Изображение на Барри Тейлор 

Многие из нас выросли с концепцией 3 Р. Нам сказали, что 3R были основой или самой важной частью образования. И нам всегда говорили, что три R - это чтение, письмо и арифметика. Подожди минутку! Только один из них начинается с буквы R ... что заставило меня подумать, что, возможно, 3 R были чем-то совершенно другим.

Сейчас в экологическом движении рекламируется другой набор из трех правил: сокращение (или отказ), повторное использование, переработка. Итак, я решил взглянуть и посмотреть, могут ли эти «новые» 3 Р стать теми, которые должны быть основой нашего образования, и применимы ли они к другим вещам, кроме «переработки мусора».

Итак, как эта концепция может применяться к нашей жизни в целом? Нам говорят, что все начинается с мысли, поэтому давайте посмотрим, сможем ли мы применить 3 R к процессу мышления, и, возможно, это еще одна область, в которой мы можем перерабатывать мусор, мысленный мусор, который ...

Избавьтесь от негативных мыслей или откажитесь от них

Уменьшение (или отказ) определенно можно применить к «негативным» мыслям или мыслям, которые не приводят к реальности, которую мы хотели бы испытать. Например, вы чувствуете, что у вас лишний вес, и хотите быть стройнее и здоровее. Итак, каков обычный мыслительный процесс? «Я выгляжу как неряха. Никто меня больше не будет любить. Я уродлив».

К сожалению, процесс мышления в шляпе применим ко многому другому, кроме избыточного веса ... Подросток с прыщами будет думать о том же, или тот, кто думает, что его одежда не на высоте, или кто-то, кто проходит химиотерапию и теряет волосы, или может быть, вы только что потренировались, потеете и чувствуете себя измотанным, или, может быть, вы просто не любите себя ... Я уверен, что если вы поразмыслите над этим, вы можете столкнуться с ситуациями, в которых ваш мыслительный процесс будет таким: выгляжу как неряха. Никто меня больше не будет любить. Я урод. " - или что-то подобное.

Итак, первое R - уменьшить (или отказаться) - уменьшить количество раз, когда мы думаем об этом. Один из способов сделать это - найти занятие, которое сосредоточит наше внимание на другом… Другими словами, займитесь делом. Есть поговорка о праздном уме - это игровая площадка дьявола… ну, это правда в том смысле, что если вы заняты своим умом более плодотворными или положительными мыслями или действиями, то вы уменьшаете или отвергаете отрицательные мысли.

Мы можем думать только об одной мысли за раз, поэтому мы можем уменьшить или отказаться от мысли, которая не способствует нашему благополучию, «изменив свое мнение» и подумав о чем-то другом. Это помогает перестать сосредотачиваться на собственном «маленьком» я и начать сосредотачиваться на том, чтобы «делать добро». Поработайте волонтером, помогите другу или коллеге в беде, или помогите себе, делая то, что вы откладываете (мыть холодильник, убирать складские помещения, сгребать листья и т. Д.). Пока вы сосредоточены на том, чтобы помочь кому-то (будь то вы или кто-то другой), ваш ум будет занят и не сможет думать о двух вещах одновременно.

Повторное использование: превратите свои мысли в ступеньку

Теперь, как можно применить повторное использование второго R к нашим мыслям? Когда мы используем повторно, мы берем что-то и используем это для другой цели. Итак, если наша мысль - та, о которой говорилось выше (или что-то подобное), мы используем ее для другой цели. Мы можем использовать эту мысль как отправную точку или как мотивацию к другому поведению.

Если я думаю, что «никто больше не будет любить меня», я могу использовать эту мысль, чтобы побудить меня к действию. Если мы удалим негативную часть этого утверждения, у нас останется «один будет любить меня больше»… Хорошо, тогда мы изменим наши действия в сторону тех, которые поддерживают любовь… к себе и к другим.

Если наша мысль Я урод, затем мы принимаем меры, чтобы начать чувствовать себя красивыми. Таким образом, мы используем эти негативные мысли как стимул к изменениям в нашей жизни… вместо того, чтобы просто завершить мыслительный процесс этой конкретной мыслью, мы повторно используем эту мысль в качестве отправной точки для изменения наших мыслей и поведения.

Мы используем эту мысль как мысль, которая сломала спину верблюду - верблюду сопротивления переменам, застрявшему в колее. Мы используем эту мысль как ту, которая толкает нас «на другую сторону» - сторону поиска решений и создания изменений, вместо того, чтобы оставаться в синдроме «бедного я».

Переработка наших мыслей

Последний R имеет отношение к переработке. Когда продукт перерабатывается, он ломается или разрушается, и из этого сырья создается что-то новое - нечто совершенно иное, имеющее применение и цель в нашей жизни. Например, из пластиковых бутылок делают парковые скамейки или другие полезные вещи. Итак, что мы можем создать из наших сломанных мыслей и убеждений? И как нам разбить наши мысли?

Процесс, с которым большинство из нас так или иначе знакомо, - это утверждения. Утверждение - это просто взять негативную мысль и использовать ее для создания чего-то нового.

Итак, если ваша мысль «никто не полюбит меня», мы берем это и создаем новую мысль: «Каждый день меня любят все больше и больше». Обратите внимание, что эта мысль содержит только положительную мысль, она присутствует в настоящем и не вовлекает никого в процесс. Он просто говорит, что меня любят все больше и больше с каждым днем. Итак, первое место, где эта мысль вступит в силу, пока мы повторяем ее в уме, - это мы сами.

Это не подразумевает и не требует, чтобы «Джон Доу» любил меня больше ... только то, что я буду любить все больше и больше с каждым днем. Это оставляет открытую дверь - любовь может исходить от вас самих, от вашей кошки, от бездомной собаки, от коллеги, от кого-то в очереди в магазине, от вашего друга, от вашего начальника, от вашего ребенка, от кого-то, кого вы никогда не встречали, от ангела-хранителя, от Создателя ... Так много мест, откуда может прийти решение, когда мы не ограничиваем его ...

Другая мысль, упомянутая выше: «Я неряха, я урод». Некоторые люди предпочли бы взять эту мысль и заменить ее словами «Я прекрасна», но эта мысль может быть даже неработоспособной или правдоподобной для них. Идея утилизации заключается в создании чего-то, что работает или полезно. Так что, возможно, мысль создать из этого будет: «Каждый день я все больше и больше доволен собой». Эта мысль работоспособна и дает место для роста. Это не требует мгновенной трансформации - это позволяет изменениям произойти как в нашей внешности, так и в нашем поведении и в наших ожиданиях.

Создание чего-то отличного и полезного

Если у вас есть мысль, что вы никогда не добьетесь успеха (будь то карьера, отношения, уровень физической подготовки, личностный рост и т. Д.), Тогда вы принимаете эту мысль и разбиваете ее. Если вы удалите отрицательное «никогда», вы получите «Я добьюсь успеха». Хотя это прекрасная мысль, ее нельзя использовать в том смысле, что она касается будущего, а не настоящего. «Я добьюсь успеха» подразумевает «завтра», позже, в другое время - завтра, которого никогда не бывает. Итак, мы снова должны переработать эту мысль и создать из нее что-то новое и полезное.

«Каждый день приносит успех в большом и малом». Эта мысль также помогает переосмыслить наше видение успеха - мы часто думаем об успехе только на финише… 50 фунтов. похудания, продвижения по службе, свадебных колокольчиков, миллиона долларов и т. д. Но успех кроется в мелочах ... в мелочах.

Что для вас успех?

Успех - это отсутствие второй порции еды (если вы пытаетесь похудеть), успех - это выполнение сегодняшней задачи в меру своих возможностей, успех - это проявление любви и доброты к человеку, который «испытывает ваше терпение», успех делает пять минут упражнений, а не вообще ничего ... Успех заключается в том, чтобы видеть небольшие благословения, которые являются частью каждого дня нашей жизни - сияние солнца, радуга после шторма, любовь и поддержка после катастрофы (будь то личные или глобально), пение птиц, улыбающийся вам ребенок, вы успеваете на автобусе «как раз вовремя», вы едете на заправочную станцию ​​всего за несколько секунд до того, как заканчивается бензин и т. д.

«Каждый день приносит успех в большом и малом» открывает нам дверь, чтобы увидеть успех, который уже есть в нашей жизни, быть благодарным за него и, таким образом, привлечь больше тех же. Поскольку мы привлекаем то, на чем сосредоточены, применение трех правил (отказ / сокращение, повторное использование, переработка) в наших мыслительных процессах создаст для нас совершенно новую реальность.

Делаем компост из ошибок

Мы можем отказаться или уменьшить количество негативных, унизительных, критических, гневных слов, которые срываются с наших уст; мы также можем отказаться или уменьшить количество совершаемых нами негативных, унизительных, критических и гневных действий. Если мы не сделаем первый шаг (уменьшим или откажемся), мы сможем повторно использовать эти слова и действия, сделав «ошибку» стимулом для изменений. Или мы можем переработать это действие, приняв его и превратив его в позитивный конструктивный. Иногда из наших «ошибок» рождаются наши величайшие успехи.

В случае травмирующего события мы можем отказаться от страха и паники, или мы можем повторно использовать энергию страха и направить ее на что-то конструктивное, помогать другим, заниматься спортом, начинать новый проект и т. Д., Или мы можем переработать все событие, создавая из него что-то новое ... Из ненависти создайте любовь, из страха создайте доверие, из разлада создайте гармонию ...

Восстание из пламени нашего недовольства

Мы можем изменить свою жизнь и мир вокруг нас ... Давайте начнем применять три принципа - отказываться, повторно использовать, переработать - ко всему в нашей жизни (мысли, слова и действия) и посмотрим, к чему это нас приведет ... Мы можем быть похожими на феникс, поднимающийся из пламени - из пламени нашего недовольства собой и своим миром - мы можем подняться, обновившись, чтобы проявлять свое видение в нашей повседневной жизни ... И утверждать: Каждый день и каждый день, легче и легче быть счастливым, здоровым и мудрым.

Связанные книги:

Капли дождя для жаждущего мира
автор Eileen Workman

Своевременный духовный путеводитель по выживанию и процветанию в сегодняшней повсеместной, мрачной атмосфере отчуждения и страха, Капли дождя для жаждущего мира, прокладывает путь к самоактуализации на всю жизнь и воссоединению через общее сознание. Эти сообщения приходят в подходящий момент, поскольку мы дрейфуем в море беспокойства и беспокойства, глубоко потрясенные недавними политическими, экономическими и социальными кризисами и изголодавшиеся по связи из-за раскола.

В четырех частях «Капли любви к жаждущему миру» побуждает читателей провести самоанализ таким образом, чтобы они снова полюбили себя и научились практиковать здоровую самодисциплину, самосознание и любовь к себе.

Открыть для получения дополнительной информации и / или для заказа этой книги.  Также доступно как издание Kindle.

Об авторе

Мария Т. Рассел является основателем InnerSelf Magazine (Основана 1985). Она также подготовила и провела еженедельное Южной Флориды радио, внутренняя сила, с 1992-1995 котором основное внимание уделяется таким темам, как самооценка, личностный рост и благополучие. Ее статьи сосредоточиться на трансформации и переподключения с нашим собственным внутренним источником радости и творчества.

Creative Commons 3.0: Эта статья лицензирована в соответствии с лицензией Creative Commons Attribution-Share Alike 4.0. Атрибут автора: Мари Т. Рассел, InnerSelf.com. Ссылка на статью: Эта статья первоначально появилась на InnerSelf.com