Изображение на congerdesign 

Рассказывает Мари Т. Рассел.

Посмотреть видео версию можно здесь. 

Мои тренировки научили меня, что необходимо отказаться от всякой надежды, чтобы принять реальность. Это означает отказаться от всякой надежды на то, что ваш партнер когда-либо изменится, или вернется, или увидит вас, как когда-то.

Затем, когда вы действительно отказываетесь от надежды, из состояния принятия ... "Люди и вещи такие, какие есть, а не такие, как я думаю, они должны быть " - тогда вы сможете понять, что вам нужно делать, чтобы испытать больше радости, любви и мира. Это означает, что исходя из этой новой реальности, какие действия я должен предпринять? Ясно, что отказ от надежды выходит далеко за рамки наших личных отношений.

Другой взгляд на надежду

Джейн Гудолл, моя героиня и автор книги 2021 года, Книга НАДЕЖДЫ, Руководство по выживанию на время испытаний, имеет несколько иной подход к слову «надежда». Она получает надежду, видя мужество, отвагу и дальновидность, которые люди испытывают в ужасных обстоятельствах и ситуациях. Она пишет:

"... каждый раз, когда я впадаю в депрессию [обо всех злодеяниях и конфликтах в настоящее время и в прошлом], я думаю обо всех удивительных историях о мужестве, стойкости и решимости тех, кто борется с «силами зла». Да, я верю, что среди нас есть зло. Но насколько мощнее и вдохновительнее голоса тех, кто противостоит этому. И даже когда они умирают, их голоса все еще звучат еще долго после того, как они ушли, давая нам вдохновение и надежду - надежду на абсолютную доброту этого странного, противоречивого человеческого животного, которое произошло от обезьяноподобного существа около шести миллионов лет назад.."

Она считает, что вместо того, чтобы поддаваться беспомощному / безнадежному чувству по поводу определенной ситуации или темы, выясните, что вы можете сделать, и сконцентрируйтесь на этом. Она заключает, что еще не поздно, если мы все будем использовать модель, которую воплощают те, у кого есть надежда.

Джейн пишет:

"Надежду часто понимают неправильно. Люди склонны думать, что это просто пассивное принятие желаемого за действительное: я надеюсь, что что-то случится, но я не собираюсь ничего с этим делать. Это действительно противоположность настоящей надежде, которая требует действий и участия ... Совокупный эффект тысяч этических действий может помочь спасти и улучшить наш мир для будущих поколений ».

Рецепт отказа от пассивной надежды

Согласно «Реконструкции отношения», наша нереалистичная надежда превращает неприятную характеристику, ситуацию или событие в источник постоянного разочарования. Именно наши неуместные ожидания заставляют нас чувствовать себя обиженными, разочарованными, разочарованными, безнадежными или беспомощными. Вот мой рецепт отказаться от (пассивной и нереалистичной) надежды, чтобы мы могли предпринять действия, соответствующие тому, что служит нашему большему благу.

Что вы переживаете?

* Жду, всегда надеясь, что кто-то или что-то изменится

* Оставаться привязанным к чьему-то «потенциалу», а не к реальности, не признавать, что они вряд ли будут другими

* Чувство обескураженности, безнадежности, нейтрализации, брошенной на чью-то милость

* Жить в агонии

Цена, которую вы платите?

* Цепляясь за ложную надежду на то, что люди, организации или ситуации будут другими в будущем, если вы просто будете держаться

* Неспособность предпринять действия, которые вы знаете в своем сердце, обязательна, отказавшись от попыток

* Жертвовать собой и своими потребностями

* Цепляясь за крошки

Как изменить?

* Посмотрите реальности в лицо, оставьте надежду на то, что вещи и люди изменятся ИЛИ что им нужно измениться

* Согласитесь, что будущее, скорее всего, будет таким же, как настоящее.

* Запишите все, что вы хотите, чтобы было по-другому, затем возьмите первое утверждение и поставьте перед ним: «Я отказываюсь от всякой надежды, что…», например «Я отказываюсь от всякой надежды на то, что Линда когда-либо поймет меня так, как я хочу» или «Я отказаться от всякой надежды на то, что политики проснутся и поступят правильно ».

* Продолжайте повторять утверждение, выражайте любой гнев или грусть, которые возникают, конструктивно, прервите свое прежнее мышление и сосредоточьтесь на том, что вы говорите. Когда вы "получите это", повторите эту процедуру со следующим элементом, а затем со следующим

* После того, как вы закончите, загляните внутрь, чтобы увидеть, что верно для вас и что сейчас находится под вашим контролем по каждому пункту. Будьте конкретны, делайте явные запросы, устанавливайте конкретные разумные сроки и границы и объявляйте хорошо продуманные и выполнимые последствия

* Говорите и действуйте с любовью и убежденностью по мере необходимости

* Выполняйте то, что вы говорите, или ваши слова будут пустыми

Повторите и повторите еще немного!

Я теряю всякую надежду на то, что xxx когда-нибудь изменится.

Таков он / он / оно / есть.

Моя задача - заботиться о себе.

Плюс?

* Вы перестаете желать и надеяться, направляя свою энергию на то, что находится под вашим контролем, и на то, что вы хотите, вместо того, чтобы чувствовать, что вас расстраивают и разочаровывают

* Вы перестали ждать, что что-то вне вашего контроля изменится

* Вы искренне уважаете себя

* Вы преодолеваете свой страх и создаете жизнь, на которую имеете право

Последние мысли о надежде

На глобальном или личном уровне нам нужно отказаться от надежды, которая ведет нас в никуда, и принять видение надежды Джейн и Джуда. Пришло время выбрать смелость, чтобы проявить себя в лучшую сторону, предприняв конструктивные действия.

Мы никогда не должны сдаваться и позволять нашему разуму тащить нас вниз, а, скорее, способствовать возвышению самих себя и нашего мира.

© 2021 от Jude Bijou, MA, MFT
Все права защищены. |

Книга этого автора

Реконструкция отношения

Отношение Реконструкция: план Создания жизнь лучше
Джуд Бижу, MA, MFT

Благодаря практическим инструментам и примерам из реальной жизни эта книга поможет вам перестать довольствоваться грустью, гневом и страхом и наполнить вашу жизнь радостью, любовью и миром. Комплексный план Джуда Бижу научит вас: ? справляться с непрошеными советами членов семьи, лечить нерешительность с помощью своей интуиции, бороться со страхом, выражая его физически, создавать близость, искренне разговаривая и слушая, улучшать свою социальную жизнь, повышать моральный дух персонала всего за пять минут в день, справляться с сарказмом, визуализируя его пролетая мимо, выделите больше времени для себя, прояснив свои приоритеты, попросите повышение и получите его, перестаньте бороться с помощью двух простых шагов, конструктивно лечите детские истерики. Вы можете интегрировать «Реконструкцию отношения» в свою повседневную жизнь, независимо от вашего духовного пути, культурного происхождения, возраста или образования.

Для получения дополнительной информации и / или заказать эту книгу, нажмите здесь., Также доступно как издание Kindle.

Об авторе

Джуд Бижу является лицензированным браком и семейным терапевтом (MFT), преподавателем в Санта-Барбаре, Калифорния, и автором Отношение Реконструкция: план Создания жизнь лучше.

В 1982 году Джуд открыл частную психотерапевтическую практику и начал работать с отдельными людьми, парами и группами. Она также начала преподавать курсы общения в Городском колледже Санта-Барбары по образованию для взрослых.

Посетите ее сайт AttitudeReconstruction.com/