двое детей перед компьютером празднуют успех, поднимают руки вверх и широко улыбаются
Изображение на StartupStockPhotos

В это время года люди обычно принимают новогодние решения, оглядываясь на старый год и находя способы улучшить его. Это прекрасно делать каждый год, но также важно избегать самокритики, если вы не выполняете эти резолюции.

Очень распространенное решение — клятва лучше заботиться о своем теле с помощью упражнений. В начале года количество абонементов в спортзал растет. Раньше я был членом клуба, где плавал почти каждый день. В январе было очень трудно найти место для парковки. Мне сказали, что это происходит каждый год. Люди обещают больше заниматься спортом. Он длится до января, затем постепенно сходит на нет, и к концу года стоянка выглядит почти пустой.

Один из менеджеров сказал мне, что тренажерный зал на самом деле планирует увеличить количество абонементов в январе, чтобы сохранить финансовое положение, зная, что большинство этих людей не доведут дело до конца. Он также заявил, что если бы каждый регулярно использовал свой абонемент в тренажерный зал, он был бы настолько переполнен, что они не смогли бы работать.

Празднование прошлых успехов

В этом году я собираюсь предложить добавить кое-что к вашей рутине резолюций. Как насчет того, чтобы оглянуться на прошедший год и отметить достигнутые успехи?

Я собираюсь поделиться одним поверхностным празднованием успеха и более глубоким. Мой стоматолог и стоматолог-гигиенист хотят, чтобы я каждый вечер проводила еще больше времени за чисткой зубов. Они хотят, чтобы я потратил десять полных минут на зубную нить и десять полных минут на мой Sonicare для более глубокой очистки. Они также хотят, чтобы я использовал резиновую палочку, а затем маленькую щетку, которую вставляю между зубами. Затем, когда все будет готово, нанесите MI Paste.


графика подписки внутри себя


Если бы я оглянулся на год глазами моей стоматологической команды, я бы почувствовал, что потерпел неудачу. Но в этом году я оглянусь назад и увижу, что, хотя я не сделал всего, что они хотели, я никогда не пропускал зубную нить, маленькую щетку или Sonicare (но только две минуты) и, конечно же, чистку зубов. Я искренне пытался, и это успех. Я могу стремиться сделать больше, но в то же время хвалить себя за то, что я сделал. Гораздо лучше праздновать мои успехи, чем критиковать мою неспособность сделать все, что было предложено.

Более глубокое празднование успеха

Несколько лет назад возникло недопонимание с человеком, которого мы очень сильно любили. Мы с Барри хотели встретиться и выяснить, что же вызвало недопонимание. У нас была полная уверенность, что мы снова сможем прийти к пониманию.

Этот человек, возможно, из-за страха или упрямства, отказался встречаться с нами и вместо этого заблокировал нам все каналы связи, телефон, текстовые сообщения, электронную почту, Facebook и т. д. Затем он переехал из штата, и у нас не было возможности узнать, где он находится. был. Мне было очень обидно, что этот человек даже не дал нам возможности договориться с ним. Я могла бы закрыть свое сердце для этого человека и рассудить про себя, что он не заслуживает моей любви. Но я решил держать свое сердце открытым и думать о нем положительно. Я знал, что закрыть сердце будет ужасно и может вызвать болезнь и бессонные ночи.

Несмотря на то, что я весь год старался держать свое сердце открытым, иногда приходил гнев, особенно когда я думал, что он даже не дал нам шанса разобраться. Когда я осознавал гнев, я заставлял себя сесть, закрыть глаза и подумать о десяти положительных сторонах этого человека. После этого я всегда чувствовал себя лучше.

В конце года, оглядываясь назад, я праздновал, что старался держать свое сердце открытым и смог думать об этом человеке положительно. У меня были срывы в негатив, но я заставил себя вернуться к позитиву. Я не был идеальным, но у меня были некоторые успехи. Мне было важно сосредоточиться на успехах.

Помните и чувствуйте свои успехи

Потратьте некоторое время на то, чтобы вспомнить и прочувствовать свои успехи в прошлом году:

Удалось ли вам кого-то простить? Если да, то это большой успех.

Удалось ли вам извиниться перед кем-то? Опять же, это потрясающий успех.

Удалось ли вам добиться некоторого прогресса в избавлении от долгов?

Вы добавили в свой рацион больше здоровой пищи?

Вы узнали что-то новое?

Заботились ли вы о своем теле каким-либо образом, даже если вы не соблюдали абонемент в тренажерный зал или другие упражнения?

Вы расхламляли какую-либо часть своего жилого пространства?

Вы были добры к кому-нибудь?

Список можно продолжать и продолжать. Каждый успех нужно отмечать. Вы можете быть очень горды и поздравить себя.

Никто из нас не совершенен, но мы можем любить себя, признавая даже самые маленькие успехи.

* Субтитры от InnerSelf

Книга этого автора (ов)

Сердечность: пути 52, чтобы открыть больше любви
Джойс и Барри Висселлы.

Сердечность: пути 52, чтобы открыть больше любви, Джойс и Барри Висселл.Сердечность означает гораздо больше, чем сентиментальность или шмальц. Сердечная чакра в йоге - это духовный центр тела с тремя чакрами сверху и тремя снизу. Это точка баланса между нижней и верхней частями тела или между телом и духом. Поэтому пребывать в своем сердце - значит быть в равновесии, объединять три нижние чакры с тремя высшими.

Нажмите здесь для получения дополнительной информации и / или заказать эту книгу.  Также доступно как издание Kindle

Об авторе (и)

на фото: Джойс и Барри ВисселлДжойс и Барри Висселл, пара медсестер / терапевтов и психиатров с 1964 года, консультанты недалеко от Санта-Крус, Калифорния, увлечены сознательными отношениями и личностно-духовным ростом. Они являются авторами 9 книг и нового бесплатного аудиоальбома духовных песен и песнопений. Звоните 831-684-2130 для получения дополнительной информации о консультациях по телефону, онлайн или лично, их книгах, записях или их расписании бесед и семинаров.

Посетите веб-сайт SharedHeart.org для их бесплатного ежемесячного электронного heartletter, их обновленный график, и вдохновляющим прошлом статей по многим темам, об отношениях и жизни от сердца.

Больше книг этих авторов