Что делать, если ваш Внутренний компас говорит вам делать что-то, что противоречит пожеланиям вашей семьи? Что тогда? Чем ты занимаешься?

Отказаться от своей мечты? Не слушайте свой внутренний компас? Жарьте зубы и продолжайте с планом вашей семьи для вас и вашей жизни?

Это хороший вопрос, не так ли? И здесь так много людей попадают в беду, даже если они знают в глубине души то, что они хотят делать. Это может быть, например, выбор карьерного пути, который ваша семья не одобряет или не находится в одинаковых сексуальных отношениях, или женится на кем-то из другой расы или религии или не выходит из школы или возвращается в школу или меняет заданий или прекращения работы или ... список вещей, которые вы, возможно, захотите сделать, что ваша семья может не одобрить, бесконечна. (Все зависит от вашей семьи и их систем убеждений!)

Так что вы можете делать?

Если вы не хотите отказываться от своего права быть вами и следовать своему Внутреннему компасу, здесь важно напомнить себе о том, что вы имеете право быть вами, и у вас есть внутренний компас, который всегда говорит вам, что лучше для тебя. И напомните себе, что нам посчастливилось жить в демократических обществах, которые защищают права человека жить той жизнью, которую он или она выбирает. (Подробнее об этом см. Здесь. выдержка из демократии.)

Напомните себе, что это не ваша работа, чтобы сделать других людей счастливыми, но ваша работа - следовать вашей целостности и поддерживать всех остальных в их исполнении!

Уверенности в себе

Если вы находитесь в ситуации, когда другие люди не согласны с вами или вашими выборами или проектами, важно научиться заботиться о себе, устанавливать здоровые границы и сказать «нет», когда что-то вам не подходит (к вашему внутреннему Компас). Это то, что настойчиво.

графика подписки внутри себя

Быть напористым означает, что вы можете позаботиться о себе, когда другие люди вмешиваются в ваше право быть вами и принимать решения, которые вам лучше всего нравятся. На самом деле, научиться быть напористым на самом деле значительно упрощает вам следить за своим Внутренним компасом, потому что вы знаете, что можете позаботиться о себе, когда будете руководствоваться тем, что окружающие вас люди не одобряют. Ничто не помогает уменьшить беспокойство, как тренировка самоуверенности!

В этой связи также важно понять, что быть напористостью - это то, что большинство из нас должно научиться делать, а затем практиковать. Быть напористым - это не то, что мы автоматически знаем, как это сделать. Это не происходит в одночасье, хотя большинство из нас было естественно напористым, когда мы были маленькими детьми. Но, к сожалению, мы, как правило, испытывали нашу естественную самоуверенность в раннем возрасте, когда наши родители и наше окружение обучили нас тому, чтобы мы были людьми и делали то, что хотели от нас, вместо того, чтобы следовать нашему внутреннему руководству.

Ваши настойчивые права

Когда речь заходит о том, чтобы научиться быть напористой, хорошим местом для начала является читать и думать о списке утвердительных прав ниже, которые были намечены Мануэлем Дж. Смитом в его классической книге самоуверенности "Когда я говорю «Нет», я чувствую себя виноватым».

Ваши настойчивые права, то есть ваше право быть вами и жить своей жизнью, как вы выбираете, включают в себя все следующие:

Насущные права

  1. Вы имеете право судить о своем поведении, мыслях и эмоциях и брать на себя ответственность за их посвящение и последствия для себя.
  2. Вы имеете право не предлагать никаких оснований или оправданий, чтобы оправдать ваше поведение.
  3. Вы имеете право судить, нести ли вы ответственность за поиск решений других проблем.
  4. Вы имеете право изменить свое мнение.
  5. Вы имеете право ошибаться и отвечать за них.
  6. Вы имеете право сказать: «Я не знаю».
  7. Вы имеете право быть независимым от доброй воли других людей, прежде чем справляться с ними.
  8. Вы имеете право быть нелогичным при принятии решений.
  9. Вы имеете право сказать: «Я не понимаю».
  10. Вы имеете право сказать: «Мне все равно».

Вы имеете право сказать «нет», не чувствуя себя виноватым ».

После того, как вы начнете понимать эти основные права, следующая задача состоит в том, как на самом деле интегрировать и применять это понимание, когда имеете дело с другими людьми, которые пытаются убедить вас, надавить на вас или манипулировать вами, делая то, что они хотят от вас. Итак, давайте кратко рассмотрим, что делать.

«Сэндвич-техника»

Хорошей базовой техникой для начала является «сэндвич-техника», которая является позитивным, напористым способом реагирования на требования других людей. Техника сэндвича - это ответ на запросы других людей или требования с предложениями или заявлениями, которые состоят из двух разных частей.

В первой части предложения вы подтверждаете другому человеку, что вы слышали, что он сказал. Во второй части предложения вы даете свой ответ. Другими словами, вы говорите человеку, что вы думаете или чувствуете, о его или ее просьбе или требовании (т. Е. Как ваш внутренний компас реагирует на ситуацию).

Поэтому при использовании техники сэндвич хороший ответный ответ (который состоит из этих двух частей) в основном звучит так:

  • Я слышу то, что вы говорите, и я по-разному отношусь к этому вопросу.
  • Я действительно уважаю ваше мнение и то, как я вижу, это так ...
  • Ваша дружба так много значит для меня, и мне придется отказаться от вашего любезного предложения.
  • Я понимаю, что вы говорите, и это не для меня.
  • Спасибо, что подумали обо мне, и у меня есть другие планы на выходные.
  • Я очень ценю, что вы думаете обо мне, и у меня есть другие планы на субботу вечером.
  • Я вижу, это очень много значит для вас, и мне придется сказать «нет».
  • Да, я могу относиться к тому, что вы говорите, и, с моей точки зрения, мне кажется ...
  • Спасибо, что задумались обо мне, я очень ценю вашу заботу и не благодарю.

Это умелый способ справиться с тем, что люди требуют или требуют, потому что вы начинаете с признания того, что вы слышите другого человека, и что вы понимаете, что он или она говорит (и даже ценят их интерес). Затем после этого вы придете с ответом, который является вашим no, или вы устанавливаете лимиты и следуете за своим внутренним компасом.

Вот несколько примеров:

Пример один: вас пригласят на вечеринку в эти выходные. Сигнал от вашего внутреннего компаса является одним из дискомфорта, поэтому вы решили не идти. Вот ваш разговор с хозяином.

Хозяин: «Мы действительно рассчитываем на то, что вы приедете на нашу вечеринку в субботу».

Ваш ответ: «Большое вам спасибо за то, что подумал обо мне, и я не могу сделать это в тот вечер».

Хозяин: «Но мы рассчитываем на ваше пришествие».

Ваш ответ: «Я очень ценю ваше мнение обо мне, и я не могу прийти в тот вечер».

Если человек держится, вы просто продолжаете повторять то, что вы сказали. Рано или поздно другой человек сдастся.

Пример два: вы получаете новое предложение о работе. У вашего внутреннего компаса нет хорошего представления об этом, и у вас появляется ощущение, что для вас есть что-то лучшее.

Твой друг / твоя мать: «Я действительно думаю, что ты должен взять эту работу, это такая прекрасная возможность для тебя».

Ваш ответ: «Да, я могу относиться к тому, что вы говорите, и это просто не для меня».

Твой друг / твоя мать: «Но разве ты не видишь, какая отличная возможность для работы это будет для тебя. Это было бы так хорошо для вашей карьеры ».

Ваш ответ: «Спасибо за вашу заботу, и эта работа просто не для меня».

Опять же, если человек держится, вы просто продолжаете повторять то, что вы сказали, пока другой человек не сдастся.

Настойчивость - это забота о себе

Когда вы научитесь настойчиво реагировать на запросы других людей таким образом, хорошо помнить, что другой человек, вероятно, не согласится с вами, и это не обязательно. Быть напористым не в том, чтобы выиграть аргументы, убедить других людей или быть прав. Быть напористым - это устанавливать ограничения и заботиться о себе. Речь идет не о победе и проигрыше. Поэтому будьте готовы услышать и признать точку зрения другого человека («Вы можете быть правы»), а затем четко изложить свою позицию («и это не для меня»).

Помните, что ваша работа - слушать свой Внутренний компас и заботиться о себе по отношению к тому, что происходит. Другой человек несет ответственность за свои чувства и мнения по этому поводу. Каждый человек имеет право на свои чувства и мнения. Вам не нужно оправдываться, предлагать объяснения или находить оправдания для вашего выбора. (Возможно, вы захотите объяснить, но важно помнить, что вам не нужно. У вас есть право быть вами и не предлагать никаких объяснений для вашего выбора.)

Итак, резюмируем, вот основные моменты, которые следует учитывать:

  • Признайте, что вы слышите другого человека.
  • Затем передайте свой ответ.
  • Используйте слово «и» при соединении двух частей предложения, потому что слово «и» включено.
  • Не ожидайте, что другой человек согласится с вами.
  • Не бойтесь повторять себя, любезно, но твердо.
  • Вы несете ответственность за свои чувства и свое решение по этому поводу.
  • Другой человек несет ответственность за свои чувства по этому поводу.

Вот еще несколько хороших способов признать точку зрения другого человека, сохраняя при этом свои права, положение и точку зрения. Вы можете сказать такие вещи, как:

  • Я понимаю, что вы так и чувствуете, я нахожу это ...
  • Вы можете быть правы, и я предпочитаю делать это таким образом ....
  • Я могу понять вашу точку зрения, и я бы предпочел не ...
  • Я очень ценю ваш вклад в этот вопрос, и я все еще ...
  • Я ценю ваше мнение обо мне, а ответ - нет.

Настаивание берет на себя практику

Научиться говорить «нет», устанавливать ограничения и быть напористыми, как это требует практики. Это не то, чему человек учится через день или два, он действительно принимает практику. Вначале это может помочь репетировать ситуации в вашей голове до и после их возникновения, особенно если вы были в ситуациях, когда вы не ответили утвердительно хорошим способом.

Попытайтесь пройти через эти ситуации в своей голове и визуализировать, как вы хотели бы заняться этими ситуациями в следующий раз, когда они придут. Чем больше вы тренируетесь в своей голове, тем больше вы обнаружите, что можете на самом деле сделать это, когда такие ситуации возникают в вашей повседневной жизни.

Вот еще один совет для новичков. Когда вы окажетесь в ситуации, когда кто-то задерживает вас с просьбой, и вы не знаете, что говорит ваш внутренний компас или как реагировать - попросите время, чтобы рассмотреть вопрос.

© 2017 Барбара Бергер. Все права защищены.
Перепечатано с разрешения. Опубликовано O-Books, o-books.com
отпечаток John Hunt Publishing, johnhuntpublishing.com

Статья Источник

Найдите и следуйте своему внутреннему компасу: мгновенное руководство в эпоху информационной перегрузки
Барбара Бергер.

Найдите и следуйте своему внутреннему компасу: мгновенное руководство в эпоху информационной перегрузки Барбары Бергер.Барбара Бергер показывает, что такое Внутренний компас, и как мы можем читать его сигналы. Как мы используем Внутренний Компас в нашей повседневной жизни, на работе и в наших отношениях? Что саботирует нашу способность слушать и следить за Внутренним компасом? Что мы делаем, когда Внутренний компас указывает нам в том направлении, которое, как мы полагаем, не одобряют другие люди?

Нажмите для получения дополнительной информации или заказать эту книгу на Amazon.

Об авторе

Барбара Бергер, автор книги: «Вы счастливы сейчас?

Барбара Бергер написала более 15 книг по самосовершенствованию, в том числе ее международные бестселлеры.Путь к власти / Fast Food для души" (опубликовано на 30 языках) и "Ты сейчас счастлив? 10 способ жить счастливой жизнью(издана на 21 языке). Она также является автором «Пробуждение Человеческое Существо - Руководство к Сила Разума(Основной ключ) и Найдите и следуйте своему внутреннему компасу». Последние книги Барбары: «Здоровые модели отношений – основные принципы хороших отношений» и ее автобиография «Мой путь к власти – секс, травмы и высшее сознание»..

Родившаяся в Америке, Барбара сейчас живет и работает в Копенгагене, Дания. В дополнение к своим книгам она предлагает частные занятия для людей, которые хотят интенсивно работать с ней (в ее офисе в Копенгагене или в Zoom, Skype и по телефону для людей, которые живут далеко от Копенгагена).

Чтобы узнать больше о Барбаре Бергер, посетите ее веб-сайт: www.beamteam.com

Книги этого автора

at

перерыв

Спасибо за визит InnerSelf.comгде есть 20,000+ изменяющие жизнь статьи, пропагандирующие «Новые взгляды и новые возможности». Все статьи переведены на 30 + языки. Подписаться в журнал InnerSelf Magazine, публикуемый еженедельно, и в журнал Marie T Russell's Daily Inspiration. InnerSelf Magazine издается с 1985 года.