В марте 2015 года пропал тринадцатилетний Кайман Наиб, очаровательный и не по годам развитый ученик средней школы, сын двух моих самых близких друзей. Он вышел из дома туманной зимней ночью в пригороде Филадельфии. После нескольких мучительных дней поисков Каймана мы обнаружили, что он покончил жизнь самоубийством всего в сотне ярдов от своего дома.

Это была неделя жизни, в которой я узнал, что значит быть доступным и открытым для жизни - так же, как и есть. Мы с мужем приехали вскоре после того, как Кайман исчез, остались рядом с нашими друзьями, когда сотни искали сына и стояли рядом с ними во время пресс-конференций и мемориалов. Мы слушали, вспоминая воспоминания о короткой жизни их сына. Мы смеялись и плакали с ними каждый вечер по еде и вину.

В эти драгоценные дни я испытал глубокую близость с жизнью и смертью. Что я узнал в те нежные моменты с моими друзьями - держась за руки, пока они ждали новостей о своем сыне, удерживая место для них, когда они начали горевать о его смерти, - это то, что жизнь на грани - это не просто появление в этот момент, блаженный, спокойный, ясный и все такое. Жизнь на грани означает встречу лицом к лицу с жизнью - прямо здесь и сейчас, не прячясь от незнакомого или неудобного. Речь идет о том, чтобы быть доступным в этот момент, не чувствуя необходимости контролировать, исправлять или навязывать свою повестку дня и ответы. Жизнь на грани означает быть бесстрашной и искренней.

Открытие твоего сердца

Когда ваше сердце открывается, вы получаете доступ к своему естественному чувству уверенности. Он проявляется, когда вы полностью принимаете момент - независимо от того, что происходит. Когда вы появляетесь, готовые к жизни, вы чувствуете себя полностью бодрым и живым.

Жизнь полна возможностей быть доступными и получить полноценный опыт. Повсюду появляются спонтанные звуки, запахи и сцены. Некоторые останавливают вас. Некоторые даже ставят на колени. Сладкий запах сирени, воркование голубя или нежный обмен текстовыми сообщениями с вашим партнером - все это напоминания о том, что ваша жизнь предназначена для переживания прямо сейчас - не позже, когда у вас будет больше денег или больше времени, - а прямо сейчас. Достаточно часто выходите за рамки своего занятого ума, и вы укрепляете уверенность в том, что можете полностью принять жизнь - независимо от того, что происходит. Это уверенный характер вашего открытого сердца.

Я стоял рядом с моими друзьями, когда они проводили телевизионную пресс-конференцию о своем пропавшем сыне, и помогал им. Я стоял рядом с ними и ждал, чтобы обнять, улыбнуться или поплакать. Я нашел в себе смелость отбросить свои собственные страхи и беспокойства по поводу Каймановых островов и смерти в целом и безоговорочно явиться за них. Я смог уйти со своего пути, чтобы полностью погрузиться в невообразимый момент страдания и напряжения, когда было найдено тело Каймана.

Я непосредственно испытал реальность этой трагедии самым интимным и уязвимым способом - от моего открытого сердца. Я чувствовал себя живым так, как я не могу описать. Те дни сожжены в моей памяти - в высоком разрешении. Я так благодарен, что смог показать себя и быть доступным для тех нежных моментов, моменты, которые будут со мной навсегда, как одни из самых ярких прямых впечатлений в моей жизни.

Обнимать жизнь полностью - не имеет значения Что

Иногда жизнь приходит, завернувшись в красивые бантики, с музыкой и закатом на заднем плане, а иногда нет. Бывают моменты чистой радости, не очень идеальные моменты и совершенно дерьмовые моменты. Есть хорошее, плохое и уродливое, все в одной жизни.

Когда жизнь становится сложной, многие люди закрываются. Это то, как мы обусловлены. Мы бросаем стены, чтобы защитить себя от чувства неудобства. Когда вещи разваливаются, большие или малые, мы бежим за крышкой, закрываем занавески и садимся на большой длинный сон, пока солнце не выйдет снова.

Когда жизнь становится жесткой, мы хотим выйти. Мы будем сопротивляться и игнорировать неприятные и делать что-либо, кроме как обнимать его. Правда в том, что неудобные и даже болезненные моменты часто настолько переплетаются с блестящими блестящими моментами, что закрытие одного опыта заставляет вас закрывать их всех.

\ Если вы убегаете от неприятных переживаний, вы, вероятно, упустите по пути некоторые приятные. Отрицание темноты только блокирует ваш потенциал для восприятия яркости.

Если вы хотите напрямую ощутить, что вы полностью живы и тесно связаны с богатством вашего открытого сердца, вам нужно охватить все - не только сладкие моменты, но и каждый момент. Чтобы испытать самые высокие максимумы, вы должны быть доступны для самых низких минимумов, чтобы столкнуться с вещами, которые вы склонны отталкивать, избегать или игнорировать.

Вы показываете или закрываете?

Вы не можете полностью переживать жизнь, если отталкиваете, убегаете или закрываете. Когда вы это сделаете, вы становитесь недоступными. Вместо прямого восприятия мира в высоком разрешении вы заглядываете в него из-за занавесов вашего занятого ума.

Готовы ли вы участвовать в жизни полностью - несмотря ни на что? Если вы не отвечаете решительным Да, Я очень рекомендую выяснить, почему. Давайте посмотрим, как сомнения, страх, беспокойство и самоуважение могут мешать вам.

Сомнение

Сомнение - это чувство неуверенности или неуверенности, которое часто подавляет наш энтузиазм, чтобы полностью принять жизнь. Когда информация обрушивается на нас 24 часа в сутки, 7 дней в неделю, легко получить новости и работать с ними. Например, вы можете легко ухватиться за одну короткую статью, в которой говорится, что преимущества медитации неубедительны, и, бум, с медитацией покончено.

Сомнение - подлый. Когда вы попадаете под сомнение, вы переживаете жизнь через фильтр скептицизма, нерешительности и нерешительности. Сомнение может легко убедить вас убежать и избежать проблемы.

Если вы не обращаете внимания, вы также начнете сомневаться в своих собственных прямых впечатлениях. Вы можете даже потерять доверие к своим инстинктам, чтобы знать, что вам нужно, чтобы быть здоровым и счастливым. Сомнение держит вас в ловушке вашего занятого ума, где ваша тенденция закрывать или даже прятаться от жизни, а не появляться и обнимать жизнь.

Страх

Все знают страх. Это может спасти вам жизнь или поддерживать вас всю ночь. Это возникает, когда вы ожидаете опасности или боли. Страх - одна из самых сильных эмоций, которые у нас есть. Он встроен в нашу ДНК, неотъемлемый инстинкт, который действует как система предупреждения. Настоящий страх помог нашему виду выжить; вернувшись в пещеру, помогли нашим предкам избежать опасных животных.

Но есть еще один вид страха, называемый «воспринимаемый страх». Этот страх порождается вашим занятым умом. Есть страх дефицита, не иметь в жизни людей или вещей или потерять то, что у вас уже есть. Есть страх упустить, страх неизвестного и страх смерти. Эти самопроизвольные страхи создаются в вашем занятом уме и часто описываются как ложные доказательства, кажущиеся реальными - СТРАХ.

Ваше тело реагирует на мнимый страх так же, как и на реальный. Во время этой физической реакции ваше тело выделяет гормоны стресса, стимулирующие вашу реакцию «борись или беги». Этот ответ инстинктивно подготавливает вас к битве или бегству. Вы становитесь напряженными и жесткими не только физически, но также умственно и эмоционально. Давайте посмотрим на несколько примеров.

Настоящий страх возникает, когда:

Автомобиль перед вами хлопает по его тормозам.

Посудомоечное полотенце загорается, пока вы готовите.

Твой малыш бежит на улицу.

Большой паук приземляется на вашу руку.

Воспринимаемый страх возникает, когда:

У вас есть мысли об ужасной собаке вашего соседа за забором.

Вы чувствуете, что можете упасть на скалу, хотя вы благополучно позади ограждения.

Вы ожидаете, что вас уволят, когда ваш босс попросит вас встретиться с вами.

Настоящий страх держит вас в живых. Воспринимаемый страх задерживает вас в напряженном сознании. Воспринимаемый страх избавляет вас от вашего непосредственного опыта, делая вас недоступным для других. Это заглушает вашу уверенность, чтобы испытать глубокую близость и связь с жизнью. Это также мешает вам чувствовать себя полностью живым.

Беспокойство

Беспокойство - это обычная разновидность страха. Он создается в вашем занятом уме и закрывает от вас здравый смысл. Беспокойство - это беспокойство или беспокойство по поводу возможных результатов. Это признак того, что вы застряли в своем занятом уме.

Беспокойство проявляется в виде стресса, беспокойства, нервозности и даже неловкости; это напрягает и искажает действительность. Беспокойство, противоположное доверию, также блокирует получение сообщений от вашего тела.

Самоосуждения

Самоосуждение - это критическое мнение о том, кто вы и что вы делаете. Это происходит из постоянного сравнения с другими - как они выглядят, насколько они кажутся, и даже насколько они счастливы.

Во многих отношениях самоосуждение является ненавистью к себе. Звук суровый? Ну, это так. Ваш негативный самосогласование загрязняет каждый уголок вашей жизни. Чем быстрее вы узнаете, как вы судите себя сурово, тем быстрее вы сможете убить этого дракона.

Самооценка отсекает вас от жизни в условиях высокой четкости, и она подавляет вашу высоковольтную энергию. Все, что вы видите, ощущаете, ощущаете, ощущаете, слышите, будет искажено и приглушено, когда оно искупается самокритикой. Устранение этой токсичной привычки - истинный смысл выхода из вашего собственного пути.

Станьте знакомыми с вашими тенденциями

Никогда не недооценивайте силу глубоко укоренившихся привычек сомнения, страха, беспокойства и самооценки, поскольку они отключат вас и будут сдерживать вас. Эти тенденции подобны стенам, отделяющим вас от непосредственного переживания жизни. Они мешают вам выйти за пределы вашего занятого ума и взглянуть на ваше естественное состояние, а также мешают вашей способности быть искренним и искренним.

Я не предлагаю вам разрушать эти шаблоны. Я не говорю, что вы когда-нибудь сможете остановить возникновение сомнений, страха, беспокойства и самооценки. Это одни из самых глубоко укоренившихся и инстинктивных человеческих реакций. Однако я am предлагая вам ознакомиться с тем, как они возникают для вас. Познакомьтесь с вашими тенденциями, и вы можете ослабить их хватку в своей жизни. Другими словами, узнайте, как вы закрылись, и вы обнаружите, как проявить себя.

GUT CHECK: КАК ВЫ ОТКРЫВАЕТЕ?

Потратьте минутку, чтобы записать пять способов, которые сомневаются, страх, самоуважение и беспокойство появляются в вашей жизни (например, вы нетерпеливы к своим детям, вы зависимы от проверки писем, вы плохо себя чувствуете в своем теле , или ваша шея всегда напряжена):

1. ____________________________________________________

2. ____________________________________________________   

3. ____________________________________________________

4. ____________________________________________________

5. ____________________________________________________

Сомнение, страх, беспокойство и самоуверенность - это классические человеческие черты, которые возникают все время. Посмотрите на них как на подсказки или предупреждения о том, почему вы недоступны для сложных моментов вашей жизни.

Когда вы попадаете в ваш занятый ум, пусть эти глубоко укоренившиеся шаблоны напоминают вам замедлить, приостановить и немного вдохнуть. Зная, как вы закрылись, вы обнаружите, как выйти из своего пути и полностью открыть жизнь.

© 2016 по Кэрой Брэдли. Печатается с разрешения
Новый Свет библиотека, Новато, Калифорния. www.newworldlibrary.com

Основываясь на книге:

На грани: разбудить, показать и блеск
Кара Брэдли.

Нажмите здесь для получения дополнительной информации и / или заказать эту книгу.

Об авторе

Кара Брэдли является учителем йоги, тренером по умственной силе, пожизненным предпринимателем и бывшим профессиональным деятелем, посвятившим более трех десятилетий дисциплинам передвижения и личной трансформации. Она является основателем удостоенного наград Центр Йоги Йоги и соучредитель некоммерческой, Внимательность через движение, предоставляя программы школам в Филадельфии. Кара также преподает программы, основанные на осознанности для корпораций, университетов и спортивных команд. Посетите ее веб-сайт по адресу CaraBradley.net