Многие люди испытывают различные степени депрессии и тревоги. Даже в хорошие времена в Соединенных Штатах ежегодно выпадает в среднем 16 миллионов новых случаев депрессии, что побуждает меня спрашивать: «Что действительно происходит здесь?

Прослушивание боли

Некоторые антидоты к депрессии можно найти рядом с проблемами. Он начинается с прослушивания боли, депрессии и не отделяется от нее. В мои годы предоставления консультаций я обнаружил, что ответы часто скрыты в вопросах и в самом опыте. Каждый человек несет в себе ответы, которые им нужны. Не убивайте посланника, как говорится; посланник в этом случае был депрессией.

Депрессия - это часть целой жизни, а не то, что можно выделить и наклеить как строго химическое, биологическое или биографическое. Фактически, когда вы испытываете начало депрессии, ваша жизнь разговаривает с вами. Некоторая часть вас отправляет SOS: «Что-то здесь не работает!» Поэтому даже в ситуации, когда медикаменты помогают, будьте внимательны, чтобы принять достаточно, чтобы помочь, но не так, чтобы убить посланника, прежде чем вы сможете услышать и понять сообщение вашей депрессии.

Что хочет умереть?

Если сообщение, кажется, чтобы убить себя, и здесь я хочу, чтобы ты слушать эту сильную боль, спрашивая себя вместо того, чтобы; то, что во мне хочет умереть? Заметьте, я не спрашиваю, что вы готовый позволить умереть, но что хочет умереть. Депрессия (по крайней мере частично) держится и указывает на то, что нужно. Сначала спросите себя: «Что хочет умереть?», А затем зайдите с вашей готовностью и обязательством делать все возможное, чтобы выполнить свое намерение жить в видении.

Итак, что должно умереть в вашей жизни, чтобы освободить место для вашего видения? Какие убеждения, возможно, должны умереть? Какие отношения мертвы? Какую старую историю нужно умереть и похоронить? Что вы даете своей жизненной силе? Если ваша работа убивает вас, почему бы не убить свою работу? Пристрастие к алкоголю разрушает вашу жизнь и ваши отношения? Пусть умрет. Если депрессия сильна, есть вероятность, что что-то ложное, что уже не верно для вас, должно умереть. Однажды я убил свой телевизор. В другой раз в жизни я убил свои ожидания от того, как должен выглядеть успех. По крайней мере, убить любую изоляцию, которая может удержать вас от исцеления и изучения ваших возможностей.

Мы впадают в депрессию, потому что не являемся тем, кем хотим быть. Мы становимся подавленными, когда думаем, что нам не удалось достичь того, чего мы хотим достичь в жизни. - Тралег Кьябгон, «Истина депрессии»

Новая карта мира

Если вы чувствуете себя подавленным или застряли в длинном приступе депрессии, вы не можете позволить себе смотреть в мир таким же образом. Некоторые взгляды, которые вы держите в мире, должны измениться. Для изменения перспективы вам понадобится процесс преобразования мысли. Такую практику можно найти в буддизме (практика Лоджона, медитация), когнитивно-поведенческая и дидактическая терапия, методы повышения осведомленности и все виды терапии, которые включают способы исследования и преобразования ваших мыслей.

Как это ни парадоксально, депрессия и тревога может быть вызвана своей внутренней парадигмы сдвига. Жизнь принесла к вашему порогу некоторые большие изменения, но вы держите держась за старую парадигму. Вы продолжаете настаивать на реагировании на свою жизнь таким же образом. Депрессия и тревога, то есть призыв изменить свое мнение, чтобы преобразовать себя.

Если вы продолжаете пытаться перевести старый путь на новое место, вы останетесь потерянным (и подавленным). В других случаях может случиться так, что жизнь, о которой вы думали, принесет вам счастье. Итак, парадигма хочет сдвинуться, но вы, возможно, не знаете, как пройти эту внутреннюю трансформацию. Проще говоря, жизнь постоянно движется и меняется, и когда мы держимся за старую историю, которая уже не возможна, депрессия может укорениться.

Духовное противоядие от депрессии

Ваш антидота к депрессии должна включать в себя духовную составляющую. Эта духовная составляющая означает рождать (в мир) такие внутренние качества, как любовь, прощение, творчества, сострадания и понимания. Некоторые духовные шаг к новому взглянуть на и реагирования на вашей жизни должны быть частью антидота. Это желание сделать смысл депрессии.

Я обнаружил, что лучшие противоядия для депрессии включают в себя продолжение осведомленности о задатками наших сердцах и умах, а также участие в окружающем нас мире.

Много раз кто-то пришел ко мне в депрессию и гнев, и это не займет много исследование, чтобы выяснить, что они оставляют большую часть своей жизни непрожитой. Их антидотом просто (но не легко): Они должны активизировать свою творческую жизнь - принять этот класс, вывести на гитаре, писать эту книгу, адвокатировать законодательство, которое защищает окружающую среду, переехать в страну и поднять органических кур, или проводить больше разговоров и принять больше поездок. Они должны взять на себя обязательство к активной творческой жизни.

Провести беседу с вашей депрессии в контексте вашей большей жизни - как вы могли бы использовать опыт вашей депрессии, чтобы помочь большие потребности мира вокруг вас? Сделайте вашу депрессию трансформационный. Выберите, чтобы ваша депрессия быть частью вашего творческого и духовного пути, как можно лучше. Не ждите, пока вы не почувствуете себя лучше быть творческим, или принять участие в вашей духовной жизни. Прийти, как вы.

Духовность также означает, что мы глубоко понимаем, что мы все так или иначе связаны, что жизнь каждого человека и то, что они делают с ним (или не делают с ним), затрагивает все и каждого. Ваша жизнь имеет значение, и это имеет большое значение. Если вы не выполняете свое творческое предложение, мы все проигрываем.

Печатается с разрешения издателя, судьба книг,
подразделение InnerTraditions Intl. © 2013. www.innertraditions.com

Статья Источник:

Соглашение с нулевым пунктом: как быть тем, кого вы уже
Джули Таллар Джонсон.

Предлагая другой подход к самопознанию, тот, где мы создаем наш смысл изнутри, а не стремимся к нему из внешнего мира, Джулия Таллард Джонсон показывает, что существует наука о личных духовных переживаниях и творчестве. Она раскрывает простые основанные на фактических данных методы, которые могут быть применены к любой ситуации, чтобы генерировать энтузиазм, вдохновение и прямой духовный опыт и трансформировать внутренние и внешние ландшафты вашей жизни.

Нажмите здесь для получения дополнительной информации и / или заказать эту книгу.

Об авторе

Джули Таллард Джонсон, лицензированный психотерапевт и учитель творческого письма, с шестнадцати лет ведет дневники, открывая для себя, что писатель и духовный путь - одно и то же. Последние тридцать лет она работала с отдельными людьми и группами, чтобы помочь им открыть духовную практику, которая приносит им чувство цели и счастья. Она является автором многих книг для подростков, в том числе Teen Psychic, Духовное ведение журнала, Громкие годы, я Цзин для подростков и Создание друзей, влюбленность, которая была признана Нью-йоркской публичной библиотекой одной из лучших книг для подростков. Посетите веб-сайт автора по адресу www.Julietallardjohnson.com

Наблюдать Интервью с Джули Таллард Джонсон