Изображение на Маниш Упадхьяй

Мало кто из нас усомнится в необходимости нарушить молчание о психических заболеваниях. Бесчисленные кампании внушали нам, что такое молчание вредно и что мы должны пытаться нарушить его, где бы мы его ни обнаружили.

Британия заговорила является одной из таких кампаний. Он стартовал со всплеска британского шоу талантов несколько лет назад, когда ведущие Муравей и Дек приостановили шоу на минуту, чтобы позволить зрителям поговорить друг с другом о своем психическом здоровье. Когда минута подошла к концу, Муравей заявил: «Видишь, не было тяжело, правда?»

Несомненно, подобные кампании помогли многим людям рассказать о своих проблемах с психическим здоровьем, особенно тем, кто хранил молчание из-за предубеждений и стигматизации.

Однако они также могут подпитывать неправильные представления о молчании при психических заболеваниях. Они подразумевают, что молчание о психическом заболевании и вокруг него всегда плохо, поскольку оно коренится в страхе и стигматизации, и любые попытки его нарушить хороши.

На самом деле молчание при психических заболеваниях наступает многие формы.

Некоторые виды тишины являются частью расстройств настроения, таких как депрессия. Люди, которые писали о своем опыте депрессии, часто описывают потерю способности формировать мысли и чувство неспособности говорить.

Например, автор Эндрю Соломон вспоминает что он «мало успел сказать». Уточняя, он пишет: «Слова, с которыми я всегда был близок, внезапно показались очень сложными, сложными метафорами, использование которых требовало гораздо больше энергии, чем я мог собрать».

Этот аспект депрессии хорошо известен в области психического здоровья. Меньше думать и меньше говорить на самом деле считаются двумя разными симптомами депрессии. Некоторые исследованиям даже предполагает, что молчание является настолько надежным симптомом, что можно было бы разработать автоматизированные инструменты, которые диагностируют депрессию на основе моделей речи человека.

Если вы испытываете такое «депрессивное молчание», столкновение с кампаниями и людьми, призывающими вас высказаться, может не помочь, независимо от их добрых намерений. В конце концов, проблема не в том, что другие не открыты для того, что вы хотите сказать, или что они могут плохо на это отреагировать. Это то, что вам нечего сказать.

Другие виды молчания могут придавать силы. Некоторые с психическими заболеваниями демонстративно молчат, потому что окружающие задают нежелательные вопросы или дают им бесполезную информацию. Они могут мудро решить сохранить трудные разговоры для своего терапевта.

Такой выбор не обязательно основан на стигматизации. То, что кто-то действует из лучших побуждений и знает некоторые факты о психическом здоровье, не означает, что именно с ним можно поговорить о психическом заболевании.

Молчание при психических заболеваниях также может быть приятным. В то время как некоторым людям трудно думать и говорить, другим трудно думать и говорить слишком много.

Это может, например, иметь место для человека с биполярным расстройством, который испытывает эпизоды депрессии, а также мании, которые часто включают скачки мыслей и принуждение к разговору. Для таких людей минуты мирного молчания могут быть выстраданным достижением, и иногда они платят за это трагически высокую цену.

Мы редко слышим об этих других сторонах молчания при психических заболеваниях. Но терапевты признали роль тишины в поддержании психического здоровья, по крайней мере, с тех пор, как Дональд Винникотт опубликовал свою основополагающую статью. Способность быть в одиночестве. А тишина в той или иной форме является ключевым элементом медитации, которая исследования показали, может предотвратить рецидив депрессии.

Правильные обстоятельства

Молчание, которое я описал, возможно, должно быть нарушено при определенных обстоятельствах. Поскольку депрессивное молчание, по-видимому, является частью депрессивного заболевания, пациенту может быть необходимо разрушить его с помощью специалиста в области психического здоровья в рамках своего выздоровления. Аналогичным образом, кому-то может быть полезно нарушить мирное молчание во время терапии, даже если тишина кажется приятной.

По какой-то причине многие люди не найдут таких обстоятельств у своей семьи, друзей или коллег, несмотря на поддержку знаменитости по телевидению. Дело в том, что очень тяжело говорить о проблемах психического здоровья, даже с людьми, которые нас любят и поддерживают. Иногда это происходит из-за стигмы, но иногда и нет.

Мы, конечно, должны продолжать стремиться к тому, чтобы людям было легче рассказывать о своих проблемах с психическим здоровьем в правильной обстановке. Но мы должны избавиться от риторики, которая вынуждает людей нарушать молчание, не обращая внимания на то, почему они молчат, или на то, принесет ли им пользу разговор.

Об авторе

Дэн Дегерман, Научный сотрудник, Бристольского университета

Эта статья переиздана из Беседа под лицензией Creative Commons. Прочтите оригинал статьи.

Похожие книги:

Атомные привычки: простой и проверенный способ создать хорошие привычки и избавиться от плохих

Джеймс Клир

Atomic Habits предоставляет практические советы по выработке хороших привычек и избавлению от вредных, основанные на научных исследованиях изменения поведения.

Нажмите для получения дополнительной информации или для заказа

Четыре тенденции: незаменимые профили личности, которые показывают, как сделать вашу жизнь лучше (и жизни других людей тоже)

Гретхен Рубин

Четыре тенденции определяют четыре типа личности и объясняют, как понимание ваших собственных склонностей может помочь вам улучшить ваши отношения, рабочие привычки и общее счастье.

Нажмите для получения дополнительной информации или для заказа

Подумайте еще раз: сила познания того, чего вы не знаете

Адам Грант

Think Again исследует, как люди могут изменить свое мнение и отношение, и предлагает стратегии для улучшения критического мышления и принятия решений.

Нажмите для получения дополнительной информации или для заказа

Тело сохраняет счет: мозг, разум и тело в исцелении от травм

Бессель ван дер Колк

В книге «Тело ведет счет» обсуждается связь между травмой и физическим здоровьем, а также предлагаются способы лечения и исцеления травмы.

Нажмите для получения дополнительной информации или для заказа

Психология денег: вечные уроки богатства, жадности и счастья

Морган Хаузел

Психология денег исследует, каким образом наше отношение и поведение в отношении денег может формировать наш финансовый успех и общее благополучие.

Нажмите для получения дополнительной информации или для заказа