Как найти цель? GaudiLab / Shutterstock

Часто представленное как решение для людей, которым не хватает направления, понятие «найти свое предназначение» может показаться клише. Но целеустремленность связана с целым рядом преимущества для физического и психического здоровья. Так что же такое цель, почему она важна и как ее найти?

Цель взаимосвязана с «целями» и «смыслом», но не совпадает ни с тем, ни с другим. Цели — это конкретные практические цели, которые у нас есть, например, получить высшее образование, получить работу или похудеть. В то время как цели могут быть достигнуты, значение является более широкой, субъективной реакцией. Мы можем найти смысл в прослушивании определенной музыки, или в созерцании заката, или в волонтерстве для благого дела. Значение возникает, когда мы приписываем вещам личное значение.

Цель, однако, менее осязаема. Его можно описать как руководящий принцип, который формирует наше чувство смысла и наши цели. Это было определяется как:

Устойчивое и обобщенное намерение совершить что-то, что одновременно имеет личное значение и в то же время ведет к продуктивному взаимодействию с каким-то аспектом мира за пределами себя.

В частности, последняя часть этого определения – эти более широкие связи за пределами себя – связаны с положительным психическим здоровьем и благополучие.

Индивидуальное против коллективного

В современном обществе, как правило, больше внимания уделяется постановке и достижению индивидуальных целей, чем созданию значимые связи с другими, которые важны для поиска смысла и цели в нашей жизни.

Доступно люди работают дольше, цели часто связаны с работой, и у них остается мало времени для достижения личных целей вне работы. Итак, если наша работа не соответствует нашей цели, даже при достижении целей мы можем чувствовать снижение целеустремленности.

В частности, молодые люди сталкиваются с постоянными сообщениями о том, как им следует добиться большего, в том числе с давлением. начать подработку и стремиться к жизни звезд социальных сетей, многие из которых недостижимы.

Хотя сегодняшний «культура суеты(в котором подчеркивается, что неустанная работа необходима для достижения успеха) может стать препятствием для поиска цели в жизни, нового интереса, хобби или даже второй работы, которой движет цель. также может смягчить против давления и выгорания, обычно связанных с современной жизнью.

Как цель помогает?

В течение жизни роли меняются. Например, мы поменяем группы дружбы. Мы могли бы пожениться и стать родителями. Ожидания на работе изменятся, и однажды мы, вероятно, уйдем на пенсию. Когда наша идентичность слишком сильно связана с какой-либо из этих ролей, это может заставить нас чувствовать себя потерянными или беспокойными, когда что-то меняется.

Но исследования показывают, что целеустремленность может помочь нам восстановить равновесие, избегать реактивных взлетов и падений. Цель делает нас лучше переносить стресскачества прийти в норму когда мы сталкиваемся с трудностями.

В исследовании среди медсестер, например, обнаружили, что целеустремленность помогала им справляться с сильными эмоциями на работе и позволяла проявлять эмпатию, не истощая их эмоциональные ресурсы.

Люди, сообщающие о том, что у них есть целеустремленность, более удовлетворение от работы, финансовый успехи в целом удовлетворенность жизнью. Цель связана с более сильным чувство личности и улучшение психического здоровья.

Целеустремленность также связана с лучшее физическое здоровье – например, меньший риск ход, болезнь сердцакачества Болезнь Альцгеймера. Подобная польза для здоровья, вероятно, объясняет, почему целеустремленные люди склонны хорошо стареть и живут дольше.

Считается, что эти ассоциации возникают отчасти из-за того, что наличие чувства цели увеличивает здоровые практики, такие как физической активности и социальные связи. Это буферы против одиночества, который известен влияют на физическое здоровье.

Как психолог и психотерапевт я заметил, что вопрос о цели и поиске смысла часто приводит людей на терапию – даже если они не узнают об этом, когда придут. Люди, внешне очень успешные в работе и отношениях, могут сообщать о том, что чувствуют себя неуверенно, не зная причины. Часто сеансы раскрывают чувство оторванности или отсутствия чувства цели.

Советы, как найти свое предназначение

1. Найдите время, чтобы написать. Ведение дневника позволяет вам организовать свои мысли и может повысить благосостояние. Записывая вещи, которые заставляют вас чувствовать радость, гнев или печаль, вы сможете выявить важные для вас темы. Например, сталкивались ли вы с чем-то несправедливым? Часто цели связаны с социальной справедливостью: борьба с бедностью, расширение доступа к образованию, уменьшение ожирения, борьба с расизмом.

2. Перечислите свои ценности. Идентификация нашего ценности может помочь сосредоточиться на размышлениях о нашей цели и действиях, которые мы можем предпринять для ее поддержки. Например, если вы считаете климатический кризис чем-то, что вызывает у вас сильные чувства, но ваши ценности направлены на то, чтобы избегать социальных потрясений, вы вряд ли примете участие в акции протеста, независимо от того, насколько вы поддерживаете эту проблему. Вместо этого вы можете сосредоточиться на другом способе связи со своей целью, например, больше перерабатывать или меньше ездить.

3. Найдите свою страсть. Что ты люблю делать? Если вы любите танцевать и хотите бороться с нищетой, возможно, вы найдете способы поучаствовать в обучении танцам детей из неблагополучных семей. Если вы любите читать, возможно, вы захотите найти способы применить это, например, читать пациентам в больнице или поддерживать детей в чтении в школах.

4. Втягиваться. Цель связана с чем-то большим и за пределами личности. Есть ли способ объединить то, что важно для вас, с каким-то способом отдать? Волонтерство помогает создать ощущение благополучия и целии может связать вас с другими.

Помните, цель — это не то, чего мы достигаем в определенный момент времени. Это путешествие по жизненному пути а не пункт назначения. Итак, чтобы найти свою цель, сначала потратьте время на восстановление связи с самим собой.

Об авторе

Нилуфар Ахмед, старший преподаватель социальных наук, CPsychol, FHEA, Бристольского университета

Эта статья переиздана из Беседа под лицензией Creative Commons. Прочтите оригинал статьи.

Похожие книги:

Атомные привычки: простой и проверенный способ создать хорошие привычки и избавиться от плохих

Джеймс Клир

Atomic Habits предоставляет практические советы по выработке хороших привычек и избавлению от вредных, основанные на научных исследованиях изменения поведения.

Нажмите для получения дополнительной информации или для заказа

Четыре тенденции: незаменимые профили личности, которые показывают, как сделать вашу жизнь лучше (и жизни других людей тоже)

Гретхен Рубин

Четыре тенденции определяют четыре типа личности и объясняют, как понимание ваших собственных склонностей может помочь вам улучшить ваши отношения, рабочие привычки и общее счастье.

Нажмите для получения дополнительной информации или для заказа

Подумайте еще раз: сила познания того, чего вы не знаете

Адам Грант

Think Again исследует, как люди могут изменить свое мнение и отношение, и предлагает стратегии для улучшения критического мышления и принятия решений.

Нажмите для получения дополнительной информации или для заказа

Тело сохраняет счет: мозг, разум и тело в исцелении от травм

Бессель ван дер Колк

В книге «Тело ведет счет» обсуждается связь между травмой и физическим здоровьем, а также предлагаются способы лечения и исцеления травмы.

Нажмите для получения дополнительной информации или для заказа

Психология денег: вечные уроки богатства, жадности и счастья

Морган Хаузел

Психология денег исследует, каким образом наше отношение и поведение в отношении денег может формировать наш финансовый успех и общее благополучие.

Нажмите для получения дополнительной информации или для заказа