Я не верю, что мы когда-либо «овладели» искусством научиться эффективно общаться. Но мы становимся более опытными в том, чтобы наблюдать за собой и делать новые выборы.

Самый быстрый способ создать дискомфорт и обиду в вашей жизни - сказать «да», когда вы имеете в виду «нет». Если кто-то попросит вас что-то сделать, и вы говорите «да» из чувства долга или потому, что не хотите причинять боль чувствам другого человека, тогда вы не говорите свою правду в этой ситуации. Быть вашим истинным, подлинным, Божеством Воины-богини означает, что вы можете сказать «нет» с места любви, а не говорить «да» из места страха.

Одно замечание: говорить правду не означает, что вы всегда говорите все, о чем думаете. Мы должны быть осторожны, чтобы не использовать практику говорить нашу правду как предлог быть жестоким или обидным. Проще говоря, дух этой практики означает, что вы готовы глубже погрузиться в свою собственную истину и свое собственное внутреннее руководство, и вы готовы говорить эту истину даже в ситуациях, когда вашему слушателю может быть неудобно то, что вы должны сказать.

Для того, чтобы найти и сохранить этот баланс, мы должны оценить и распутать любые старые соглашения, которые мы имеем вокруг вербальной коммуникации. Помните, что ваше назначение, чтобы испытать, открыт для общения и связи по текучей среде живой выражение, используя ваше внутреннее знание в качестве руководства. Как говорит тренер и автор Марта Бек, "Независимо от того, как трудно и болезненно это может быть, ничего не звучит так хорошо на душе, как истину."

Владение своими словами и сообщениями

Одна из моих любимых книг по Сообщения: Книга навыков общения Мэтью Маккей, Марта Дэвис, и Патрик Фаннинг. Это отличный гид для очистки, что авторы называют "загрязненную" или "частичный" сообщения.

Загрязненное сообщение - это когда ваша энергия не соответствует вашим словам. «Я вижу, что ты поздно опаздываешь», - можно сказать чисто, как наблюдение. Или те же слова могут быть средством для сарказма, горечи, вины или разочарования. «Я вижу, что ты опаздываешь снова, - сказал сдержанным телом и сердитым тоном, - это зараженное сообщение, потому что ты вкладываешь свою расстроенную и больную энергию в простое изложение факта.

Когда вы учитесь быть ясными с вашими словами, важно, чтобы вы стали ясны с энергией, которую вы оставили за собой. Практика говорить свою правду - это не только слова, которые вы используете, но также несет ответственность за то, что ваша речь свободна от зараженных сообщений или слов, которые загружаются с негативными чувствами.

Частичное сообщение не передает полный спектр глубокой связи. Маккей приглашает нас поделиться целыми сообщениями, когда мы находимся в интимной беседе. Целые сообщения включают наше наблюдение за ситуацией (факты), наши мысли (которые могут быть правдой или неправдой), наши чувства (наш эмоциональный опыт) и наши потребности (чего мы хотим?). Разделение этих четырех различных аспектов коммуникации - отличное образование, когда мы сдерживаем или искажаем наш голос.

Факты и ничего, кроме нейтральных фактов

Факт - это наблюдаемая, измеримая, честная и доброжелательная истина о том, что произошло. Когда я сначала начал называть факты ситуации, я обнаружил, что это было удивительно сложно! Мы склонны вести с такими заявлениями, как «ты всегда» или «ты никогда», когда мы расстроены.

Констатируя факты ситуации побуждает нас замедлить, шаг назад, и посмотреть, что происходит на самом деле. Вот разница: "Вы всегда поздно!» К наблюдению только, что "последние два раза мы встречались вы были полчаса поздно и не позвонил мне.": Нейтральная, без рассказа или эмоций. Это может занять некоторое время, чтобы отслеживать, что факты, особенно, когда мы действительно расстроены действиями кого-то другого.

Наши мысли не обязательно правду

Наши мысли - это слова, которые вокруг нас говорят о ситуации. Наши мысли не обязательно истины; это именно то, о чем мы думаем в данный момент. Они также не являются нашими эмоциями, поэтому мы хотим разделить наши эмоции и наши мысли.

«Интересно, боишься ли ты, и я почувствовал боль и отказался от твоих действий» гораздо яснее, чем «Ты хотел причинить мне боль, а твое испорченное детство разрушило мою жизнь». Мы становимся более интимными с нашими мыслями, когда мы практикуем четкое общение.

Совместное использование наших чувств: уязвимость

И мы также становимся более честными и интимными с тем, что представляют собой наши эмоциональные реакции. Третья часть ясного общения разделяет наши чувства. Поскольку мы часто разделяем наши истории, а не наши уязвимые чувства, это иногда может быть страшно.

Продолжайте спрашивать себя: «Как эта ситуация заставляла меня чувствовать?» Избегайте рассказывать другим, что они заставили вас почувствовать какой-то особый путь. Они не заставили вас почувствовать - никто не может заставить вас чувствовать что-либо, потому что никто из вас не создает эмоциональную реакцию, кроме вас. Переходите от «Ты заставил меня чувствовать» на «Я чувствовал».

Помните, как легко обвинять других в вашем настроении: «Я чувствовал, что вы покинули меня» на самом деле неточно, потому что вы даете другому человеку власть над своими эмоциями, которые у вас есть. Возьмите другого из своих чувственных заявлений, так что они о вас: Скажите «Я почувствовал X», а не «Я чувствовал, что вы сделали меня X». «Я чувствовал себя преданным и шокированным» возвращает вашу силу и общается с другим человеком что произошло внутри вас.

Сформулируйте ваши потребности

Четвёртая часть четкой коммуникации, заявляющая о ваших потребностях, иногда может бросить вас за цикл! Когда я научился более четко говорить, я с удивлением обнаружил, что у меня есть факты, могу назвать свои мысли и почувствовать свои чувства, но я понятия не имел, чего я хочу. Это было огромной возможностью называть необходимость.

«Хотелось бы, если бы ты взял свою одежду с пола и положил их в корзину».
«Пожалуйста, позвоните мне, если вы будете опоздать на десять минут».
«Мне нужна дополнительная структура: можем ли мы создать время для создания схемы проекта?»

Важное примечание. Просто потому, что вы разделяете потребность, это не означает, что человек, с которым вы разговариваете, может выполнить это, или даже это нужно! Самое главное - это понять, что вам нужно, а затем изучить, как удовлетворить эту потребность творческими способами с самим собой или с другими. Будьте ясны о том, что вы хотите, и узнайте, можете ли вы говорить об этом и заключать сознательные соглашения.

То, что я обнаружил, будучи более сознательным в общении, - это важность приведения юмора, ясности и обоих ушей ко всем разговорам.

* Субтитры, добавленные InnerSelf

© 2014 by HeatherAsh Амара. Все права защищены.
Печатается с разрешения издателя, Иерофант публикации.
Dist. на Красное колесо / Weiser, Inc www.redwheelweiser.com

Статья Источник

Обучение богине воина: станьте женщиной, в которой вы готовы
от HeatherAsh Amara.

Нажмите здесь, чтобы получить больше информации или заказать эту книгу на Amazon

Об авторе

HeatherAsh Amara является основателем Токи - Центр творческого намерения Тольтека, основанная в Остине, штат Техас, которая способствует местному и глобальному сообществу, которое поддерживает аутентичность, осведомленность и пробуждение. Она посвящена вдохновляющей глубине, творчеству и радости, делясь самыми мощными инструментами из множества мировых традиций. HeatherAsh учился и многому научился с доном Мигелем Руисом, автором Четыре соглашения, и продолжает преподавать в семье Руиса. Поднятая в Юго-Восточной Азии, HeatherAsh путешествовал по миру с детства и постоянно вдохновляется разнообразием и красотой человеческого выражения и опыта. Она привносит это откровенное, всеобъемлющее мировоззрение в ее писания и учения, которые являются богатым сочетанием толтековской мудрости, европейского шаманизма, буддизма и индейской церемонии. Она является автором несколько книг: Воин Богиня обучения, тольтеков Путь трансформации, и является соавтором Нет ошибок: Как вы можете изменить бедственной в Изобилия.

Смотреть видео: Женские аспекты духовности: диалог и исследование кросс-традиций