Зачем вам нужно прощение, чтобы достичь вашей мечты? Когда вы не прощая, ты злишься и плотными. Вы держите на старые обиды и обнимает вашу правоту вокруг вас, как кухлянку против язвительных ветров перемен. Руки скрещены и ваш ум вычеркивания возможности.

Если вы думаете об этом, то то, что мы не можем простить, действительно кто мы не можем простить: не родственников, наших родителей, наших партнеров и самих себя. Мы посмотрим на них - и сделаем что-нибудь о них.

Зачем? Потому что они мешают вашему продвижению к вашей мечте.

Почему снова? Потому что вы расходуете свою энергию, сохраняя ваши обиды теплыми, оплакивающими, оплакивающими, плачами, проклинаниями, kvetching. У вас мало осталось для того, чтобы активно преследовать то, что вы хотите сделать.

Как вы лучше на прощая этих людей, вы также, возможно, автоматически и, казалось бы, чудесным образом, начать прощать ваш босс, коллег и коллег.

Прощение: The Ultimate Challenge

Осторожность - слова в этой главе требуют не меньше, чем отказ от всех ваших заветных причин, оправданий, праведности, оправданий, да-нос, негодования, желаний мести и всего остального, что вы держите в безопасности и тайно наслаждаетесь каждым, кого вы чувствуете сделал вас не так. Психиатр и превосходный Курс Чудес учитель Джерри Ямпольский называет прощение «конечной задачей». [Прощай вины]

Готовы ли вы к этому?

Слишком часто мы держимся - наносит боль, оскорбления, оскорбления, измены, обиды, злые чувства, обиды, досады - и так далее, через месяцы, годы, десятилетия и, прежде чем мы моргаем, всю жизнь. Вы знаете истории - может быть, у вас есть один из братьев, отчужденный за 25 лет над аргументом, который они даже не могут вспомнить, о матери и дочери, которые обмениваются только рождественскими поздравительными открытками на Рождество, приятелей детства, которые расстались по одному замечанию: долгое и долгое молчание в бою.

Это всего лишь один тип прощения. Я также рассказываю о всех горах, которые вы, и все мы, строили, даже взращивали на протяжении многих лет. Они огромные багажники, от очень большой - человек, который обманул вас из большой суммы или вышел из того, что, по вашему мнению, был отличным браком, без предупреждения - очень надоедливым - это пресловутая прозрачная трубка для зубной пасты, пустая тарелка оставленный в холодильнике, инструмент не туда, где он должен быть.

Эти обиды, независимо от их размера и импорта, отравляют наш взгляд и цвет наш взгляд черный, черный, черный. Несмотря на прошедшие годы и мимолетного времени, большинство из нас застряли. Мы застряли в мышлении, что, возможно, возникла в нашем пятом или 25th году. Мы изменяем внешне, но внутри мы остаемся в этом психическом timeset.

Застрял в прошлых ранах?

Чарльз Диккенс, мисс Хавишем в Большие Надежды является идеальным символом застрявшего мышления. Главный персонаж, Пип, обнаруживает очень старую женщину, которая живет в окружении только свадебных украшений и атрибутов. Она носит древнее свадебное платье и полную вуаль, ее лицо уже очень старое.

Пип узнает, что она живет так много лет. С того момента, как письмо пришло от ее жениха, сказавшего ей, что он не появится, она сохранила все, даже надеть только один белый ботинок, на который она привязалась в тот момент, когда получила письмо. Все свадебные обряды оставались замороженными во времени, как и ее ум, покрыты паутиной и инкрустированы пылью.

Как и мисс Хавишем, многие из нас остаются тяжело ранеными, кормят рану и отказываются двигаться вперед. Мы надеемся, что все доказательства, свидетельствующие о том, что наступают годы, на которых, наконец, придут долгожданный жених, родитель, счастливое событие, чувство или одобрение. Мы ограждаем себя, как мисс Хавишем, от всех остальных аспектов жизни.

Наши обиды обычно возвращаются к детству. Луиза Хей подводит итог: «У всех нас есть семейные узоры, и нам очень легко обвинять наших родителей, наше детство или окружающую среду, но это заставляет нас застрять ... Мы остаемся жертвами, и мы увековечиваем такие же проблемы снова и снова ». [Власть внутри вас]

Отказ от личной истории

Один из Уэйна Дайера 10 Секреты для прочного успеха и внутреннего мира - отказаться от наших личных историй. Мы «зависаем от прошлых болей, злоупотреблений и недостатков в качестве визитных карточек, чтобы объявить о« бедном мне »статусе для всех [мы] ...« Я был оставлен в детстве »,« Я - выживший инцест ». «Мои родители были разведены, и я никогда не перестал». По его словам, список может продолжаться на сотни страниц, и, может быть, ваш.

Если вы не хотите, чтобы остаться жертву, и я предполагаю, что вы этого не сделаете, потому что вы все еще читаете, есть много вы можете сделать. Во-первых, рассмотрим несколько принципов, которые применяются ко всем и ко всему мы должны прощать. Из всех сочинений в прощении во многих дисциплинах, я выбрал их, потому что они означают наиболее для меня. Я применил их много раз, и по-прежнему полагаться на них (более или менее успешно, у меня тоже есть свою личную историю, с сотнями страниц).

Шесть универсальных принципов прощения

1. Это нормально разозлиться.

Ты Он имея право на гнев на злодеяние другого человека. Вы имеете право разразиться разочарованием, шоком, яростью. Эти эмоции являются созерцательными и здоровыми.

Но вот большой НО. Слишком часто мы вешаем эти эмоции. Мы никогда, кажется, не выражаем их достаточно. Любое небольшое напоминание снова начинает нас. Они становятся нашей хронической реакцией, укрепляющей нас, как уголь.

Это нездоровая часть, которая переводится так часто в физические симптомы и полномасштабные заболеваний. Как много публикаций в настоящее время свидетельствуют, люди, которые держат давнишние обиды подвергаются большему риску развития рака, чем другие, которые позволяют свои сдерживаемые чувства и отпустить их.

Луиза Сэй предлагает просвещать соответствия между эмоциональными причинами и физическими заболеваниями; например, абсцессы развиваются от брожения мыслей по поводу болей, артрит возникает из-за критики и обиды, бурсит связан с репрессированным гневом, глаукомой с решительной непрощения и злокачественными ростками всех видов с репетицией старых болей и недовольством зданием. [Исцели свою жизнь]

Преуспевать. Экспресс ваш гнев.

2. Нельзя цепляться за свой гнев.

Экспресс-Да. Ruminate, одержимы, задерживаться, культивировать, переигровка, вкалывает-нет. Это вещество болезни, депрессии и дряхлости.

Может быть, вы думаете, что это звучит слишком много, как неизбирательного, необоснованного обобщения, но посмотрите вокруг. Как правило, самые кислые, хилые люди те укрывательство наиболее удерживаемых до обид и вины, иногда в течение нескольких поколений.

Посмотрите на свой собственный гнев. Вероятно, вы слишком долго застряли в нем, едва заметив это, потому что он ушел в подполье, погребенный под вашим ежедневным ходом. Вы можете быть уверены, что гнев отталкивает вашу энергию, энтузиазм и надежду. Это затмевает вашу радость в том, чтобы жить сейчас и испортить ваше мировоззрение на завтра. Это препятствует вашей способности мобилизовать положительную энергию и эмоции к вашей жизни. Мечта.

Если вы хотите продолжать жить с этим злонамеренным исходом, хорошо. Остановитесь здесь. Если вы хотите освободиться, продолжайте.

3. Им нужно было это сделать.

Это утверждение о том, с кем вы так злитесь, является первым реальным шагом в прощении других. Декларация может противоречить любой очевидной логике и ярости в вашем желудке. Возможно, вы так долго были в ярости, что чувствовали себя естественно. Нам нужна дисциплина, самоконтроль и решимость начать менять эту привычку ума.

Как? Пересмотрите свои обвинения и осуждения в свете изложенного выше, невозможно, как может показаться на первый взгляд. Вы привыкнете к мысли о том, что проступки или ужасные действия преступника не были полностью личными, направленными конкретно и злонамеренно на вас.

С другой стороны, возможно, они были. Вы по-прежнему убеждены, что объект (я) вашей ярости действовал полностью, умышленно к вам и вам одному. Это, безусловно, возможно.

Перейти глубже. Что-то был осаждая мерзкой действие этого человека, что-то за пределами вашего конкретного присутствия, и что-то, вероятно, очень глубоко внутри.

Хорошо, может быть, вы говорите, что их действия были в ответ на ваши собственные. Это вполне возможно.

Что-то работает в них даже ниже этого. Мы не к психоанализу этого человека за свои действия; мы просто хотим, чтобы увидеть, что то, что вы всегда видели, как ужасный поступок вытекает из очень старой, глубоко интимного нуждается в них и не в первую очередь что-то осажденный вами или обстоятельств.

Это, я полагаю, это то, что многие из нас переносят («бедный меня» статус Дайера) и держат себя в страхе - отсутствие детской любви и поддержки, ярость у отсутствующего родителя, разочарование в застойной карьере, ревность каждого, чувство недостойности и т. д.

Другими словами, они должны были это сделать.

4. Это было лучшее, что они могли сделать в этот момент.

Это тяжело, особенно потому, что их действие привело к ранениям для вас. Когда вы понимаете, что им нужно это делать, для своих собственных запутанных, неумолимых, косвенных причин, вы также можете принять этот принцип.

Сделать это не значит, что мы потворствуем или оправдываем их. Скорее, мы понимаем, что в момент непростительного действия их уровень зрелости позволял им действовать наилучшим образом, как они знали. Это еще один способ сказать, что они не нацелили весь свой колчан на ядовитые стрелы только на вас.

Фактически, они могли бы действовать иначе. Как ужасно, как действие могло показаться вам, учитывая, где они были в их развитии и как они справлялись с обстоятельствами, они делали все, что могли. Даже с добрыми намерениями, такими как, например, большинство родителей, они не могут быть оснащены, чтобы отвечать, советовать или поддерживать наши Мечты, а тем более наши дневные максимумы и минимумы.

5. То, что было сделано просто «пропущено».

Грех, который вы чувствуете, совершается на вас, можно увидеть другим способом, переделанным. В оригинальном языке Иисуса, арамейском, слово «грех» также означало ошибку или ошибку. С этой точки зрения, грех не является безотзывным, чтобы быть втянутым в наши лица в Страшный суд. Это просто ошибка и требует коррекции.

Автор и министр единства Эрик Баттерворт пишет, что грех только «отсутствует». [Откройте для себя власть внутри вас] Поскольку мы прощаем другим свои ошибки, мы также прощаем самих себя. Как? Иисус сказал: «Не осуждайте, и вы не будете осуждены. Простите, и вы будете прощены »(Лк. 6: 37). Ямпольский с большой мудростью комментирует эти команды:

Всякий раз, когда я вижу кого-то другого виновным, я укрепляю собственное чувство вины и недостойности. Я не могу простить себя, если я не хочу прощать других. Неважно, что я думаю, что кто-то сделал со мной в прошлом или что я думаю, что, возможно, сделал. Только благодаря прощению мое освобождение от вины и страха будет полным. [Прощай вины]

Можете ли вы растянуть свой разум, чтобы принять это? Да, это растяжка. Мы спешим осудить, обвинить и ожесточить наше сердце на другом. Этот рефлекс производит для нас только больше тех же страданий и не делает ничего, чтобы ослабить наш собственный багаж гнева, негодования и ненависти.

Вместо этого, см. Проступок как просто отсутствующий знак. Это представление помогает вам получить некоторое расстояние, поместить некоторое пространство между вами и действием. Отряд помогает вам остановить вину и предпринять следующие конструктивные действия для себя.

6. Продолжающееся негодование и обвинение, особенно если не сталкиваться, только больно.

Обнимая другого человека неправильно к вам только приклеивает его ближе. Доктор Фред Ласкин, соучредитель и директор проекта Стэнфордского университета Прощеное, рисует яркую картину: "Осуществляя вокруг них причиняет боль, вы позволяете человеку, который причинен вред вы продолжаете наносить новые ушибы. Вы арендуете пространство для него в голове ".

Первая книга Лускина называется Простите за хорошо. Это название относится не только времени, но наше собственное здоровье и благополучие. Подзаголовок Проверенная Предписание для здоровья и счастья. Поскольку мы создаем наши собственные реалии, то, что мы концентрируемся на растущем, или, как и в Законе Притяжения, мы сосредотачиваемся на том, что мы получаем.

Простите незнакомцами, знакомых, друзей

Готовы ли вы заняться несколькими невозможными людьми? Когда мы думаем о них (вы знаете их), ярлык прощения Джампольского как «конечная задача» звучит еще тяжелее. Если вы когда-либо пробовали простить, простите, кто-нибудь - от ближайшего к вам человека до водителя на другом переулке - вы, вероятно, согласитесь с ним.

Как начать? Мудрый ответ Баттерворта звучит странно, как рефрейминг: «Каждый раз, когда вы чувствуете чувство вины, чувство непрощения ... если вы хорошо смотрите на себя, есть вероятность, что вы обнаружите, что сегодня вы можете многое сделать, новое отношение к окружающим людям ».

Незнакомцы

Начните с людей, которые могут быть немного легче: незнакомцы, с которыми у вас не так много истории. Может быть, тот парень, который немыслимо натыкается на вас на улице, женщина, которая толкает вас в линию бакалеи, грубая репутация обслуживающего персонала.

Первыми вашими реакциями, естественно, будут гнев, досада, раздражение, возмущение. Вы, вероятно, выберете один из двух путей: проклясть их, чтобы все услышали, или проглотить свой гнев, пристальный взгляд и проклятие внутри себя. Как вы уже знаете, ни одна из реакций не помогает.

Я не предлагаю вам просто игнорировать это событие (и не будет доктором Лускиным); ваши рефлексы должны быть подтверждены. Я предлагаю вам изменить свою привычку реагировать.

Конечно, это требует практики, и если вы тренируетесь заранее, вы будете гораздо более подготовлены. Во-первых, посмотрите на обиженного человека, окруженного светом. Возможно, вам придется заставить себя, но нарисуйте свои медитативные практики и попробуйте.

Затем следуют отличное предложение Jampolsky по:

Если вы чувствуете искушение сегодня, независимо от кажущееся оправдание, чтобы обвинять кого-либо, напомнить себе, что в любящих глазах Бога мы все безгрешны и невинны.

Чем больше вы будете повторять и придерживаться таких мыслей, тем спокойнее будете себя чувствовать. Когда я смог уловить свою обычную осуждающую реакцию, я испытал несколько благословенных результатов, и они рассеяли мой гнев, как внезапный ливень, сбрасывающий августовскую влажность.

© 2011 по Ноэль Стерна, Ph.D. Печатается с разрешения.
Опубликовано Unity Книги, Village Unity, MO 64065-0001

Статья Источник

Доверяйте своей жизни: прощайте себя и идите после своих снов
Ноэль Стерн.

Нажмите здесь для получения дополнительной информации и / или заказать эту книгу.

Об авторе

Ноэль Стерн - автор, редактор, писатель-тренер и духовный консультант. Она публикует статьи для написания ремесел, духовные произведения, эссе и вымысел в печатных изданиях, онлайн-периодических изданиях и блогах. Ее книга Доверяйте свою жизнь  содержит примеры из ее академической редакционной практики, письма и других аспектов жизни, чтобы помочь читателям выпустить сожаления, переписать свое прошлое и достичь их непрерывных стремлений. Ее книга для докторантов имеет прямой духовный компонент и имеет дело с часто забытыми или проигнорированными, но важными аспектами, которые могут серьезно продлить их агонию: Трудности в написании вашей диссертации: преодоление эмоциональных, межличностных и духовных войн (Сентябрь 2015). Выдержки из этой книги продолжают издаваться в академических журналах и блогах. Посетите сайт Noelle: www.trustyourlifenow.com

Слушайте веб-семинар: Вебинар: доверяйте своей жизни, прощайте себя и отправляйтесь за своими мечтами (с Ноэль Стерн)