Изображение на хамхор
Когда вы начинаете развивать искусство необычайного счастья, вы начинаете открывать для себя радость. Для меня радость - это чувство, которое исходит изнутри, тогда как счастье в обычном смысле слова обычно вызывается чем-то во внешнем мире. Когда счастье становится приобретенным навыком, результатом становится радость. Когда дело касается вас, это безошибочно.
ЕДА ЖИЗНИ ВСЕ: ОБЪЕДИНЯЯ РАДОСТЬ И ТЕБЯ
Если и есть один секрет, который разделяют те, кто живет необычайным счастьем, то он таков: вы должны есть жизнь целиком. Хорошее и плохое, радости и печали, взлеты и падения, шоколад и фасоль. Они идут вместе, и от болезненных моментов никуда не деться. Те, кого вы любите, умрут; вы испытаете неудачу; случится трагедия; ваше сердце разобьется. Но все будет хорошо - потому что радость неизбежно вернется, такая же верная, как боль, и такая же уверенная, как солнце и луна танцуют каждый день.
Когда это наконец растворяется в вашей душе - когда глубоко в вашем существе вы понимаете это - ваша жизнь меняется и никогда не будет прежней. Это может быть величайшим парадоксом жизни: когда вы, наконец, принимаете страдания в своей жизни, вы больше не страдаете - по крайней мере, не таким же образом, и, конечно, все меньше и меньше, чем больше ваше сердце понимает эту основную истину.
КАК ЕСТЬ ШОКОЛАД, КАК БУДДА: ДЕЛАТЬ РАДОСТЬ ЖИЗНИ
Как сделать радость образом жизни? Поначалу большинство из нас представляет себе грандиозные изменения, которых невозможно достичь. По правде говоря, путешествие не такое трудное и непонятное, как кажется на первый взгляд. Внося небольшие изменения - пять минут здесь и там - ваша повседневная реальность скоро изменится.
Буддисты также поощряют создание сангху, группа друзей, которые разделяют духовное путешествие. Когда мы объединяемся, наши путешествия становятся легче и бремя легче, чем когда мы путешествуем в одиночку. Наконец, мы находим способы сохранить радости жизни - например, есть шоколад - живыми и занимать центральное место в каждом дне.
НЕБОЛЬШИЕ ШАГИ К БОЛЬШИМ ИЗМЕНЕНИЯМ
Изменение всего сразу не рецепт успеха. В своей книге Делай что-то другоеТерапевт, ориентированный на решение, Билл О'Хэнлон объясняет, как создание одного легкого, выполнимого небольшого изменения обычно начинает каскад положительных изменений, прерывая старые бессмысленные шаблоны, позволяя вам делать новые, новые выборы. Радикальное принуждение к изменениям за счет реинжиниринга всей вашей жизни редко приводит к долговременным изменениям.
Парадокс в том, что небольшие изменения часто оказывают огромное влияние, подобно тому, как одиночная галька брошена в озеро. Реверберации простираются далеко за пределы точки удара гальки. Это именно то, что происходит, когда вы начинаете вносить изменения в свою жизнь. Каждое небольшое изменение находит способ затронуть несколько аспектов вашей жизни. Итак, продолжайте и посмотрите, будет ли шоколад в день иметь значение в вашей жизни.
СОЗДАВАЯ СВОЮ ЛИЧНУЮ САНХУ
Вы можете найти необычайное счастье в одиночестве, но когда делитесь, это всегда легче. Чрезвычайное счастье - это бунтарский поступок: вы выходите за рамки установленных параметров счастья в нашей культуре.
Буддисты называют группу людей, которые собираются вместе, чтобы поддержать друг друга в духовном путешествии, как сангху. Традиционно сангху возглавляет монах или другой религиозный деятель. Если вы еще не принадлежите к какой-либо сангхе, конгрегации или духовной группе, вы можете создать свою собственную сангху с людьми, которые уже находятся в вашей жизни.
Друзья и семья
Так с чего же начать? Друзья и семья обычно являются первым выбором. Вы уже близки с кем-то, кто, по вашему мнению, понимает необычайное счастье лучше, чем вы? Это было бы лучшим человеком для начала. Если нет, то кто из вашей семьи и друзей может быть заинтересован в том, чтобы присоединиться к вам в вашем путешествии? Как бы вы могли их соблазнить?
Дети
У вас есть дети или вы много времени проводите с детьми? Они часто подобны маленьким буддам, живущим настоящим моментом более полно, чем большинство взрослых. Многие проявляют благодарность с большей готовностью, чем взрослые, наслаждаясь посещением бабочки, цветком, который их родители могут счесть сорняком, или радугами, сделанными из разбрызгивателей. Каждую неделю проводите некоторое время, надувая мыльные пузыри, сочиняя песни или играя с ребенком в воображаемые игры. Они могут помочь вам вспомнить часть мудрости, которую вы давно потеряли.
Духовные и Религиозные Группы
Вы уже принадлежите к духовной или религиозной группе? Вы когда-нибудь? Все духовные и религиозные традиции имеют мудрость и руководство, чтобы предложить путь к необычайной мудрости плюс большинство предлагают встроенную сангху. Возможно, вам придется присоединиться к учебной группе или волонтеру, если вы принадлежите к большой церкви или храму, чтобы получить необходимую вам поддержку. Вы можете даже начать небольшую дискуссионную или обеденную группу с людьми из вашего места поклонения.
Мертвые и живые поэты
Одно из самых богатых дополнений к моей сангхе - читать и слушать слова тех, кто является учеником необычайного счастья. Для меня поэзия и сочинения Руми, Святого Франциска, Далай-ламы, Святого Иоанна Креста и Мартина Лютера Кинга младшего, а также списки воспроизведения, которые напоминают мне о добре в человечестве и жизни, дают вдохновение. Через их различные искусства они разделяют их борьбу, и я учусь, как лучше справляться со своими. Их слова также ободряют, когда легче было бы согласиться на обычное счастье и комфорт кривой звонка и бездумного удовольствия.
Виртуальные Сангхас
Если вы оглядываетесь вокруг своей жизни и не можете найти необходимую поддержку, вам, возможно, придется пойти и создать ее. У вас всегда есть виртуальный вариант: создавать или присоединяться к дискуссионным группам в Интернете.
Вы также можете искать единомышленников, посещая занятия по смежным предметам или вступая в духовную группу, которая подходит вам. Вы можете даже найти группу сотрудников, которые ищут, чем заняться во время обеда.
Если вы будете держать свой разум открытым и оставаться креативным, вы будете удивлены, кто может найти свой путь в вашу сангху.
УПРАЖНЕНИЕ: КТО В ВАШЕЙ СанГХЕ?
Используя идеи, приведенные выше, определите, кого вы хотите добавить в свою сангху и как установить связь. Определите как минимум пять человек.
РАДОСТЬ как ПУТЬ ЖИЗНИ
Я знаю, что у вас есть множество веских причин откладывать необыкновенное счастье - вы слишком заняты, вы или кто-то, кого вы любите, слишком больны, у вас недостаточно денег, вы не духовный человек, вы не можете сосредоточиться во время медитации , в твоей жизни сейчас слишком много всего происходит.
Всегда есть хорошее и разумное оправдание - до того дня, пока вы, наконец, не решите сказать «нет» крысиным бегам, «нет» обычному счастью, «нет» тому, как все делают что-то, и, наконец, «да» необычным счастье, к радости. В конце концов, это простое решение. Вы решили пойти другим путем. Вы можете начать сегодня - ветер прекрасный!
Есть известное упражнение, которое спикеры по управлению временем используют для иллюстрации приоритетов и времени. Во-первых, они добровольно наполняют банку каменщика как можно больше камнями. Как только все соглашаются с тем, что банка заполнена, инструктор заставляет добровольца заполнить ту же банку галькой, а затем песком, которые оба падают, чтобы заполнить пространство между камнями. Как только все снова убедятся, что банка заполнена, инструктор заставляет добровольца добавить воды. Параллели с тем, как мы решили использовать наше время, очевидны. Ваши большие приоритеты - большие камни. Если вы сначала наполните свою банку меньшими приоритетами, представленными водой, песком и галькой, у вас не останется места для больших. Ваша банка всегда будет полной. Вы сами решаете, как именно вы его заполните. Когда вы сделаете необычайное счастье своим первым приоритетом, ваша жизнь будет наполнена великими вещами.
Вниз к последнему укусу
Я хочу оставить вас с последним маленьким кусочком, чтобы насладиться. Всякий раз, когда вы сомневаетесь, дайте жизни понимающей улыбкой. Как и у Моны Лизы, у вас есть секрет, и весь мир может рассказать. Вы знаете, что больше возможно, что необыкновенная жизнь в ваших руках.
Каждый день вы уделяете внимание цветам цветов на выходе из двери, задерживаетесь на мгновение, когда чувствуете прохладный ветерок на своем лице, смеетесь, когда дела идут плохо, или выбираете приятную работу вместо легкого выхода. , вы делаете это - двигаясь к жизни, которую мы проводим, пытаясь найти.
© 2019 Дайан Р. Гехарт. Все права защищены.
Выдержано с разрешения Mindfulness для любителей шоколада.
Издатель: Rowman & Littlefield. www.rowman.com.
Субтитры адаптированы InnerSelf
из песни: Подчеркни Позитив
Статья Источник
Внимательность к любителям шоколада: беззаботный способ меньше подчеркивать и больше наслаждаться каждым днем
Дайан Р. Гехарт
В конечном итоге, эта книга приглашает вас поиграть. Смеяться. Любить. Чтобы излечить старые сердечные приступы. Преодолеть то, что когда-то было невозможно. Чтобы открыть свое сердце жизни и всему, что она может предложить: белое, молочное и темное. Стрессы современной жизни часто создают иллюзию, что жизнь трудна, болезненна и одинока. Вы находитесь всего в нескольких укусах от совершенно другого подхода к более сладкой жизни.
(Также доступно как издание Kindle.)
Больше книг этого автора
Об авторе
Дайан Р. Гехарт, доктор философии, является отмеченным наградами профессором по консультированию и семейной терапии в Калифорнийском государственном университете, Нортридж, а также автором многочисленных пользующихся спросом книг для профессионалов, в том числе «Внимательность и признание в парах и семейной терапии и мастеринге». Компетенции в семейной терапии. Она ведет активную психотерапевтическую практику в районе Лос-Анджелеса, работая со взрослыми, парами и семьями, чтобы найти эффективные и осмысленные способы решения их величайших жизненных проблем, одновременно развлекаясь. Вы можете следить за ней на YouTube. Выучить больше: www.dianegehart.com и www.mindfulnessforchocolatelovers.com.
