Ваша голова витает в облаках? Shutterstock
Многие считают, что пандемия коронавируса изменила не только нашу повседневную жизнь, но и нашу внутреннюю психическую жизнь. Был разговор о пандемия психического здоровьяно также Блокировка мозгового тумана, когда мы бодрствуем, так же как сообщения о более частых, ярких и причудливых сновидениях, когда мы спим.
Мы склонны думать о бодрствовании и сновидении как о раздельных. Но поразительно, насколько глубоко они связаны.
Спонтанная мысль или блуждание ума занимает до 50% бодрствования. Наши мысли и внимание часто отвлекаются от того, что мы делаем и что происходит в нашем непосредственном окружении, при этом одна мысль следует за другой по ассоциативной траектории.
Спонтанные мысли и переживания также присутствуют во сне. Самый яркий пример - это сновидение, которое описывается как усиленная форма блуждающего ума это случается, когда мы бодрствуем.
Рассмотрение сновидений и блуждания ума вместе предполагает колебания в спонтанных переживаниях, естественные приливы и отливы внимания и несколько неустойчивую траекторию мыслей продолжаются во время бодрствования и сна.
В нормальных условиях мы в основном не обращать внимания на то, что наши умы блуждали. Большинство людей также очень редко вспоминают свои сны, но, проснувшись в лаборатории сна, могут сообщить несколько снов за ночь. Как и блуждание разума, сновидения в значительной степени (за исключением некоторых осознанные сны) вне нашего контроля.
Однако внимание к нашей внутренней жизни может быть усилено в то время, когда контроль над нашей повседневной жизнью неуловим.
Обращение внимания на свои сны, когда вы впервые просыпаетесь утром, резко увеличивает память о сновидениях. А также попытки обуздать наши мысли и внимание в течение дня на самом деле может заставить нас больше осознавать свои неудачи, в том числе упущенное внимание. Если бы вы уделяли больше внимания своим спонтанным мыслям во время пандемии, возможно, вы стали бы лучше осознавать, что было там все это время.
Shutterstock
Изменения в спонтанном мышлении - в лучшую или в худшую сторону
Если вам больше спать во время изоляции, вы, вероятно, стали более активно спать ранним утром. Поскольку быстрый сон обычно ассоциируется с самыми яркими и сложными сновидениями, это может привести к учащению реальных сновидений.
Если вы также отказались от будильника, вы, вероятно, просыпаетесь непосредственно от быстрого сна, что еще больше усиливает воспоминание сновидений.
Пандемия также изменила то, о чем мы мечтаем и Мечтать о. Беспокойство о пандемии наяву сопровождается более частыми кошмарами и снами. на такие темы, как социальное дистанцирование, заражение или средства индивидуальной защиты.
Некоторые изменения в нашей спонтанной умственной жизни могут указывать на то, что что-то не так. Беспокойство и стресс связаны с учащением повторяющихся мыслей и размышлений; проблемы с концентрацией внимания, нарушение сна, кошмары и неприятные сны, все это, похоже, увеличилось во время пандемии.
Shutterstock
Эти повторяющиеся, липкие и непрогрессивные мысли контрастирует со свободным извилистым движением, которое характерно для большинства снов и блуждания мыслей.
Спонтанная мысль может быть полезной
Беспокойство нашего ума также может иметь положительную сторону. Блуждание ума, безусловно, влияет на то, насколько хорошо мы выполняем задачи, требующие внимания. Но из-за своей ассоциативной природы сны и блуждание мыслей также могут помочь установить новые связи и увидеть знакомые темы в новом свете. Когда наш разум блуждает, наши мысли часто обращаются к будущее и личные заботы.
Точно так же сны имеют тенденцию вплетать разрозненные переживания и беспокойства в новые и иногда причудливые рассказы. Вы можете встретить персонажа из снов, который представляет собой смесь разных людей, с которыми вы были близки в разное время своей жизни.
Или ваша поначалу приятная мечта о посещении друзей в далеком городе может превратиться в кошмар о заражении, угрозе вашей семье и преследовании полиции из-за нарушения режима изоляции.
Спонтанные мысли во время бодрствования и сна могут помочь обработать воспоминания и направить будущее планирование и принятие решений, например, позволяя нам представить альтернативные варианты действий; они также могут быть источником понимания и творчества.
Такие мысли также могут способствовать преодолению трудностей и эмоциональной обработке. Блуждание ума, ориентированного на будущее, часто бывает положительный, тогда как блуждание ума, ориентированного на прошлое, как правило, связано с отрицательными настроениями и эмоциями.
Отличный побег
Быть здесь и сейчас часто превозносится как добродетель, которую мы должны стремиться развивать через внимательность. Но иногда отвлечение может быть полезно: Блуждание мыслей может обеспечить долгожданный перерыв от скучных задач, позволяя нам вернуться с обновленным вниманием.
В других случаях отвлечение может быть просто приятным. В наших снах мы переживаем альтернативные реальности; мы можем путешествовать свободно и потому что мечты богаты социальными взаимодействиями, мы можем взаимодействовать с людьми, от которых отделены в бодрствующей жизни.
Учитывая однообразие, ограничения и социальную изоляцию, с которыми сталкиваются многие из нас, непослушание и неограниченность нашего разума иногда могут быть отличным спасением.
Если вы хотите присоединиться к исследованию блуждания разума и сновидений, напишите нам.
Об авторе
Дженнифер Виндт, старший научный сотрудник, Университет Монаш
Эта статья переиздана из Беседа под лицензией Creative Commons. Прочтите оригинал статьи.
Похожие книги:
Атомные привычки: простой и проверенный способ создать хорошие привычки и избавиться от плохих
Джеймс Клир
Atomic Habits предоставляет практические советы по выработке хороших привычек и избавлению от вредных, основанные на научных исследованиях изменения поведения.
Нажмите для получения дополнительной информации или для заказа
Четыре тенденции: незаменимые профили личности, которые показывают, как сделать вашу жизнь лучше (и жизни других людей тоже)
Гретхен Рубин
Четыре тенденции определяют четыре типа личности и объясняют, как понимание ваших собственных склонностей может помочь вам улучшить ваши отношения, рабочие привычки и общее счастье.
Нажмите для получения дополнительной информации или для заказа
Подумайте еще раз: сила познания того, чего вы не знаете
Адам Грант
Think Again исследует, как люди могут изменить свое мнение и отношение, и предлагает стратегии для улучшения критического мышления и принятия решений.
Нажмите для получения дополнительной информации или для заказа
Тело сохраняет счет: мозг, разум и тело в исцелении от травм
Бессель ван дер Колк
В книге «Тело ведет счет» обсуждается связь между травмой и физическим здоровьем, а также предлагаются способы лечения и исцеления травмы.
Нажмите для получения дополнительной информации или для заказа
Психология денег: вечные уроки богатства, жадности и счастья
Морган Хаузел
Психология денег исследует, каким образом наше отношение и поведение в отношении денег может формировать наш финансовый успех и общее благополучие.
Нажмите для получения дополнительной информации или для заказа