Производительность

Как правильная сольная деятельность может заставить вас чувствовать себя менее одиноким

личная сольная деятельность 4 20

Когда мы входим в состояние потока, мы поглощены и сосредоточены, и мы испытываем мгновенное удовольствие. Когда мы выходим из состояния потока, мы часто удивляемся тому, сколько времени прошло.

Согласно новому исследованию, участие в значимых и сложных занятиях может уменьшить одиночество и увеличить сиюминутное счастье.

Свободное время иногда идеализируют, но исследования показывают, что свободное время иногда может быть нездоровым, усиливая чувство одиночества. Новое исследование показывает, что участие в значимых, сложных занятиях в свободное время может уменьшить одиночество людей и усилить их положительные эмоции.

Исследователи изучали, как увеличить досуг и уменьшить одиночество во время пандемии среди иностранных студентов и пожилых людей.

В двух разных исследованиях они обнаружили, что люди, у которых был значимый, сложный опыт, были менее одиноки, даже когда более высокий уровень социальных контактов и поддержки был недоступен.

«Есть известная поговорка: «Время летит, когда тебе весело», — говорит Джон Даттило, профессор управления отдыхом, парками и туризмом в Пенсильванском университете. «Негласное следствие состоит в том, что время тянется, когда вам скучно. Наше исследование показывает, что обе эти идеи верны. Занимаясь в свободное время осмысленной деятельностью, требующей сосредоточенности, люди могут уменьшить чувство одиночества и увеличить сиюминутное счастье».

Одиночество и COVID-19

Несмотря на — или, возможно, отчасти благодаря — технологии, которые могут соединять людей в любом месте и в любое время, предыдущие исследования показали, что за последние десятилетия одиночество усилилось.

Одиночество затрагивает людей всех возрастов, детей, молодых людей и пожилых людей. COVID-19 пандемия, что заставило многих людей изменить свое социальное поведение, чтобы предотвратить распространение болезни, усугубило проблему одиночества во всем мире.

«Одиночество очень связано с нашим здоровьем, — объясняет Даттило. «Психологическое, эмоциональное и когнитивное здоровье подвергается сомнению, когда люди одиноки. Одиночество связано с депрессией и другими проблемами психического здоровья».

«К сожалению, — продолжает Даттило, — существует эпидемия одиночества. И хотя пандемия COVID-19 усилила одиночество для многих людей, положительная сторона заключается в том, что пандемия также обнажила масштабы проблемы одиночества. Все, что мы можем сделать как общество, чтобы уменьшить одиночество, должно улучшать здоровья и счастья людям во всем мире».


 Получить последнее по электронной почте

Еженедельный Журнал Ежедневно Вдохновение

В статье в Науки о досуге, исследователи исследовали одиночество среди иностранных студентов университетов на Тайване. Та же исследовательская группа также опубликовала статью о снижении одиночества среди обитателей домов престарелых в конце 2021 года.

Предыдущие исследования показали, что одиночество среди иностранных студентов университетов распространено во всем мире. Иностранные студенты удалены из своих социальных сетей и живут в другой культуре, часто говорящей на другом языке. Как правило, иностранные студенты могут предотвратить одиночество, участвуя в общественной деятельности, чтобы получить «социальную поддержку», ощущение, что о них заботятся люди, с которыми они общаются. Однако во время пандемии многие групповые мероприятия и общественные собрания были отменены или запрещены.

Кроме того, исследователи определили, что социальные онлайн-возможности, которые стали доступны во время пандемии, могут быть менее доступными для иностранных студентов из-за языковых и культурных различий.

Зона потока

По мнению исследователей, уменьшение чувства одиночества связано с занятиями приятными видами деятельности, требующими концентрации и навыков.

«Когда люди погружаются в то, что они делают, они входят в состояние, называемое «поток», — объясняет Даттило. «Потока можно достичь, занимаясь умственной или физической деятельностью, которую мы ценим и которая требует от нас полной концентрации, чтобы использовать наши навыки».

Чтобы люди достигли состояния потока, деятельность должна требовать немалого мастерства, но не быть настолько сложной, чтобы казаться невозможной. Кроме того, он должен требовать концентрации для выполнения и быть значимым для участника. Художественные усилия, такие как игра на пианино или рисование, могут вызвать поток. То же самое можно сказать и о физических занятиях, таких как катание на лыжах или рубка дров, а также о умственных задачах, таких как письмо или рассказывание историй. То, что вызывает поток, отличается от человека к человеку в зависимости от индивидуальных навыков и ценностей.

«Когда мы входим в состояние потока, мы поглощены и сосредоточены, и мы испытываем мгновенное удовольствие», — продолжает Даттило. «Когда мы выходим из состояния потока, мы часто удивляемся тому, сколько времени прошло».

Люди с большим количеством свободного времени — например, студенты колледжей, которые оказались взаперти во время пандемии, или люди, живущие в доме престарелых, — могут достичь состояния потока, когда занимаются деятельностью, которую считают значимой. Таким образом, время для них проходит быстро, их жизнь обретает смысл, а их переживания одиночества уменьшаются, считают исследователи.

Социальная поддержка друзей и знакомых — это основной способ уменьшить одиночество. Однако для многих людей получение адекватной социальной поддержки может оказаться сложной задачей. Хотя исследователи обнаружили, что студенты с высоким уровнем социальной поддержки менее одиноки, они обнаружили, что поток был еще более важным для уменьшения одиночества. Помощь людям в достижении потока может уменьшить одиночество в ситуациях, когда социальная поддержка недостаточна. Что еще более важно, это может уменьшить одиночество людей в любой ситуации.

Найдите свой собственный поток

Некоторые действия никогда не вызывают потока, в то время как другие действия могут или не могут, в зависимости от человека. По словам Даттило, в просмотре телевизора нет ничего плохого, но, как правило, он не помогает людям войти в состояние потока, потому что они вряд ли столкнутся с какими-либо трудностями.

Кроме того, разные люди находят разные занятия значимыми и приятными. Жителям домов престарелых вряд ли понравится играть в бинго, если им не нравились подобные игры, когда они были моложе, говорит Даттило.

«Чтобы узнать, какие действия могут помочь кому-то войти в состояние потока, нужно задавать вопросы и слушать», — говорит Даттило.

«Люди, как правило, преуспевают в здоровой вовлеченности и вызовах. Я и мои сотрудники надеемся, что это исследование поможет людям жить более полной, счастливой и здоровой жизнью».

Дополнительные исследователи из Национального открытого университета в городе Нью-Тайбэй, Тайвань; Университет Брока в Онтарио, Канада; и Университет науки и технологий Лунгва в городе Таоюань, Тайвань, также внесли свой вклад в работу.

Финансирование исследования поступило от Министерства науки и технологий Тайваня.

источник: Penn State

Вам также может понравиться

Следуйте за InnerSelf

значок facebookзначок Twitterзначок YouTubeзначок Instagramпиктограммазначок rss

 Получить последнее по электронной почте

Еженедельный Журнал Ежедневно Вдохновение

ДОСТУПНЫЕ ЯЗЫКИ

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

САМОЕ ЧИТАЕМОЕ

еда полезнее в приготовленном виде 6 19
9 овощей, которые полезнее в приготовленном виде
by Лаура Браун, Университет Тиссайд
Не всякая пища более питательна, если ее есть сырой. Действительно, некоторые овощи на самом деле более…
зарядное устройство не работает 9 19
Новое правило для зарядных устройств USB-C показывает, как регулирующие органы ЕС принимают решения для всего мира
by Рено Фукарт, Ланкастерский университет
Вы когда-нибудь брали у друга зарядное устройство только для того, чтобы обнаружить, что оно не совместимо с вашим телефоном? Или же…
социальный стресс и старение 6 17
Как социальный стресс может ускорить старение иммунной системы
by Эрик Клопак, Университет Южной Калифорнии
Когда люди стареют, их иммунная система естественным образом начинает снижаться. Это старение иммунной системы,…
интервальное голодание 6 17
Действительно ли интервальное голодание полезно для похудения?
by Дэвид Клейтон, Университет Ноттингем Трент
Если вы тот, кто думал о похудении или хотел стать здоровее в последние несколько лет…
человек. женщина и ребенок на пляже
Это день? День отца
by Уилкинсон
День отца. Каково символическое значение? Может ли сегодня произойти что-то, что изменит вашу жизнь…
оздоровительные эффекты bpa 6 19
Какие десятилетия исследований подтверждают влияние BPA на здоровье
by Трейси Вудрафф, Калифорнийский университет, Сан-Франциско
Слышали ли вы о химическом бисфеноле А, более известном как BPA, исследования показывают, что…
проблемы с оплатой счетов и психическое здоровье 6 19
Проблемы с оплатой счетов могут сильно сказаться на психическом здоровье отцов
by Джойс Ю. Ли, Университет штата Огайо
Предыдущее исследование бедности в основном проводилось среди матерей с преобладающим вниманием к низким…
кем был Элвис прессли 4 27
Кем был настоящий Элвис Пресли?
by Майкл Т. Бертран, Государственный университет Теннесси
Пресли никогда не писал мемуаров. Он также не вел дневник. Однажды, узнав о потенциальной биографии…

Новое отношение - новые возможности

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholistPolitics.com | Рынок InnerSelf
Copyright © 1985 - 2021 Innerself Публикации. Все права защищены.