Как развернуть свою комфортную зону и преодолеть свой верхний предел

Как развернуть свою комфортную зону и преодолеть свой верхний предел

Чтобы преодолеть страх, вы должны быть готовы рискнуть.
Вы должны быть готовы выйти за пределы своей зоны комфорта.
                                                 -Терри Коул-Уиттакер

Когда вы принимаете на себя ответственность за свои действия, эмоции и ответы, вы научитесь становиться более уверенными в своей способности справляться со всей жизнью, которую бросает на вас жизнь, и вы становитесь вашей собственной сетью безопасности, когда возникают проблемы и сомнения. Вместо того, чтобы постоянно волноваться, пытаясь избежать проблем и набивать их внутри, вы имеете дело с ними. Стресс и неразрешенный конфликт подобны маленьким бомбам времени, готовым взорваться в беспокойстве и повышенной тревоге. Как только вы это увидите, время обезвреживания бомбы.

Ответственность за себя и ваш выбор невероятно самонадеянна. Ваша жизнь начинается заново каждый день. Настало время для вас установить новый план действий, установить новые цели и принять взвешенные риски, выполняя действия вне зоны вашего комфорта.

Как расширить зону комфорта

Насколько страх сузил вашу зону комфорта, и как вы можете ее расширить? Создайте список вещей, которые вы хотели бы сделать, но не делайте этого, потому что вы беспокоитесь о них.

Не откладывайте его и не анализируйте его навсегда; впервые маленький. В конечном счете, решить, делать или не делать что-то сводится к тому, насколько сильно вы действительно хотите это сделать. Готовы ли вы внести необходимые изменения, чтобы получить то, что хотите, снова почувствовать себя хорошо и расширить возможности? Чтобы перепрограммировать ваше мышление, создайте манифесты Say-So (и не забудьте построить их в настоящем времени). Как вы хотите себя чувствовать?

Я могу позаботиться о себе.

Я талантлив и проницателен.

Я сильный и способный.

Я любящий и привлекательный.

Представьте себя, радостно делайте то, что вы боитесь

Начните с радости видеть себя дело вещи, которые вы указали. Упакуйте свои манифесты с сильными положительными эмоциями. Откройте для себя идею, что это вещи в вашей сфере возможностей. Видеть это и верить это!

Несколько раз в день, смотрите на сцену, которую вы создаете. Начните обстреливать свою эхо-камеру идеей, что вы можете достичь того, на что настроились. Будьте открыты к тому, как ваши мечты проявляются в вашей жизни.

Прошлое Наши ограничения: преодоление порога верхнего предела

Иногда наша серьезная попытка преодолеть беспокойство поражает. Мы просто не можем выйти за пределы наших ограничений, несмотря на наши усилия. Гей Хендрикс, доктор философии, называет это проблемой «верхнего предела» [ Большой скачок: покорите свой скрытый страх и примите жизнь на следующий уровень ]. У каждого из нас есть невидимый термостат, который управляет нашим поведением и ожиданиями того, что мы можем или чего не можем сделать. Эти индивидуальные ограничения определяют, сколько любви, творчества и успеха мы позволяем себе испытать. Часто этот диапазон термостатов установлен в нашем детстве, прежде чем мы сможем его оценить.

Возможно, мы замечаем неодобрение от нашей матери, когда мы выходим из одного из наших братьев и сестер, испытываем гнев других учеников, когда учимся в школе, или узнаем, что мы не должны выражать все наши чувства. Мы быстро решаем держать наши таланты под контролем, чтобы не нанести вред чувствам других или нарушить статус-кво. Такой неуместный альтруизм создает ограничивающие убеждения о том, сколько мы можем и должны выполнить. Мы бессознательно учимся оставаться в пределах зон, наложенных самим себе, и не рискуем выйти за их пределы.


 Получить последнее по электронной почте

Еженедельный Журнал Ежедневно Вдохновение

Ясно то, что как только мы достигнем нашего порога, наше сильное внутреннее программирование пытается удержать нас там. На своем фундаментальном уровне верхний предельный порог говорит: «Небезопасно выходить за пределы этой зоны» или «Я принципиально расстроен и не заслуживаю лучшего». В результате наших забот и опасений вместо того, чтобы рискнуть чтобы получить что-то лучшее, мы отходим в нашу привычную, более безопасную территорию. Мы можем быть смущены и расстроены тем, что происходит то же самое, что и раньше.

Нам нужно понять, что мы каким-то образом наложили бессознательный барьер для получения наших желаний. Мы бессознательно волнуемся и боимся рисковать выйти за пределы нашего верхнего предела. Но часто мы не довольны этой зоной ограничений. Где-то внутри нас, в нашем высшем я, мы понимаем, что мы удерживаем себя. Эта двойственность устанавливает в движении противоречие между тем, что мы хотим, и тем, что происходит с нами. Когда старые, ограничивающие убеждения сталкиваются с более новым программированием для позитивных чувств, только один из них может победить.

Взять прыжок из беспокойства в риск ... и в успех

Риски расширяют вашу комфортную зону: пройдя свой верхний пределКристина была энергичным, восторженным, трудолюбивым телевизионным журналистом, который быстро преуспел в своей карьере. Начав в качестве репортера ранних утренних новостей, она вскоре была продвинута, чтобы делать сообщения для вечерних новостей, в которых было гораздо больше зрителей. Станция решила начать новое ежедневное шоу, в котором были подняты и позитивные истории. Им нужен якорь для размещения программы. Все думали, что Кристина была в шоке на месте - все, кроме Кристины. Она беспокоилась, что для нее это слишком много. она боялась, что не сможет позволить себе новую одежду, которую ей нужно будет купить, поскольку она будет в повседневной жизни; она боялась, что это будет слишком напряженным и отнимающим много времени.

Когда Кристина рассказала о своих заботах и ​​заботах со своим лучшим другом, Мэри, у нее появился другой взгляд. Мэри упомянула, что она только что присутствовала на семинаре о том, как мы саботаж. Мы всегда лучше, чем думаем. Мы возвращаемся или создаем обстоятельства, которые мешают нам продвигаться вперед. Зачем? Из-за невидимого барьера, о котором мы редко знаем. Барьер - наша верхняя предельная уставка.

В течение уик-энда Кристина немного искала душу и решила, что ее беспокойство по поводу одежды, стресса и времени - это дымовая завеса для ее беспокойства относительно того, достаточно ли она хороша для работы.

Кристина решила избавиться от беспокойства и риска. Она подала заявку на эту работу и получила ее. И, о да, она получила повышение зарплаты, которое было более чем достаточно, чтобы помочь купить новую одежду, в которой она нуждается. Люди любили ее теплый и дружелюбный стиль. Она мгновенно ударила.

Вселенная не устанавливает пределов; мы делаем. Это также означает, что мы можем устранить наши собственные барьеры.

* Субтитры InnerSelf

© 2012 от Кэтрин Тристан. Все права защищены.
Печатается с разрешения из книги Atria /
Помимо издания слова.  www.beyondword.com 

Статья Источник

Зачем беспокоиться? Остановить борьбу и начать жить
(ранее опубликованный как «Тревога спасения» - пересмотренный и расширенный)
Кэтрин Тристан.

Зачем беспокоиться? Прекратите бороться и начать жить Кэтрин Тристан.Практическая книга Кэтрин Тристан, ориентированная на решение, дает вам возможность освободиться от постоянного страха, беспокойства и беспокойства. Она показывает, как устранить автоматическое мышление конца света и вернуть контроль над собственной жизнью.

Нажмите здесь для получения дополнительной информации и / или заказать эту книгу на Amazon.

Об авторе

Кэтрин Тристан, автор: Why Worry? Остановить борьбу и начать житьКэтрин Тристан является научным сотрудником на факультете Медицинской школы Вашингтонского университета. Она написала или соавтором более чем 250 статей в ведущих медицинских или научных публикациях, включая журнал PARADE и Scientific American Medicine. Кэтрин пишет и говорит о преодолении беспокойства, беспокойства и страха с самого личного и профессионального уровня. На протяжении многих лет она боролась с беспокойством, безуспешно пытаясь использовать традиционные маршруты для преодоления своих проблем. Наконец, она нашла способ восстановить навсегда, делая вещи по-другому и работая изнутри, используя целостные стратегии для ума, тела и духа. Посетите ее веб-сайт по адресу www.whyworrybook.com
 

Другие статьи этого автора

Вам также может понравиться

Следуйте за InnerSelf

значок facebookзначок Twitterзначок YouTubeзначок Instagramпиктограммазначок rss

 Получить последнее по электронной почте

Еженедельный Журнал Ежедневно Вдохновение

ДОСТУПНЫЕ ЯЗЫКИ

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

ВНУТРЕННИЕ ГОЛОСЫ

Лунное затмение, 12 мая 2022 г.
Астрологический обзор и гороскоп: 23–29 мая 2022 г.
by Пэм Younghans
Этот еженедельный астрологический журнал основан на планетных влияниях и предлагает перспективы и…
05 21 разбудить воображение в опасные времена 5362430 1920
Переосмысление воображения в опасные времена
by Натурза Габриэль Крам
В мире, который часто кажется намеренным разрушить себя, я ловлю себя на том, что храню красоту — такую…
группа представителей разных рас, стоящих для группового фото
Семь способов проявить уважение к своей разнообразной команде (видео)
by Келли Макдональд
Уважение глубоко значимо, но дарить ничего не стоит. Вот способы, которыми вы можете продемонстрировать (и…
слон идет перед заходящим солнцем
Астрологический обзор и гороскоп: 16–22 мая 2022 г.
by Пэм Younghans
Этот еженедельный астрологический журнал основан на планетных влияниях и предлагает перспективы и…
фото Лео Бускальи с обложки его книги: Жизнь, любовь и обучение
Как изменить чью-то жизнь за несколько секунд
by Джойс Vissell
Моя жизнь резко изменилась, когда кто-то воспользовался этой секундой, чтобы указать на мою красоту.
составная фотография полного лунного затмения
Астрологический обзор и гороскоп: 9–15 мая 2022 г.
by Пэм Younghans
Этот еженедельный астрологический журнал основан на планетных влияниях и предлагает перспективы и…
05 08 развитие сострадательного мышления 2593344 завершено
Развитие сострадательного мышления по отношению к себе и другим
by Мария Т. Рассел, InnerSelf.com
Когда люди говорят о сострадании, они в основном имеют в виду сострадание к другим...
молодая пара в защитных масках стоит на мосту
Мост для исцеления: дорогой коронавирус...
by Лаура Аверсано
Пандемия коронавируса представляла собой течение в нашей психической и физической сферах реальности, которое…
А вы сгорели?
Будьте верны своей страсти и испытайте средства к существованию, а не смерть
by Алан Коэн
Люди, которые нашли свое истинное призвание, сообщают, что им так весело, что они чувствуют себя…
Счастье, которое мы считаем исключительным, прямо под нашими носами
Счастье, которое мы считаем исключительным, прямо под нашими носами
by МЮ Райан
Чтобы испытать счастье в повседневной жизни, не нужно прятать голову в песок. Это не…
маленькая желтая птичка стоит на большом птичьем перо
Благословения всего царства природы
by Мария Т. Рассел, InnerSelf.com
Нам так повезло жить на планете Земля, но мы склонны принимать многое из того, что здесь есть, как должное.…

САМОЕ ЧИТАЕМОЕ

История страданий и смертей, стоящих за запретом абортов в Ирландии и последующей легализацией
История страданий и смертей, стоящих за запретом абортов в Ирландии и последующей легализацией
by Гретхен Э. Эли, Университет Теннесси
Если Верховный суд США отменит решение «Роу против Уэйда» от 1973 года, легализовавшее аборты в…
восстановление окружающей среды 4 14
Как местные птицы возвращаются в восстановленные городские леса Новой Зеландии
by Элизабет Эллиот Ноэ, Университет Линкольна и др.
Урбанизация и разрушение среды обитания, которое она влечет за собой, представляют собой серьезную угрозу для местных птиц…
группа представителей разных рас, стоящих для группового фото
Семь способов проявить уважение к своей разнообразной команде (видео)
by Келли Макдональд
Уважение глубоко значимо, но дарить ничего не стоит. Вот способы, которыми вы можете продемонстрировать (и…
польза воды с лимоном 4 14
Будет ли лимонная вода очищать или заряжать вас энергией?
by Эванджелин Манциорис, Университет Южной Австралии
Если верить анекдотам в Интернете, пить теплую воду с каплей лимонного сока — это…
про экспресс-тесты на ковид 5 16
Насколько точны экспресс-тесты на антигены?
by Натаниэль Хафер и Апурв Сони, Медицинская школа UMass Chan
Эти исследования начинают предоставлять таким исследователям, как мы, доказательства того, как эти тесты…
вера делает это возможным 4 11
Новое исследование показывает, что простая вера в то, что вы можете что-то сделать, связана с более высоким благополучием
by Зигги Иван Сантини, Университет Южной Дании и др.
Интересно, однако, что мы обнаружили, что независимо от того, действительно ли наши респонденты предприняли действия, чтобы…
доверчивые общества счастливы 4 14
Почему доверчивые общества в целом счастливее
by Энджамин Рэдклифф, Университет Нотр-Дам
Люди — социальные животные. Это означает, почти по логической необходимости, что люди…
учимся концентрировать внимание 4 14
Эти стратегии и лайфхаки помогут любому, у кого проблемы с вниманием
by Роб Розенталь, Университет Колорадо
Из-за постоянного потока негативных отзывов, которые люди получают о своей продуктивности,…

Новое отношение - новые возможности

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholistPolitics.com | Рынок InnerSelf
Copyright © 1985 - 2021 Innerself Публикации. Все права защищены.