Чтобы научиться чему-то быстро и сделать навык палкой, тренируйтесь в течение 20 минут за точкой мастерства.

Новое исследование, проведенное в Nature Neuroscience, в котором люди изучают задачи визуального восприятия, показывает, что «чрезмерное обучение» может блокировать прирост производительности.

Предыдущие исследования, а также новые показывают, что когда люди изучают новую задачу, а затем учатся аналогичным вскоре после этого, второй пример обучения часто мешает и подрывает мастерство, достигнутое на первом.

Новое исследование показывает, что чрезмерное обучение препятствует такому вмешательству, что позволяет так хорошо и быстро усваивать обучение, что вместо этого происходит противоположный вид помех. Какое-то время переучивание первой задачи препятствует эффективному изучению второй задачи - как будто обучение становится заблокированным ради сохранения мастера первой задачи.

Основополагающий механизм, как обнаружили исследователи, по-видимому, является временным сдвигом в балансе двух нейротрансмиттеров, которые контролируют нейронную гибкость или «пластичность» в той части мозга, где происходило обучение.

Хотя исследование было сосредоточено на визуальной обучающей задаче, соответствующий автор Такео Ватанабе, профессор когнитивных лингвистических и психологических наук Университета Брауна, говорит, что он уверен, что эффект, скорее всего, перейдет к другим видам обучения, таким как моторные задачи, где такие явления, как вмешательство работают аналогично.

Если дальнейшие исследования подтвердят, что эффекты overlearning действительно переносятся на обучение в целом, то такие результаты подскажут некоторые рекомендации, оптимизирующие сроки обучения:

• Чтобы быстро цементировать тренировку, нужно помогать, но будьте осторожны, это может помешать подобному обучению, которое следует за ним немедленно.
• Не переучиваясь, не пытайтесь научиться чему-то подобному в быстрой последовательности, потому что существует риск того, что второй поединок обучения подрывает первое.
• Если у вас достаточно времени, вы можете изучить две задачи без помех, оставив несколько часов между двумя тренировками.

«Если вы хотите узнать что-то очень важное, возможно, чрезмерное обучение - это хороший способ», - говорит Ватанабе. «Если вы переучитесь, вы сможете увеличить вероятность того, что то, что вы узнаете, не исчезнет».

Блоки обучения

Выводы возникли из нескольких экспериментов, в которых Ватанабэ, ведущий автор Кадзухиса Шибата и их соавторы попросили в общей сложности добровольцев 183 заняться изучением того, какое из двух последовательно представленных изображений имеет узорную ориентацию и которое изображено просто неструктурированным шум. После восьми раундов или «блоков» тренировок, которые длились около 20 минут, начальные волонтеры 60, похоже, справились с задачей.

После этого ученые создали две новые группы добровольцев. После предварительного теста перед любым обучением первая группа практиковала задачу в восьми блоках, ждала 30 минут, а затем тренировалась в течение восьми блоков по новой аналогичной задаче. На следующий день они были испытаны по обеим задачам, чтобы оценить, что они узнали. Другая группа сделала то же самое, за исключением того, что они перенесли первую задачу для блоков обучения 16.

На тестах следующего дня первая группа выполняла довольно плохо по первой задаче по сравнению с предварительным испытанием, но показала существенный прогресс в выполнении второй задачи. Между тем группа overlearning продемонстрировала сильные результаты по первой задаче, но никакого существенного улучшения на втором. Регулярные предметы обучения были уязвимы перед вмешательством второй задачи (как и ожидалось), но излишеств не было.

Во втором эксперименте, снова с новыми добровольцами, исследователи удлинили разрыв между тренировкой задач с 30 минут до 3.5 часов. На этот раз на тестах на следующий день каждая группа - те, кто переусердствовал, и те, кто не показывал сходные характеристики, в том, что они оба продемонстрировали значительное улучшение обеих задач. Учитывая достаточное время между учебными заданиями, люди успешно изучили оба, и не было никакого вмешательства.

Взгляд в мозг

Что происходило? Исследователи искали ответы в третьем эксперименте, используя технологию магнитно-резонансной спектроскопии для отслеживания баланса двух нейротрансмиттеров в добровольцах, как они узнали.

Сосредоточив внимание на «раннем визуальном» регионе в мозге каждого испытуемого, исследователи отслеживали соотношение глутамата, которое способствует пластичности, и ГАМК, которая его подавляет. Одна группа добровольцев обучилась заданию на восемь блоков, а другая группа тренировалась по ней для 16. Между тем, все они прошли MRS-сканирование перед тренировкой, через 30 через несколько минут и через 3.5, после чего прошли обычные предварительные тренировки и тесты после тренировки.

Оверлеардеры и обычные учащиеся выявили совершенно противоположную картину того, как изменилось соотношение уровней их нейротрансмиттеров. Все они начались с того же базового уровня, но для обычных учеников отношение глутамата к ГАМК значительно увеличилось за 30 минут после тренировки, прежде чем почти полностью вернуться к базовой линии за 3.5 часов. Между тем, overlearners показали резкое снижение отношения глутамата к GABA 30 минут после тренировки, прежде чем он вернулся почти к базовому уровню через 3.5 часов.

Другими словами, на этапе, когда регулярные учащиеся находились на пике пластичности (оставляя свой первый тренинг уязвимым для вмешательства со второго обучения), излишеств сдерживали торможение (защищая первое обучение, но закрывая дверь на втором) , После 3.5 часов все вернулись к нормальной жизни.

В заключительном эксперименте исследователи показали, что количество снижения уровня глютамата до ГАМК у каждого добровольца было пропорционально степени, в которой их первая тренировка мешала их второй тренировке, предполагая, что связь между отношением нейротрансмиттеров и эффектами чрезмерное обучение не было совпадением.

Исследование проводилось Национальным институтом здравоохранения, Национальным научным фондом и Японским обществом содействия науке.

Источник: Университет Брауна

Книги по этой теме

at Внутренний рынок самовыражения и Amazon