Иногда мы цепляемся за самоосуждение за то, что легко исправить. Может потребоваться подавить гордость, набраться смелости и предпринять действие, которое нам слишком неловко или неудобно, и именно эти чувства мы должны действовать. У нас не только будет меньше простить себе, но мы получим больше сострадания и роста от ужасных действий.

Верните книгу в библиотеку. Позвоните и извинитесь. Напиши письмо. Отправьте подарок с благодарностью. Сделайте дату, которую вы избегали. Объясните, почему вы это сделали / сказали / не делали / не говорили. Погасить долг. Организуйте план платежей.

Вы можете это сделать!

Если вы думаете, что абсолютно не можете этого сделать - что бы это ни было - приготовьтесь. Поговорите об этом с нейтральным человеком. Начните записывать, что вы хотите сделать или сказать. Репетируйте.

Например, вы можете начать, сказав: «Этот вызов давно назрел. Я давно хотел рассказать вам об этом, но у меня не хватило смелости. Мне всегда было грустно о _______. »

Друг семьи научил меня этому уроку. Он посетил моего мужа и меня, чтобы исследовать пути, чтобы собрать необходимые средства для нового бизнеса, который он хотел начать. После моего приятного обеда (только полу-домодельного), когда мы обсуждали его финансовые обстоятельства, Гарднер так волновался и взволнован, что он крикнул и резко вышел. Пятнадцать минут спустя он вызвал из своей машины ярость. Он сказал, что не может найти свою хорошую ручку и обвинил камердинера в краже.

Я поговорил с менеджером камердинера, который заверил меня, что его люди не воруют из автомобилей жителей или гостей.

Позже той ночью Гарднер снова позвонил и сказал просто: «Я извиняюсь за свое несоответствующее поведение. Я обнаружил, что моя ручка вклинилась между моим автомобильным сиденьем и дверью.

Я восхищался достоинством и мужеством Гарднера и его языком. Он не ругал себя, а называл свои действия просто «неуместными». Я поблагодарил его, похвалил его действия и предложил несколько других путей, которые он мог бы расследовать для финансирования.

Что может быть худшим?

Когда вы окажетесь лицом к лицу и внесите поправки, что может быть самым худшим? Другой человек мог сказать: «Пришло время, ты так-то!» Или «Я сказал тебе, что ты не прав, но ты никогда не слушал». Или: «Я тебя слышу, но это слишком долго, и больно слишком глубока. Я больше не хочу говорить с тобой.

Любой из этих ответов возможен, но вряд ли возможен. Даже если ответ будет последним, вы рискнете сами. Вы не отвечаете за то, как и если другой изменился или смягчился. Затем вы можете сказать: «Я хотел, чтобы вы знали, и я желаю вам всего наилучшего». Если человек вешает вас, вы сделали то, что вам нужно.

В большинстве случаев ничего из этого не происходит. Друг рассказал о семейной ситуации, к которой вы можете относиться. На протяжении многих лет она была отчуждена от своей сестры, которая теперь жила по всей стране. Вырос, они были очень близки, и мой друг не мог вспомнить, почему они перестали говорить. Год следовал год, и мой друг никогда не мог заставить себя позвонить.

Мы говорили об этом понятии прощения и исправлении, и ее голос стал хриплым. «Я действительно хочу исцелить этот рифт. Это было так давно. Когда моя сестра услышит мой голос, она, вероятно, ударит по телефону. «Вместе мы пришли к тому, что скажет мой друг, и она пообещала, что она позвонит в следующее воскресенье.

В воскресенье вечером она позвала меня в восторге. Услышав ее голос, ее сестра начала плакать от радости. Ее сестра призналась, что хотела много раз позвонить моему другу, но остановилась, думая, что мой друг ударит по телефону.

У них был часовый разговор и выпрямились, что им нужно. Теперь они звонят, пишут, пишут по электронной почте, обмениваются фотографиями расширяющихся семей и новых домашних животных, и имеют такие прекрасные отношения, которые они росли.

Будьте готовы сделать прыжок

Да, для внесения поправок требуется мужество и готовность совершить прыжок. Всякий раз, когда я прыгал, часто затаив дыхание, но осмеливаясь выставить яйцо на моем лице, у другого человека, такого как сестра моего друга, была одна или несколько из этих реакций:

1. сюрприз
2. Восторг
3. Милосердное признание того, что я должен был сказать
4. Признательность

С некоторыми людьми отношения возобновились или начинались, а другие - нет. Каждый раз, когда я «очищался», я сразу чувствовал себя лучше, даже радостно, легче и свободнее ежедневно. Я также могу извиниться и сказать, что нужно сказать быстрее и лаконично, не дожидаясь дней, месяцев или лет.

Если вы не можете вносить изменения в актуальность, сделайте это в своем уме с помощью методов в замечательной аудиозаписке Майкла Морана, Исцелить прошлое, освободить боль, Установите себе спокойное время. Затем визуализируйте идеальную обстановку и садитесь с каждым вовлеченным человеком. Произнесите свои слова в уме или вслух. Слушайте ответ другого. Ты услышишь. Позвольте диалогу течь, пока вы не почувствуете себя полным. Затем рассмотрите вопрос, который разрешен, закрыт.

Универсальное подтверждение

В то время, когда я ощущал нисходящую спираль плача о бесчисленных грехах, как будто я падал в необратимую глубокую депрессию, мой дорогой друг дал мне это утверждение. Это подтверждение может помочь вам в одно мгновение принять прощение вашего партнера, себя и всех остальных. Он прорезает весь этот самоосуждающий мусор:

«Я прощаю себя, и я прощаю всех остальных,
с начала времени до конца времени ».

Скажите это несколько раз самому себе. Опять же, еще несколько раз, вслух.

Пыль его, петь, кричать его разными тонами и акцентами. Чувствуете ли вы фантастическое чувство силы и свободы? Часто практикуйте это.

Все наши слова здесь приводят к одному выводу и команде, приведенным в Курс Чудес: «Простите, и вы увидите это по-другому».

Когда вы начнете прощать, вы увидите вещи по-другому и подумайте иначе. Как вы думаете по-другому, вы отпустите прошлую вину и отвернетесь от нее и всех своих прихлебателей. Вы начнете развлекать новые возможности, новые неизбежности, о других и особенно о себе.

С прощением вы осветлите свое мировоззрение и освободите энергию, которую вы использовали в этих осуждениях. Вместо того, чтобы плакать о том, что стоит, вы можете кричать о том, что впереди.

Подарить себя с прощением

Подарите себе этот подарок. Прощение заставляет вас чувствовать себя намного легче, делает вас необъяснимо бисерно и возбужденно о жизни, как незапятнанный ребенок. Прощение дает вам энергичную энергию, которую вы не ощущали, так как вы влюбились в первый раз. Он раскрывает то, что вы тайно жаждали все это время, ваши мечты. Дайте себе этот чудесный дар.

Прощение даст вам энергию, сосредоточенность, мужество и чувство достойности снова подумать о своих мечтах с удовольствием и силой.

© 2011 по Ноэль Стерна, Ph.D. Печатается с разрешения.
Опубликовано Unity Books, Unity Village, MO 64065-0001.
Субтитры от InnerSelf.

Статья Источник

Доверяйте своей жизни: прощайте себя и идите после своих снов
Ноэль Стерн.

Нажмите здесь для получения дополнительной информации и / или заказать эту книгу.

Об авторе

Ноэль Стерн - автор, редактор, писатель-тренер и духовный консультант. Она публикует статьи для написания ремесел, духовные произведения, эссе и вымысел в печатных изданиях, онлайн-периодических изданиях и блогах. Ее книга Доверяйте свою жизнь  содержит примеры из ее академической редакционной практики, письма и других аспектов жизни, чтобы помочь читателям выпустить сожаления, переписать свое прошлое и достичь их непрерывных стремлений. Ее книга для докторантов имеет прямой духовный компонент и имеет дело с часто забытыми или проигнорированными, но важными аспектами, которые могут серьезно продлить их агонию: Трудности в написании вашей диссертации: преодоление эмоциональных, межличностных и духовных войн (Сентябрь 2015). Выдержки из этой книги продолжают издаваться в академических журналах и блогах. Посетите сайт Noelle: www.trustyourlifenow.com

Слушайте веб-семинар: Вебинар: доверяйте своей жизни, прощайте себя и отправляйтесь за своими мечтами (с Ноэль Стерн)