Изображение на Герд Альтманн 

Вы можете не думать, что у вас есть основное негативное убеждение, но если вы загадочно застряли, одна или две идеи, вероятно, сдерживают вас - или сбивают с курса - вы даже не осознаёте этого,

"Я ничего не стою." «Меня не любят». «Я в корне ошибаюсь». «Я сломлен». Это примеры искреннего веры, но все же ложный, болезненные основные убеждения, фундамент, на котором многие люди бессознательно строят свою жизнь. Человек может иметь основное негативное убеждение и при этом иметь множество положительных качеств.

Основное негативное убеждение отличается от признания негативной ситуации. Иногда правда, что тот, кого ты любишь, не любит тебя в ответ; что вы тот, кто напортачил с математикой, сделав недействительными результаты в отчете; что ваша гениальная способность составлять схемы предложений неуместна и, возможно, даже является препятствием в эпоху социальных сетей. Подобные переживания могут навредить, но разница между ними и основным негативным убеждением состоит в том, что последнее является болезненной ложью, которая подрывает все ваше существо и разрушает вашу мотивацию. Это часть клея, на котором вы застреваете. Когда мы застреваем, это часто является сигналом о том, что мы оказались в ловушке гравитационного притяжения наших основных негативных убеждений.

Как черная дыра в космосе

У людей есть только одно или два основных негативных убеждения, но они влияют на все, что мы думаем и делаем. Они похожи на черную дыру в космосе, которая становится все тяжелее и сильнее, втягивая в себя все окружающее ее вещество. Они ограничивают наш доступ ко всему спектру наших разведданных. Одно из наихудших последствий состоит в том, что они заставляют нас поверить, что мы ясно видим всю ситуацию, ослепляя нас, ослепляя тот факт, что наши основные негативные убеждения мешают и искажают наши взгляды.

Эти убеждения основаны на идеях и правилах, привитых нашими ранними опекунами и авторитетными фигурами: родителями, бабушками и дедушками, нянями, учителями, религиозными и культурными лидерами. У этих опекунов есть правила относительно того, каким человеком они хотят, чтобы вы были. Правила предназначены для защиты вашей уязвимости (и их уязвимости). В идеале они также призваны помочь вам стать сильным, счастливым и полезным членом общества.

Основные негативные убеждения развиваются из правил и заповедей, таких как «Не будь эгоистом», «Не будь глупым», «Молчи», «Будь верным», «Мальчики сильные» и «Не плачь». Со временем, особенно когда эти указы произносятся в злобном или угрожающем тоне, дети могут почувствовать, что они обречены на постоянные неудачи, а не на случайные грубые ошибки.

Среди других подобных высказываний: «Дурак и его деньги скоро разойдутся», «Ты заправил постель, теперь ты должен лечь в нее», «Не становись слишком большим для своих штанов» и «Пора отказаться от этой трубки. мечтать." Вы уловили картину. С какими высказываниями вы выросли?

Неоспоримый внутренний критик

В правильном количестве правила и кредо укрепляют важные и здоровые ценности. Детям важно научиться контролировать импульсивность, быть подотчетными и внимательными к другим. Им также необходимо усвоить базовые правила социального поведения: вполне разумно ожидать, что дошкольник сможет вымыть руки и сказать «пожалуйста».

В самом начале развития ребенка не по годам развитый внутренний критик усваивает всю эту предостерегающую информацию и берет на себя роль обеспечения соблюдения этих внутренних правил. «Как хорошо обученный агент ЦРУ, - отмечают Хэл и Сидра Стоун, - внутренний критик ... проникает в каждую часть вашей жизни, тщательно проверяя вас на предмет слабостей и недостатков». Кроме того, как они отмечают в Обнимая себя, Внутренний критик «обладает большим талантом к командной работе».

Внутренний критик - пятизвездочный генерал, который набирает Защитников / Контроллеров, Перфекционистов, Толкачей, Несравненных Сравнивающих и многих других внутренних личностей для обеспечения соблюдения правил, которые, по его мнению, имеют решающее значение для выживания человека. Дар внутреннего критика может заключаться в том, что он добивается цели. Укус может быть слишком сильным и парализует вас.

Ошибки недопустимы?

В карательных семьях, где ошибки недопустимы, а на детей кричат ​​и ругают, они могут прийти к выводу, что они заслуживать боль. Когда детей стыдят, сурово наказывают или издеваются, когда они не попадают в цель или не подчиняются, они начинают воспринимать себя как в корне ущербных и неизменно плохих. Это восприятие является сутью основных негативных убеждений.

Внутренний критик появляется в этой среде, чтобы спасти ребенка от нападения или отказа. Даже если его образ действия становится токсичным, его изначальная мотивация носит защитный характер. Рубцовая ткань вокруг первичной раны от критики формируется на очень ранней стадии развития. Вот почему эти убеждения часто бывают жестокими и не подчиняются логике.

Для многих из нас, как отмечают Хэл и Сидра Стоун, «в какой-то момент Критик выходит за рамки своих возможностей, берет дело в свои руки и начинает действовать в соответствии со своими собственными планами ...». . Когда первоначальные цели и задачи Критика забыты, все, что ему остается, - это азарт погони и чудесно торжествующее чувство завоевания, поскольку оно действует тайно и независимо от какого-либо внешнего контроля ».

Чрезмерный внутренний критик

Чрезмерный внутренний критик может также развиться в результате таких событий, как болезнь, несчастный случай или смерть в семье. Например, Мелисса выросла с родителем, который героически боролся с изнурительным неврологическим расстройством. Мелисса страдала от депрессии низкого уровня, которая неизменно приводила к потере ее энергии. Каждый раз, когда она начинала проект, она вскоре теряла мотивацию и концентрацию, и цель томилась в последней восьмой зоне.

На последнем восьмом этапе Мелисса поняла, что у нее есть форма вины выжившей. Она осознала, что всегда чувствовала себя виноватой за то, что, в отличие от своей матери-инвалида, она была подвижной и наслаждалась своим хорошим физическим здоровьем. Это чувство росло до тех пор, пока она не почувствовала стыда при любом виде удовольствия.

Следствием основного отрицательного убеждения Мелиссы («Я не заслуживаю») стало то, что она бессознательно запрещала себе любые победные круги. Лучший способ избежать празднования победы - просто не достичь цели. Мелисса получила разрешение от своего внутреннего критика пройти довольно далеко - 7/8 пути, но не триумфально пересечь финишную черту.

Несмотря на то, что застревать было неудобно, ее скрытым приоритетом было избегать ужасного чувства вины за достижение и наслаждение ее успехом. Хотя никто никогда не просил ее ограничить себя, это был бессознательный акт искаженной преданности Мелиссы по отношению к матери.

Еще одна сложная характеристика основных негативных убеждений - их способность прятаться. Например, ваше «я» может взять на себя ваше расписание и в течение некоторого времени выполнять множество задач. Но если ваше основное убеждение (сознательное или бессознательное) - «Ничего не получается», разные личности возьмут верх и вступят в сговор, чтобы убедиться, что не упражняться. Многие из нас работают против самих себя. Неудача действительно может быть внутренней работой.

Конкурирующие внутренние повестки дня

Мы сложные существа с множеством конкурирующих внутренних планов. Как только вы увидите, что это такое и как они работают, вы сможете что-то с ними сделать.

Одно или два ваших основных негативных убеждения - невидимый ковер. Если ваше основное убеждение - «Ничего не получается», вы будете стоять на этом коврике независимо от того, где вы находитесь и что делаете. Когда вы ошибочно полагаете, что что-то правда, неправильное представление управляет вашим поведением.

Когда вы так близко к финишу, что ваше основное негативное убеждение находится под угрозой, возникает любое количество дискомфорта. , подавленный, утомленный, апатичный, деморализованный, раздражительный, скучающий, безнадежный или неспособный сконцентрироваться. Возможно, вас одолевает головная, зубная, сердечная, желудочная или другие боли.

Негативные убеждения могут действовать тайно и прятаться за крайними чувствами, уязвимостью и тяжелыми эмоциями, включая стыд и зависть. Интенсивность негативных убеждений вызывает поведение избегания. Вы начинаете отвлекаться мимолетными удовольствиями, такими как поиск в Google редких болезней, сон и просмотр видео.

В результате бездействие в вашем проекте запускает цикл ложной обратной связи, который свидетельствует о том, что застревание является доказательством точности ваших основных негативных убеждений. Помните, что эти негативные убеждения - ложь. Что is правда в том, что они существуют, и они формируют ваши мысли, поведение, отношения, мотивации и интерпретации естественных сбоев и разочарований. Для многих людей эти императивы превращаются в безмолвные, мощные, душераздирающие мантры, которые скорее парализуют, чем мотивируют.

© 2020 Бриджит Денгель Гаспар. Перепечатано с
разрешение издателя, Новая библиотека мира. 
www.newworldlibrary.com или 800-972-6657 доб. 52..

Статья Источник

Финальный 8-й: задействуйте свое внутреннее «я» для достижения своих целей
Бриджит Денгель Гаспар

Бриджит Денгель Гаспар ввела термин «последняя восьмая» для описания феномена, который она испытала сама и наблюдала у других: талантливые, энергичные, целеустремленные люди делают много шагов к цели (семь восьмых от нее), но затем загадочным образом останавливаются. Практические советы и воодушевляющие разговоры не работают, потому что проблема - и решение - кроется глубже. В то время как сознательное, повседневное «я» говорит: «Я хочу этого», другие внутренние «я» беспокоятся, что успех подвергнет их некоторой опасности. Мощный секрет? Не каждая часть вас хочет того, чего вы думаете! Новаторская техника голосового диалога поможет вам общаться со своим альтер-эго, какой бы ни была ваша цель. В процессе вы откроете для себя и освободите внутренних «мудрых советников, хитрых советников и волшебных мудрецов», превратив их в ценных союзников, которые помогут вам, наконец, достичь ваших целей.

Для получения дополнительной информации и / или заказать эту книгу, нажмите здесь.. Также доступно как издание Kindle.

Об авторе

Бриджит Денгел Гаспар, LCSW, закончила Колумбийский университет, основала New York Voice Dialogue Institute и провела семинары для Omega Institute, New York Open Center и многих других организаций. Как бывшая исполнительница и комик, она специализируется на преодолении творческих блоков.

Узнайте больше о ее работе на Бриджит-Денгель-Гаспар.com/