Вы действительно хотите оглянуться на свою жизнь?
и посмотреть, как замечательно это могло быть
Разве ты не боялся жить? -CAROLINE Myss
Опрос AARP спросил взрослых в возрасте восемнадцати лет и старше, если они хотят жить до ста. Угадай, что? Шестьдесят три процента из них сказали «нет».
Несмотря на то, что у нас есть хороший шанс достичь ста (нравится нам это или нет), многие из нас боятся неизвестного ландшафта старения. Мы боимся болезни, не имея достаточного количества денег, теряя наши умственные способности, зависим от других и становясь бременем для наших семей. По правде говоря, мы не имеем окончательного контроля над этими ситуациями, но мы также не являемся полностью беспомощными жертвами. Многие долгожители по-прежнему активны в своих сообществах и практикуют свои навыки, наслаждаются своими увлечениями и чувствуют себя удивительно здоровыми.
Моя хорошая подруга Тита Бакстон (в возрасте семидесяти шести лет) полагает, что мы не должны сосредоточиться на том, чего мы боимся за старение. «Боясь непредвиденного [старения], будущее становится тем, чего мы боимся». Она говорит, что это может привести к «самоисполняющемуся пророчеству». Когда я прочитал все, что касается старения и потери памяти, я мог бы повесить его, а не наслаждаться жизнью и здоровьем, которые у меня есть ». У Титы есть точка. Я считаю, что нам нужно столкнуться с нашими страхами и решиться жить хорошей жизнью, несмотря на их.
СТРАХ СТАРЕНИЯ
Когда мы говорим о нашем страхе стареть, что мы говорим? Большинство из нас обеспокоены и боятся стать инвалидами, слабыми и больными.
Я не говорю, что этого не происходит, но подумайте об этом: в любой день в Соединенных Штатах от всего нашего населения более шестидесяти пяти, больше, чем 80 процентов, делают все в порядке физически - они полностью функциональный и независимый!
Люди энергичны и здоровы дольше, чем раньше. Например, кто-то восемьдесят сегодня может быть физическим и умственным эквивалентом шестидесятилетнего ребенка в предыдущем столетии.
Я нахожу, что если я буду испытывать каждый год как возможность узнать что-то о жизни, я чувствую себя более позитивно, живее.
Моя семидесятипятилетняя подруга Мелинда Мартин однажды сказала мне, что одна из многих вещей, о которых никто не говорит о старении, заключается в том, что такое хорошее изменение от молодости. Это заставило меня задуматься о некоторых приятных изменениях, произошедших за последние годы. Я чувствую себя более уверенно и намного мудрее, чем двадцать лет назад. Фактически, в последнее время я занимаюсь физическими упражнениями и диетой гораздо более серьезно, и я чувствую себя сильнее. Я также не беспокоюсь о том, что принесет жизнь, потому что на данный момент я пережил много, как физически, так и эмоционально, и-посмотри! -Я все еще здесь, чтобы написать об этом.
Что вы больше всего боитесь о старении, и что вы можете сделать, чтобы облегчить ваши страхи?
Одинокий, живой и подвижный
Может быть, вы сейчас живете один, или, может быть, вы ожидаете, что вы будете в какой-то момент в своей жизни. Подумайте, что у вас будет выбор, когда придет время. Один - это выбор, не состояние.
Люди в возрасте 65 лет и старше принимают живую ситуацию, которая чаще ассоциируется со студентами и молодыми специалистами, живущими с соседями по комнате, чтобы делиться сопутствующими услугами и расходами, а также обеспечивать дополнительную безопасность. Они уважают независимость и неприкосновенность друг друга, готовят обеды друг к другу, помогают водителю, замечают, когда друг не чувствует себя хорошо, и вообще поддерживают друг друга.
Какой альтернативный жизненный выбор вы готовы рассмотреть в будущем?
FEAR OF THE BURDEN
То, как вы приближаетесь к жизни, теперь повлияет на качество вашей старости и станет ли вы обременительным. Попытайтесь инвестировать в более широкий мир, подружившись со всеми людьми. Убедитесь, что ваши врачи будут там, когда они вам понадобятся, найдя врачей, которые моложе вас. Потратьте меньше и сэкономьте больше, обратите внимание на питание, и ради пользы, больше тренируйтесь.
Мы в конечном счете ответственны за нашу собственную жизнь. Тем не менее, придет время, когда нам всем понадобится помощь. На мой взгляд, когда придет время, я не буду считать себя бременем. Вместо этого я буду считать, что мне нужно, как и все мы, поддерживать и поощрять моих друзей и семью.
Какие жизненные решения вы можете сделать сейчас, что повлияет на будущие проблемы?
Страх боли
Один из способов разбить цикл стресс-боли - научиться медитировать. Изучите занятия по медитации или купите соответствующую книгу или релаксирующий компакт-диск. Например, когда дело доходит до операции, начните практиковать технику раньше, чтобы к тому времени, когда вы попали в операционную, вы стали мастером. С практикой вы сможете лежать там, вызывать реакцию на расслабление и чувствовать себя намного лучше.
Одним из моих любимых методов управления болью является визуализация. Я думаю, что я в одном из моих любимых мест - на острове Кауаи на Гавайях. Также известный как управляемые образы, эта техника включает в себя использование глаза вашего ума, чтобы представить что-то, что отвлечет ваши мысли и способствовало бы освобождению и расслаблению.
Вы испытываете физическую боль? Если да, какие дополнительные шаги вы можете сделать, чтобы управлять им?
ЧУВСТВУЮЩИЙ КОНТРОЛЬ
Вернувшись из библиотеки в прекрасный поздний мартовский день, меня встретили головокружение на стоп-сигнале с помощью ускоренного, внеконтрольного, полноприводного, подросткового автомобиля.
Одна минута, я был недавно заключенным, скоро будущим автором; трудоспособный психотерапевт; и консультант, работающий неполный рабочий день, - в следующую минуту я страдал от травматической травмы головного мозга с закрытыми мозгами. До аварии я контролировал свою жизнь и стремление к счастью. На следующий день я был зависим от других, чтобы принимать решения за меня, ехать за мной, мыслить логически для меня, помогать мне идти прямо и находить слова, вести меня из комнаты в комнату, когда я заблудился в собственном доме ,
Прежде, чем авария изменила мою жизнь, я подумал, что контролирую свою жизнь. Я точно знал, что такое план и куда я направляюсь. Теперь график был совершенно иным, жизнь шла медленнее, чем я мог себе представить, принимая собственный состав, свое движение.
Подтвердите, что у вас мало контроля над внешними событиями. Кисти со смертью или внезапными изменениями жизни могут помочь нам повысить понимание того, как мало мы контролируем. Жизнь продолжает создавать собственные планы, создавать собственные проблемы и радости - и это все равно стоит.
Каким образом жизнь показала вам, что вы не полностью контролируете? Что вы узнали из этого опыта?
OH NO, НЕ ОБЩЕСТВЕННЫЙ ТРАНСПОРТ!
Здоровье в сочетании с возрастом является более важным предиктором саморегуляции водителя, чем только один. Так что, если вы восьмидесятипятилетняя женщина с хорошим зрением, хорошим временем реакции и хорошим здоровьем, продолжайте движение. Но проверяйте глаза, по крайней мере, один раз в год, и убедитесь, что ваши уши тоже работают. Вы не хотите ошибаться, гудящие рога для мигрирующих гусей!
По мере того, как вы становитесь старше, привыкайте к общественному транспорту, пока вы все еще едете, поэтому вам будет не так сложно в дальнейшем. При планировании нашего будущего мы должны задать себе трудные вопросы о том, где мы будем жить, и о том, как мы обойдемся, если мы не сможем получить доступ к какой-либо форме транспорта. Некоторые сельские или пригородные районы имеют разреженный общественный транспорт и отсутствие близлежащих товаров и услуг. Если вы живете в таком районе, вы можете исследовать частные шатлы, посмотреть на переезд в город или обсудить другие варианты с семьей и друзьями.
Какие альтернативы транспортировки вы готовы рассмотреть, когда придет время?
FEAR OF DYING
Когда мы сталкиваемся с нашей собственной смертностью, мы можем начать сомневаться
другие аспекты нашей жизни, включая выбор, который мы сделали на этом пути. Наряду с нашим страхом умирать могут возникать вопросы, такие как: Я выбрал правильного партнера? Самый успешный карьерный путь? Я доволен своей нынешней жизнью, и у меня есть смелость изменить, прежде чем у меня больше нет вариантов?
Это те вещи, которые остались незавершенными, что пришло мне в голову, когда я столкнулся с смертью. Я думал о книге, которую я не писал, что намеревался написать «на днях». Мне было жаль, что я не очень часто рассказывал своим мужам, детям и друзьям, насколько я их люблю.
Я не столько боюсь умереть, сколько я не прожил свою жизнь в полной мере. В эти дни я стараюсь не откладывать, сдерживать или спасать все, что добавит смех и сияние в мою жизнь и жизнь тех, кого я люблю. Каждое утро, когда я открываю глаза, я говорю себе, что этот день особенный. Каждый день, каждую минуту, каждое дыхание действительно является подарком от Бога.
Что вы откладываете, что можете сделать сейчас?
FEAR OF THE BAG LADY
Когда мы с моими друзьями собираемся вместе, неизбежно один из них поднимает страх перед нехваткой финансовых ресурсов, чтобы сделать старость положительным опытом. Я отвечаю, реалистично, сколько денег вам нужно, чтобы быть счастливым, чувствовать себя в безопасности?
Вам не нужно исчерпывать свои ресурсы, если вы сейчас предпринимаете действия, чтобы начать творчески и активно искать альтернативы тратить больше, чем можете себе позволить. Например, воспользуйтесь старшими скидками, предлагайте личные услуги, вместо того, чтобы давать дорогие подарки, просматривайте книги и DVD-диски из библиотеки, а не покупайте их, и обнаруживайте удовольствия, которые могут исходить от прогулки в красивом месте, а не покупок на торговый центр.
Если вы беспокоитесь о ресурсах, кто говорит, что вы не можете продолжать работать на работу, если хотите и нужно? Зачем тратить от одной пятой до одной трети своей жизни на пенсию? Наряду с миллионами других, мы, вероятно, будем здоровыми и активными в нашем будущем, так почему бы не заработать немного денег, пока мы на нем? Больше всего старайтесь не бояться. Жизнь в страхе на самом деле не жива.
В своем журнале обратите внимание на некоторые практические и творческие способы, которые вы могли бы сэкономить, начиная с сегодняшнего дня.
СТРАХ СПРОСА ПОМОЩИ
Многим из нас учили, что мы не должны признавать свою боль и страдания, поэтому мы несем их молча. Мы начинаем чувствовать себя одинокими, но если нам нужно общение, нам нужно общение. Давайте не будем бояться просить, что нам нужно.
Вот несколько советов: если вы живете в одиночестве или время от времени нуждаетесь в помощи, организуйте систему поддержки друзей, родственников и организаций, на которые вы можете позвонить. Удостоверьтесь, что ваш дом организован, поэтому полезный сосед или друг может найти то, что необходимо, чтобы дать вам руку. Убедитесь, что важные имена и номера телефонов удобны и доступны для просмотра.
Вы, вероятно, оцените, что другие делают приятные вещи для вас, но знаете ли вы, что это заставляет людей чувствовать себя хорошо, чтобы помогать другим. Просить кого-то о помощи - это положительный, а не отрицательный. Некоторые вещи еще более забавны, когда делаются при поддержке кого-то другого. Не бойтесь обращаться за помощью.
© 2005, 2014 от Памелы Д. Блэр. Все права защищены. |
Этот отрывок был перепечатан с разрешения издателя
Hampton Roads Publishing. www.redwheelweiser.com
Статья Источник
Становится лучше: лучший совет на деньги, здоровье, творчество, секс, работа, выход на пенсию и многое другое
Памела Д. Блэр, доктор философии.
Нажмите здесь для получения дополнительной информации и / или заказать эту книгу на Amazon.
Об авторе
Памела Д. Блэр, доктор философии, является целостным психотерапевтом, духовным консультантом и персональным тренером с частной практикой. Она написала для многочисленных журналов, появилась на радио-и телевизионных ток-шоу, и в соавторстве с бестселлером о горе Я не был готов сказать до свидания, Она также является автором Следующие пятьдесят лет: руководство для женщин в середине жизни и на последующий период. Как терапевт она известна своим целостным подходом и своими новаторскими семинарами по личностному росту. Она живет в Шелбурне, штат Вирджиния. Посетите ее в Интернете по адресу www.pamblair.com.
Смотрите интервью: Автор Памела Блэр и «Становитесь лучше»
