50-летие может стать временем вашей жизни, но это также означает адаптацию к новым вызовам. monkeybusinessimages/iStock через Getty Images Plus
Когда в канун Нового года шар упал, чтобы отметить начало 2023 года, я осознал, что в этом году мне исполнится 50 лет.
Вступление в новое десятилетие часто является временем, чтобы сделать паузу и подумать о нашей жизни. особенно в среднем возрасте. Для 50-летних американских мужчин средняя оставшаяся продолжительность жизни еще 28 лет; для женщин это 32.
профессор общественного здравоохранения который является экспертом в области укрепления здоровья, я начал думать о том, что можно сделать в этот знаменательный день рождения, чтобы улучшить шансы на здоровую жизнь на десятилетия вперед.
Изучив литературу о здоровом старении, я выделил четыре вещи, которые особенно важны, когда вам исполняется 50 лет, и которые выходят за рамки общих советов по здоровью, которые полезны в любом возрасте, например: оставаться активным, есть хорошо и выспаться.
Сделать колоноскопию?
Призывать всех пройти колоноскопию, конечно, не самый веселый совет, но один из самых важных. По оценкам Американского онкологического общества, будет зарегистрировано более 105,000 45,000 новых случаев рака толстой кишки, более XNUMX XNUMX новых случаев рака прямой кишки и более 50,000 2023 смертей от колоректального рака только в XNUMX г..
Это делает колоректальный рак вторая ведущая причина смерти от рака для мужчин и женщин.
Хорошей новостью является то, что выживаемость высокая если рак обнаружен на ранней стадии, прежде чем он распространится на другие части тела. Выживаемость резко падает, если рак обнаруживается на более поздних стадиях.
A колоноскопия рутинная стационарная процедура, в которой используется возможность исследовать прямую и толстую кишку и это требует седации или анестезии.
В дополнение к обнаружению раковых или потенциально злокачественных полипов ваш врач также может обнаружить опухшие ткани и язвы. Это может указывать на потенциальные проблемы и увеличивать потребность в более частом контроле.
Для людей с низким риском развития колоректального рака менее инвазивные тесты что можно сделать дома, такие как Кологард. Это включает в себя сбор и отправку образца корма в лабораторию. Эти варианты следует обсудить с врачом, чтобы выяснить, какой скрининг лучше всего подходит для вас.
В 2021 году правительственная целевая группа по профилактическим услугам изменила свои рекомендации по началу скрининга колоректального рака. от 50 до 45 лет для людей с низким уровнем риска. Как результат, требуются страховые компании для покрытия расходов на скрининг для лиц в возрасте 45 лет и старше.
Люди с высоким риском должны пройти обследование еще раньше. Высокий риск определяется как семейный анамнез колоректального рака или диагноз воспалительные заболевания кишечника. Колоректальный рак может встречаться и у молодых людей; например, звезда «Черной пантеры» актер Чедвик Боузман, умер от рака толстой кишки в возрасте 43 лет в 2020 году.
Сделать прививку от опоясывающего лишая?
Для многих людей, выросших в 1970-х и 1980-х годах, заразиться ветряной оспой было обрядом посвящения. У меня был особенно тяжелый случай около моего 10-летия.
Если у вас ветрянка, вирус спит в вашем теле на всю оставшуюся жизнь. И это может снова проявиться в виде опоясывающего лишая.
Хотя опоясывающий лишай обычно не опасен для жизни, он вызывает сыпь и может быть чрезвычайно болезненным. Получение опоясывающего лишая также значительно увеличивает риск инсульта в течение следующего года.
Хорошая новость заключается в том, что вакцина против опоясывающего лишая очень эффективна. Центры по контролю и профилактике заболеваний рекомендуют взрослые 50 лет и старше получают двухкратный режим, с интервалом от двух до шести месяцев, что на 97% эффективно предотвращает опоясывающий лишай.
Поднять пенсионные накопления, искать скидки?
До пенсии еще далеко, но средний пенсионный возраст в Соединенных Штатах в 2022 году было 61 год. То же исследование показало, что в среднем люди думали, что уйдут на пенсию в возрасте 66 лет.
Для всех, кто родился после 1960 года, полные пенсионные пособия не пинать до 67 лет, оставляя шестилетний разрыв между этим и средним пенсионным возрастом.
Уход на пенсию раньше, чем вы планировали, может произойти по многим причинам, но непреднамеренные, такие как потеря работы, травма или болезнь, могут стать финансовым бременем. Общее правило состоит в том, что вам нужно около 80% вашего предпенсионного дохода быть финансово комфортным на пенсии. Сюда входят все источники дохода, включая пособия по социальному обеспечению, пенсии и инвестиции.
Если вы отстаете от своих сбережений, Служба внутренних доходов позволяет вам делать догоняющие взносы начиная с года, когда вам исполняется 50 лет. Сотрудники в возрасте 50 лет и старше, имеющие форму 401(k), 403(b) или 457(b), могут вносить дополнительные 7,500 долларов США в год. Эти деньги не облагаются налогом и помогают обеспечить дополнительную подушку безопасности при выходе на пенсию. В возрасте 50 лет можно дополнительно внести 1,000 долларов в год на индивидуальные пенсионные счета и счета Roth IRA.
Еще один способ сэкономить: многие отели, рестораны и торговые точки предлагают скидки для пенсионеров, начиная с 50 лет.
Вы можете найти надежные и актуальные скидки, присоединившись к ААП. Эта некоммерческая организация защищает людей в возрасте 50 лет и старше. Членство стоит менее 20 долларов в год и предоставляет сотни скидок.
Привести документы в порядок?
В то время как у людей в возрасте 50 лет и старше их лучшие десятилетия еще впереди, очень важно быть готовым к неожиданностям — в любом возрасте. уровень смертности среди людей в возрасте от 55 до 64 лет вдвое выше, чем в возрасте от 45 до 54 лет.
Это отличное время, чтобы решить, как вы хотите, чтобы ваши дела решались. По данным Национального института старения, это включает в себя ваше завещание, живое завещание и прочная доверенность.
В завещании описывается, как вы хотели бы, чтобы ваши финансовые активы распределялись после вашей смерти. Однако, у большинства американцев нет воли, Есть несколько онлайн-инструменты для завещаний и завещания которые могут облегчить этот процесс.
Живые завещания укажите тип ухода, который вы хотите или не хотите, если вы не можете сообщить о своих предпочтениях. доверенность на длительный срок — это документ, который позволяет назначенному вами лицу принимать за вас решения о медицинском обслуживании, если вы не можете этого сделать. Это отличается от общей доверенности, действие которой прекращается, если вы больше не можете принимать решения самостоятельно.
Это может показаться трудоемким списком дел, но разделение их на отдельные задачи делает его более управляемым. Пока что я увеличил свои пенсионные сбережения и запланировал колоноскопию, хотя я опоздал на пять лет, основываясь на новых рекомендациях.
Остальное я закончу к концу года, и если вам исполнится 50 лет или вы просто планируете заранее, я надеюсь, что вы тоже это сделаете. По общему признанию, не все это весело, но все в этом контрольном списке добавит безопасности вашим годам и, возможно, годам вашей жизни.
Об авторе
Джей Мэддок, профессор общественного здравоохранения, Техасский университет A & M
Эта статья переиздана из Беседа под лицензией Creative Commons. Прочтите оригинал статьи.
Книги об успехе из списка бестселлеров Amazon
«Атомные привычки: простой и проверенный способ выработать хорошие привычки и избавиться от плохих»
Джеймс Клир
Эта книга предлагает практические стратегии формирования хороших привычек и избавления от плохих, уделяя особое внимание небольшим изменениям, которые могут привести к большим результатам. Книга основана на научных исследованиях и примерах из реальной жизни, чтобы дать практические советы всем, кто хочет улучшить свои привычки и добиться успеха.
Нажмите для получения дополнительной информации или для заказа
«Клуб 5 утра: владей своим утром, подними свою жизнь на новый уровень»
Робин Шарма
В этой книге Робин Шарма предлагает план успеха, основанный на его собственном опыте и знаниях. Книга посвящена тому, как важно начинать свой день рано и развивать утренний распорядок, который настроит вас на успех во всех сферах вашей жизни.
Нажмите для получения дополнительной информации или для заказа
«Думай и богатей»
Наполеон Хилл
Эта классическая книга предлагает вечные советы для достижения успеха в любой сфере жизни. Книга основана на интервью с успешными людьми и предлагает пошаговый процесс достижения ваших целей и реализации вашей мечты.
Нажмите для получения дополнительной информации или для заказа
«Психология денег: вечные уроки богатства, жадности и счастья»
Морган Хаузел
В этой книге Морган Хаузел исследует психологические факторы, влияющие на наши отношения с деньгами, и предлагает идеи о том, как накопить богатство и добиться финансового успеха. Книга основана на реальных примерах и исследованиях, чтобы дать практические советы всем, кто хочет улучшить свое финансовое положение.
Нажмите для получения дополнительной информации или для заказа
«Комплексный эффект: поднимите свой доход, свою жизнь, свой успех»
Даррен Харди
В этой книге Даррен Харди предлагает схему достижения успеха во всех сферах жизни, основанную на идее о том, что небольшие последовательные действия со временем могут привести к большим результатам. Книга включает в себя практические стратегии постановки и достижения целей, выработки хороших привычек и преодоления препятствий.
Нажмите для получения дополнительной информации или для заказа
