дети и медитация 9 9Техники медитации и осознанности становятся все более распространенными в школьной среде. Александр Егизаров/EyeEm

Дети, активно медитирующие, испытывают меньшую активность в частях мозга, связанных с размышлениями, блужданием ума и депрессией. наша команда обнаружены в первом исследовании томографии мозга молодых людей до 18 лет. Считается, что чрезмерная активность в этом наборе областей мозга, известных как сеть режима по умолчанию, участвует в генерации негативных мыслей, направленных на себя, таких как «я такой неудачник», которые заметны при психических расстройствах, таких как депрессия. .

В нашем исследовании мы сравнили простую форму отвлечения — обратный счет от 10 — с двумя относительно простыми формами медитации: сосредоточенным вниманием на дыхании и осознанным принятием. Дети в МРТ-сканере должны были использовать эти методы во время просмотра вызывающих дистресс видеоклипов, таких как ребенок, которому делают инъекцию.

Мы обнаружили, что техники медитации более эффективны, чем отвлечение, для подавления активности в этой сети мозга. Это подтверждает исследования нашей и других лабораторий, показывающие, что техники медитации и программы медитации, основанные на боевых искусствах, эффективны для уменьшения боли и стресса в организме. дети с раком или другими хроническими заболеваниями – и в своих братьях и сестрах – а также в школьников во время пандемии COVID-19.

Это исследование под руководством студент-медик Аниш Хер, важно, потому что такие техники медитации, как сосредоточение внимания на дыхании или осознанное принятие популярны в школьной среде и все чаще используются, чтобы помочь детям справиться со стрессовыми ситуациями. К ним могут относиться травмы, лечение или даже стресс, связанный с COVID-19.


графика подписки внутри себя


Вот что произошло в одной начальной школе, включившей медитацию в учебную программу.

 

Почему это важно

Исследователи многое знают о том, что происходит в мозге и теле в взрослые во время медитации, но сопоставимые данные по детям отсутствуют. Понимание того, что происходит в мозгу детей, когда они медитируют, важно, потому что развивающийся мозг устроен иначе, чем мозг взрослого.

Эти результаты также важны, потому что лица, осуществляющие уход, и поставщики медицинских услуг часто используют такие методы отвлечения внимания, как iPad или игрушки, чтобы помочь детям справиться с трудностями. боль и бедствиенапример, медицинские процедуры. Однако эти методы могут в значительной степени полагаться на префронтальную кору. который недоразвит в молодости.

Это означает, что методы регулирования стресса и эмоций, которые полагаются на префронтальную кору, могут хорошо работать для взрослых, но, вероятно, менее доступны для детей. Техники медитации могут не зависеть от префронтальной коры и, следовательно, могут быть более доступными и эффективными, помогая детям справляться со стрессом.

Что дальше

Нам еще многое предстоит узнать о том, как медитация влияет на развитие мозга у детей. Это включает в себя, какие типы техник медитации наиболее эффективны, идеальную частоту и продолжительность, а также то, как они по-разному влияют на детей.

Наше исследование было сосредоточено на относительно небольшой выборке из 12 детей с активным раком, а также на выживших, которые, возможно, испытали значительный стресс в связи с диагнозом, лечением и неуверенностью в будущем. Будущие исследования с более крупными выборками, включая детей с более широким разнообразием диагнозов и подверженных ранним невзгодам или травмам, помогут таким исследователям, как мы, лучше понять, как медитация влияет на мозг и тело у детей.

Наши результаты подчеркивают необходимость точного понимания того, как работают техники медитации. Захватывающие недавние исследования приступили к осмотру как участие в программах осознанности и медитации может изменить работу мозга у детей.

Понимание того, как работают эти методы, также важно для оптимизации того, как их можно применять в медицинских учреждениях, например, при проведении процедур, связанных с иглами, или для помощи детям в преодолении негативных последствий стресса и травм.Беседа

Об авторе

Хилари А. Марусак, доцент кафедры психиатрии и поведенческих нейронаук, Wayne State University

Эта статья переиздана из Беседа под лицензией Creative Commons. Прочтите оригинал статьи.

книги_медитация