Почему мы мечтаем? Agsandrew / Shutterstock

Хотя наука знает какие мечты, это до сих пор не известно точно, почему мы мечтаемхотя существует множество теорий.

Сны - это образцы сенсорной информации, которые возникают, когда мозг находится в состоянии покоя - как во сне. Обычно считается, что сны возникают только во время сна с быстрыми движениями глаз (REM) - это когда мозг, по-видимому, находится в активном состоянии, но человек спит и находится в состоянии паралича. Но исследования показали, что они также могут происходить за пределами REM.

Research Например, из исследований сна видно, что сны, связанные с REM, имеют тенденцию быть более фантастический, более красочный и яркий тогда как не-быстрые сны более конкретны и обычно характеризуются черным и белым. Недавние исследования мечтать показать, что во время сна (и в частности сна, связанного с REM) эмоциональный центр мозга очень активен, тогда как логический рациональный центр мозга замедлен. Это может помочь объяснить, почему эти сны более эмоциональны и сюрреалистичны.

Эволюционная теория предполагает цель снов научиться безопасным способом справляться с трудными или угрожающими ситуациями. В то время как теория «консолидации памяти» предполагает, что сны являются побочным продуктом реорганизации памяти в ответ на то, что было изучено в течение дня.

Обе теории имеют по крайней мере одну общую черту - во времена стресса и беспокойства мы либо больше мечтаем, либо вспоминаем свои мечты чаще, как способ справиться со сложными обстоятельствами и получить новую информацию. Это также соответствует другой теории сновидений - регулирующая функция настроения теории сновгде функция снов состоит в том, чтобы решать эмоциональные проблемы.


графика подписки внутри себя


Тревожные и стрессовые сны

Хотя нет никаких доказательств того, что мы больше мечтаем, когда у нас стресс, , согласно исследованиям, мы с большей вероятностью вспоминаем наши сны, потому что наш сон хуже, и мы склонны чаще просыпаться ночью.

Исследования показывают сны людей с бессонницей (расстройство, в значительной степени характеризуемое стрессом) содержат больше негативных эмоций и больше сосредоточены на себе, в негативном свете. Кроме того, мечты людей с бессонницей имеют тенденцию фокусироваться на текущих стрессовых факторах жизни, тревогах и могут оставить человека с плохим настроением на следующий день.

Почему мы мечтаем? «А потом я сидел на вершине пальмы в белом пластиковом кресле». Евгения Пореченская / Shutterstock

Вне бессонницы, исследование показало, что люди, находящиеся в депрессии во время развода, видят сны иначе, чем те, кто не в депрессии. Они оценивают свои мечты как более неприятные. Интересно, что, хотя исследование показало, что те депрессивные добровольцы, которые мечтали о своем бывшем супруге, с большей вероятностью выздоровели от депрессии через год по сравнению с теми, кто не мечтал об этом бывшем супруге. Участники, чьи мечты со временем изменились, чтобы стать менее злыми и более прагматичными, также продемонстрировали наибольшие улучшения. Вопрос почему?

Хотя наши чувства ослаблены во время сна (при полном отсутствии зрения), сильная сенсорная информация, такая как сигнал тревоги, будет зарегистрирована и в некоторых случаях включена в сам сон. Мы также знаем, что во времена стресса мы более бдительны к угрозе (на когнитивном, эмоциональном и поведенческом уровнях), поэтому понятно, что мы с большей вероятностью включаем внутренние и внешние сигналы в свои сны, как способ управлять ими , И это может объяснить эти изменения в наших снах, когда мы обеспокоены, подавлены или плохо спим.

Как лучше спать

В настоящее время мы думаем о том, чтобы уменьшить стресс перед сном и обеспечить хорошее управление сном - например, поддерживать постоянный режим сна, использовать спальню только для сна, следить за тем, чтобы спальня была прохладной, темной, тихой и свободной от чего-либо вызывающего - уменьшит пробуждения ночью и поэтому частота связанных со стрессом негативных снов.

Тем не менее, используя технику под названием Репетиционная терапия (IRT), в основном используемый для лечения ночных кошмаров у людей с посттравматическим стрессовым расстройством, появляется стресс и беспокойство, связанные с ночными кошмарами и плохими сновидениями, а также частота плохих снов может быть уменьшена. Это достигается путем переосмысления окончания сна или контекста сна, что делает его менее угрожающим.

Почему мы мечтаем? Ночью я стал розовым единорогом. Евгения Пореченская / Shutterstock

Есть также фактов что IRT эффективен для уменьшение кошмаров у детей, Хотя IRT считается успешным, давая мечтателю чувство контроля над сном, это не было хорошо изучено у людей, которые испытывают стресс или беспокойство.

Тем не менее, Недавнее исследование показали, что учить людей с бессонницей осознавать, пока они спят, и управлять мечтой, как это происходит - известный как обучение осознанному сновидению - не только уменьшили симптомы бессонницы, но и уменьшили симптомы тревоги и депрессии. Возможно, тогда ключ состоит в том, чтобы управлять мечтами, а не пытаться справиться со стрессом - особенно в неопределенные времена.Беседа

Об авторе

Джейсон Эллис, профессор теории сна, Университет Нортумбрии, Ньюкасл

Эта статья переиздана из Беседа под лицензией Creative Commons. Прочтите оригинал статьи.

Книги о снах из списка бестселлеров Amazon

«Толкование снов»

Зигмунд Фрейд

Этот классический труд по психологии является одним из основополагающих текстов по изучению сновидений. Фрейд исследует символизм и значение снов, утверждая, что они являются отражением наших бессознательных желаний и страхов. Книга представляет собой как теоретическую работу, так и практическое руководство по толкованию снов.

Нажмите для получения дополнительной информации или для заказа

«Словарь снов от А до Я: Полное руководство по толкованию ваших снов»

Тереза ​​Чунг

Это всеобъемлющее руководство по толкованию снов дает представление о значении общих символов и тем сновидений. Книга организована в алфавитном порядке, что упрощает поиск определенных символов и значений. Автор также дает советы, как запоминать и записывать свои сны.

Нажмите для получения дополнительной информации или для заказа

«Божественный код для понимания ваших снов и видений»

Адам Ф. Томпсон и Адриан Бил

Эта книга предлагает христианский взгляд на толкование снов, исследуя роль снов в духовном росте и понимании. Авторы дают рекомендации о том, как интерпретировать общие символы и темы снов, предлагая понимание духовного значения снов.

Нажмите для получения дополнительной информации или для заказа