Фото Кредиты: Деннис Джарвис, Wakeup каждый ........ ПОЖАЛУЙСТА (CC 2.0)
То, как вы переживаете этот момент, очень похоже на просмотр объектива камеры. Вы можете посмотреть на мир в панораме или увеличить масштаб крупным планом. Объектив может быть сфокусирован, показывает резкие линии или не сфокусирован, так что формы туманны и размыты. То, что вы видите, зависит от того, находится ли ваш объектив в фокусе, какой тип фильтра вы используете и какой тип объектива вы используете (телефото, широкоугольный или стандартный).
Когда вы расстроены или разозлены, ваш опыт может быть отфильтрован, поэтому он кажется скучным или искаженным. Если вы пытаетесь выполнять многозадачность, ваш опыт может быть фрагментирован. Когда вы занимаетесь и полностью осознаете, вы ощущаете мир в высоком разрешении. Ваш объектив сфокусирован и кристально чист. Как вы ощущаете то, что чувствуете, и что происходит вокруг вас, сводится к тому, что вы бодрствуете, осознаете или заняты и спите.
Осознание - это ваше восприятие этого момента. Это то, как вы переживаете жизнь прямо сейчас. Когда вы не осознаете и заперли занятый ум, жизнь кажется несфокусированной и похожей на туманную. Не знать, как пытаться сделать снимок, но не в состоянии сосредоточить объектив.
С другой стороны, когда вы полностью осознаете, ваше восприятие кристально чисто. Вы переживаете жизнь в высоком разрешении. Вы осознаете идеи, восприятия и физические ощущения по мере их возникновения. Быть полностью осознанным - это как видеть жизнь через объектив камеры, который ясен и сфокусирован.
Пять уровней осведомленности
Пять уровней осведомленности помогают вам различать, когда вы осведомлены и занимаетесь, и когда вы не знаете или не отвлекаетесь. Они похожи на маркеры миль или контрольные точки, которые помогут вам определить ваше местоположение или состояние ума в любой момент. Понимание пяти уровней поможет вам раскрыть, где вы тратите большую часть своего времени и энергии. Вы можете быть удивлены тем, что найдете. Пять уровней осведомленности:
- Занят ум
- Просыпаться
- Power Pause
- Глядя на ваше естественное состояние
- Жизнь на грани
Уровень 1: Занятый ум
На уровне 1 вы застряли в своем «Занятом разуме», занятом делами, потребляемом переполненными списками и переполненным расписанием. Вы можете чувствовать себя умственно измотанным, эмоционально истощенным и физически напряженным.
Вот пример того, что может застрять в занятом сознании:
Забыв о встрече
Потеря мобильного телефона - снова
Звонок перед телевизором
Нахождение себя в социальных сетях - снова
Употребляя пончик, прежде чем осознать, что вы делаете
Прибытие на подъездную дорожку не совсем запоминает, как вы добрались домой
На уровне 1 вы можете не признать, что существует более здоровый и более эффективный способ жить. Вы не знают что вы не знают.
Уровень 2: Пробуждение
На уровне 2, Пробуждение, вы переходите за пределы занятого ума и на мгновение пробуждаетесь из состояния сна. Ваш напряженный ум прерывается, и вы ловите себя в разгар сердитого или тревожного момента или фантазируете о том, где вы хотите отправиться в отпуск в следующем году. Другими словами, вы ловите себя укоренившимся в драме и отвлечении. Вы знать что вы не знают.
Примеры пробуждения могут включать:
Ловить себя, не обращая внимания во время вождения
Заметив, что вы отклонились во время телефонной конференции
Чувство гнева растет, когда ваш ребенок сопротивляется вашей просьбе сидеть
Когда коллега объявляет о повышении по службе, возникает разочарование
Признавая, что вы застыли от страха, когда вы наступаете на футбольное поле
Поначалу осознавать, когда вы не осознаете, может быть очень весело. Просыпаясь, вы воспринимаете себя не как свои мысли или эмоции, а как чистый разум, яркое тело и открытое сердце. Вы понимаете, как бессознательно вами руководит ваш занятой ум.
Уровень 3: Power Pause
На уровне 3, Power Pause вы ощущаете пространство за пределами своего занятого ума достаточно долго, чтобы приостановить и прервать свои привычные тенденции, чтобы волноваться, сомневаться, бояться или судить. Во время паузы вы понимаете, что можете выбрать либо проявить себя, либо заняться, либо снова погрузиться в тупость, отвлечение внимания или драму. Вы знать власти в паузе.
Некоторые примеры уровня 3:
Заметив, что ваша рука достигает второй помощи картофельного пюре и делает паузу, чтобы дышать
Остановитесь, прежде чем критиковать своего партнера
Положите руку на свое сердце, когда вы заметите отрицательный разговор о себе
Рассмотрение эмоционально заряженного письма, которое вы написали, и решившего не отправлять его
Признавая, что сегодня вы не можете сделать все в своем списке
Улыбаясь от неудобства отложенного полета вместо того, чтобы иметь истерику
На уровне 3 вы чувствуете себя наделенным полномочиями. Вы знаете, что вам не нужно быть сумасшедшим и что вам не нужно вовлекаться в небольшие драмы повседневной жизни. Вместо этого вы знаете, что можете выбрать, как проявить себя в мире. Вы можете знать, как вы двигаетесь и говорите в мире.
Уровень 4: проблеск вашего естественного состояния
На уровне 4, глядя на ваше естественное состояние, вы переходите в пространство за пределами вашего занятого ума и видите свое естественное состояние ясного ума, яркого тела и открытого сердца. Вы чувствуете себя стабильной и ясной на несколько мгновений. Хотя это может быть недолговечным, вы узнаете свое естественное состояние и то, на что оно похоже, чтобы быть полностью живым. Вы знать что вы знать.
Примеры проблематики вашего естественного состояния:
Затянувшееся чувство покоя во время продолжительного отпуска
Чувство времени, стоящего на месте, когда вы узнаете, кого вы знаете, умер
Чувство спокойствия, когда вы смотрите на восход солнца
Чувство благоговения при взгляде на звезды
Активное внимание или неистовая сосредоточенность при решении сложной проблемы
Прилив уверенности в последние моменты баскетбольного матча
Осознание того, что вы осознаете, - это то, что я имею в виду под «уходить со своего пути». Вы вышли за пределы драмы и отвлечения, за пределы занятого эгоизма ума. На уровне 4 вы переходите в пространство, в котором чувствуется больше «мы» и меньше «я». Ваше сердце открыто, и вы движетесь по жизни с искренней уверенностью и бесстрашием.
Уровень 5: Жизнь на грани
Уровень 5 - это жизнь на грани, метафора для пробуждения. Вы переживаете жизнь через нефильтрованный объектив вашего естественного состояния. Вы чувствуете себя ясными, яркими и открытыми. Вы появляетесь и сияете. Вы в полной мере осознает.
Непосредственный опыт жизни на грани возможного приходит во многих пакетах и может появиться в обычные моменты.
Примеры жизни на грани:
Будучи полностью занятым игрой на фортепиано
Быстрое участие в чрезвычайной ситуации
Смеяться, пока ты не плачешь
Плачу, пока ты не смеешься
Пение в верхней части легких
Спринт к финишной линии
Быть поглощенным на концерте под открытым небом
Водные лыжи на спокойном озере
Купание новорожденного перед сном
Сидящая постель с вашим больным родителем
Обнимать или ласкать собаку или кошку
Когда вы переходите на уровень 5, «Жизнь на грани», вы познаете мир в высоком разрешении и с высоковольтной энергией. Ваш ум ясен, ваше тело светлое, а ваше сердце широко открыто. Вы проснулись и полностью живы. Вы полностью осознаете, что происходит вокруг вас и внутри вас.
Жизнь на грани не происходит, когда вы мышление, но когда вы не являетесь; не когда вы дело, но когда вы испытывающих жизнь полностью. Живя на пороге, вы просыпаетесь, показываетесь и сияете.
© 2016 по Кэрой Брэдли. Печатается с разрешения
Новый Свет библиотека, Новато, Калифорния. www.newworldlibrary.com
Основываясь на книге:
На грани: разбудить, показать и блеск
Кара Брэдли.
Нажмите здесь для получения дополнительной информации и / или заказать эту книгу.
Об авторе
Кара Брэдли является учителем йоги, тренером по умственной силе, пожизненным предпринимателем и бывшим профессиональным деятелем, посвятившим более трех десятилетий дисциплинам передвижения и личной трансформации. Она является основателем удостоенного наград Центр Йоги Йоги и соучредитель некоммерческой, Внимательность через движение, предоставляя программы школам в Филадельфии. Кара также преподает программы, основанные на осознанности для корпораций, университетов и спортивных команд. Посетите ее веб-сайт по адресу CaraBradley.net
