Духовность и осознанность

Как пережившие травму могут использовать духовность для преодоления стресса

духовность помогает стрессу 8 16
 WindNight/Shutterstock

Травма, такие как выживание или свидетели дорожно-транспортных происшествий, стихийных бедствий и насилия, могут встряхнуть нашу жизнь, бросив вызов нашим основным убеждениям и взглядам на мир.

Но этот переворот может также вызвать то, что известно как «посттравматический ростразные аспекты нашей жизни. Это может означать** большее понимание жизни, новые возможности, более глубокое чувство личной устойчивости или укрепление отношений.

Мою команду интересовало, что может помочь нам в посттравматическом росте. Наше недавнее исследование Найденные духовные (но не обязательно религиозные) практики, такие как размышления о том, как жизненный опыт соотносится с нашим пониманием того, кто мы есть и нашего места в мире, поощряют созерцание, которое помогает пережить травму.

Но мы также обнаружили, что духовность не снижает вероятность стрессовых последствий травмы. И количество прошедшего времени не имело никакого отношения к посттравматическому росту в нашем исследовании. Простое ожидание времени не привело к личностному росту. Короче говоря, лечит не время, а то, как вы его используете.

Чтобы справиться с шоком от травмы, мы часто снова и снова думаем о неприятных событиях. И есть два типа такого повторяющегося мышления.

Навязчивые размышления это непроизвольные и нежелательные реакции, такие как ночные кошмары или воспоминания. Это симптомы Посттравматическое стрессовое расстройство.

Преднамеренное размышление это когда мы думаем о травме намеренно, чтобы найти смысл в том, что с нами произошло. Здесь может проявиться духовность.

Настроение

Духовность это о том, чтобы исследовать, кто мы и как мы относимся к себе и другим. Это может помочь людям думать об опыте таким образом, который кажется безопасным и структурированным.

Ранее другие исследователи обнаружили люди, которые более духовны (но не обязательно религиозны), испытывают меньше страданий после травмы. Мы подумали, что это может быть связано с тем, что люди, у которых есть духовные убеждения, склонны исследовать свои основные убеждения в ответ на меняющиеся жизненные обстоятельства. Другими словами, потому что духовная практика включает в себя множество преднамеренных размышлений.

В 2017 году мы провели онлайн-исследование для нашего недавно опубликованного исследования, в котором участников спрашивали о травмах, росте и духовности. В исследовании приняли участие 16 взрослых, переживших травматическое событие после XNUMX лет, но не в течение последних четырех месяцев. События включали серьезные несчастные случаи, болезни, сексуальные посягательства и стихийные бедствия.


 Получить последнее по электронной почте

Еженедельный Журнал Ежедневно Вдохновение

Мы обнаружили, что чем больше участников преднамеренно размышляли, тем больший посттравматический рост они переживали. Это было особенно верно для тех, кто имел высокий или средний уровень духовных верований. Связь между преднамеренными размышлениями и ростом была сильнее у людей со средним и высоким уровнем духовности.

Есть надежда

Исследование наших представлений о том, кто мы есть и что для нас важно до и после травмы, помогает восстановить нашу личную безопасность. Это своего рода преднамеренные размышления, которые люди с духовной философией встраивают в ткань своей жизни и практикуют, возможно, каждый день.

Они ожидают, что их убеждения время от времени будут потрясены, и используют созерцание, чтобы справиться с последствиями. Обработка травмы помогает нам иметь смысл из него, что снижает страх и избегание вещи, которые напоминают нам о том, что произошло.

Наш вывод состоит в том, что люди, считающие духовность важной для себя, могут использовать эти убеждения, чтобы запустить процесс духовного развития. преднамеренное размышление. Это может быть связано с тем, что они чувствуют поддержку духовного сообщества, которое уменьшает изоляцию или горе. Они регулярно практикуют прощение, релаксацию, размышление или медитацию.

Трудно измерить что-то вроде силы чьей-то духовности, но важно, чтобы мы нашли способы измерять ценности и системы убеждений научным способом, если мы хотим понять человеческий опыт. То есть, то, что помогает нам оставаться здоровыми и процветать, а не только то, что заставляет нас огорчаться.

Мы можем исследовать и находить смысл в нашем опыте, находя положительные моменты в неприятных последствиях травмы. Вам не нужны духовные убеждения, чтобы извлечь выгоду из аспектов духовности, таких как принятие которые помогают нам двигаться дальше. Никто не должен проходить через травму. Возможно, после этого вы уже никогда не будете прежними, но посттравматический рост может изменить нас.Беседа

Об авторе

Кэтрин Имс, Доцент по психологии , Ливерпуль Джон Мурс университета

Эта статья переиздана из Беседа под лицензией Creative Commons. Прочтите оригинал статьи.

Рекомендуемые книги:

Любовь без причины: шаги 7 к созданию жизни безусловной любви
Марси Шимофф.

Любовь без причины Марси ШимоффПрорывный подход к переживанию длительного состояния безусловной любви - такой любви, которая не зависит от другого человека, ситуации или романтического партнера, и к которой вы можете получить доступ в любое время и при любых обстоятельствах. Это ключ к продолжительной радости и реализации в жизни. Любовь без причины предоставляет революционную программу 7-step, которая откроет ваше сердце, сделает вас магнитом для любви и преобразит вашу жизнь.

Для получения дополнительной информации или заказать эту книгу
.

Вам также может понравиться

Следуйте за InnerSelf

значок facebookзначок Twitterзначок YouTubeзначок Instagramпиктограммазначок rss

 Получить последнее по электронной почте

Еженедельный Журнал Ежедневно Вдохновение

ДОСТУПНЫЕ ЯЗЫКИ

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

САМОЕ ЧИТАЕМОЕ

ребенок улыбается
Переименование и восстановление священного
by Филлида Анам-Айре
Прогулки на природе, вкусная еда, стихи, игры с нашими детьми, танцы и пение,…
любопытные дети 9 17
5 способов заинтересовать детей
by Перри Цурн
Дети от природы любопытны. Но различные силы в окружающей среде могут ослабить их любопытство по поводу…
Алтарь равноденствия
Создание алтаря равноденствия и другие проекты осеннего равноденствия
by Эллен Эверт Хопман
Осеннее равноденствие — это время, когда море становится бурным из-за зимних ветров. Это также…
цифровые деньги 9 15
Как цифровые деньги изменили нашу жизнь
by Даромир Рудницкий
Проще говоря, цифровые деньги можно определить как форму валюты, которая использует компьютерные сети для…
Как и гены, ваши кишечные микробы передаются от одного поколения к другому
Как и гены, ваши кишечные микробы переходят от одного поколения к другому
by Тайчи А. Судзуки и Рут Лей
Когда первые люди покинули Африку, они принесли с собой кишечные микробы. Оказывается,…
тихий уход 9 16
Почему вы должны поговорить со своим боссом, прежде чем «тихо уйти»
by Кэри Купер
«Тихий отказ от курения» — это броское название, популяризированное в социальных сетях, для чего-то, что мы все, вероятно,…
возобновляемая энергия 9 15
Почему не вредно для окружающей среды выступать за экономический рост
by Эоин Маклафлин и др.
В разгар сегодняшнего кризиса стоимости жизни многие люди, которые критически относятся к идее экономического…
сокрытие инфляции 9 14
3 способа, которыми компании меняют свою продукцию, чтобы скрыть инфляцию
by Адриан Палмер
Есть определенные изменения в продукте, которые компании могут внести и делают, чтобы попытаться незаметно свернуть…

Новое отношение - новые возможности

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholistPolitics.com | Рынок InnerSelf
Copyright © 1985 - 2021 Innerself Публикации. Все права защищены.