Rawpixel.com/Shutterstock

Витамин D, часто известный как «солнечный витамин», обычно получают в результате воздействия наших кожа к солнцу. Министерство здравоохранения рекомендует всем жителям Великобритании принимать добавки с витамином D в зимние месяцы (с октября по март), поскольку у нашего организма недостаточно ультрафиолетового света для производства витамина D.

Этот совет также был недавно расширен во время пандемии COVID для людей, которые самоизолировались в летние месяцы - которым посоветовали принимать добавки витамина D ежедневно.

Витамин D также является важной добавкой для беременных женщин, поскольку он помогает метаболизму кальция и фосфора, которые необходимы для роста скелета плода. Достаточный уровень витамина D и кальция во время беременности также связан с снижение риска преэклампсии, низкой массы тела при рождении, плохого послеродового роста, хрупкости костей, повышенной частоты аутоиммунные заболевания и гестационный диабет. Это состояние, при котором во время беременности развивается повышенный уровень сахара в крови (глюкозы). BAME женщины и женщины с ИМТ более 30 имеют повышенный риск.

Люди из некоторых групп этнических меньшинств особенно подвержены риску дефицита витамина D из-за повышенного уровня меланина в коже, так как это снижает всасывание витамин D от солнечного света. Люди с ИМТ более 30 также подвержены повышенному риску дефицита. Новые исследования также показывают, что добавление рекомендуемой суточной дозы (10 мкг) может недостаточно для обеих этих групп .

Итак, поскольку мы приближаемся к долгой, темной, социально изолированной зиме в Великобритании, адекватное добавление витамина D как никогда важно. Особенно это касается беременных женщин. Особенно тем, у кого более темная кожа или ИМТ превышает 30. Это не только для здоровья плода и матери, но и для снижения риска ослабления иммунитета.

Важность витамина D

Дефицит витамина D очень распространен - ​​около миллиарда человек во всем мире считается несовершенный. Признаки и симптомы дефицита витамина D могут включать мышечную слабость и усталость, а также боль в костях и слабость. Некоторые последующее обучение также связали дефицит витамина D с депрессии.

Витамин D также играет важную роль в поддержке иммунная система - заставляя иммунные клетки производить Антитела. Таким образом, люди с дефицитом витамина D могут иммунодефицитом и более склонен к инфекциям.

Это, конечно, особенно актуально во время пандемии COVID-19, поскольку исследования показали, что люди, у которых есть неоптимальный витамин D может больше восприимчив к вирусу.

Также было несколько спекуляция что более высокая доля смертей среди избыточный вес и BAME люди в Великобритании могут быть связаны с низким витамин Д уровнях.

Вот почему Министерство здравоохранения усилило пропаганду общественного здравоохранения о важности добавка витамина D. В самом деле, ученые также недавно предположили, что витамин D должен быть добавлен в хлеб и молоко чтобы помочь бороться с COVID-19.

Пищевая поддержка

Для многих женщин беременность - это время повышенного внимания к питанию и мотивации делать то, что нужно. себя и своего ребенка. Таким образом, это означает, что с точки зрения общественного здравоохранения, это также окно возможностей для передачи информации о питании матери и семье.

Беременным женщинам следует принимать 400 мкг фолиевой кислоты (5000 мкг, если у вас ИМТ более 30) и 10 мкг витамина D. gpointstudio / Shutterstock

Акушерки могут играть эффективную роль в информировании женщин о преимуществах здорового питания и правильного питания. пищевые добавки при беременности. Но исследования показывают, что многие акушерки считают, что им не хватает достаточных знаний или уверенности, чтобы выполнять эту роль. И временные ограничения и противоречивая информация также может усложнить задачу. Мои исследования в этой области также показали, что это правда - 68% акушерок, с которыми я разговаривал, сказали, что им не хватает время, уверенность и знания.

Может быть, тогда еще совместный подход между акушерками, диетологами и специалистами в области образования. Это важно, потому что сбалансированная диета имеет решающее значение для оптимального здоровья на протяжении всей жизни.

В самом деле, Всемирная организация здравоохранения установил, что первые 1,000 дней - от зачатия до второго дня рождения ребенка - являются наиболее важными с точки зрения долгосрочного здоровья, что делает правильное питание и правильные добавки во время беременности жизненно важными. Поэтому этой зимой, если вы беременны или кормите грудью, убедитесь, что вы принимаете правильную дозу витамина D - как для вас, так и для вашего ребенка.

Об авторе

Hazel Flight, программы питания и здоровья, Университета Edge Hill

Эта статья переиздана из Беседа под лицензией Creative Commons. Прочтите оригинал статьи.

Похожие книги:

Ребенок с полным мозгом: 12 революционных стратегий воспитания развивающегося ума вашего ребенка

Дэниел Дж. Сигел и Тина Пейн Брайсон

В этой книге представлены практические стратегии для родителей, которые помогут их детям развить эмоциональный интеллект, саморегуляцию и устойчивость, используя идеи неврологии.

Нажмите для получения дополнительной информации или для заказа

Дисциплина без драмы: способ всего мозга успокоить хаос и воспитать развивающийся ум вашего ребенка

Дэниел Дж. Сигел и Тина Пейн Брайсон

Авторы книги «Ребенок с целым мозгом» предлагают родителям руководство по воспитанию своих детей таким образом, чтобы способствовать эмоциональной регуляции, решению проблем и сочувствию.

Нажмите для получения дополнительной информации или для заказа

Как говорить, чтобы дети слушали и слушали, чтобы дети говорили

Адель Фабер и Элейн Мазлиш

Эта классическая книга предлагает практические методы общения для родителей, чтобы установить связь со своими детьми и способствовать сотрудничеству и уважению.

Нажмите для получения дополнительной информации или для заказа

Малыш Монтессори: руководство для родителей по воспитанию любознательного и ответственного человека

Симона Дэвис

Это руководство предлагает идеи и стратегии для родителей, чтобы применять принципы Монтессори дома и развивать естественное любопытство, независимость и любовь к учебе своего малыша.

Нажмите для получения дополнительной информации или для заказа

Мирные родители, счастливые дети: как перестать кричать и начать общаться

доктор Лаура Маркхэм

Эта книга предлагает родителям практическое руководство по изменению своего мышления и стиля общения, чтобы способствовать развитию связи, сочувствия и сотрудничества со своими детьми.

Нажмите для получения дополнительной информации или для заказа