Производительность

Держимся вместе: вот как можно развить психологическую стойкость

Держимся вместе: вот как можно развить психологическую стойкость
Уверенность в себе - одна из важнейших характеристик здорового духа. Артем Беляйкин / Pexels

С недавним прохождением годичной отметки с COVID-19 пандемия началось, долгосрочные эффекты стали более очевидными. Мало того, что вирус унес более 2 миллионов жизней во всем мире, он также нанес серьезный ущерб. пагубное воздействие о психическом здоровье миллиардов людей во всем мире.

Исследования по Граждане Китая в начале пандемии обнаружили, что симптомы тревоги, депрессии и стресса были обычными реакциями на пандемию. Эти эффекты были отражены в других странах и со временем усилились.

Например, более недавнее исследование, проведенное в США, показало, что каждый четвертый взрослый сообщил о симптомах тревоги или депрессии - увеличение с каждый десятый в 2019 году. Для некоторых повышенный уровень стресса и беспокойства также сопровождался: плохой сон и повышенный алкоголь и использование вещества - дальнейшее обострение проблем психического здоровья.

Рост проблем психического здоровья во время пандемии нельзя объяснить каким-то одним фактором. Вместо, психологи предлагают эти отрицательные эмоции вызваны несколькими разными причинами. А именно, беспокойство о здоровье, страх смерти или болезни любимого человека, изоляция, срывы в поездках и социальных планах, а также информационная перегрузка в СМИ.

Исследования показали, что психологическое воздействие пандемия была выше среди определенных групп, таких как женщины, студенты и люди с ранее существовавшими проблемами со здоровьем. Но наши новые исследования также обнаружил, что для некоторых людей наличие определенных личностных качеств, по-видимому, обеспечивает определенный уровень защиты в эти трудные времена. В самом деле, кажется, что наличие «психологической стойкости» помогло многим людям сдержать негативные последствия пандемии для психического здоровья.

Что такое психологическая стойкость?

Психическая стойкость - это больше, чем просто устойчивость и контроль в сложных ситуациях. Это связано с психологическим складом ума, поддерживающим уверенность в себе и стремление к успеху. В его книге Развитие психической стойкостипсихолог Питер Клаф описывает психологическую стойкость как комбинацию следующих факторов:

  • Степень контроля, который, по мнению человека, он имеет над своей жизнью и эмоциями;
  • Сколько приверженности уделяется достижению целей, несмотря на трудности;
  • Способность рассматривать потенциальные угрозы как возможности для саморазвития;
  • Продолжая стремиться к изменению окружающей среды;
  • Уровень уверенности человека в успехе, несмотря на неудачи.

На уровень психологической стойкости влияет множество различных факторов. Пока генетика частично ответственны, окружение человека также имеет значение. Например, оба положительный опыт пока ты молод и программы тренировки психологической стойкости было обнаружено, что они делают людей умственно более стойкими.

Держа это вместе

Исследования показывает, что люди, обладающие этими качествами, с меньшей вероятностью будут испытывать негативные эмоции в стрессовых ситуациях и обладают лучшими навыками преодоления трудностей. Таким образом, наше исследование хотело развить эти результаты, чтобы выяснить, как психологическая стойкость потенциально помогала людям во время пандемии.

В целом мы обнаружили, что количество сообщений о симптомах депрессии, тревоги и стресса было заметно выше, чем в период до COVID. Те, кто потерял работу или бизнес во время пандемии, сообщили о значительно большем количестве симптомов этих недугов.


 Получить последнее по электронной почте

Еженедельный Журнал Ежедневно Вдохновение

Даже те, кому грозил временный отпуск, с большей вероятностью сообщали о высоком уровне бедствия. Это связано с тем, что психологическое воздействие безработицы выходит далеко за рамки финансовой нестабильности. Работа дает чувство цели - и дает чувство контроль над жизнями людей. Отказ от этого в то время, когда люди изолированы с ограниченным чувством свободы, может еще больше ухудшить благополучие.

Умение справляться со стрессом и расслабляться - важные навыки.Умение справляться со стрессом и расслабляться - важные навыки. Уриэль Монт / Пексельс

Тем не менее, люди, набравшие более высокие баллы в нашей анкете психологической стойкости, сообщили о более низком уровне депрессии, беспокойства и стресса. Скорее всего, это связано с тем, что эти люди чувствовали, что у них есть большее чувство контроля над ситуацией, и они были более способны сохранять сосредоточенность в условиях стресса и были лучше подготовлены, чтобы справиться с ними психологически. Психически стойкие люди также реже сообщали о симптомах депрессии.

Что ты можешь сделать

Исследования, изучающие эффективность тренировка психологической стойкости находится в зачаточном состоянии. Но исследование с Австралийские футболисты продемонстрировали многообещающий потенциал использования таких тренировок для повышения моральная устойчивость.

Для любого, кто хочет повысить свою психологическую стойкость, хорошее место для начала - это просто идентифицировать и подтвердить свои навыки и отношения, связанные с этим, такие как расслабление, позитивное мышление, постановка целей и самомотивация. Это может включать ежедневные утверждения, постановку конкретных и достижимых целей для проекта или чего-то, над чем вы работаете, и обеспечение того, чтобы вы уделяли время медитации или упражнениям на глубокое дыхание.

БеседаОб авторе

Дара Моджтахеди, преподаватель психологии, Университета Хаддерсфилд

Эта статья переиздана из Беседа под лицензией Creative Commons. Прочтите оригинал статьи.

Вам также может понравиться

Следуйте за InnerSelf

значок facebookзначок Twitterзначок YouTubeзначок Instagramпиктограммазначок rss

 Получить последнее по электронной почте

Еженедельный Журнал Ежедневно Вдохновение

ДОСТУПНЫЕ ЯЗЫКИ

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

ВНУТРЕННИЕ ГОЛОСЫ

группа представителей разных рас, стоящих для группового фото
Семь способов проявить уважение к своей разнообразной команде (видео)
by Келли Макдональд
Уважение глубоко значимо, но дарить ничего не стоит. Вот способы, которыми вы можете продемонстрировать (и…
слон идет перед заходящим солнцем
Астрологический обзор и гороскоп: 16–22 мая 2022 г.
by Пэм Younghans
Этот еженедельный астрологический журнал основан на планетных влияниях и предлагает перспективы и…
фото Лео Бускальи с обложки его книги: Жизнь, любовь и обучение
Как изменить чью-то жизнь за несколько секунд
by Джойс Vissell
Моя жизнь резко изменилась, когда кто-то воспользовался этой секундой, чтобы указать на мою красоту.
составная фотография полного лунного затмения
Астрологический обзор и гороскоп: 9–15 мая 2022 г.
by Пэм Younghans
Этот еженедельный астрологический журнал основан на планетных влияниях и предлагает перспективы и…
05 08 развитие сострадательного мышления 2593344 завершено
Развитие сострадательного мышления по отношению к себе и другим
by Мария Т. Рассел, InnerSelf.com
Когда люди говорят о сострадании, они в основном имеют в виду сострадание к другим...
мужчина пишет письмо
Пишите правду и позволяйте эмоциям течь
by Барбара Бергер
Записывать вещи — хороший способ попрактиковаться в том, чтобы говорить правду.
молодая пара в защитных масках стоит на мосту
Мост для исцеления: дорогой коронавирус...
by Лаура Аверсано
Пандемия коронавируса представляла собой течение в нашей психической и физической сферах реальности, которое…
силуэт человека, сидящего перед такими словами, как сострадательный, внимательный, принимающий и т. д.
Ежедневное вдохновение: 6 мая 2022 г.
by Мари Т., Рассел, InnerSelf.com
Что за учитель живет в твоей голове?
Значение для бессмысленного мира: избавление от обид
Значение для бессмысленного мира: избавление от обид
by Ричард Смоли
С традиционной точки зрения прощение не только сильнее, но и выгоднее, чем…
Враг внутри: управляемый страхом и потребностью в безопасности
Враг внутри правит страхом и необходимостью безопасности
by Пауло Коэльо
Когда его спросили, как он стал таким успешным, он ответил, что несколько дней назад он жил как…
Мы игнорируем нашу внутреннюю рану через цинизм или духовный обход?
Вы игнорируете свою внутреннюю рану через цинизм или духовный обход?
by Чарльз Эйзенштейн
Я не какое-то просветленное существо, которое пытается направить вас в путешествие, которое он уже совершил. То есть…

САМОЕ ЧИТАЕМОЕ

05 08 развитие сострадательного мышления 2593344 завершено
Развитие сострадательного мышления по отношению к себе и другим (видео)
by Мария Т. Рассел, InnerSelf.com
Когда люди говорят о сострадании, они в основном имеют в виду сострадание к другим...
шоппинг когда бог любит тебя 4 8
Как чувство любви к Богу сокращает расходы на самосовершенствование
by Университет Дьюка
Духовные или религиозные христиане реже покупают товары для самосовершенствования…
мозги серое и белое вещество 4 7
Понимание серого и белого вещества мозга
by Кристофер Филли, Университет Колорадо
Человеческий мозг — это трехфунтовый орган, который остается в значительной степени загадкой. Но многие слышали…
глаза предсказывают здоровье 4 9
Что ваши глаза говорят о вашем здоровье
by Барбара Пьерсьонек, Университет Англии Раскин
Ученые Калифорнийского университета в Сан-Диего разработали приложение для смартфона, которое…
05 08 развитие сострадательного мышления 2593344 завершено
Развитие сострадательного мышления по отношению к себе и другим
by Мария Т. Рассел, InnerSelf.com
Когда люди говорят о сострадании, они в основном имеют в виду сострадание к другим...
мужчина пишет письмо
Пишите правду и позволяйте эмоциям течь
by Барбара Бергер
Записывать вещи — хороший способ попрактиковаться в том, чтобы говорить правду.
изображение босой ноги человека, стоящего на траве
Практики для заземления и восстановления вашей связи с природой
by Йованка Сиарес
У всех нас есть эта связь с природой и со всем миром: с землей, с водой, с воздухом и с…
фото Лео Бускальи с обложки его книги: Жизнь, любовь и обучение
Как изменить чью-то жизнь за несколько секунд
by Джойс Vissell
Моя жизнь резко изменилась, когда кто-то воспользовался этой секундой, чтобы указать на мою красоту.

Новое отношение - новые возможности

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholistPolitics.com | Рынок InnerSelf
Copyright © 1985 - 2021 Innerself Публикации. Все права защищены.