Ежедневный сон может помочь сохранить здоровье мозга. Изображения дракона/ Shutterstock
Сон играет важную роль в поддержании здоровья мозга, поэтому людям рекомендуется как минимум 7-9 часов каждую ночь. Например, когда у людей проблемы со сном, они обычно чувствуют себя более напряженными. Это связано с тем, что недостаток сна активизирует работу организма. реакция на стресс, который влияет на различные системы мозга и тела. Это может привести к расстройствам, связанным со стрессом.
Дремота также кажется полезно для мозга – исследования показывают, что даже короткий сон продолжительностью 5-15 минут может мгновенно улучшить вашу умственную работоспособность. Но может ли частый дневной сон иметь долгосрочные преимущества для нашего мозга? Наше последнее исследование показывает, что они могут — мы обнаружили, что привычный сон может помочь сохранить здоровье мозга.
Наше исследование было направлено на выявление потенциальной причинно-следственной связи между дневным сном, когнитивной функцией и объемом мозга. Мы сосредоточились на времени реакции и памяти, потому что эти когнитивные способности, как правило, уменьшаться, когда мы становимся старше. Мы также изучили гиппокамп (важную структуру мозга для памяти) и общий объем мозга, поскольку они играют важную роль в объяснении различий в памяти. память и общие мыслительные способности.
Для проведения нашего исследования мы использовали методику, называемую Менделевская рандомизация. При этом используются генетические маркеры для оценки взаимосвязи между воздействием и результатами (например, определенными чертами или заболеваниями). Мы проанализировали данные 378,932 40 человек в возрасте от 69 до XNUMX лет, принявших участие в исследовании. Исследование Великобритании Biobank (крупномасштабная биомедицинская база данных) Мы изучали только людей с белым европейским происхождением, так как они составляли более 80% участников исследования Биобанка.
Мы посмотрели генетические вариации ранее было обнаружено, что это связано с дневным сном, на основании вопроса «Вы дремлете днем?» с возможными ответами: «никогда или редко», «иногда» и «обычно». Мы использовали данные структурной магнитно-резонансной томографии (МРТ) для изучения объемов мозга и результатов компьютерных игр, включающих выявление совпадений карт для проверки когнитивных способностей.
У наиболее часто дремлющих в среднем был наибольший объем мозга. мангпор2004/ Shutterstock
Мы обнаружили, что люди, у которых были генетические вариации, связанные с дневным сном, также имели в среднем больший общий объем мозга.
Объем мозга
Наш мозг естественным образом постепенно уменьшается по мере старения. Но этот процесс ускоряется у людей с нейродегенеративные заболевания такие как болезнь Альцгеймера. Некоторые исследования также показали, что люди с когнитивными нарушениями могут испытывать уменьшение объема головного мозга.
Кроме того, предыдущие исследования показали связь между проблемами сна и уменьшение объема головного мозга в различных областях мозга, что может быть связано со снижением когнитивных функций. Однако важно отметить, что эти результаты были противоречивы в разных исследованиях, причем некоторые исследования не находит ассоциаций между нарушениями сна и структурными изменениями мозга. Но в целом это говорит о том, что плохой сон может уменьшить объем мозга, что впоследствии повлияет на здоровье мозга.
Наши результаты демонстрируют больший общий объем мозга с более частым дневным сном. Это говорит о том, что регулярный дневной сон может выступать в качестве защиты, компенсируя недостаточный сон и сохраняя здоровье мозга.
Удивительно, но мы не нашли доказательств того, что дневной сон влияет на время реакции, зрительную память или объем гиппокампа. Мы предполагаем, что опыт дневного сна разных людей, например продолжительность и время сна, а также тесты, используемые для изучения когнитивных способностей, могли повлиять на наши результаты. Более того, эти открытия намекают на возможность того, что частый дневной сон может влиять на другие области мозга и умственные способности, такие как бдительность, что следует изучить в будущих исследованиях.
Наши результаты помогают прояснить влияние дневного сна на здоровье мозга, что может ограничить снижение когнитивных функций с возрастом человека. В будущем было бы полезно исследовать эти ассоциации у других предков и возрастных групп. Кроме того, важно воспроизвести эти результаты, используя различные наборы данных и методы исследования. Но, насколько нам известно, короткий дневной сон может быть восстанавливающим и заряжающим энергией для тех, кто в этом нуждается, а также может быть полезен для здоровья мозга.
Об авторе
Валентина Паз, ассистент-исследователь отдела здоровья и старения MRC, UCL; Хассан С Дашти, инструктор по анестезиологии, Гарвардский университет, и Виктория Гарфилд, старший научный сотрудник в области генетической эпидемиологии, UCL
Эта статья переиздана из Беседа под лицензией Creative Commons. Прочтите оригинал статьи.
Похожие книги:
Тело ведет счет: мозг, разум и тело в исцелении травмы
Бессель ван дер Колк
Эта книга исследует связи между травмой и физическим и психическим здоровьем, предлагая идеи и стратегии для исцеления и восстановления.
Нажмите для получения дополнительной информации или для заказа
Дыхание: новая наука об утерянном искусстве
Джеймс Нестор
Эта книга исследует науку и практику дыхания, предлагая идеи и методы для улучшения физического и психического здоровья.
Нажмите для получения дополнительной информации или для заказа
Парадокс растений: скрытые опасности «здоровой» пищи, вызывающие болезни и увеличение веса
Стивен Р. Гандри
Эта книга исследует связи между диетой, здоровьем и болезнями, предлагая идеи и стратегии для улучшения общего состояния здоровья и хорошего самочувствия.
Нажмите для получения дополнительной информации или для заказа
Код иммунитета: новая парадигма настоящего здоровья и радикального омоложения
Джоэл Грин
Эта книга предлагает новый взгляд на здоровье и иммунитет, опираясь на принципы эпигенетики и предлагая идеи и стратегии для оптимизации здоровья и старения.
Нажмите для получения дополнительной информации или для заказа
Полное руководство по голоданию: исцелите свое тело с помощью прерывистого, чередующегося и длительного голодания
д-р Джейсон Фанг и Джимми Мур
Эта книга исследует науку и практику голодания, предлагая идеи и стратегии для улучшения общего состояния здоровья и хорошего самочувствия.
Нажмите для получения дополнительной информации или для заказа
