Глядя на разнообразные изображения, люди могут менее критично относиться к своему телу. GoodStudio / Shutterstock

За последние 30 лет резко возросла критика тела. Большинство женщин и многие мужчины испытывают недовольство тем, как они выглядят. Они чувствуют себя слишком маленькими, круглыми, короткими, пятнистыми, выровненными… список продолжается. Неудивительно, что это привело к росту плохой самооценки и низкого уровня доверия.

Одним из ключевых источников критики этого органа являются средства массовой информации (от телевидения и рекламных щитов до социальных сетей), которые, несмотря на все больше разнообразных кампаний, продолжают продвигать «тонкий идеал». Поскольку мы все проводим больше времени в домашних условиях, потребляя средства массовой информации, и меньше времени на передвижение наших тел, мы должны проявлять больше доброты к телу ради нашего психического здоровья.

К счастью, в последние годы была положительная реакция на этот подход и призыв к большему разнообразию тела в средствах массовой информации.

В нашей последнее исследование 106 женщин в возрасте от 16 до 30 лет оценили свое отношение к телу до и после просмотра одного из трех комплектов из 26 изображений. Первый набор состоял из нейтральных изображений предметов домашнего обихода, второй - из изображений женских тел и лиц, которые были гораздо более разнообразными по размеру и форме, чем мы обычно видим, а третий набор отражал более традиционный тонкий идеал изображения женщин, с которыми мы так знакомы.

Результаты показали, что просмотр изображений с разнородным телом делает участников менее критичными по отношению к своим телам, но более критично относится к использованию в СМИ «тонких идеальных» изображений. Простое воздействие большего разнообразия тела сразу же повлияло на их отношение к себе.

Сила СМИ

Средства массовой информации всепроникающие и бомбардируют нас изображениями через телевидение, рекламные щиты, фильмы, наши компьютеры и наши телефоны. Это может привести к двум ключевым процессам, о которых мы даже не узнаем. Первое - это социальное сравнение, поскольку мы делаем неблагоприятные сравнения между собой и миром СМИ. Это заставляет нас чувствовать, что мы потерпели неудачу, не достигли цели и обречены быть никем. Второе - это интернализация, посредством которой мы усваиваем образы и меняем наш образ мыслей, полагая, что это «нормально».

{vembed Y = 4BKwk8q4H0Y}

Что касается критики тела, когда мы видим всеохватывающий и узкий диапазон «тонких идеальных» изображений женщин в средствах массовой информации, наши социальные сравнения говорят нам, что мы недостаточно хороши, и наш внутренний новый нормал позволяет этому восходящему сравнению продолжаться, даже когда изображений больше нет

Тем не менее, сила средств массовой информации выходит за рамки их всепроникающей и усугубляется умной ловкостью рук. Поскольку средства массовой информации есть везде, мы думаем, что все, что мы видим, - это все, что можно увидеть. Что новости - это все новости, наука - это наука, а культура - это вся культура. Его так много, что должно быть все. Но не зная об этом, мы все оказались в ловушке внутри наших маленьких эхо-камер, которые просто дают нам больше того, к чему мы привыкли. Таким образом, мы видим очень узкий диапазон изображений женщин, потому что это то, что используют СМИ.

Кроме того, мы все заметили, как интернет следит за тем, на что мы смотрим, и предлагает больше того же самого. Это сужает диапазон того, что мы потребляем, еще больше, чтобы создать еще более ограниченную эхо-камеру. И, поскольку мы никогда не видим ничего, что противоречило бы этому миру, контролируемому средствами массовой информации, мы считаем, что эти образы нормальны - поэтому нисходящая спираль продолжается. И когда это может быть худшее время для этого, чем когда мир находится в закрытом положении, и наши миры стали самыми узкими из когда-либо существовавших?

{vembed Y = iVJDs9nVbsY}

Выход из эхо-камеры

СМИ должны продвигать разнообразие тела больше и прекратить защищать одну форму тела над другими. Изображения, которые мы использовали, были с Портрет ПозитивРазработанный организатором мероприятия Стивеном Беллом и модельером Стивеном Тай в 2018 году. Этот проект направлен на то, чтобы бросить вызов традиционным представлениям о красоте, сфотографировав 16 женщин с видимыми различиями в теле и лице, и был поддержан ведущей благотворительной организацией «Меняющиеся лица».

Вместе с движение позитива тела - и недавние кампании, такие как Dove, #ЭтаДевушкаМожет и компания женской одежды выводок - подобные инициативы заставили СМИ отойти от своих узких идеалов красоты.

Мы также могли бы просто искать другие нормы в другом месте. Средства массовой информации могут бомбардировать нас узким представлением о красоте, но когда мы отрываемся от наших телефонов или компьютеров, реальный мир замечательно справляется с разнообразием тел. Там есть более толстые, худые, пожилые, моложе, лысеющие, волосатые, морщинистые, шаткие, с большим носом и меньшим ртом люди, которых мы когда-либо видели на наших экранах.

И именно здесь мы должны искать как наши социальные сравнения, так и интернализации. Наши друзья, коллеги, члены семьи и прохожие представляют нам идеальный набор норм разнообразия тела. Поэтому, когда эта блокировка заканчивается, если бы мы могли вспомнить, чтобы смотреть вверх, а не вниз, наш диапазон нормальности мог быстро снова стать широким, неограниченным, здоровым и позитивным.

Об авторе

Джейн Огден, профессор психологии здоровья, Университет Суррея

Эта статья переиздана из Беседа под лицензией Creative Commons. Прочтите оригинал статьи.

Похожие книги:

Атомные привычки: простой и проверенный способ создать хорошие привычки и избавиться от плохих

Джеймс Клир

Atomic Habits предоставляет практические советы по выработке хороших привычек и избавлению от вредных, основанные на научных исследованиях изменения поведения.

Нажмите для получения дополнительной информации или для заказа

Четыре тенденции: незаменимые профили личности, которые показывают, как сделать вашу жизнь лучше (и жизни других людей тоже)

Гретхен Рубин

Четыре тенденции определяют четыре типа личности и объясняют, как понимание ваших собственных склонностей может помочь вам улучшить ваши отношения, рабочие привычки и общее счастье.

Нажмите для получения дополнительной информации или для заказа

Подумайте еще раз: сила познания того, чего вы не знаете

Адам Грант

Think Again исследует, как люди могут изменить свое мнение и отношение, и предлагает стратегии для улучшения критического мышления и принятия решений.

Нажмите для получения дополнительной информации или для заказа

Тело сохраняет счет: мозг, разум и тело в исцелении от травм

Бессель ван дер Колк

В книге «Тело ведет счет» обсуждается связь между травмой и физическим здоровьем, а также предлагаются способы лечения и исцеления травмы.

Нажмите для получения дополнительной информации или для заказа

Психология денег: вечные уроки богатства, жадности и счастья

Морган Хаузел

Психология денег исследует, каким образом наше отношение и поведение в отношении денег может формировать наш финансовый успех и общее благополучие.

Нажмите для получения дополнительной информации или для заказа