деменция и сон2 4 12
Дремота — это нормальная часть старения, но не в течение длительных периодов времени. Том Анг / Фотодиск через Getty Images

Пожилые люди, которые спят хотя бы один раз более часа в день, имеют на 40% больше шансов на развитие деменции.

Врачи часто рекомендуют «энергетический сон» как способ компенсировать плохой ночной сон и помочь сохранять бодрость до отхода ко сну. Но для пожилых людей продолжительный дневной сон может быть проблемой. ранний признак деменции.

Исследования того, как дневной сон влияет на когнитивные функции у взрослых, дали неоднозначные результаты. Некоторые исследования на более молодых взрослых предполагают, что дневной сон полезен для познания, в то время как другие исследователи у пожилых людей предполагают, что это может быть связано с когнитивными нарушениями. Тем не менее, многие исследования основаны только на одной самооценке дневного сна. Этот метод может быть неточным для людей с когнитивные нарушения которые не могут достоверно сообщить, когда и как долго они спали.

В качестве эпидемиолог который изучает сон и нейродегенерацию у пожилых людей, я хотел выяснить, не предвещают ли изменения в привычках дневного сна другие признаки ухудшения когнитивных функций. А показало мои коллеги и я недавно опубликовали данные о том, что, хотя количество дневного сна увеличивается с возрастом, чрезмерный дневной сон может предвещать снижение когнитивных функций.


графика подписки внутри себя


 Сон может играть важную роль в развитии болезни Альцгеймера.

Связь между дневным сном и деменцией

Нарушение сна и дневной сон являются известными симптомами болезни Альцгеймера легкой и средней степени тяжести и других форм деменции у пожилых людей. Они часто становятся более экстремальными по мере прогрессирования заболевания: пациенты все реже засыпают и чаще просыпаются ночью и чувствуют сонливость днем.

Чтобы изучить эту связь между дневным сном и деменцией, мы с коллегами изучили группу из 1,401 пожилого человека со средним возрастом 81 год, принимавших участие в исследовании. Проект Rush Memory and Aging, продольное исследование, изучающее снижение когнитивных функций и болезнь Альцгеймера. Участники носили устройство, похожее на часы, которое отслеживало их мобильность в течение 14 лет. Длительные периоды бездействия интерпретировались как дневной сон.

В начале исследования примерно у 75% участников не было когнитивных нарушений. Из оставшихся участников 4% страдали болезнью Альцгеймера, а 20% — легкими когнитивными нарушениями, частыми предвестниками деменции.

В то время как количество ежедневных дневных снов увеличилось среди всех участников за эти годы, были различия в привычках дневного сна между теми, у кого к концу исследования развилась болезнь Альцгеймера, и теми, у кого ее не было. Участники, у которых не развились когнитивные нарушения, имели продолжительность сна в среднем на 11 дополнительных минут в год. Этот показатель удвоился после диагноза легкого когнитивного нарушения, при котором продолжительность сна увеличилась до 25 дополнительных минут в год, и утроилась после диагноза болезни Альцгеймера, при этом продолжительность сна увеличилась до 68 дополнительных минут в год.

В конечном итоге мы обнаружили, что пожилые люди, которые вздремнули хотя бы один раз или более часа в день, имели 40% больше шансов развития болезни Альцгеймера по сравнению с теми, кто не спал ежедневно или спал менее часа в день. Эти результаты не изменились даже после того, как мы учли такие факторы, как повседневная деятельность, болезни и лекарства.

Сон и мозг болезни Альцгеймера

Наше исследование показывает, что более продолжительный сон — нормальная часть старения, но только в определенной степени.

Research от моих коллег из Калифорнийского университета в Сан-Франциско, предлагает потенциальный механизм того, почему люди с деменцией спят чаще и дольше. Сравнивая посмертный мозг людей с болезнью Альцгеймера с мозгом людей без когнитивных нарушений, они обнаружили, что у людей с болезнью Альцгеймера было меньше нейронов, которые способствуют бодрствованию в трех областях мозга. Эти изменения нейронов, по-видимому, связаны с клубки тау, отличительный признак болезни Альцгеймера, при котором белок, помогающий стабилизировать здоровые нейроны, образует скопления, препятствующие связи между нейронами.

Хотя наше исследование не показывает, что увеличение дневного сна вызывает снижение когнитивных функций, оно указывает на то, что продолжительный сон является потенциальным сигналом ускоренного старения. Дальнейшие исследования могли бы определить, может ли мониторинг дневного сна помочь обнаружить снижение когнитивных функций.

Об авторе

Юэ ЛенгДоцент кафедры психиатрии, Университет Калифорнии, Сан-Франциско

Эта статья переиздана из Беседа под лицензией Creative Commons. Прочтите оригинал статьи.

Похожие книги:

Тело ведет счет: мозг, разум и тело в исцелении травмы

Бессель ван дер Колк

Эта книга исследует связи между травмой и физическим и психическим здоровьем, предлагая идеи и стратегии для исцеления и восстановления.

Нажмите для получения дополнительной информации или для заказа

Дыхание: новая наука об утерянном искусстве

Джеймс Нестор

Эта книга исследует науку и практику дыхания, предлагая идеи и методы для улучшения физического и психического здоровья.

Нажмите для получения дополнительной информации или для заказа

Парадокс растений: скрытые опасности «здоровой» пищи, вызывающие болезни и увеличение веса

Стивен Р. Гандри

Эта книга исследует связи между диетой, здоровьем и болезнями, предлагая идеи и стратегии для улучшения общего состояния здоровья и хорошего самочувствия.

Нажмите для получения дополнительной информации или для заказа

Код иммунитета: новая парадигма настоящего здоровья и радикального омоложения

Джоэл Грин

Эта книга предлагает новый взгляд на здоровье и иммунитет, опираясь на принципы эпигенетики и предлагая идеи и стратегии для оптимизации здоровья и старения.

Нажмите для получения дополнительной информации или для заказа

Полное руководство по голоданию: исцелите свое тело с помощью прерывистого, чередующегося и длительного голодания

д-р Джейсон Фанг и Джимми Мур

Эта книга исследует науку и практику голодания, предлагая идеи и стратегии для улучшения общего состояния здоровья и хорошего самочувствия.

Нажмите для получения дополнительной информации или для заказа