Внимательность

Медленно: Лекарство от замедления

молодая женщина сидит и отдыхает у дерева
Изображение на Джесс Фоами 

«Принять темп природы: ее секрет в терпении».
~ Ральф Уолдо Эмерсон, философ и поэт 

Пытаясь не отставать во все более быстром мире, мы всегда в пути, безостановочно делаем, берем кофе и спешим обедать. . . Мы находимся в постоянном движении, пальцы активны, если не все наше тело, в то время как наш разум разделен между различными вещами. Мы отвлекаемся. Очень немногие люди, часто даже мы сами, одарены нашим безраздельным вниманием.

Замедление не обязательно означает физическое замедление и остановку. Это означает замедление вибраций, чтобы разум и тело могли соединяться в одинаковом темпе и вместе хорошо работать.

Это замедление из-за стойкости стресса, возбуждения нервов, ускорения мыслей и напряжения мышц. Замедление в более едином фокусе, более спокойный опыт, который больше удовлетворяет нас и других. Когда мы перестаем спешить, мы осознаем присутствие настоящего.

Здесь мы говорим о замедлении доступа к тому, что уже присутствует, скрыто под внешней суматохой. Это как натянуть стрелу на лук и сделать паузу, чтобы прицелиться в момент сосредоточенной подготовки. . . успех выстрела определяется в этот момент замедления.

Теперь, на пересечении внутреннего и внешнего миров, когда я сижу и пишу это в парке, прилетает большая и красивая бабочка, чтобы сидеть неподвижно, сложив крылья, на моих заметках рядом со мной. Наслаждаясь этим, я тоже делаю паузу.

Искусственная активность

Мы живем в сверхбыстром, напряженном мире, где время считается деньгами. Большинство из нас живут постоянно в режиме повышенной готовности, готовые реагировать. Мы можем физически напрягаться, задерживать дыхание и торопить свои действия, подталкивая себя!

В современной городской среде безостановочное действие считается хорошей вещью. Но это неестественно и нездорово. Чтобы продолжать идти, мы можем подавить свой импульс к отдыху, движению, еде, солнечному свету или общению. У многих людей проблемы со сном, энергией, пищеварением и счастьем, а некоторые люди буквально умирают от переутомления.

Постоянная стрессовая деятельность может привести к выгоранию нервной системы. Наша биологическая способность драться или бежать важна и полезна; он обеспечивает наше выживание и выполняет срочную работу. Но нам также нужно уметь быть гибкими, иногда отключаться, успокаиваться и расслабляться без чувства вины.

Обучение замедлению может быть более продуктивным в долгосрочной перспективе. Как черепаха в басне Эзопа "Черепаха и заяц", медленное может быть эффективным. Исследования показывают, что работники, которые делают больше перерывов, на самом деле добиваются большего.


 Получить последнее по электронной почте

Еженедельный Журнал Ежедневно Вдохновение

Иллюзия времени

Как культура, мы одержимы иллюзией времени.

Мы склонны сосредотачиваться либо на прошлом, либо на будущем и думать о том, что произошло, что вызвало текущий момент, и испытывать чувство вины или гордости по отношению к ним. Мы также можем думать об ожидаемых результатах, на которые мы надеемся или которых боимся.

Таким образом, настоящий момент едва ли существует для нас. Оно стало уменьшенным ничто, фрагментом времени, через которое нужно торопиться, средством для достижения цели, линией между прошлым и будущим. Мы игнорируем прямо сейчас и превращаем серию настоящих моментов — сейчас, сейчас и сейчас — в связанные истории, которые имеют причинное начало, середину и результирующий конец. Мы ошибочно верим, что из-за того, сего.

Такая иллюзия времени лишает нас жизни. Мы упускаем многое из того, что есть сейчас.

На самом деле каждое мгновение полно ценности. Просто пишу это предложение, и мое тело дышит глубже, чем в течение нескольких мгновений, и расслабляется. . . Настоящий момент — это подарок.

Под ожидаемой спешкой скрывается вездесущий, глубокий поток медлительности. Когда мы действительно переживаем настоящее, мы ощущаем качество реальности, которое является важным и ценным.

Время относительно

Время не абсолютно; он проходит со скоростью наблюдателя.

У древних греков было два слова для описания различных переживаний времени: хронос и кайрос. Мы знаем время часов как хронос. Это хронологическое, последовательное время: сейчас 3 часа, и мы встречаемся пятнадцать минут. Мы все согласны с таким пониманием времени.

Кайрос, с другой стороны, является подходящим временем для действия, «назначенным» временем, личной возможностью. Это длится столько, сколько необходимо, и может показаться, что время остановилось. Мы присутствуем в том, что есть здесь и сейчас.

Наш переход между этими двумя переживаниями времени опосредуется химическими посредниками тела. При стрессе гормоны адреналин, кортизол и норадреналин повышают кровяное давление и приток крови к нашим органам чувств и мышцам; наша нервная система активизируется, наше восприятие и поведение ускоряются, и мы готовы быстро реагировать. Возвращаемся из кайроса в хронос.

Выбор замедления

Когда мы живем полной жизнью, быстро и заняты, нам нужно не забывать иногда замедляться и ощущать реальность вечного настоящего времени — возвращаться от хроноса к кайросу. Если мы намеренно не расслабляемся и не успокаиваемся, мы останемся активными. Нам нужно сознательно прерывать наше «иди, иди, иди» с бокалом вина, чашкой чая, фильмом, танцем или медитацией.

Замедление — это то, что делает каждый терапевт, целитель, шаман или мистик. Замедление — это то, что я предлагаю, когда работаю с отдельными людьми и группами. Это замедление наших тревожных мыслей, возбужденных эмоций и напряженной нервной системы; это замедление рассказов о том, что произошло и что может случиться, и замедление в простое чувственное ощущение того, что происходит в этот момент сейчас.

Замедление может на некоторое время обеспечить пространство для задержки, так что взбудораженные вибрации могут пройти через трансформационную неподвижную точку и преобразоваться в новое движение и частоту.

Мы можем представить стрессовую нервную активность в виде линии на графике. Когда мы встревожены, наши эмоциональные вибрации движутся быстрее, и линия взволнована, демонстрируя острые возбужденные пики и крутые депрессивные впадины. Замедление — это вибрационное успокоение от возбуждения к расслаблению. Линия на графике смягчается.

Понижая таким образом напряжение или вибрацию энергии, мы глубоко замедляемся, вступая в царство большей реальности, в другое и более истинное измерение. Приходят перспектива, расслабление и наслаждение.

Для этого не нужно много времени. Замедление сразу же может произойти быстро, поскольку мы учимся переключаться между передачами. Когда мы это делаем, священное многомерное пространство всегда присутствует и доступно для нас. 

Пауза продуктивна

Мы можем начать замедляться, прерывая наше безостановочное движение, делая некоторые паузы. Нет музыки без паузы и нет визуального искусства без пустого пространства. Наше тело состоит не из непрерывных нитей нервов, а с промежутками между ними. Без пробелов — хаос.

В паузах и промежутках новые данные интегрируются со старыми. Исцеление происходит в промежутках между сеансами, а не во время лечения или программы. То же самое и в тренажерном зале, где персональные тренеры говорят, что мышцы растут не во время активных повторений, а в период отдыха после них.

Муравьи очень много работают и многого добиваются, учитывая их небольшой размер и короткую жизнь. Они не спят по ночам и не впадают в спячку зимой; необычно то, что они часто спят доли секунды, часто останавливаясь. Можем ли мы чему-то научиться у этой модели?

Полезно прерывать наше безостановочное действие и сознательно делать паузы. Это не означает достижения состояния бессознательного коллапса, а просто выделение небольшого пространства и времени для себя, момент неделания, пустоты и потенциала. Когда мы сознательно делаем паузу, ничего не теряется. Скорее, происходит накопление энергии и концентрации. Пауза — это кнопка обновления, точка мини-трансформации. Когда мы делаем паузу, мы сдерживаемся; мы можем реорганизоваться и измениться; картина меняется, открываясь во что-то новое.

Замедление и пауза ничего не меняют. . . и тем не менее он меняет все — привычку, восприятие и опыт.

Замедление и открытие

Когда мать выглядит так, будто ничего не делает, просто сидит неподвижно со своим ребенком, на самом деле она безмолвно настраивается на своего малыша, поэтому она может заботиться о нем, даже если ребенок не может просить о том, что ему нужно.37 Мать открывает свое восприятие и учится слушать по-другому.

Когда мы аналогичным образом замедляем бег своих мыслей и снимаем напряжение, мы также начинаем общаться с другими всем телом, а не только головой. Такой способ слушать создает здоровые интимные отношения. Певица Наоми Джадд рекомендует замедлиться, упростить и быть добрее.

В этом медленном состоянии мы можем более глубоко ощущать эмоциональную информацию, которая всегда присутствует, ощущая, что есть и что нужно. Мы все хотим чувствовать себя по-настоящему увиденными, услышанными и понятыми; мы хотим чувствовать себя «встреченными». Когда мы замедляемся или кто-то другой замедляется настолько, чтобы иметь возможность настроиться на нас на глубоком уровне, эффект очень успокаивающий. Просто прикосновение, взгляд или дыхание могут сказать нам, что все в порядке, я рядом с вами, вы в безопасности. Затем мы можем расслабиться, открыться и соединиться. . .

По мере того, как мы замедляем вибрацию, по мере того, как мы становимся менее эгоистичными и более духовными, мы открываемся более тонкому полю информации, обретаем перспективу и получаем более богатый и приятный опыт. Я слышу звук в тишине прямо сейчас.

Copyright 2022. Все права защищены.
Печатается с разрешения издательства.

Статья Источник:

КНИГА: Целительная сила удовольствия

Целительная сила удовольствия: семь лекарств для нового открытия врожденной радости бытия
Джулия Полетт Холленбери

обложка книги «Исцеляющая сила удовольствия» Джулии Полетт ХолленбериПрямо под поверхностью обычной повседневной реальности скрыто множество удовольствий и восторгов. Научившись смотреть за пределы своих повседневных проблем, вы сможете облегчить свой напряженный ум и тело и заново открыть для себя магию, тайну, чувственность и радость, которые возможны в повседневной жизни.

Целительная сила удовольствия сочетает в себе научный факт с древней духовностью, проницательностью, юмором и поэзией. Эта книга представляет собой приглашение пробудить ваше тело, осознать глубину и паутину отношений, в которых мы живем, и принять удовольствие, силу и силу, которые возникают, когда мы смотрим внутрь себя, а также уверенно взаимодействуем с внешним миром.

Для получения дополнительной информации и / или заказать эту книгу, нажмите здесь.. Alsio доступен как для Kindle, так и в виде аудиокниги.

Об авторе

фото Джулии Полетт ХолленбериДжулия Полетт Холленбери — бодиворкер, терапевт, мистик, целитель и фасилитатор. За более чем 25 лет она помогла бесчисленному количеству клиентов обрести глубокую уверенность и авторитет. Страстно желая разделить свою пожизненную любовь к тайнам, настоящим чувственным отношениям и жизни тела, Джулия живет и работает в Лондоне.

Сайт автора: UniverseOfDeliciousness.com/
    

Другие статьи этого автора

Вам также может понравиться

Следуйте за InnerSelf

значок facebookзначок Twitterзначок YouTubeзначок Instagramпиктограммазначок rss

 Получить последнее по электронной почте

Еженедельный Журнал Ежедневно Вдохновение

ДОСТУПНЫЕ ЯЗЫКИ

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

ПОСЛЕДНИЕ СТАТЬИ

САМОЕ ЧИТАЕМОЕ

красочное изображение женского лица, испытывающего стресс и печаль
Избегайте беспокойства, стресса и раннего возникновения сердечно-сосудистых заболеваний
by Брайант Луск
Тревожные расстройства уже давно связаны с ранним началом и прогрессированием сердечно-сосудистых…
Китай убывающее население 1 21
Население Китая и всего мира сокращается
by Сюцзянь Пэн
Национальное бюро статистики Китая подтвердило то, что такие исследователи, как я, уже давно…
придерживаться здорового питания2 1 19
Почему растительные диеты нуждаются в правильном планировании
by Хейзел Полет
Вегетарианство практиковалось еще в V веке до нашей эры в Индии, и оно тесно связано с…
два человека сидят и разговаривают
Как поговорить с кем-то о теориях заговора за пять простых шагов
by Дэниел Джолли, Карен Дуглас и Мэтью Маркес
Первый инстинкт людей при взаимодействии с сторонниками заговора часто состоит в том, чтобы попытаться разоблачить их…
если бы фармацевтические компании были честными 1 16
Как фармацевтическая промышленность использует дезинформацию, чтобы подорвать реформу цен на лекарства
by Джоэл Лексчин
Фармацевтические компании уже более 50 лет угрожают каждый раз, когда правительства делают что-то, что…
придерживаться здорового питания 1 19
Следите за своим весом? Вам может понадобиться только внести небольшие изменения
by Генриетта Грэм
Похудение — одно из самых популярных новогодних решений, но большинство из нас…
политика доброты 1 20
Джасинда Ардерн и ее политика доброты — прочное наследие
by Хильде Кофе
Человеческий и чуткий подход Джасинды Ардерн стремился добиться примирительного тона. Нигде не было…
детокс диеты 1 18
Детокс-диеты эффективны и полезны или просто причуда?
by Тейлор Грассо
Эти диеты обещают быстрые результаты и могут особенно соблазнить людей в преддверии Нового года, когда…

Новое отношение - новые возможности

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholistPolitics.com | Рынок InnerSelf
Copyright © 1985 - 2021 Innerself Публикации. Все права защищены.