Благодарность раскрывает полноту жизни. Он превращает то, что у нас есть, и многое другое. Он превращает отказ в принятие, хаос на заказ, путаницу в ясности. Он может превратить еду в праздник, дом в дом, незнакомец в друга. , , , Благодарность осмысливает наше прошлое, приносит мир на сегодня и создает видение завтрашнего дня. Благодарность делает все правильно. - Мелодия Битти, Язык Letting Go Journal

Выражаем признательность за чистое золото за то, как он может изменить вашу жизнь на копейке. И это стоит всего лишь немного внимательного внимания.

Не верьте мне на слово. Попробуй. Составьте список вещей, которые могут дать вам паузу или заставить вас стонать или отступить. Возможно, это случай взрослой акне, счета, которые продолжают накапливаться, соседа, который слишком громко играет свою музыку, или армию муравьев, которая каждую неделю проникает в вашу кухню. Выражайте свою признательность за эти вещи в своей жизни. Приветствуйте их, как старых друзей.

Посмотрите, если, переключив фокус, вы заметили то, что у вас не было раньше. Например, когда я начал называть всех муравьев на моей кухне «Beto» (без какой-либо иной причины, кроме как мне понравилось это имя, и это звучало как Vete, что означает «уйти» на испанском языке), у меня с ними были разные отношения. Они больше не беспокоили меня, и, верьте или нет, они перестали приходить толпами. На самом деле, подумайте об этом, они больше не приходят.

Теперь я замечаю, что если я продолжу доброе приветствие телемаркетеру вместо того, чтобы повесить на него или ее, я не чувствую, что так звонил после этого. Я также заметил, что эти звонки почти остановились! Когда мы освобождаем обвинение, которое мы держим вокруг определенных людей, вещей или проблем, они отпадают.

Благодарение: Волшебная остановка цикла отрицательности

Давать благодарность есть способ магически уменьшить заряд, который мы держим вокруг вещей и людей. Он останавливает бесконечный цикл отрицательности и освобождает строка. Позитивное вращение на все очень привлекательно и будет привлекать больше положительной энергии.

Примите ежедневную мантру «спасибо». Спасибо водителю автобуса, официантке, почтовому агенту, бортпроводнику, пилоту. Спасибо вашим учителям, врачам, клеркам, сотрудникам. Будьте благодарны за еду, которую вы едите, одежду, которую вы носите, кровать, в которой вы спите. Цените свою семью. Признайте чудо своего тела, чтобы искать равновесие. Благодарите Вселенную за всю полученную вами поддержку (большинство из которых мы даже не знаем) и для того, чтобы дать вам возможность расти. Будьте благодарны за свою жизнь. И если вы обнаружите, что это слишком сложно сделать, действуйте так, как будто вы благодарны. Подделайте его и почувствуйте сопротивление, которое оно мешает.

Принятие ежедневной практики в оценке

Итак, за что вы благодарны? Что вы замечаете, когда называете и чувствуете свою благодарность? Что вы замечаете, когда практикуете медитацию ниже?

Вот два способа принять повседневную практику в оценке:

Вы можете начать эту вторую секунду с одноминутного комментария к тому, за что вы благодарны, что хорошо, что работает в вашей жизни, что вы любите.

Если вы чувствуете нытье или жалобу, поймайте себя, вырвитесь из нее с помощью фразы «ударить или прекратить» и переосмыслить эту мысль чем-то более возвышающим и позитивным. Например, «я опоздал» можно перевести на «Я сделал это!»

Посмотрите, переключив фокус на идею имеющий вместо того, чтобы не хватать, вы наблюдаете то, что раньше не замечали. Если это упражнение вызывает некоторую заряд, возьмите его как знак, чтобы остановиться и почувствовать.

Кроме того, вы можете углубить свой опыт благодарности и успокоить ум, приняв описанную ниже медитацию и следуя за размышлениями в своем журнале.

Отношение благодарности к медитации

Если вы не сделаете больше ничего, чтобы продолжить поиски более светлого дома и более ясную жизнь, пойдите для этой простой повседневной практики. Он был вдохновлен и адаптирован из простой, неконфессиональной техники медитации, которую я узнал много лет назад от группы монахов, называвшихся Ишаяями, когда я жил в Мексике.

Это происходит так:

1. Найдите удобное место для сидения.

2. Закрыть ваши глаза и приятное, легкое дыхание, затем медленное, опустошающее дыхание. Продолжайте дышать глубоко, пока вы не почувствуете себя очень расслабленным.

3. Вставить это первая фраза в ваше осознание: «Спасибо, ______ [заполните свою собственную концепцию Божественного или вашу идею о высшей власти, которая может быть кем угодно или кем угодно и может меняться со временем], для моего дома».

4. Разрешить ваши мысли, чтобы прийти и уйти, и заметить, что это такое.

5. Повторить ту же фразу, если хотите, или двигаться дальше к следующему: «Спасибо, ______, за мое тело».

6. Уведомление ваши мысли снова. Обратите внимание на любую герметичность или сопротивление в вашем теле. Обратите внимание на свое дыхание.

7. Повторить заключительная фраза: «Спасибо, ______, за свою жизнь».

8. Полегче. Избегайте тенденции двигаться слишком быстро.

9. Откройте ваши глаза, когда вы чувствуете себя полным. Возьмите приятное, легкое дыхание, затем медленное, опустошающее дыхание. Пошевелите пальцами и пальцами ног.

10. Написать вниз ваши размышления, следуя подсказкам в журнале клиринга ниже.

Очистить журнал

После того, как вы получили возможность практиковать Отношение благодарности к медитации, найдите момент, чтобы завершить следующее.

• Некоторые ощущения, которые я замечаю и чувствую в своем теле, когда выражаю благодарность, - _______

• Что приходит в голову, когда я выражаю благодарность _______

• Как и почему мне легко быть благодарным за то, что все _______

• Способы, что я могу принять отношение благодарности более регулярно в мою жизнь _______

© 2012 Стефани Беннетт Фогт, Массачусетс. Все права защищены.
Печатается с разрешения издателя, Иерофант публикации.
Dist. на Красное колесо / Weiser, Inc www.redwheelweiser.com

Статья Источник

Ваше просторное я: очистите беспорядок и узнайте, кто вы
Стефани Беннетт Фогт.

С вдохновляющими уроками, юмористическими историями и питательными практиками в замедлении, упрощении и самообслуживании давний эксперт по очистке пространства Стефани Беннетт Фогт показывает вам, как очистить свой дом, успокоить ум и восстановить свой дух, таким образом, чтобы чувствовать себя хорошо и на всю жизнь. Включены ежедневные советы и медитации, еженедельный рабочий лист и шесть программ для встреч с образцами, предназначенных для групп книг и групп поддержки «клирингового круга».

Нажмите здесь, чтобы получить больше информации или заказать эту книгу на Amazon.

Об авторе

Стефани Беннетт Фогт, штат Массачусетс, является автором отмеченных наградами и переизданных Ваше просторное я: очистите беспорядок и узнайте, кто вы, а также Жемчужины мудрости с Джеком Кэнфилдом, Марси Шимоффом и др. и др. а также Мысль, которая изменила мою жизнь навсегда с Берни Сигалом и др. и др. Будучи ведущим экспертом в области космической клиринговой деятельности в Новой Англии, она привносит в SpaceClear более тридцати пяти лет, практика преподавания и консалтинга, которую она основала в 1996, помогая домам и их жильцам прийти в равновесие. Стефани преподает свои вдохновляющие клиринговые программы в центрах по всему миру. Посетите ее www.spaceclear.com