Пары, которые хорошо спят вместе, ну вы знаете… Shutterstock

A Новое исследование взрослых австралийцев обнаружили, что ваш семейный статус может влиять на то, насколько хорошо вы спите.

Мы знаем на основании предыдущие исследования что сон рядом с кем-то может помочь вам лучше спать, но это первое исследование, в котором рассматривается, как тип отношений, в которых вы находитесь, может повлиять на ваш сон.

Мы обнаружили, что люди, которые живут с постоянным партнером, как правило, засыпают быстрее, чем люди, у которых есть случайные или случайные партнеры, или те, кто не женат. Это не все плохие новости для людей, которые не состоят в постоянных отношениях — количество сна, которое люди получили за ночь, не было связано со статусом отношений.

Возможность мечтать и оставаться здоровым

Это вообще Управление по борьбе с наркотиками (DEA) Вы должны спать от семи до девяти часов в сутки. Однако около 40% австралийцев отчету недостаточный сон.

Недостаток сна или плохой сон могут привести к ряду проблем со здоровьем, таких как: плохое здоровье сердца, проблемы с желудком, плохое психическое здоровье, а также больший риск несчастный случай или травма.

На то, насколько хорошо вы спите, может повлиять множество факторов, например, заботы на работе, семейные обязанности и здоровье. Существующие исследования также говорят, что сон рядом с кем-то может повлиять на наш сон. Из-за ряда психологических и эволюционных факторов, таких как потребность в сильных социальных связях, чтобы чувствовать себя в безопасности, кажется, что он спит рядом с кем-то. приводит к лучшему сну, и как хорошо ты спишь связано с качеством ваших отношений. Если вы хорошо ладите со своим партнером, это может привести к лучшему ночному сну — и наоборот!

Однако ни одно из предыдущих исследований не изучало, как статус отношений может повлиять на ваш сон. Мы спросил почти 800 взрослых австралийцев об их статусе отношений и оценить их сон, используя более короткую версию Питтсбургский индекс качества сна, который был проверен как действительная мера сна.

Случайные партнеры не дают нам спать по ночам

Наши Исследование, который будет опубликован в мартовском номере журнала Наука сна журнал, обнаружил, что людям, у которых есть случайные или случайные партнеры, требуется чуть более десяти минут больше, чтобы заснуть, чем людям, которые живут с постоянным партнером.

Десять минут могут показаться недолгими, но исследования показывают, всего от четырех до восьми минут может быть разница между людьми с бессонницей (рассматриваемой как повышенное возбуждение с физиологическими показателями, такими как повышенная скорость метаболизма, более высокая температура тела, измененная частота сердечных сокращений и активность мозга) и здоровыми спящими.

Когда мы разделяем это по полу в нашем исследовании, мы видим, что на женщин гораздо больше влияет статус отношений, чем на мужчин. Мужчины засыпают так же быстро, когда у них есть случайный партнер, по сравнению с постоянным партнером, живущим вместе.

Эти различия видны только тогда, когда мы смотрим на так называемую «латентность сна» — количество времени, которое проходит от выключения света до момента, когда вы засыпаете. Другой основной показатель — общее количество сна за ночь — не меняется в зависимости от статуса отношений. Люди в нашем исследовании в отношениях (независимо от жизненной ситуации) также сообщают о более высоком эмоциональном удовлетворении после секса и более частых оргазмах.

Таким образом, хотя вы можете чувствовать, что ваш сон стал хуже, потому что вам требуется немного больше времени, чтобы заснуть, мы не ожидаем, что это приведет к серьезным изменениям дневной усталости или сонливости у людей, которые одиноки или находятся в случайных отношениях.

Почему это так?

Несколько вещей могут объяснить, почему статус отношений влияет на сон.

Люди, состоящие в случайных (или новых) отношениях, могут испытывать большее физиологическое возбуждение (учащенное сердцебиение, учащенное дыхание), что может сделать его усерднее уснуть. Люди в новых отношениях, которые все еще находятся на стадии случайных отношений, могут испытывать больше волнения или беспокойства, когда спят рядом со своим новым партнером, или они могут беспокоиться о статусе своих отношений.

С другой стороны, постоянные отношения могут быть связаны с чувством физической и эмоциональной безопасности, что может снизить физиологическое возбуждение - и улучшить сон. Возможно, нам легче спать рядом с кем-то, кому мы доверяем, потому что это эволюционная адаптация. То есть мы чувствуем себя в большей безопасности от хищников, когда спим в среде, которую мы воспринимаем как "безопасный».

Теперь спать… или кровати

Если вы пойдете к врачу и скажете, что у вас проблемы со сном, скорее всего, он порекомендует такие стратегии, как улучшение вашего сна. привычки сна or когнитивная поведенческая терапия от бессонницы. Но эти стратегии не учитывают ваш статус отношений.

Наши результаты показывают, что врачи могут учитывать ваш статус отношений, когда они разрабатывают, как помочь вам лучше спать по ночам.

Следующим шагом в этой области исследований является понимание того, как меняется сон, когда люди находятся в одной постели со своим партнером или нет. Людям, состоящим в случайных отношениях, может быть легче заснуть, когда они спят в одиночестве, в то время как людям, которые живут со своими партнерами, может быть не так — мы просто еще не знаем. Нам также нужны объективные данные — от носимых устройств или ночного мониторинга активности мозга — а не опросы.

Об авторе

Мадлен Спрайсер, Преподаватель психологии, CQUniversity Австралия

Эта статья переиздана из Беседа под лицензией Creative Commons. Прочтите оригинал статьи.

Похожие книги:

Пять языков любви: секрет вечной любви

Гэри Чепмен

В этой книге исследуется концепция «языков любви» или способов, которыми люди дарят и принимают любовь, и предлагаются советы по построению крепких отношений, основанных на взаимопонимании и уважении.

Нажмите для получения дополнительной информации или для заказа

Семь принципов успешного брака: практическое руководство от главного эксперта страны по отношениям

Джон М. Готтман и Нэн Сильвер

Авторы, ведущие эксперты по отношениям, предлагают советы по построению успешного брака на основе исследований и практики, в том числе советы по общению, разрешению конфликтов и эмоциональной связи.

Нажмите для получения дополнительной информации или для заказа

Приходи таким, какой ты есть: удивительная новая наука, которая изменит вашу сексуальную жизнь

Эмили Нагоски

Эта книга исследует науку о сексуальном желании и предлагает идеи и стратегии для повышения сексуального удовольствия и связи в отношениях.

Нажмите для получения дополнительной информации или для заказа

Прилагается: Новая наука о привязанности взрослых и как она может помочь вам найти и сохранить любовь

Амир Левин и Рэйчел Хеллер

Эта книга исследует науку о привязанности взрослых и предлагает идеи и стратегии для построения здоровых и полноценных отношений.

Нажмите для получения дополнительной информации или для заказа

Отношения: руководство 5 по усилению вашего брака, семьи и дружбы

Джон М. Готтман

Автор, ведущий специалист по отношениям, предлагает руководство из 5 шагов для построения более крепких и значимых отношений с близкими, основанное на принципах эмоциональной связи и сопереживания.

Нажмите для получения дополнительной информации или для заказа