Изображение на Изабель Льюарк
Рассказывает Кармен Виктория Гампер.
Примечание редактора: хотя эта статья написана для детей, ее предписания могут быть применены к «не-детям» (также известным как взрослые) в «взрослых» ситуациях.
Снятие напряжения - важная часть самовосстановления у детей и взрослых, и это неизбежно, когда мы больше присутствуем наедине с собой в переживаниях потока. Дети, которые ходят в далеко не идеальную школу, находятся в повседневной реальности, которая не уважает их самые насущные истинные потребности развития в движении, исследованиях, спонтанной игре и общении. Конечно, это создает внутреннее напряжение.
По утрам в школе, когда они сидят, слушают и пытаются сосредоточиться, дети все больше теряют связь со своими истинными потребностями и любопытством. Их родители или важные опекуны часто являются единственными, к кому они могут обратиться, когда им нужна поддержка.
Имея верных союзников
Больше всего детям нужны взрослые, которые являются верными союзниками, которым они могут доверять, чтобы любить их такими, какие они есть. Если у них есть эта глубокая связь, по крайней мере, с одним значимым взрослым, родителем, учителем, бабушкой, дедушкой или другом, у детей разовьется сильное внутреннее ядро и навыки, чтобы противостоять любым вызовам.
Дети младшего возраста естественным образом снимают напряжение во время спонтанных игр, разговоров с самим собой и на природе. Если ваш ребенок все еще играет и разговаривает во время игры - независимо от того, сколько ему лет - это очень хороший признак того, что его механизмы снятия напряжения по-прежнему работают хорошо.
Дети постарше часто перестают играть и нуждаются в различных формах снятия напряжения, чтобы выразить свое разочарование. Позвольте им высказаться и пожаловаться, а вы слушаете с терпением и пониманием. Компьютерные игры и другое экранное время - не идеальные формы для снятия напряжения. Из-за способности экрана вызывать привыкание и пассивности тела во время просмотра экрана он может создавать большее напряжение.
Оставайтесь с ребенком, пока он не почувствует себя лучше. Вы можете предложить способы снятия напряжения, как описано ниже.
Девять способов помочь ребенку снять напряжение
1. Позвольте детям плакать.
Плач как часть чувства печали, разочарования, отчуждения или несправедливого отношения - это самый прямой способ справиться с неприятными переживаниями. Слезы - один из самых действенных способов исцеления. Слезы выводят из организма эмоциональное напряжение и физические токсины.
Обычно дети чувствуют себя полностью обновленными после хорошего крика, особенно в безопасном присутствии понимающего взрослого. Иногда дети плачут даже тогда, когда нет видимой причины или по, казалось бы, не связанным с этим причинам, чтобы иметь возможность почувствовать облегчение от плача.
2. Позвольте детям смеяться и смеяться вместе с детьми.
Дети любят смеяться. Сдержанный смех - это веселый и эффективный способ снять напряжение. Когда дети смеются вместе со сверстниками или взрослыми, это мощный опыт сближения, если все участники понимают причину смеха и не чувствуют себя оскорбленными или обиженными.
Вы могли заметить, что у детей чувство юмора иное, чем у взрослых; тем не менее, у детей и взрослых есть много возможностей посмеяться вместе, пока сердце взрослого открыто миру ребенка. Например, взрослые могут не посчитать повторение одной и той же шутки таким же смешным, как семилетний ребенок, или они могут не так сильно хихикать по поводу шутки трехлетнего ребенка. Однако, будучи взрослыми, мы все еще можем открывать свои сердца беззаботному счастью ребенка и воспринимать его как то, чем оно является: попытку соединиться, снять напряжение и восстановить внутреннее равновесие. Детский смех может лечить как детей, так и окружающих их взрослых.
3. Помогите детям отдохнуть.
Отдых - это естественный способ пополнения энергии и снятия мышечного напряжения после периода интенсивных физических движений или интеллектуально напряженных задач. Позвольте ребенку прижаться к подушкам или потянуться и двигаться по полу столько, сколько он хочет, без какого-либо давления. Дети находят свой собственный идеальный баланс между активностью и отдыхом и естественным образом восстанавливают свою энергию, когда это необходимо.
4. Предложите места для ролевых игр.
Притворение и ролевые игры - естественные способы для детей снять напряжение.
5. Обеспечьте места для передвижения.
Большинство детей находятся в постоянном движении. Когда они играют на полу, они растягиваются и часто меняют положение. Когда они сидят за столом, они раскачиваются взад и вперед и двигают ногами. Их взрослые иногда называют «суетливыми». Все эти движения снимают внутреннее напряжение.
Позвольте детям двигаться столько, сколько они хотят. По возможности, обеспечьте места и безопасные возможности для передвижения с подвесными веревками, качелями, стенками для лазания, боксерскими мешками, скакалками, хула-хупами и т. Д.
6. Помогите ребенку физически почувствовать свои эмоции и отпустите их.
Мы можем исцелить разум, тело и сердце, глубоко осознавая свои чувства и то, как они проявляются в нашем теле. Когда ребенок расстроен, грустен или напуган, вы можете попытаться провести его через простой процесс.
Спросите: «Где вы чувствуете это в своем теле? Это в горле, животе или челюсти? Укажите, где вы это чувствуете. А теперь осторожно положите руку на это место, давайте глубоко вдохнем и почувствуем это ». Затем посмотрите, что произойдет. Часто ребенку достаточно признать чувство, чтобы его отпустить.
7. Предлагайте художественные принадлежности для рисования, раскрашивания или поделок.
Искусство и ремесла не только для игры и обучения, но и для исцеления. Дети снимают напряжение, создавая что-то и разрывая это, рисуя сцены из своего воображения, мечтаний или воспоминаний, или рисуя на больших поверхностях большими кистями с удовлетворяющим отношением, что не имеет значения, можно ли показать картину в конце .
Вы можете привести ребенка к художественному проекту по снятию напряжения, задав такие вопросы, как «Как бы вы себя чувствовали, если бы оно вошло в дверь?» и «Вы можете нарисовать то, что вы чувствуете сейчас, а затем то, что вы хотели бы чувствовать».
8. Позвольте ребенку говорить и просто слушайте.
Когда дети становятся старше (иногда и маленькие дети), у них улучшаются словесные навыки, чтобы снизить напряжение. Как и взрослые, дети говорят о проблемах, с которыми они сталкиваются, и, как и взрослые, они в основном не ищут ответов или кого-то, кто решит их проблемы за них. Вместо этого им нужен кто-то, кто их выслушает, кто-то, кто просто принимает и становится свидетелем того, через что они проходят.
Слушайте сердцем, когда ребенок говорит, и обнаруживайте, что за его словами скрываются его истинные потребности. Сочувствуйте честно, «Мне жаль, что тебе пришлось пройти через это, и я здесь для тебя, чтобы пройти через все это».
9. Позвольте кричать там, где это уместно.
Крик - еще один эффективный способ снять напряжение. Подумайте о местах, где ваш ребенок может кричать. Возможно, на пляже или на природе, когда вокруг немного людей. Они могут закричать в подушки, чтобы заглушить звук.
Подруга позволяет своему ребенку выкрикивать в подушки все слова из четырех букв, которые она не должна произносить, поэтому они этого не делают. «Застрять внутри».
ПОПРОБУЙТЕ ЭТО: смягчите негативный школьный опыт вашего ребенка
Вот несколько способов отстоять права своего ребенка в стандартной школе:
- Не допустите вашего ребенка к участию в тестировании штата.
- Помогите учителям понять вашего ребенка.
- Пожалуйста, попросите учителей сократить или прекратить выполнение домашних заданий вашего ребенка.
- Попросите, чтобы ваш ребенок мог ходить в туалет в соответствии с его потребностями.
- Попросите ребенка пить воду в любое время, когда он хочет пить.
Дополнительные способы поддержать школьный опыт вашего ребенка:
* По вечерам вместе и в выходные дни дайте ребенку право голоса в решениях, которые на него влияют: позвольте ему выбирать одежду, еду (только из полезных для здоровья) и обустройство комнаты.
* Сократите или устраните ненужные встречи.
* Чтобы не спешить, проследите, чтобы вся семья встала достаточно рано, чтобы у вас было достаточно времени для подготовки к школе.
* * * * *
Все эти советы и предложения помогут вам и вашему ребенку извлечь максимум из неидеальной школьной ситуации. Ваша искренняя поддержка и понимание сделают так, чтобы ваш ребенок оставался психически здоровым и узнал, что он или она может преодолеть любые трудности и что он или она - ценный молодой человек.
Copyright 2020 по Кармен Виктория Гампер. Все права защищены.
Печатается с разрешения: Публикация новой культуры обучения
Статья Источник
Flow To Learn: 52-недельное руководство для родителей по распознаванию и поддержке состояния потока вашего ребенка - оптимальные условия для обучения
Кармен Виктория Гампер
Поток учиться воодушевляющее иллюстрированное руководство для родителей, предлагающее 52 недели практических советов и сочувственных идей, которые помогут вашему ребенку преодолеть взлеты и падения в детстве.
Используя практические, основанные на фактических данных инструменты из областей детского развития, психологии и образования, ориентированного на ребенка, родители шаг за шагом получают инструкции по созданию простых практических занятий, которые повышают любовь детей к обучению.
Для получения дополнительной информации и / или заказать эту книгу, нажмите здесь..
Об авторе
Кармен Виктория Гампер работала на международном уровне педагогом, консультантом, тренером и лектором по вопросам образования, ориентированного на ребенка. Как основатель программы New Learning Culture, она поддерживает родителей, семьи, обучающиеся на дому, и школы, предлагая безопасную, ориентированную на детей, насыщенную учебную среду.
Она является автором: Flow to Learn: 52-недельное руководство для родителей по распознаванию и поддержке состояния потока у вашего ребенка - оптимальные условия для обучения (Издание New Learning Culture Publishing, 27 марта 2020 г.). Узнайте больше на Flowtolearn.com.
