Изображение на Михал Ярмолук
С началом пандемии коронавируса миллионы людей испытывают такие эмоции, как страх и беспокойство. Но поскольку нам пришлось отказаться от нашей нормальной жизни в обозримом будущем, многие из нас также испытывают горе, похожее на скорбь по поводу смерти любимого человека.
Мир, который мы знали, изменился
Коронавирус стал причиной смерти, к которой мы привыкли. Вместо того, чтобы просыпаться каждое утро, ожидая, что дела пойдут как обычно, мы испытываем чувство обреченности и уныния от осознания того, что жизнь, как мы знали, резко изменилась. Вирус поразил нас, как цунами, и мы далеко не можем определить, сколько из них погибнет.
Мы должны признать, что мир, каким мы его знаем, изменился, и он изменился настолько радикально, что совершенно невозможно испытывать чувство глубокого горя. Но это не значит, что мы должны оставаться в глубокой печали до тех пор, пока длится этот вирус.
7 стадий горя
Вот семь стадий горя, которые можно пройти во время пандемии коронавируса. В это время большинство оказываются в первых четырех этапах. Но цель состоит в том, чтобы попытаться пройти мимо них.
Дойдя до последних трех этапов, мы можем начать функционировать так, чтобы это было ближе к тому, что мы чувствовали до того, как вирус изнасиловал нашу жизнь.
1. Шок и отрицание
Переживание шока от неизбежного распространения коронавируса на нашу территорию совершенно понятно. Начальное состояние шока может обеспечить нам эмоциональную защиту от внезапного переутомления, и мы можем столкнуться с шоком в разное время и в разные периоды дня. Как будто мы все еще не верим, что мы должны жить этим новым нормальным, зная, что в этом нет ничего нормального.
От шока мы переходим прямо к отрицанию, и это может означать отрицание реальности того, насколько серьезной на самом деле является пандемия коронавируса, и притворяться, что жизнь кардинально не изменилась. Проблема с отрицанием заключается в том, что, сопротивляясь необходимости признать серьезность ситуации и не соблюдая руководящих принципов и предписаний в области здравоохранения, мы подвергаем себя и других опасности.
2. Боль и вина
По мере того, как шок от разрушительного вируса проходит, возникает еще одно множество эмоций. Мы испытываем боль, наблюдая страдания людей, зараженных вирусом, в новостях, в наших общинах - или в наших собственных домах. Боль также может сопровождаться чувством вины, потому что кто-то рядом с вами заразился вирусом, а вы нет, или осознанием того, что тысячи людей подхватили его, а каким-то образом вы чудесным образом этого не сделали. Наибольшая вина может быть вызвана поражением ребенка вирусом. Любой родитель предпочел бы, чтобы это были они, а не их собственный ребенок.
3. Гнев и торг
Когда боль и чувство вины сменяются гневом, мы можем обнаружить, что набрасываемся на себя и несем необоснованную вину за то, что допустили пандемию. Мы считаем, что это из Китая, поэтому сейчас легко почувствовать гнев по отношению к Китаю. Но важно помнить, что многие китайцы сильно пострадали, и в их стране в настоящее время погибли тысячи людей. Мы должны помнить, чтобы не иметь никакого незаслуженного суждения, вины или мести по отношению к ним.
Хотя сейчас вы можете испытывать сильную злость из-за разрушения вашей жизни и огромных потерь, которые несет вирус, важно попытаться контролировать гнев как любые горячие слова или физические действия, особенно по отношению к близким, у которых нет абсолютно ничего делать с этим происходящим, только усугубит страдания.
Из гнева мы часто вступаем в торги, что может быть вызвано чувством, что, если мы договоримся или сделаем что-то вроде «Я обещаю, что стану лучше», тогда Бог или какое-то другое божество услышит наш протест. и чудесным образом уничтожить пандемию. В то время как молитва может быть сильной, торг бесполезен.
4. Депрессия и одиночество
Многие из нас испытывают крайнюю депрессию по поводу положения вещей. Но важно осознавать тот факт, насколько распространенной стала пандемия, чтобы мы не позволяли ей погрузиться в нисходящую спираль. Нам нужно пресечь то, что может стать серьезной депрессией в зародыше, протягивая руку (практически) друзьям, семье или профессионалам, и рассказывая им, как мы себя чувствуем, чтобы они могли помочь нам справиться с этим. Это определенно время, чтобы обратиться за помощью. Ищите терапевтические приложения, доступные на телефонах, которые не требуют посещения чьего-либо офиса.
Мы также можем чувствовать себя одинокими. Опять же, очень важно, чтобы мы обращались к другим, если мы чувствуем себя подавленными или одинокими. Мы действительно все вместе, и каждый по-своему борется с кризисом. В результате мы более чувствительны к тому, что чувствуют другие.
5. Восходящий поворот
Это важный этап, который может быть достигнут, и может произойти, когда мы начнем приспосабливаться к этому кризису. Это означает, что мы пережили первые четыре стадии горя и теперь готовы выйти за его пределы с меньшим сопротивлением.
Это также означает, что мы начинаем нормализовать новый нормальный, но на наших собственных условиях. Делая это, мы можем заметить, что мы стали меньше беспокоиться. И, если мы почувствовали некоторую депрессию, мы можем начать видеть, как она поднимается. Мы находим, что можем гораздо лучше регулировать свои эмоции.
6. Реконструкция и проработка
По мере того, как мы становимся более функциональными и способными регулировать свои эмоции, наши умы могут начать работать более четко. Мы начинаем чувствовать себя более продуктивно, чем раньше, чем коронавирус появился в нашей жизни. И мы не столько думаем о пандемии. Мы знаем, что это все еще опасность, но мы не зацикливаемся на этом. Возможно, мы прекратили пьяный просмотр новостей, и вместо этого просто достаточно обращаемся к ним, чтобы держать себя в курсе.
Эта стадия позволяет нам чувствовать, что мы можем восстановить свою жизнь, как только этот кризис закончится. Мы можем начать думать о способах модернизации нашего бизнеса или, возможно, принять решение о нашей жизни, которое мы хотим внедрить после победы над коронавирусом.
Некоторые также могут воспользоваться своим творчеством. Некоторые из самых трудных времен могут стать самыми творческими. Многие люди проделали отличную работу в самые тяжелые времена. Когда Исаак Ньютон был вынужден работать из дома после того, как бубонная чума закрыла Кембриджский университет в 1665 году, он использовал свое время для разработки математического анализа и теории гравитации.
7. Принятие и надежда
На этом последнем этапе мы можем начать осознавать реальность того, с чем мы сталкиваемся в условиях пандемии, и справляться с ней спокойно и рационально. Это не означает, что нам должно нравиться то, что мы принимаем, но мы принимаем «то, что есть», то есть мы понимаем, что это то, с чем мы должны иметь дело, и что есть некоторые вещи, которые мы не можем контролировать.
В нашем согласии мы можем найти надежду. Принятие не акт пассивности, а акт силы. Мы прошли через стадии горя с мужеством. Наша надежда говорит нам, что мы не будем побеждены горем, вызванным коронавирусом, и что мы можем преодолеть его.
© 2020 Ора Надрич. Все права защищены.
Книга этого автора
Живи Истиной: Руководство Внимательности к Подлинности
Ора Надрич.
Поддельные новости и «альтернативные факты» пронизывают нашу современную культуру, вызывая еще большее замешательство в отношении того, что является реальным и истинным. Подлинность как никогда важна как рецепт мира, счастья и удовлетворения. Жить верно заполняет этот рецепт. Написано простым и благожелательным голосом Оры Жить верно предлагает современный подход к буддийским учениям осознания и сострадания; делая их мгновенно доступными и адаптируемыми к повседневной жизни и обычным людям. Книга умело разделена на четыре раздела - «Время», «Понимание», «Жизнь» и, в конечном счете, «Реализация», чтобы провести читателя через необходимые этапы понимания того, как соединиться с нашим подлинным «я» и испытать радость и мир - вездесущую целостность - это происходит от осознанной жизни.
Об авторе
Ора Надрич является основателем и президентом Институт трансформационного мышления и автор Живи Истиной: Руководство Внимательности к Подлинности, названная одной из 100 лучших книг о внимательности всех времен по версии BookAuthority. Она также является автором Говорит кто? Как один простой вопрос может измениться, Сертифицированный тренер по жизни и учитель внимательности, она специализируется на трансформационном мышлении, самопознании и наставничестве новых тренеров по мере развития своей карьеры. Свяжитесь с ней по адресу theiftt.org
