Когда я рос, мне было позволено выразить одно чувство, и я должен был пойти в свою комнату, чтобы сделать это. Когда я вышел из своей комнаты, меня ожидали чувствовать «лучше», даже если бы я этого не сделал. Основная мысль заключалась в том, что чувства должны были едва переноситься и лучше всего скрываться. Я знал, что у меня много чувств, и они стали известны мне во многих отношениях - некоторые явные и скрытые.
В конечном итоге я создал «Систему ухода за внутренними чувствами» для управления и ухода за моими чувствами, что является огромной выгодой для улучшения качества жизни намного чаще, независимо от того, что происходит в вашей жизни. Я наставлял многих людей в том, как использовать эту систему в своей жизни.
Чувства: мощный компас и инструмент
Ваши чувства являются мощным компас, чтобы направлять вас и может быть использован в качестве основы для эффективного сотрудничества пробуждая в других. Будучи в курсе ваших чувств сделает это легче сделать радостные решения с другими значительными и переместить отношения вперед вместе с любовью, а не из страха. Это сделает его более легким, чтобы не попасть в роль (например, "хорошая жена" или "хорошая мать"), которая не подходит вам.
Когда вы узнаете, как ухаживать за своими чувствами, вы узнаете, когда вы или близкий другой движетесь в опасную ситуацию, прежде чем ваши чувства станут интенсивными. Это может предотвратить значительные конфликты, которые будут более трудно разрешить.
Посещение и управление ощущениями
Большинство людей не знают, как следить и управлять своими чувствами. Это может привести к сердитым вспышкам, плохой работе, неэффективному воспитанию, отсутствию любящих чувств или просто плохому состоянию. Наши чувства воздействуют на нас каждый день, и незатронутые чувства привлекают наше внимание и последовательно истощают нашу энергию для жизни.
Наши чувства иногда могут быть временно отложены в сторону, когда мы работаем или делаем другие действия, но придем к нам за вниманием сразу после того, как мы закончим все, что мы должны были сделать. И тогда мы часто устаем или отвлекаемся и стараемся игнорировать наши чувства, которые никогда не срабатывают.
Большинство людей не склонны к своим чувствам в течение дня. Например, если вы чувствуете беспокойство и пытаетесь игнорировать чувство, оно становится все громче и больше. Громче и больше выглядит так: вы чувствуете разочарование от своего партнера, затем расстраиваетесь на работе, а затем просыпаетесь в 3 am в отчаянии. Ваши незанятые чувства лежат в основе любого эмоционального беспокойства.
Другой общей стратегией, которую люди используют, является попытка избежать, отрицать или подавлять свои чувства. Это тоже не работает. Люди часто пытаются успокаивать чувства с пищей или обезболивать их алкоголем. Они могут попытаться обогнать их с чрезмерным достижением или чрезмерной деятельностью или просто сказать «отлично», когда они вообще этого не чувствуют.
Кроме того, большинство людей не знают, как иметь или одновременно удерживать несколько чувств. Например, вы могли бы чувствовать себя рад, что собирается посетить вашу мать, грустно, что она в ухудшение здоровья, возмущены тем, что ваша сестра не делает больше, обеспокоены тем, как вы будете управлять всем, и безнадежность всей ситуации. Многие люди получают перегружены с несколькими чувствами и просто попытаться превратить их всех.
Забота и обмен вашими чувствами
Много раз это не удобно или возможно поделиться своими чувствами с людьми, вовлеченными в пробуждая их. Они могут быть заняты, недоступны, или даже не желают слышать ваши чувства. Кроме того, лучше не взорвать сдерживаемые чувства на других. Это всегда можно признать свои чувства к себе, стремиться к ним и чувствовать себя лучше или иначе, прежде чем взаимодействовать с другими людьми.
Когда вы активно заботитесь о своих чувствах, вы можете более эффективно сообщать то, что хотите, другими способами. Вы также можете использовать свои чувства, чтобы помочь вызвать сотрудничество со стороны других.
К счастью, все наши чувства просто хотят любви и внимания и быстро отреагируют на крошечную часть сосредоточенного внимания. Давать себе разрешение выражать и заботиться о своих чувствах, значительно усилит вашу способность чувствовать себя хорошо больше времени.
Система ухода за внутренними чувствами
Система ухода за внутренними чувствами - это эффективный способ взять на себя ответственность за свои чувства, а не быть подавленным ими. Используя эту мощную, но простую систему, вы научитесь определять и выражать свои чувства, а затем трансформировать их, чтобы размножать и расширять чувства добра и любви в вашей жизни и отношениях.
1. экспресс
Пишите: «Я ЧУВСТВУЮ, __________________ ОРИГИНАЛ», поверх листа. (Вы можете использовать переработанную бумагу для этого или написать на компьютере или даже на своем телефоне.) Затем сделайте быстрый список предложений о всем, что вы можете придумать, от самых маленьких до самых больших. Не прекращайте перечитывать или подчеркивать - просто продолжайте писать. Вы выражающий ваши чувства на странице. Добавьте столько чувств и прилагательные, как относятся к вам в данный момент. Фокус на негативных или сложных эмоций.
Например:
Я ненавижу своего соседа.
Я ненавижу, как она хлопает дверью.
Боюсь, я не могу получить покой.
Боюсь, она будет бороться со мной и не остановится, если я скажу ей.
Я возмущен ее легкомыслия.
Я чувствую себя беспомощным, чтобы изменить это.
Мой сосед глуп и нечувствителен.
Используйте профанация или восклицательных знака. Позвольте себе стать очень театральным. Полностью скажите, как вы себя чувствуете на бумаге или экране. Не сдерживайтесь. Экспресс, пока у вас не будет другого негативного чувства в голове или теле. Когда вы впервые начнете этот процесс, вы можете написать от пяти до восьми страниц. Не стесняйтесь настраивать то, что вы делаете. Например, если вы предпочитаете не получать театральные представления, не делайте этого до тех пор, пока вы не почувствуете себя готовым. Пусть ваши чувства будут вашим проводником.
2. Release
Через несколько минут после написания вашего быстрого списка вы начнете ощущать освобождение этих чувств, потому что они выходят из головы и на бумагу или экран - с ними происходит трансформационный процесс.
Вы можете выделить это, посмотрев на то, что вы написали и сказали: «Я вижу вас, я вас слышу, я вас признаю». Затем сложите свою бумагу или закройте файл и представьте, что вы отправите его во вселенную, или Бога, или кого бы то ни было вы думаете, что больше, чем вы.
3. Облегчение
Выражение и освобождение, которые вы совершили с умом, телом и духом, естественно, приведет к помощь, Вы чувствуете это облегчение, потому что мы не предназначены для носить или иметь невысказанные чувства в наших головах.
Замолчите и найдите момент, чтобы почувствовать это облегчение. Если вы не чувствуете облегчения, вернитесь к шагу 1 или напишите некоторые положительные мысли о ситуации. Например:
* Мой сосед задумался иными способами.
* Мы всегда были сердечны.
* Она хотела бы быть хорошим соседом.
* Она занята другими вещами и не замечает громкую дверь.
* Там должен быть каким-то образом я могу решить эту проблему.
Продолжайте возвращаться к шагу 1 или пишите положительные мысли, пока не почувствуете облегчение.
Чувства реагируют на любовь и внимание
Теперь позвольте себе почувствовать облегчение, как вы идете по поводу вашего дня и взаимодействовать с другими людьми. Мы хотим, чтобы вы знали, что ваши чувства не имеют головы. Чувство только знает, как чувствовать. Ваши чувства не будут реагировать на отчаянные мольбы или взятки. Ваши чувства будут реагировать на вашу любовь и внимание.
Вы можете сделать ваши внутренние чувства Care System в пятиминутном сегменте, и это обеспечит немедленное облегчение и приведет к долгосрочным изменениям. Вы также можете провести 10 до 15 минут, когда вы впервые начать практиковать свой внутренние чувства системы по уходу и быть в состоянии сократить эти сессии, как вы станете более опытным - что может произойти довольно быстро.
Выдержки из книги Сочной Wild Любовь
© 2015 by SARK и д-р Джон Уодделл.
Отпечатано с разрешения New World Library.
www.newworldlibrary.com
Статья Источник
Суккулентная Дикая Любовь: шесть Могучих Привычек для Чувства Больше Любви Часто
SARK и доктором Джоном Уодделлом.
SARK сделала карьеру, делясь своими личными, похожими на дневник писаниями и произведениями искусства, и вдохновляя других своим уязвимым и честным путешествием к самопринятию. Она помогла своим легионам фанатов создать жизнь, наполненную радостью, творчеством и любовью к себе - и она даже вышла замуж за себя в «заявлении о самоосвобождении», описанном в Сочная дикая женщина. И все же у SARK было одно большое тайное желание: преодолеть свои страхи и вступить в интимное жизненное партнерство. Поэтому она приступила к «операции скрытой любви», и, после долгих душевных преобразований, она завершилась встречей с психологом и духовным учителем доктором Джоном Уодделлом и открытием. Сочной Wild Любовь. Теперь они вместе учат и наставляют, используя принципы, изложенные в этой книге, - шесть мощных привычек, которые могут изменить любые отношения или открыть вас для создания желаемого партнерства.
Открыть для получения дополнительной информации и / или для заказа этой книги.
Об авторах книги
SARK (Сьюзан Ариэль Радуга Кеннеди) и Д-р Джон Уодделл являются авторами Сочной Wild Любовь, SARK - самый продаваемый автор и художник с шестнадцатью тиражами и более двух миллионов проданных книг. Доктор Джон помогал людям и парам вести счастливую жизнь более 30 лет через свою клиническую практику психологии и метафизические учения. Посетите их в Интернете по адресу PlanetSARK.com.
