Кажется, что внимательные люди не лучше справляются со стрессом ... Но
Изображение на silviarita 

Согласно новому исследованию, внимательность может не помочь людям «потеть по мелочам».

Результаты, которые измеряли сердечно-сосудистую реакцию 1,001 участника во время выполнения стрессовых задач, противоречат предыдущим исследованиям и утверждениям поп-культуры о том, что внимательность дает облегчение стресса и помогает справиться с трудностями.

«… Осознанность, похоже, не влияла на то, была ли у людей более положительная реакция на стресс в данный момент».

Предыдущие работы в этой области подсказывают, как внимательность может помочь людям справиться с активными факторами стресса, в данной статье приводятся доказательства противоположной реакции. В разгар стресса внимательные участники продемонстрировали сердечно-сосудистую реакцию, соответствующую большей осторожности и вовлеченности. Другими словами, они на самом деле «вспотели мелочами».

Что еще более любопытно, хотя участники исследования не продемонстрировали никаких физиологических признаков, связанных с положительной реакцией на стресс, впоследствии они сообщили о положительном опыте.


графика подписки внутри себя


«Что удивительно и особенно поразительно в наших результатах, так это то, что осознанность, похоже, не повлияла на то, имели ли люди более положительную реакцию на стресс в данный момент», - говорит ведущий автор Томас Зальцман, исследователь отдела психологии Университета в Буффало. . «Действительно ли более внимательные люди чувствуют себя уверенно, комфортно и способно при выполнении стрессовой задачи? Мы не видели доказательств этого, несмотря на то, что они сообщали, что после выполнения задания почувствовали себя лучше ».

У осознанности есть свои преимущества, но она, похоже, ограничена в том, чего она может достичь, пока люди активно заняты. стрессовые задачи, например, пройти тест, выступить с речью или пройти собеседование. Напротив, внимательность может принести пользу людям только после того, как они переживут стресс.

«Хотя наши результаты, кажется, идут вразрез со священным Граалем стресса и выгодами от преодоления стресса, связанными с предрасположенной внимательностью, мы считаем, что вместо этого они указывают на его возможные ограничения», - говорит Зальцман. «Подобно предполагаемому святому Граалю чего-либо, его плоды, вероятно, конечны».

Зальцман описывает диспозиционную внимательность как сосредоточение внимания на настоящем. Это образ мышления, который пытается избежать размышлений о прошлых реалиях или рассмотрения будущих возможностей или последствий. Речь идет о непредвзятых и расслабляющих критических интерпретациях. К внимательности можно подойти с помощью формального обучения, но люди также могут быть диспозиционно выше или ниже в внимательности, которая была в центре их изучения.

Те высоко в предрасположенная внимательность сообщают о большем самочувствии. Они, как правило, не зацикливаются на прошлых событиях и утверждают, что хорошо справляются со стрессом.

«Хотя эти преимущества кажутся однозначными, конкретные способы, которыми осознанность должна влиять на психологический опыт людей во время стресса, остаются неясными», - говорит Зальцман. «Поэтому мы использовали сердечно-сосудистые реакции, чтобы запечатлеть, что люди испытывали в момент стресса, когда они более или менее предрасположены к вниманию».

Измеряя сердечно-сосудистые реакции, Зальцман и другие исследователи, в том числе Марк Сири, доцент психологии, могут использовать опыт участников в моменты стресса - в данном случае, произнося речь или проходя тест на способность рассуждать.

Эти ответы включают частоту сердечных сокращений и то, как сильно сердце бьется. По словам Сири, когда людей больше волнует задача, которую они выполняют, их пульс увеличивается и бьется сильнее. Другие показатели, например, сколько крови перекачивает сердце и степень расширения кровеносных сосудов, показывают, насколько уверенно или способно человек себя чувствует во время выполнения задачи.

«Одна вещь, которую эти результаты говорят мне с точки зрения того, чего ожидает средний человек, когда он случайно входит в состояние внимательности, - это то, что то, что он на самом деле делает для него, вполне может не соответствовать их ожиданиям», - говорит Сири. «И это впечатляюще большая выборка из более чем тысячи участников, что делает результаты особенно убедительными».

Об авторах

Исследование появилось в журнале Личность и социальная психология бюллетень. - Первоначальное исследование