После большой популярности идея силовых поз подверглась критике. Хореограф/iStock через Getty Images Plus
Если вы будете стоять как Чудо-женщина или Супермен, вы почувствуете себя сильнее? Станете ли вы на самом деле сильнее?
Психологи исследовали эти вопросы на протяжении десятилетий. Ведь разум и тело взаимосвязаны. То, как вы стоите или сидите, может дать вам обратную связь от того, как вы себя чувствуете, и ваши чувства часто проявляются в том, как вы себя держите.
Одно влиятельное исследование, опубликованное в 2010 году, показало, что силовые позы — положения тела, такие как широкая стойка с руками на бедрах, когда вы стоите, или сцепив руки за головой и поставив ноги на стол, сидя — повышенный уровень мужского полового гормона тестостерона и снижение уровня кортизола, основного гормона стресса. Высокий уровень тестостерона и низкий уровень кортизола связаны с бесстрашием. риску и невосприимчивость к наказанию. Отсюда ученые предположили, что мощное позирование может повлиять на то, как люди себя чувствуюткак они действовали и как их воспринимали другие.
Эти результаты привлекли огромное внимание за пределами лаборатории. Рекламировалось мощное позирование как способ улучшить свою жизнь, и эта идея получила распространение в массовой культуре. Намеренное принятие позиции влиятельного человека, очевидно, может дать вам уверенность и внешний вид влиятельного человека.
Но в последующие годы некоторые исследователи не смогли воспроизвести первоначальные результаты, когда попытались повторить эксперименты. Ведущий автор оригинального исследования призналась в ошибках и дистанцировалась от них. С тех пор ведутся жаркие споры о том, действительно ли выполнение силовых поз вообще что-то дает.
Пытаясь выяснить, какие выводы о силовой позе верны, а какие нет, мы провели метааналитический обзор – то есть мы объединили данные всех доступных исследований по теме. Основываясь на десятках исследований, мы предполагаем, что в идее силовых поз что-то есть, даже если в прошлом это исследование было чрезмерно разрекламировано.
Объединение результатов 88 исследований
Мы сосредоточились на двух типах положений тела.
К первому типу относятся силовые позы. Примерами мощных поз могут быть поза стоя или сидя в очень широкой позе, занимающая много места. Поза с низким усилием будет состоять в том, чтобы скрестить ноги и скрестить руки, стоя, или наклонить голову и положить руки на колени, когда вы сидите.
Второй тип включал в себя вертикальные позы, такие как стояние прямо или прямое сидение на стуле, а не склонение головы и сгорбление. теоретический и эмпирический исследования показали, что позы силы - это невербальное выражение доминирования, тогда как вертикальные позы - это демонстрация престижа.
Следуя стандартам открытой науки, мы предварительно зарегистрировал наш протокол с Open Science Framework перед проведением анализа. Этот шаг предназначен для повышения прозрачности. Указав план игры заранее, вы не сможете возиться с данными, пытаясь найти что-то важное для отчета.
Затем мы прочесали 12 научных баз данных с поисковыми запросами, включая «положение тела» и «силовая поза». Эта охота выявила более 24,000 XNUMX потенциально релевантных исследований. Мы включили только те, которые случайным образом распределили участников по разным группам. Только это Экспериментальная дизайн позволяет исследователям делать выводы о причинах любых выявленных ими эффектов.
Часто, если исследование не находит связи между изучаемыми факторами, исследование не публикуется. Из-за этого явления, называемого смещение публикации, мы отправили запросы на неопубликованные данные исследователям из шести различных научных обществ. Мы также связались со всеми 21 исследователем, которые написали как минимум две статьи о положении тела, чтобы узнать, есть ли у них какие-либо неопубликованные исследования. Более четверти проанализированных нами эффектов были получены из неопубликованных исследований.
В конце концов, наш анализ поз с высоким и низким усилием и поз с прямым и сгорбленным телом был основан на 313 эффектах из 88 исследований, в которых участвовало 9,799 человек.
Что выдержало, а что нет
В нашем обзоре были рассмотрены три типа потенциальных эффектов, которые могут иметь силовые позы и вертикальное положение.
Сначала были эффекты, о которых сообщали сами, такие как чувство силы, уверенности и позитива. Эти виды эффектов были статистически значимыми и надежными, то есть они наблюдались снова и снова во многих исследованиях. Люди говорили исследователям, что чувствовали себя сильнее, когда выполняли силовые позы и вертикальные позы.
Затем были поведенческие эффекты, такие как то, как долго участники будут придерживаться задачи, проявляют ли они антиобщественное поведение и насколько они ориентированы на действие. Исследователи также выявили эти эффекты во многих исследованиях, но результаты были менее надежными и в большей степени подвержены предвзятости публикаций.
Наконец, были физиологические эффекты, такие как уровень гормонов, частота сердечных сокращений и проводимость кожи, которые часто используются как способ измерения стресса в психологических исследованиях. В нашем метаанализе эти эффекты не были статистически значимыми во всех исследованиях. Именно в этой области исследование силовой позы не выдержало критики. Простое широкое положение тела не влияет на гормоны или другие физиологические показатели, как считалось ранее.
Мы обнаружили эти самооценки и поведенческие эффекты в исследованиях как в западных странах, таких как США, Германия и Великобритания, которые благоприятствуют личности, так и в восточных странах, таких как Китай, Япония и Малайзия, которые благоприятствуют коллективу. Возраст и пол не имели значения в отношении эффектов. Также не имело значения, были ли участники студентами колледжа или нет. Однако из имеющихся данных неясно, как долго сохраняются такие эффекты после того, как кто-то перемещается из определенного положения тела.
Занятие места может быть выражением доминирования. Люси Ламбриекс / Банк изображений через Getty Images
Какие новые эксперименты могут исследовать
К сожалению, многие экспериментальные исследования в нашем метаанализе не включали контрольную группу участников, принявших нейтральное положение тела. Это означает, что мы не можем точно сказать, являются ли позы высокой силы и вертикальные позы заставляют людей чувствовать себя более позитивными и сильными, являются ли это позы низкой мощности и сгорбленные позы, заставляющие людей чувствовать себя менее позитивными и сильными, или же это какие-то сочетание двух. Будущие исследования могли бы прояснить этот вопрос, включив для сравнения контрольные группы, занимающие нейтральное положение тела.
Кроме того, в большинстве исследований участвовали представители западных, образованных, промышленно развитых, богатых и демократических обществ, которые психологи охарактеризовали как «СТРАННЫЕ». Эффекты также должны быть проверены на других популяциях.
Чтобы продвигать и способствовать дальнейшему пониманию эффектов положения тела, мы также создали приложение позволяя исследователям вводить новые данные и загружать самые последние результаты. Важно продолжать эти исследования, потому что наука — это непрерывный процесс, который обычно не дает окончательных окончательных ответов. С каждым новым исследованием накапливается больше доказательств.
Об авторе
Астрид ШютцПрофессор психологии, Бамбергский университет и Брэд Бушман, профессор коммуникаций и кафедра массовых коммуникаций Райнхарта, Университет штата Огайо
Эта статья переиздана из Беседа под лицензией Creative Commons. Прочтите оригинал статьи.
Книги, улучшающие отношение и поведение, из списка бестселлеров Amazon
«Атомные привычки: простой и проверенный способ выработать хорошие привычки и избавиться от плохих»
Джеймс Клир
В этой книге Джеймс Клир представляет исчерпывающее руководство по формированию хороших привычек и избавлению от вредных. Книга включает в себя практические советы и стратегии для достижения устойчивых изменений в поведении, основанные на последних исследованиях в области психологии и неврологии.
Нажмите для получения дополнительной информации или для заказа
«Уничтожьте свой мозг: использование науки для преодоления беспокойства, депрессии, гнева, психического расстройства и триггеров»
Фейт Г. Харпер, доктор философии, LPC-S, ACS, ACN
В этой книге доктор Фейт Харпер предлагает руководство по пониманию и управлению распространенными эмоциональными и поведенческими проблемами, включая тревогу, депрессию и гнев. Книга включает в себя информацию о науке, лежащей в основе этих проблем, а также практические советы и упражнения для преодоления трудностей и исцеления.
Нажмите для получения дополнительной информации или для заказа
«Сила привычки: почему мы делаем то, что делаем в жизни и бизнесе»
Чарльз Дахигг
В этой книге Чарльз Дахигг исследует науку о формировании привычек и то, как привычки влияют на нашу жизнь как в личном, так и в профессиональном плане. В книгу вошли истории отдельных лиц и организаций, которые успешно изменили свои привычки, а также практические советы по созданию устойчивых изменений в поведении.
Нажмите для получения дополнительной информации или для заказа
«Крошечные привычки: небольшие изменения, которые меняют все»
Би Джей Фогг
В этой книге Б. Дж. Фогг представляет руководство по созданию устойчивых изменений в поведении с помощью небольших постепенных привычек. Книга включает в себя практические советы и стратегии по выявлению и внедрению крошечных привычек, которые со временем могут привести к большим изменениям.
Нажмите для получения дополнительной информации или для заказа
«Клуб 5 утра: владей своим утром, подними свою жизнь на новый уровень»
Робин Шарма
В этой книге Робин Шарма представляет руководство по максимальному увеличению продуктивности и потенциала путем раннего начала рабочего дня. Книга включает в себя практические советы и стратегии для создания утренней рутины, которая поддерживает ваши цели и ценности, а также вдохновляющие истории людей, которые изменили свою жизнь благодаря раннему подъему.
Нажмите для получения дополнительной информации или для заказа
