Качественные социальные отношения могут уменьшить одиночество. ShutterDivision / Shutterstock

Все мы, наверное, помним времена, когда мы чувствовали себя одинокими. В Великобритании около 45% людей сообщают о своем одиночестве - 5% людей испытывают сильное одиночество. С сообщениями о том, что одиночество было на подъеме с начала пандемии COVID-19 есть опасения, что она может достигнуть масштабы эпидемии к 2030 г., если не будет предпринято никаких действий.

Одиночество определяется как чувство дистресса, возникающее в результате несоответствия между желаемым и реальным социальным контактом. Это может иметь глубокие и пагубные последствия для наших психическое и физическое здоровье, и даже связан со многими состояниями здоровья, включая депрессию, алкоголизм, снижение когнитивных функций и болезни сердца. Фактически, в то время как загрязнение воздуха, ожирение и чрезмерное употребление алкоголя увеличивают риск смерти человека на 6%, 23% и 37% соответственно, одиночество может увеличить этот риск на столько, сколько% 45.

Это поднимает вопрос, почему одиночество растет. Хотя, вероятно, в игру вступят многочисленные социальные, финансовые и технологические факторы, все больше доказательств также предполагает, что одним из факторов может быть быстрая урбанизация.

Более половины населения мира жить в городах - число, которое продолжает расти с каждым годом. К 2050 году ожидается, что 66% от население мира будет жить в городских районах. Однако до сих пор мы очень мало знали о том, как городская жизнь влияет на наше переживание одиночества. Это что наше недавнее исследование нацелен делать.

Одиночество в реальном времени

Мы разработали приложение для смартфона исследовать связь между жизнью в городе и одиночеством в реальном времени. В приложении используется метод, называемый мгновенная экологическая оценка, который включает рассылку участникам подсказок в случайное время, предлагая им ответить на вопросы об их текущем опыте. Вопросы, которые мы задавали, включали, где находятся участники, как выглядит их окружение и как они себя чувствуют в тот момент. В общей сложности 16,602 756 оценки были выполнены 50 людьми по всему миру, при этом около XNUMX% участников находились в Великобритании, а остальные - в Европе, США и Австралии.

Мы обнаружили, что пребывание в тесноте увеличивает одиночество на 38%. Этот эффект оставался значительным даже после того, как мы учли ряд факторов, таких как возраст, пол, этническая принадлежность, уровень образования и род занятий.

Напротив, воспринимаемая социальная инклюзивность - ощущение того, что мы с людьми, которые разделяют наши ценности и заставляют нас чувствовать себя желанными, - была связана с уменьшением одиночества на 21%. Это говорит о том, что имеет значение качество наших социальных отношений, а не количество социальных контактов, которые у нас есть.

Если одиночество уменьшается за счет более социальной вовлеченности, можно использовать социальное назначение чтобы помочь объединить единомышленников в их местных сообществах, особенно в городах. А недавняя оценка программы социальных предписаний в Великобритании указывает на то, что это эффективный способ уменьшить одиночество. Было бы особенно полезно уязвимые группы населения - например, люди с ограниченными физическими возможностями или люди с проблемами психического здоровья.

Одиночество и природа

Интересно, что то, где происходят отношения, также может сыграть роль в том, чувствует ли человек себя одиноким. Люди на 28% реже чувствовали себя одинокими в городских условиях с такими природными особенностями, как деревья, растения и птицы, по сравнению с городскими условиями, в которых эти особенности отсутствуют.

Если одиночество уменьшается благодаря контакту с природой, улучшение доступа к высококачественным зеленым и синим пространствам (например, паркам и рекам) в густонаселенных городских районах может помочь людям чувствовать себя менее одинокими. Предыдущие исследования также показывают, что природа может принести пользу психическое здоровье.

Одиночество - это универсальный, но глубоко личный опыт. Наше исследование показывает нам, что даже в городах, где мы можем быть окружены людьми, значимые социальные контакты и доступ к природным объектам могут помочь нам чувствовать себя менее одинокими.

Об авторе

Андреа Мечелли, профессор раннего вмешательства в области психического здоровья, Королевский колледж в Лондоне

Эта статья переиздана из Беседа под лицензией Creative Commons. Прочтите оригинал статьи.

Похожие книги:

Четыре соглашения: практическое руководство к личной свободе (книга мудрости тольтеков)

Дон Мигель Руис

Эта книга предлагает руководство к личной свободе и счастью, опираясь на древнюю мудрость и духовные принципы Толтеков.

Нажмите для получения дополнительной информации или для заказа

Несвязанная душа: путешествие за пределы себя

Майкл А. Сингер

Эта книга предлагает руководство по духовному росту и счастью, основанное на практиках осознанности и знаниях восточных и западных духовных традиций.

Нажмите для получения дополнительной информации или для заказа

Дары несовершенства: отпустите того, кем, как вы думаете, вы должны быть, и примите того, кто вы есть

Брене Браун

Эта книга предлагает руководство по принятию себя и счастью, основанное на личном опыте, исследованиях и знаниях социальной психологии и духовности.

Нажмите для получения дополнительной информации или для заказа

Тонкое искусство не давать чёртов: нелогичный подход к хорошей жизни

Марк Мэнсон

Эта книга предлагает освежающий и юмористический подход к счастью, подчеркивая важность принятия и принятия неизбежных жизненных проблем и неопределенностей.

Нажмите для получения дополнительной информации или для заказа

Преимущество счастья: как позитивный мозг способствует успеху в работе и жизни

Шон Ахор

Эта книга предлагает руководство к счастью и успеху, основанное на научных исследованиях и практических стратегиях развития позитивного мышления и поведения.

Нажмите для получения дополнительной информации или для заказа