Производительность

Терапия исцеления чакр: танец к внутреннему защитнику

Терапия исцеления чакр: танец к внутреннему защитнику
Изображение на Джеймс Хоуз 


Рассказывает Мари Т. Рассел

Версия видео

На танцы фламенко приятно смотреть. Хороший танцор фламенко излучает непомерную уверенность в себе, которую мы, зрители, впитываем. Весь танец несет в себе качество гордой самоуверенности и прославления того, что значит быть человеком в движении.

Классическая стойка фламенко - один из лучших художественных примеров расширенной области солнечного сплетения, демонстрирующий надежную третью чакру, дань уважения «городу драгоценностей», санскритскому названию этой чакры. Мы с удовольствием наблюдаем за этим зрелищем самовосхваления, потому что все мы этого жаждем. Мы все хотели бы так хорошо относиться к себе!

Филип учился на танцора фламенко. Он пришел ко мне на уроки техники Александра, потому что его танцевальная практика вызвала у него боли в спине и бессонницу. Он напрягся в спине, чтобы расширить переднюю часть своего тела, и это причиняло ему боль. Затягивание спины также энергетически отсекало его от ног и нижних чакр, делая его незаземленным, что, в свою очередь, вызывало бессонницу. Вместе мы посмотрели видео профессиональных танцоров фламенко. Многие из них, казалось, стягивали спину так же, как Филип, но он нашел одного танцора, который сохранял длинную спину, но при этом красиво расширялся спереди. Этот образ помог ему переосмыслить свой танец.

Работая с этим визуальным внушением и с принципами техники Александра, Филип быстро нашел способ танцевать, который не отключал бы его нижнюю часть тела, и его боль и бессонница ушли. Но он не был удовлетворен, потому что все еще чувствовал, что не достиг того уверенного выражения, к которому стремился в своем танце. Его выступление тонко саботировалось тем, как он выражался.

На этом этапе я предложил нам заняться терапией чакр. Основное внимание при работе с чакрами было сосредоточено на питании и укреплении чакры солнечного сплетения, как с помощью моей энергетической целительской работы, так и с помощью упражнений на самоосознание, подобных тем, что описаны в следующем разделе. Эти упражнения помогли Филиппу стать сильным внутренним чемпионом. Результат изменил его игру. Он излучал уверенность в своих танцах и выглядел великолепно.

У него также было серьезное осознание себя. Его привлекли танцы фламенко, потому что он хотел ощутить мощную уверенность, которую проявляют танцоры фламенко. Не осознавая этого, он хотел иметь более уверенную в себе чакру солнечного сплетения, сильного внутреннего чемпиона, и надеялся, что танец достигнет этого для него. Ну окольным путем,
это сделал!

Найдите своего сильного внутреннего защитника

Найдите тихое и спокойное место, где вы можете удобно сесть или лечь в одном из полулежачих положений (лежа с согнутыми коленями).

Положите одну руку на нижнюю часть живота, а другую - на верхнюю часть живота в области солнечного сплетения. Теперь ваши руки находятся в контакте с вашим внутренним ребенком в сакральной чакре и вашим «внутренним молодым взрослым» в чакре солнечного сплетения.

Начните с того, что подумайте о ступнях, ногах и области таза. Визуализируйте энергию, текущую вверх через чакры ваших стоп, вверх по ногам и в таз, питая базовую чакру тазового дна, инстинктивную животную часть вашей психики. Напомните себе, как можно накормить свое внутреннее животное.

Затем позвольте энергии течь в ваш живот и подумайте о том, как вы можете питать своего внутреннего ребенка в сакральной чакре. Энергетически базовая и крестцовая чакры поддерживают чакру солнечного сплетения, поэтому стоит уделить им несколько минут доброго внимания, прежде чем вы подумаете об энергии, движущейся вверх в верхнюю часть живота. Обратите внимание на любые ощущения, чувства или мысли, возникающие в вашем теле, когда вы уделяете внимание базовой и сакральной чакрам.

Теперь визуализируйте энергию, поднимающуюся к области солнечного сплетения вашего тела, и почувствуйте, ощущается ли она сильно расширенной, твердой и удерживаемой или совершенно пустой. Подумайте о том, насколько вы в целом уверены в себе. В каких сферах жизни вы чувствуете себя сильными и способными, а в каких - слабыми и уязвимыми?

Подумайте обо всех вещах в вашей жизни, которыми вы владеете: возможно, доме и машине, и обо всем, что находится внутри этого дома или машины, например, о мебели, книгах, электронике, картинах и украшениях, одежде, которую вы носите, и всем остальном. многие другие вещи, которые вы создали или приобрели как часть своей жизни и своей личности.

Выберите вещи, которыми вам особенно приятно владеть. Возможно, это какие-то предметы одежды или украшения, ваша аудиосистема или другое электронное оборудование, ваши книги, ваши растения, мебель или кухонный прибор. Подумайте обо всех этих вещах и позвольте себе по-настоящему ощутить удовольствие от того, что они есть в вашей жизни. Поздравьте себя с их приобретением. Обратите внимание на то, влияет ли такое позитивное мышление на чувства и ощущения в вашем теле и замечаете ли вы изменения в местах соприкосновения рук с верхней и нижней частью живота.

Обратите внимание на свои отношения и позвольте себе искренне радоваться всем людям в вашей жизни, которых вы цените: своим друзьям, партнеру, детям и / или другим членам семьи. Цените себя за то, что вы выросли и сохранили все хорошие отношения в своей жизни. Включите в список любых домашних животных, с которыми, по вашему мнению, у вас хорошие отношения. Еще раз обратите внимание на любые ощущения, чувства и мысли, возникающие при этом.

Если по мере выполнения этого упражнения вы чувствуете негативную реакцию, критические мысли или неприятные чувства, не волнуйтесь. Что важно, так это то, что вы начинаете лучше осознавать свои внутренние голоса, так что поздравьте себя с этим!

Теперь вспомните некоторые вещи, которые вы сделали в своей жизни, которые вам очень нравятся, с тех пор, как вы были совсем молоды, до настоящего времени, вещи, которые заставляют вас гордиться собой. Это могут быть достижения, такие как сдача экзаменов, обучение, развитие карьеры и путешествия, или отношения, такие как построение дружеских отношений, которые вы цените, поиск партнера, с которым можно разделить свою жизнь, воспитание семьи или забота о ком-то. .

Когда вы думаете об этом, визуализируйте и посылайте любящую исцеляющую энергию из ваших рук во вторую и третью чакры, питая вашу энергетическую систему.

Добавьте к этим достижениям проблемы, которые вы преодолели в своей жизни - времена, когда жизнь была трудной, и вам приходилось развивать внутренние ресурсы, чтобы выдержать их. Цените те ресурсы, которые позволили вам пережить трудные времена с другой стороны.

Теперь подумайте о своих положительных личных качествах и позвольте себе почувствовать удовольствие и оценить человека, которым вы стали. Посмотрите, сможете ли вы найти в себе какие-то психологические качества, которыми вы восхищаетесь. Затем подумайте и о некоторых физических качествах - о том, как вы считаете себя привлекательным или сильным.

Напишите в дневнике список всех созданных вами позитивных мыслей о самооценке. Это голос вашего внутреннего защитника. Читайте этот список каждый день в течение недели, а затем время от времени после этого, особенно в дни, когда у вас трудные времена.

В этом упражнении не включайте никаких критических мыслей, которые могли у вас возникнуть. Это голос вашего внутреннего критика, который мы рассмотрим ниже.

Жизнь с точки зрения внутреннего защитника

Еще один способ использовать список положительных суждений о себе, который вы придумали в предыдущем упражнении, - это написать историю своей жизни с точки зрения своего внутреннего защитника. Внутренний поборник видит только положительное во всем, что произошло в вашей жизни, поэтому даже самые трудные переживания будут объяснены таким образом, чтобы подчеркнуть положительное, например, что вы узнали из этого опыта или как были бы альтернативы этому опыту. гораздо менее позитивный.

Например, клиентка, которая употребляла наркотики в подростковом возрасте, когда ее попросили посмотреть на этот период ее жизни с точки зрения внутреннего защитника, сказала мне, что если бы она не принимала наркотики, она, вероятно, покончила бы с собой. С этой точки зрения, ее злоупотребление наркотиками спасало жизнь, особенно потому, что позже она преодолела свою зависимость.

Найдите способ интерпретировать все свои действия с положительной точки зрения и запишите эту положительную историю в свой дневник.

Диалог между внутренним защитником и внутренним критиком

В первом упражнении, в котором вам было предложено найти голос своего внутреннего защитника, вы, вероятно, заметили, как голос вашего внутреннего критика вскакивает, чтобы подорвать вас. Это нормально! Осознайте этого внутреннего критика и узнайте его, чтобы вы могли начать диалог между этими двумя голосами, в котором внутренний критик не всегда побеждает.

Один из способов сделать это - взять чистый лист бумаги и две ручки разного цвета. Выберите цвет для внутреннего критика и один для внутреннего защитника.

Теперь, начиная с этого первого упражнения, найдите одно из своих благодарных замечаний, которое вызовет осуждающую реакцию вашего внутреннего критика. Напишите положительное замечание на листе цветом внутреннего чемпиона, а под ним оценочный ответ - цветом внутреннего критика. Затем позвольте своему внутреннему защитнику ответить вашему внутреннему критику, защищая вас от критики, и, если появится еще одно осуждающее замечание, запишите это.

Позвольте диалогу между этими двумя внутренними голосами продолжаться, пока ваш внутренний критик не прислушается к вашему внутреннему защитнику и не даст вам разрешение больше ценить себя.

Найдите фразы, которые успокоят вашего внутреннего критика. Один из моих любимых - «Я сделал все, что мог, и этого достаточно».

Copyright 2021. Все права защищены.
Издается издательством Destiny Books, издательством Inner Traditions, Intl.

Печатается с разрешения. www.innertraditions.com 

Статья Источник

Терапия исцеления чакр: пробуждает духовную энергию и лечит эмоциональные раны
от Glen Park

обложка книги: «Терапия исцеления чакр: пробуждение духовной энергии и исцеление эмоциональных ран» Глен ПаркВ этом подробном руководстве по работе с чакрами автор Глен Парк опирается на свой многолетний опыт работы в качестве терапевта по чакрам, чтобы объяснить, как чакры можно понимать как воплощенную карту психики, где каждая чакра представляет разные стадии развития. от младенчества и детства до взрослой жизни, при этом сердечная чакра играет центральную роль в пробуждении духовного потенциала верхних чакр.

Автор исследует каждую чакру индивидуально на физическом, психологическом, психическом и духовном уровне, а также через призму солнечного (мужского) и лунного (женского) каналов. Она показывает, как связи между чакрами и стадиями развития соотносятся с выводами западной психологии и нейробиологии и как наши коллективные выражения чакр влияют на культурные тенденции в обществе.

Для получения дополнительной информации и / или заказать эту книгу, нажмите сюда

фото Глен ПаркОб авторе

Глен Парк более 30 лет проводит семинары по технике Александра и терапии исцеления чакр в Европе, США, Австралии и Японии. Выступала на конференциях Alexander Technique International и Общества преподавателей Alexander Technique. Она также является автором Искусство изменения.
 

Больше книг этого автора.
  

Другие статьи этого автора

Вам также может понравиться

ДОСТУПНЫЕ ЯЗЫКИ

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

ВНУТРЕННИЕ ГОЛОСЫ

01 15 лить по нормали к желобу
Приведите нормали к желобу: Северный узел в Тельце
by Сара Варкас
Северный Узел Тельца подтверждает, что пришло время заложить физические основы нового мира, поскольку…
женщина выглядывает из двери через «завесу» или сосульки
Всем иногда бывает больно
by Джойс Vissell
Вы когда-нибудь ловили себя на том, что смотрите на определенных людей и думаете про себя: «Конечно, этот человек…
Сумасшедшие полярные сияния, в том числе красные. Снято Райанном Эльзейном 8 января 2022 года, Утсйоки, финская Лапландия.
Гороскоп: неделя 10 - 16 января 2022 г.
by Пэм Younghans
Этот еженедельный астрологический журнал основан на планетных влияниях и предлагает перспективы и…
лицо старика в профиль с лицом младенца смотрящего на него
Призыв к действию! Мы должны изменить ситуацию
by Пьер Pradervand
«Духовный активизм — это практика, которая объединяет потустороннюю и внутреннюю работу…
женщина стоит над пропастью
Свет, зовущий из бездны
by Лаура Аверсано
Я молюсь о том, чтобы мы все создали пространство, в котором тьма породила бы новый способ видеть, чувствовать,…
одуванчик в стадии семян разных цветов
Обновление и трансформация: вот кто вы!
by Мария Т. Рассел, InnerSelf.com
Мы постоянно находимся в процессе обновления и трансформации. Физически мы…
Белохвостая лань в лесу
Гороскоп: неделя 3 - 9 января 2022 г.
by Пэм Younghans
Этот еженедельный астрологический журнал основан на планетных влияниях и предлагает перспективы и…
Баскетбол бросает мяч 2022 года в обруч
2022 - Год активации
by Уилкинсон
Начало года дает возможность четко обозначить намерение на 2022 год. Неопределенность и…
Выбор мудро в течение дня ...
Выбор мудро в течение дня ...
by Сью Паттон Тёле
Выбор, пожалуй, наша самая важная свобода. Иногда мы начинаем предложения со слов «Имея выбор. . . ”…
30-день испытаний на устойчивость
30-день испытаний на устойчивость
by Эмма Мардлин, доктор философии
Все наши страхи уникальны и различны, рождаются из разного опыта и часто поддерживаются ...
Как измерить счастье?
Как измерить счастье?
by Барбара Бергер
Наше счастье зависит от того, считаем ли мы что-то хорошим или плохим. Но большинство людей не знают ...

Выбрано для журнала InnerSelf Magazine

САМОЕ ЧИТАЕМОЕ

Как жизнь на побережье связана с плохим здоровьем
Как жизнь на побережье связана с плохим здоровьем
by Джеки Касселл, профессор эпидемиологии первичной медико-санитарной помощи, почетный консультант в области общественного здравоохранения, Медицинская школа Брайтона и Сассекса
Ненадежная экономика многих традиционных приморских городов еще больше упала с ...
Самые распространенные проблемы для ангелов Земли: любовь, страх и доверие
Самые распространенные проблемы для ангелов Земли: любовь, страх и доверие
by Соня Грейс
Когда вы почувствуете себя земным ангелом, вы обнаружите, что путь служения пронизан…
Как я могу знать, что лучше для меня?
Как я могу знать, что лучше для меня?
by Барбара Бергер
Одна из самых важных вещей, которые я обнаружил, работая с клиентами каждый день, - это то, насколько сложно…
Шаги 5 к использованию ваших мечтаний для поиска ответов
Шаги 5 к использованию ваших мечтаний для поиска ответов
by Нора Карон
Я всегда полагался на мечты, которые давали мне четкие ответы о моем жизненном направлении…
Честность: единственная надежда на новые отношения
Честность: единственная надежда на новые отношения
by Сьюзен Кэмпбелл, доктор философии
По словам большинства одиноких людей, которых я встречал в своих путешествиях, типичная ситуация со свиданиями чревата…
Астролог представляет девять опасностей астрологии
Астролог представляет девять опасностей астрологии
by Трейси Маркс
Астрология - мощное искусство, способное улучшить нашу жизнь, позволяя нам понять наши собственные…
Отказ от всей надежды может быть полезным для вас
Отказ от всей надежды может быть полезным для вас
by Джуд Бижу, Массачусетс, MFT
Если вы ждете перемен и расстроены, что этого не происходит, может быть, было бы полезно…
Терапия исцеления чакр: танец к внутреннему защитнику
Терапия исцеления чакр: танец к внутреннему защитнику
by Глен Парк
На танцы фламенко приятно смотреть. Хороший танцор фламенко излучает непомерную уверенность в себе ...

Новое отношение - новые возможности

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholistPolitics.com | Рынок InnerSelf
Copyright © 1985 - 2021 Innerself Публикации. Все права защищены.