Вся семья должна прилагать усилия для того, чтобы стать здоровой, а не только подростка, чей вес вызывает беспокойство. Кейт Маккарти / Flickr, CC BYВся семья должна прилагать усилия для того, чтобы стать здоровой, а не только подростка, чей вес вызывает беспокойство. Кейт Маккарти / Flickr, CC BY

Подростковый возраст - это бурное время, развивающееся и эмоционально, поскольку подростковое тело проходит быстрые и суровые изменения. Новый отчет Американская академия педиатрии предлагает не говорить о весе, в том числе о себе, перед подростками, а не поощрять диету.

Но если ваш подросток имеет избыточный вес или имеет другие проблемы с весом, как вы относитесь к нему, если официальные рекомендации говорят вам не упоминать об этом?

Говоря о здоровье

Хотя рекомендации рекомендуют избегать разговоров с весом, это не значит, что мы не должны разговаривать с нашими подростками об их здоровье. Мы просто должны быть осторожны, как мы рассматриваем обсуждение.

Во-первых, важно спланировать, что вы собираетесь сказать. Напомните себе о цели вашего разговора и ключевых сообщениях, которые вы хотите сообщить.


графика подписки внутри себя


Линия между семейным подшучиванием и семейным издевательством может быть размытой, поэтому убедитесь, что ваши беседы почтительны. Держитесь подальше от языка, который дразнит вашего ребенка.

Важно сосредоточиться на здоровье, а не на весе. Вес человека - это только одна часть уравнения здоровья. На хорошее здоровье влияют сон, питание, физическая активность, гидратация и психологическое благополучие.

Когда вы сосредотачиваетесь на путешествии хорошего здоровья, потеря веса может стать частью общего результата, но это не должно быть единственной целью. Беседы о весе или размере одежды могут оказывать давление на подростка, чтобы похудеть, и увеличивать вероятные чувства стыда и неудовлетворенности всего тела.

Родители могут начать разговор со своим подростком, говоря такие вещи, как:

Есть немного вещей, которые мы можем сделать, чтобы улучшить наше здоровье. Когда мы ставим их на место, мы будем чувствовать себя лучше.

Внесение некоторых изменений в нашу рутину поможет улучшить сон и концентрацию в школе.

Вы заинтересованы в том, чтобы лучше играть в нетбол? Вероятно, мы можем взглянуть на некоторые вещи, которые мы все делаем дома, и что мы можем улучшить, и вы можете заметить разницу.

Задача для людей, слушающих разговоры о потере веса, заключается в том, что говорящий отрицательно об этом фактически не дает никаких практических стратегий для изменения поведения. Это просто добавляет негатив, вину и отключение от человека, критикующего его.

Говоря позитивно о здоровье и преимуществах здорового образа жизни, гораздо более благоприятствует позитивным изменениям. Задача для большинства людей с изменением поведения заключается в том, что информации редко бывает достаточно для изменения поведения.

Большинство людей знает, что нам нужно больше тренироваться, есть лучше, смотреть телевизор меньше, а не курить, но знаний недостаточно. Понимание того, почему мы хотим изменить, - это ключ к взаимодействию с изменениями.

Также важно знать, о чем вы говорите. Постарайтесь собрать знания физиологов, диетологов, педиатров и психологов перед началом работы.

Первое назначение с профессионалом должно идеально происходить без вашего подростка. Это дает вам возможность открыто поговорить с профессионалом о ваших проблемах и получить некоторую информацию для вас как родителя, прежде чем сосредоточиться на своем подростке. Во многих случаях с молодыми подростками посещение диетолога гораздо более подходит родителям, чем для ребенка.

Как правило, если в подходе к еде есть слово «диета», его следует избегать. Питание должно быть связано с потреблением широкого ассортимента продуктов питания и стараться не увлекаться маркировкой продуктов как «хороших» или «плохих».

Понимание здорового питания включает в себя завтрак (который часто пропускают подростки), фрукты, овощи, белки, углеводы, жиры и масла. Даже случайное печенье или торт является важной частью питания.

Подростки часто попадают в причудливые диеты, такие как палео, и думают, что им следует избегать целых пищевых групп, таких как углеводы, несмотря на то, что они необходимы для нас. Выпивка в конце дня - еще одна нездоровая тенденция, характерная для подростков.

Выложите весы

Весы могут легко стать слишком большим нездоровым фокусом и излишне усиливать важность килограммов над здоровьем. Если медицинские работники участвуют в поддержке вас и вашего подростка, оставьте масштабные измерения в своем офисе (если они даже используют их).

Какая модель для подражания вам?

Важно подумать о том, как вы складываетесь как образец для подражания для здорового поведения. Участвуете ли вы в физической активности? Каковы ваши варианты питания? Как вы описываете свое тело? Если вы тот, кто кладет пищу в дом, что вы покупаете?

Ваш авторитет в разговорах с вашим подростком зависит от того, гуляете ли вы пешком (буквально). Это может стать возможностью улучшить некоторые из ваших действий, связанных со здоровьем. Это может также быть возможностью поделиться некоторыми из ваших жизненных опытов:

Мне было сложно включать упражнения в мою жизнь, возможно, мы сможем сделать это вместе.

Не удаляйте своего ребенка

Удаление всего шоколадного печенья и чипсов из вашей кладовой, потому что «Мэри нужно похудеть» не будет большим фокусом в семейной динамике. Вся семья может извлечь пользу из сообщения о здоровом образе жизни. Когда мы все едим меньше сахара, больше фруктов, замедляем нашу пищу и пьем больше воды, мы все выигрываем. Здоровый подход - отличный семейный подход, и ему не нужно выделять ни одного члена семьи.

Ваша любовь к ребенку не коррелирует с их весом или внешним видом. Удовлетворение вашего ребенка, которого вы любите, и поддерживать его безоговорочно, имеет решающее значение для здоровых отношений с вашим подростком. Когда мы почувствуем поддержку, мы с большей вероятностью сделаем лучший выбор.

Об авторе

Джоан Лукинс, доцент психологии, Джеймс Кук университет

Эта статья изначально была опубликована в Беседа, Прочтите оригинал статьи.

Книги по этой теме

at