Вы можете предпочесть то, как вы выглядите с загаром (большинство австралийцев), но не так, когда ваша кожа преждевременно состарилась. от www.shutterstock.com

Многое можно сказать о солнечном свете - оба хорошие и плохие, Это наш основной источник витамина D, который необходим для здоровья костей и мышц. Население с более высоким уровнем воздействия солнца также имеет более высокое кровяное давление и уровень настроения, а также меньше аутоиммунных заболеваний, таких как рассеянный склероз.

С другой стороны, избыточное воздействие ультрафиолета, по оценкам, способствует 95% меланом и 99% немеланомных раковых заболеваний кожи. Эти раки кожи составляют колоссальную 80% всех новых видов рака каждый год в Австралии.

Как и любое лекарство, рассчитывается доза, А в Австралии, особенно летом, наша доза ультрафиолета настолько высока, что даже кратковременные случайные воздействия - например, когда вы проводите стирку или ходите по магазинам по магазинам - в сумме составляют огромные пожизненные дозы.

К счастью, когда дело доходит до загара, совет ясен: не надо. УФ доза это достаточно высоко, чтобы вызвать загар уже намного выше, чем доза, необходимая для производства витамина D. четырехлетнее обучение Люди из 1,113 в Намбуре, Квинсленд, не обнаружили различий в уровнях витамина D между пользователями солнцезащитных средств и избегающими их применения.

Что происходит на коже, когда я загораю?

Загар образуется, когда ультрафиолетовые (УФ) лучи солнца излучают слишком много энергии в нашу кожу, вызывая повреждение мембран, белков и, что наиболее важно, ДНК. Избыточная энергия ультрафиолетовых лучей (часть ультрафиолетовых лучей, проникающих в верхние слои нашей кожи) не позволяет правильно копировать ДНК при размножении клеток, что может вызвать мутации.

Лучи UVA, которые проникают глубже в кожу, могут вызвать реактивный и вредный процесс (известный как окислительное повреждение свободными радикалами), который может повредить не только ДНК, но и многие структурные компоненты кожи. Подсчитано, что воздействие солнца на один день может привести к до миллиона дефектов ДНК в каждой клетке кожи.

Избыток энергии от лучей UVB приводит к неправильному связыванию оснований ДНК, что затрудняет точное копирование и ведет к мутациям, которые могут вызвать рак. НАСА / Дэвид Херринг

Как только их механизмы репарации ДНК обнаруживают большое количество повреждений, клетки кожи дают сигнал пигментным клеткам (меланоцитам) начать вырабатывать дополнительный меланин, пигмент, который придает нашей коже, волосам и глазам свой цвет.

Дополнительный меланин собирается и транспортируется в другие клетки кожи, чтобы осесть и защитить часть клетки, содержащую ДНК. Это фильтрует некоторые ультрафиолетовые лучи и дает загорелой коже ее коричневый цвет. Но этот загар не дает особой помощи - он так же защищает, как SPF 2 солнцезащитный крем.

Морщины, пятна и сломанные капилляры

Два из трех австралийцев разовьется рак кожи в течение жизни, в основном благодаря повреждению ДНК, вызванному ультрафиолетовыми лучами. Но преждевременное старение является менее известным эффектом чрезмерного пребывания на солнце.

UVA-лучи проникают глубоко в дерму, нижний слой кожи, и генерируют реактивный кислород, который повреждает структуры кожи. Со временем это вызывает солнечный эластозгде нерегулярно утолщенные комки эластичных волокон образуются, а затем распадаются на неорганизованные запутанные структуры.

В конечном счете это может принять форму шероховатости или кожистости, глубоких морщин, темных пятен и белых пятен в форме звезд и общего желтоватого оттенка. Кожа преждевременного старения часто более легко ушиблена или имеет сломанные капилляры.

Но мне нравится, как выглядит загар. Что теперь?

Хорошо известно, что загорелый вид кажется здоровым и привлекательным для многих австралийцев. Недавние исследования показывают, что австралийцы чувствуют особенно застенчивый о своем теле, более вероятно, намеренно загореть, чтобы увеличить их чувство привлекательности.

К счастью, есть безопасный способ побаловать себя эстетикой золотисто-коричневой кожи: любой загар, выходящий из бутылки с активным ингредиентом дигидроацетон, Это бесцветная молекула сахара, которая становится коричневой, когда она реагирует с аминокислотами в коже. Его безопасно использовать, потому что он не проникает глубже, чем самый верхний слой кожи, где клетки уже мертвы.

Не поддавайтесь искушению соляриями и соляриями, потому что они излучают в шесть раз больше УФ как полуденное летнее солнце. По этой причине коммерческие солярии запрещены в Австралии, но все еще используются шезлонги, находящиеся в частной собственности. Избегайте их любой ценой.

Так как же мне оставаться на солнце, не живя в пещере?

В Австралии существует две составляющие безопасного поведения, которое позволяет вам получать пользу от солнечного света для здоровья и не позволяет вам быть одним из 2.4 миллионов австралийцев загорать каждые выходные.

Во-первых, вы должны носить солнцезащитный крем 30 + SPF каждый день, когда УФ-индекс в вашем районе составляет три или выше. Надевая его везде, где нет нарядов этого дня, вы защищаете себя от ущерба, получаемого от коротких экспозиций, изо дня в день, в интенсивной ультрафиолетовой среде Австралии.

Вы должны сделать солнцезащитный крем частью вашей утренней рутины, например, чистить зубы. Используйте Совет по раку бесплатно Приложение Sun Smart или проверьте свой местный прогноз погоды, чтобы узнать УФ-индекс, где вы находитесь сегодня.

В более прохладные месяцы в южных районах Австралии, когда УФ-индекс часто ниже трех, лучше проводить некоторое время в большинстве дней, в середине дня, когда кожа подвергается воздействию солнца. поддерживать здоровый уровень витамина D.

У этого 70-летнего человека глубокие морщины и потемнение кожи, вызванные длительным пребыванием на солнце на ее шее и части груди, обнаженной рубашкой, в то время как остальная часть ее кожи оставалась относительно чистой и не сморщенной. Автор предоставлен

Итак, прогулка во время обеда с закатанными рукавами - хорошая идея в июле в Хобарте, где показатель ультрафиолетового излучения достигает только одного. В то же время в Брисбене со средним индексом УФ-излучения в июле четыре года вам не нужно предпринимать особых шагов, чтобы получить достаточно витамина D.

Во-вторых, если вы планирует быть на улице в течение длительного времени, вы должны следовать совету Slip Slop Slap Seek Slide. Наденьте рубашку с длинными рукавами, наденьте солнцезащитный крем, наденьте шляпу, ищите тень и наденьте солнцезащитные очки. Повторно наносите солнцезащитный крем каждые два часа и обязательно используйте много: вы хотите по чайной ложке на спину, грудь, голову / шею и каждую руку и ногу.

Об авторах

H. Peter Soyer, профессор дерматологии, Университет Квинсленда и Кэти Ли, научный сотрудник, Университет Квинсленда

Эта статья переиздана из Беседа под лицензией Creative Commons. Прочтите оригинал статьи.

Книги по этой теме

at Внутренний рынок самовыражения и Amazon