Разумное мастерство - это способность перестать думать, когда захочешь. Вы используете свой ум как удивительный инструмент, который он есть, и затем «отложите», когда закончите. Вы внимательны к контексту тишины и думаете лишь изредка, когда это полезно. Быть мастером вашего ума - это не манипулирование им. Скорее, речь идет о способности направить свое внимание в сторону или от ума по своему усмотрению.
В результате мастер ума знает, что мысли нечего бояться и что никакая мысль не имеет никакой силы отрицательно повлиять на их настроение или привлекательность. Они наслаждаются свободой от проблем, потому что они больше не воспринимают свой ум так серьезно. Это чудесно спокойный способ жить - хотя это требует отваги.
Герои хотят, применяют внутри
Путь пробуждения от бессознательного мышления, возвращаясь к тишине, был известен многими именами в течение многих лет, и мой личный фаворит был Путем Героя. Чем больше я размышляю, тем больше я могу понять, почему это называется.
Мышление все время является привычкой, деструктивной в этом. На мой взгляд, мышление - одна из самых вредных привычек на планете. Это вызывает огромное количество конфликтов, насилия, стрессов и страданий.
Вы заметили, как люди, испытывающие внутренний покой, не навредят другим? Мирные люди знают, что все мы связаны одним и тем же сознанием. Поэтому, чтобы причинить боль другому человеку, нужно навредить себе.
Тем не менее, несмотря на всю боль, страх и конфликт, связанные с невинным забыванием о том, кто вы есть (например, наполненное миром сознание), думая, что вы - ваши мысли, и покупаете бесконечные суждения ума, это привычная привычка и знакомые возникает чувство (ложной) безопасности. Для многих прекращение мысли может показаться страшной перспективой. Поэтому мы цепляемся за мысли и мысли, поскольку мы можем стоять перед бассейном, прежде чем научимся плавать. Позвольте мне на минутку успокоить вас.
Подумайте, как вы будете на стороне бассейна, и я обещаю, что вы обнаружите, что плаваете. В чем, спросите вы? Безопасный безмятежный контекст ума. Когда вы отпускаете ум, вы, естественно, возвращаетесь в глубокое, ясное и бесконечно любящее море сознания, которое удерживало вас всю вашу жизнь. Для многих это похоже на возвращение домой.
Использование медитации для понимания контекста
Медитация обеспечивает безопасную арену, позволяющую слишком много думать. Вы можете сидеть в безопасности своего дома и в комфорте своего любимого кресла (но не так комфортно, что вы неизбежно засыпаете!) И изучите, каково это - отдохнуть в тихом контексте вашего осознанного сознания.
Культивирование привычки понимания контекста требует инвестиций вашего времени и мужества, чтобы остановить и медитировать примерно за 10 минут, 2 раз каждый день. Независимо от того, насколько занят ваш ум, вы говорите, что вы и сколько вам нужно сделать, вы все равно это делаете. С такой приверженностью вы можете перемещать горы.
Что такое CALM?
Сознательная осведомленность о медитации жизни (или короткая ссылка CALM) легко понять и приятно использовать. Вы можете узнать это через несколько минут и немедленно начать практиковать. CALM может помочь вам изменить свои отношения с вашим умом, более осознавая контекст жизни. Естественный побочный продукт, который вы меньше думаете и осознаете свое осознание, - это более счастливая, более мирная и любящая жизнь.
CALM сочетает в себе силу «Ом» с девятью чистыми намерениями и точками фокусировки.
В течение многих лет ученые знали, что все в физическом мире вибрирует. Древние учения называли эту вибрацию «ом». «Ом» - это вибрация творения. Это первое движение из тишины, первый звук из тишины и первое что-то, что исходит из ничего. С чем бы вы ни выходили замуж за «ом» в уме, вы можете помочь воплотить в жизнь творение. С CALM вы согласовываете «ом» с девятью чистыми намерениями, такими как «мир», «ясность» и «мудрость», которые вы привносите в свой ум.
Чтобы завершить каждую СПОСОБНУЮ мысль, есть место внутри или вокруг вашего тела, на котором следует сосредоточить внимание, когда вы думаете над словами. Эти точки фокусировки делают спокойные мысли более мощными, потому что они действуют как усилитель энергии для чистых намерений.
Было сказано, что «вы то, что ищете». Эти чистые намерения подобны семенам внутри вас, однако они скрыты под содержанием мыслей и мышления. Регулярное использование CALM - это все равно что поливать эти положительные семена жизни и давать им свет для роста. Со временем вы сможете привнести девять позитивных намерений в свой повседневный опыт.
Девять идей CALM с очками фокусировки
- СОЕДИНЕНИЕ ОМ (фокус: подошвы ступней)
- OM POWER (точка фокусировки: основание позвоночника)
- OM PEACE (Точка фокусировки: солнечное сплетение)
- ОМ ЛЮБОВЬ (фокус: сердце)
- ОМ ПРАВДА (точка фокусировки: горло)
- ОМ ЯСНОСТЬ (Точка фокусировки: центр лба)
- ОМ МУДРОСТЬ (фокус: верхняя часть головы)
- OM UNIVERSE (фокус: далеко и широко)
- ОМ ПРИСУТСТВИЕ (точка фокусировки: все тело)
Как медитировать с помощью CALM
Сядьте удобно, закройте глаза, будьте осторожны и заметьте, какие мысли происходят в вашем сознании примерно на одну минуту.
- Затем подумайте «ПОДКЛЮЧЕНИЕ ОМ» с вашим вниманием на подошвах ваших ног ... отпустите слова и точку фокусировки и будьте осторожны, пока не заметите, что думаете о других мыслях.
- Затем подумайте «OM POWER», обращая внимание на основание вашего позвоночника ... отпустите слова и точку фокусировки и нежно будьте настороже, пока не заметите, что думаете о других мыслях.
- Тогда подумайте «OM PEACE» с вашим вниманием. В вашем солнечном сплетении ... отпустите слова и точку фокусировки и нежно будьте настороже, пока не заметите, что думаете о других мыслях.
- Тогда подумайте «OM LOVE» с вашим вниманием. В своем сердце ... отпустите слова и точку фокусировки и нежно будьте настороже, пока не заметите, что думаете о других мыслях.
- Тогда подумайте «OM TRUTH» с вашим вниманием. В своей горле ... отпустите слова и точку фокусировки и нежно будьте настороже, пока не заметите, что думаете о других мыслях.
- Тогда подумайте «OM CLARITY» с вашим вниманием в Центре вашего Лоба ... отпустите слова и точку фокусировки и будьте осторожны, пока не заметите, что думаете о других мыслях.
- Тогда подумайте «OM WISDOM» с вашей осведомленностью в верхней части вашей головы ... отпустите слова и точку фокусировки и нежно будьте настороже, пока не заметите, что думаете о других мыслях.
- Тогда подумайте «OM UNIVERSE» с вашим вниманием «Далеко и широко» ... отпустите слова и точку фокусировки и нежно будьте настороже, пока не заметите, что думаете о других мыслях.
- Тогда подумайте «OM PRESENCE» с вашим вниманием. В вашем полном теле ... отпустите слова и точку фокусировки и будьте осторожны, пока не заметите, что думаете о других мыслях.
Либо повторите цикл (1-9), либо, если вы готовы завершить сеанс сидячей медитации, медленно откройте глаза.
Повторяйте каждую СПОКОЙНУЮ мысль примерно в течение одной минуты, прежде чем переходить к следующей. или для более длительных сеансов медитации вы можете повторять одну и ту же мысль СПОКОЙНОЙ до пяти минут или больше. Не забывайте оставлять некоторое время между каждой СПОКОЙНОЙ мыслью - золотое правило - сосредотачиваться на своей СПОКОЙНОЙ мысли только тогда, когда вы замечаете, что думаете о чем-то другом. Таким образом они помогут вам присутствовать и заметить контекстную осведомленность. Использование каждой СПОКОЙНОЙ мысли в течение одной минуты даст в сумме 10-минутное СПОКОЙНОЕ сидение с закрытыми глазами.
ПРОБЛЕМА CALNUM-WEEK CALM
Слишком много думать, нервничать и упускать настоящий момент в суете современной жизни - это привычка. Но, к счастью, он меньше беспокоится, лучше спит и становится более мирным и счастливым.
CALM помогает вам перейти от вашего внимания и внимания к содержанию вашей жизни (ваши постоянно меняющиеся мысли, эмоции, обстоятельства тела и жизни) ... и вместо этого заново открыть настоящий момент мирного контекста жизни , Чтобы лучше начать осознавать свою новую привычку, выполните задачу CALM за неделю 4:
10 Минуты CALM, 2 раз в день, за 4 Weeks
Хорошие дни дня перед завтраком, днем, перед ужином и перед сном. Маленький и часто лучший способ получить лучшие результаты от CALM - это отличная новость, потому что у каждого есть десять минут, запасных здесь и там в течение всего дня. Поэтому, если вы готовы к новому способу мышления, чувства, жизни и любви, начните свой 4-недельный вызов сегодня! (Также посетите мой сайт, чтобы получить доступ к онлайн-ресурсам для поддержки вашей практики CALM.)
TOP TIP: Наслаждайтесь моментами CALM
Вы также можете использовать свои СПОКОЙНЫЕ мысли с открытыми глазами. Выберите одну из спокойных мыслей и думайте о ней всякий раз, когда вспоминаете в течение дня. Просто подумайте, отпустите и продолжайте свой день до следующего раза, когда вы вспомните. Делая CALM с открытыми глазами, вы можете внести больше спокойствия и осознанного присутствия в свою повседневную жизнь.
БОНУС СОВЕТ: Медитационные работы!
Вот почему он существует уже тысячи лет. И это сработает для вас, если вы будете продолжать это делать. Единственная причина, по которой вы перестанете медитировать и упустите все преимущества, - это если вы верите своему уму, когда он говорит одну из следующих мыслей:
Сегодня мне не хватает времени
У меня слишком много мыслей
Я не чувствую спокойствия
Это не работает
Я думаю, что я остановлюсь и повторю попытку позже
Не обманывайте себя
Если у вас есть какие-то мысли, подобные тем, которые вы могли бы рассказать вам о медитации, я рекомендую вам смеяться над ними и продолжать медитировать. Свобода исходит из того, что вы не управляетесь своим условным умом. Счастливый медитируя!
© 2012 от Sandy C. Newbigging.
Печатается с разрешения издателя,
Финдхорн Press. www.findhornpress.com.
Статья Источник
Thunk !: Как меньше думать о спокойствии и успехе
автор Sandy C. Newbigging.
Открыть для получения дополнительной информации и / или для заказа этой книги на Amazon.
Больше книг автор Sandy D. Newbigging.
Об авторе
Сэнди К. Ньюбигинг является учителем медитации и создателем методов Разума Детокс и Разума Спокойствия. Он является автором несколько книгв том числе Life-Change Weight Loss, Life Detox, New Beginnings, Peace for Life, и Стук! Его работа была замечена на канале здоровья Discovery, и он является постоянным автором журнала Huffington Post и Yoga Magazine. Недавно похвалил федерацию холистических терапевтов как «Наставник года», он имеет клиники в Великобритании, проводит интернатные отступления на международном уровне и обучает практикующих через свою Академию Разума Детокс. Посетите его веб-сайт по адресу http://www.sandynewbigging.com/
Посмотрите видео с Сэнди: Молчаливое решение любой проблемы
Еще одно видео с Сэнди: Скрытые причины оживленного разума
