Изображение на Герд Альтманн
Рассказывает Мари Т. Рассел.
Возможно, вам знакома такая ситуация: в обычный рабочий день вы просыпаетесь и, даже не вставая с постели, берете смартфон с прикроватной тумбочки. Легкое чувство дискомфорта приходит вам в голову, когда вы думаете: «Мне нужно подождать до завтрака, чтобы проверить свою электронную почту». Но затем вы быстро просматриваете свои уведомления и видите кое-что интересное. Спустя двадцать минут вы все еще находитесь в постели, просматривая новые фотографии друзей в Facebook, отвечая на лайки и комментарии, а также получая последние новости и видео из TikTok.
Когда к вам возвращается осознание времени, вы понимаете, что чувствуете беспокойство, и в вашей голове накапливаются бесчисленные списки дел. Что случилось с добрым старым утренним распорядком, когда вы просыпались и уделяли себе «время», чтобы освежиться и подготовиться к предстоящему дню? В наши дни кажется, что те времена принадлежали каменному веку.
Ощущение такой загруженной жизни заставляет нас думать, что у нас есть бесконечные списки дел, которые нужно сделать, но нет времени, чтобы сделать их все. Вы один из тех людей, которые постоянно борются со своим расписанием? Вы изо всех сил пытаетесь расставить приоритеты? Вам сложно сосредоточиться на том, что действительно важно для вас?
У меня хорошие новости: есть способ перенастроить фокус и взять под контроль свою занятую жизнь. Все сводится к тому, чтобы обратить внимание на три вещи, которые вы контролируете.
1. Ваши мысли
Будда понял эту истину тысячи лет назад, когда сказал:
«Если вы можете контролировать свой разум, вы можете контролировать свою жизнь».
У всех нас есть возможность контролировать свои мысли, но не все понимают, что у них есть выбор. Многие люди считают, что их мысли приходят изнутри, но можно сказать, что эти мысли являются внешними, коллективными идеями, внедренными в их умы, которые глубоко формируют то, как они воспринимают обстоятельства своей жизни.
Чтобы различать, какие мысли исходят из вашего сердца, а какие нет, вам нужно хорошо практиковать самоанализ. Вам нужно побороться со всеми мыслями, которые наполняют ваш разум, и определить, какие из них резонируют с вами.
Создайте привычку наблюдать за своими мыслями. Медитация - одна из самых простых и действенных практик, позволяющих молча контролировать и оценивать свои мысли. Как только вы сможете наблюдать свои мысли как зритель, позволяя им воспроизводиться в фильме вашего разума, станет легче определить, какие из них говорят с вашей душой. Когда приходят эти мысли, вы будете чувствовать себя непринужденно и мирно с собой. Они принадлежат тебе.
2. Ваши чувства
Выдающиеся исследователи, например, известный нейробиолог. Умберто МатуранаПостулируйте, что по сути мы эмоциональные существа. По мере развития языка мы начали становиться рациональными, поскольку язык требует способности мыслить причинно-следственным образом, чтобы мы могли создавать разговоры, истории и события, которые формируют и придают смысл нашей жизни.
Контроль над своими чувствами глубоко связан с нашими мыслительными процессами. Положительные мысли вызывают положительные и устойчивые эмоции; негативные мысли вызывают негативные эмоции. Не верите? Попробуйте сами: подумайте о удручающей ситуации, а затем попытайтесь искренне улыбнуться. Сможете ли вы это сделать?
Мы считаем, что мы сложные люди со множеством эмоций, которые трудно контролировать. Но на самом деле получить контроль над своими эмоциями становится намного проще, когда мы осознаем мысли - положительные или отрицательные - которые ими движут.
Допустим, вы ссоритесь со своим партнером из-за того, что он забыл вынести мусор. Что именно спровоцировало эту драку? Было ли это из-за неудовлетворенного желания или ожидания? Ваш партнер вёл себя разочаровывающим образом? Что было источником разочарования? Чем глубже вы погрузитесь в эти вопросы, тем больше вы обнаружите, что само действие было нейтральным, а эмоциональную реакцию вызвала мысль, которую вы с ним связали.
Итак, помните: если вы хотите контролировать свои чувства, вам нужно осознавать, какие мысли вы привносите в свое сознательное внимание. Стремитесь поддерживать позитивные, мирные и гармоничные мысли и наблюдайте, как это формирует вашу эмоциональную реакцию и, в свою очередь, ваше отношение и поведение.
3. Ваши действия
Если вам удастся контролировать свои мысли, вы сможете контролировать свои эмоции. И если вы овладеете и тем, и другим, вы сможете овладеть своими действиями.
Ваши действия - это не просто действия без намерения. Они являются кристаллизацией ваших самых глубоких мыслей.
Почему некоторые люди утверждают, что не контролируют свои действия? Ответ прост: потому что они не контролируют свои мысли. Они следуют сценарию или плану, не зная сознательно, куда он их ведет. Хотя на первый взгляд кажется, что это «неконтролируемое действие», оно было выбрано сознательно или нет.
В доминирующих принципах Вселенной господствует закон, а не путаница. Следовательно, не бывает беспорядочных действий. Обратите внимание на свои мысли и эмоции; это единственный способ восстановить контроль над своими действиями и, в конечном итоге, над своей жизнью.
Copyright 2021. Все права защищены.
Отпечатано с разрешения автора.
Книга этого автора:
Мышление об успехе
Мышление об успехе: верните себе лидерство в своем уме
Паола Кнехт
Некоторые называют это «кризисом среднего возраста»; Я предпочитаю называть это кризисом противостояния действительности. Это момент, когда вы чувствуете, что просыпаетесь ото сна, и половина вашей жизни уже прошла. И все же вы еще не знаете, кто вы. Вы чувствуете, что вашей жизни не хватает страсти и смысла. Значит ли это звук, как ты?
Этой книгой я хочу сделать вам предложение и бросить вызов переменам: как насчет того, чтобы начать искать успех внутри? Быть частью тех, кто молча строит человеческие общества, менее ориентированные на целевой внешний успех. Узнайте, как определить успех как возвращение к радости быть тем, кем вы хотите быть, и делать то, что вы хотите делать? В этой книге я поделюсь с вами одиннадцатью столпами, чтобы раскрыть высшее Я, которое имеет внутри вас привычки и которое стремится к необыкновенной жизни. жизнь, для которой вы были рождены.
Для получения дополнительной информации и / или заказать эту книгу, нажмите здесь., Также доступно как издание Kindle.
Об авторе
Паола Кнехт - тренер по лидерству и трансформации, а также автор. Основатель My Mindpower Coaching & Consulting, Паола стремится помогать людям улучшать все сферы их жизни.
Проработав более пятнадцати лет в всемирно известных компаниях, она решила полностью изменить свою жизнь и заняться тем, что ей действительно небезразлично: стать автором и помочь людям во всем мире найти смысл своей личной жизни с помощью коучинга.
Посетите сайт автора по адресу www.my-mindpower.com
