радость там, где ты ее находишь2 6 1
PublicDomainPictures

Вы когда-нибудь задумывались о природе счастья? Является ли это результатом долгих лет тяжелого труда, наградой, которой нужно наслаждаться после достижения долгосрочных целей, или чем-то, что нужно уловить в настоящий момент, мимолетным чувством, которым нужно наслаждаться без промедления? Этот интригующий вопрос был недавно рассмотрен в новаторском исследовании психолога Лоры Парк из Университета Буффало. Исследование предлагает свежий взгляд на то, как наши убеждения о счастье могут формировать наше поведение и общее благополучие.

Понимание двух точек зрения на счастье

В исследовании выделяются два разных подхода к счастью.. Некоторые рассматривают счастье как инвестиции, вроде вкладывания денег на сберегательный счет. Они верят в «отсрочку счастья», упорный труд и жертвы сейчас в ожидании более счастливого будущего. С этой точки зрения счастье рассматривается как совокупный ресурс, который со временем растет.

И наоборот, другие считают счастье мимолетным и преходящим, сродни вложению денег на фондовом рынке, где его стоимость колеблется ежедневно. Люди с такой точкой зрения верят в то, что нужно «жить настоящим моментом» и использовать возможности, чтобы чувствовать себя счастливыми сейчас, а не откладывать это до неопределенного будущего.

Преимущества отсрочки счастья

Оказывается, отсрочка счастья имеет свои преимущества. Исследование показало, что те, кто откладывает счастье ради достижения важнейших долгосрочных целей, испытывают повышенное чувство ожидаемого счастья и гордости после достижения этих целей. Это может быть сродни удовлетворению от наблюдения за тем, как с годами растет сберегательный счет, как результат упорного труда и самоотверженности. «Парк возглавлял исследовательскую группу, которая проводила исследования с выборками, включавшими участников студенческого возраста и взрослых.

Сначала они установили новую шкалу для измерения отложенного счастья по сравнению с убеждениями, живущими в данный момент, а затем изучили затраты и выгоды от поддержки этих убеждений о счастье. Результаты показывают, что отсрочка счастья для достижения важных долгосрочных целей связана с большим ожидаемым счастьем и гордостью за достижение этой цели. Тем не менее, по словам Пака, есть и обратная сторона. Представьте себе студента, который отказывается от краткосрочных удовольствий, таких как общественные мероприятия или хобби, чтобы сосредоточиться на подготовке к конкурсному экзамену. Радость и гордость, которые они испытывают при сдаче экзамена, напрямую связаны с их решением отложить счастье.


графика подписки внутри себя


Другим примером может быть молодой предприниматель, который тратит бессчетное количество часов на свой стартап, часто жертвуя личным временем и сиюминутными удовольствиями ради своего бизнеса. Их радость от того, что их предприятие увенчалось успехом и процветанием, усиливается трудностями, которые они пережили, и удовлетворением, которое они отложили. Чувство выполненного долга, которое они испытывают, тем больше, чем жертвы, которые они принесли на этом пути.

Действительно, стремление к долгосрочным целям часто требует значительной настойчивости и сосредоточенности. Те, кто готов отложить немедленное удовлетворение ради счастья в будущем, часто воспринимаются как дисциплинированные, целеустремленные люди, устремленные на приз.

Нет никаких сомнений в том, что долгосрочные цели часто требуют настойчивости и сосредоточенности. Люди от многого отказываются в этом отношении. Но есть издержки, связанные с этим стремлением, например, отказ от возможности получить счастье прямо сейчас, что может усилить положительные эмоции и чувство близости и связи с другими», — говорит Пак. Рассмотрим спортсмена, готовящегося к важному соревнованию. Возможно, им придется следовать строгому режиму тренировок и диете, отказываясь от таких удовольствий, как вечеринки или декадентская еда. Хотя этот путь может показаться сложным и требовательным, чувство достижения и гордости, которые они испытывают, когда они хорошо выступают на соревнованиях, часто перевешивают первоначальные жертвы.

Наконец, рассмотрим людей, которые откладывают и вкладывают деньги для выхода на пенсию, а не тратят их все на сиюминутные удовольствия. Хотя они могут упустить некоторые нынешние предметы роскоши, их финансовая безопасность и комфорт после выхода на пенсию часто оправдывают их решение отложить счастье. Таким образом, их будущее счастье становится свидетельством их прошлой дисциплины и терпения.

Недостатки откладывания счастья

Хотя откладывание счастья в достижении долгосрочных целей имеет свои преимущества, оно не лишено проблем. Одним из них является вина, тревога и сожаление, которые люди часто испытывают, когда занимаются деятельностью, которая может отвлечь их время или энергию от их долгосрочных целей. Например, студент, решивший сделать перерыв в подготовке к важному экзамену, чтобы посмотреть фильм, может испытывать чувство вины за то, что он не учится, тревогу по поводу потенциального влияния на его оценки и сожаление о том, что он «потратил впустую» свое время.

Это может распространяться и на более важные решения. Предприниматель, который берет выходной для отдыха, может бороться с чувством вины за то, что не использовал это время для развития своего бизнеса, беспокойством о работе, которую он не выполняет, и сожалением о том, что не использует каждую минуту для достижения своих целей. Это постоянное перетягивание каната между сиюминутным удовлетворением и долгосрочными целями может добавить стресса и снизить удовольствие от настоящего момента.

Более того, стремление к долгосрочным целям, хотя и вознаграждает, иногда может сопровождаться значительными затратами. Это может включать в себя упущение возможности испытать счастье в настоящий момент. Например, человек, ориентированный на карьеру, может регулярно работать допоздна, пропуская общественные мероприятия, время с семьей или личные увлечения. Со временем это постоянное жертвование «сейчас» ради «позже» может привести к потерям и неудовлетворенности.

Точно так же человек, сосредоточенный на карьерном росте, может пропустить отпуск или простои. Хотя это может помочь им продвинуться в профессиональном плане, это также может привести к выгоранию и потере простых жизненных удовольствий. В конечном счете, хотя отсрочка счастья может привести к значительным долгосрочным вознаграждениям, очень важно сбалансировать эти долгосрочные цели с необходимостью жить и наслаждаться настоящим моментом.

Преимущества жизни в данный момент

В отличие от пути отсрочки счастья, жизнь настоящим моментом приносит свои преимущества. Люди, которые применяют этот подход, как правило, занимаются более интересной и приятной деятельностью, даже если эта деятельность не связана напрямую с их долгосрочными целями. Это приводит к большему количеству положительных эмоций и большему ощущению общего благополучия. Например, кто-то, кто любит рисовать, но сосредоточен на карьере в области финансов, может выделить время в своем плотном графике, чтобы рисовать. Не внося прямого вклада в их карьеру, это занятие может принести огромную радость и удовлетворение, повысив их общее настроение и счастье.

радость там, где ты ее находишь 6 1
Просто радость там, где ты ее находишь.

Другим примером может быть человек, который любит путешествовать. Несмотря на то, что путешествия могут не способствовать достижению их долгосрочных профессиональных или финансовых целей, радость и волнение, связанные с изучением новых мест, знакомством с новыми людьми и знакомством с другими культурами, могут значительно увеличить их счастье и благополучие. Воспоминания и опыт, которые они накапливают во время своих путешествий, могут приносить им радость и удовлетворение еще долгое время после поездки.

Рассмотрим сценарий, в котором вы приближаетесь к важной вехе, например к выпускному. В таких ситуациях может быть полезно переключить свое внимание с будущего на настоящее, погрузиться в празднование и насладиться моментом в полной мере, не чувствуя себя плохо из-за того, что отошел от своих долгосрочных целей. Потратьте время на то, чтобы отпраздновать свои достижения, порадоваться своим успехам и поделиться этими моментами с друзьями и семьей, это улучшит ваше настроение и поможет вам почувствовать себя более связанным и удовлетворенным.

Точно так же рассмотрим человека, который делает перерыв в работе, чтобы провести день на пляже или выходные в горах. Хотя эти занятия могут не способствовать непосредственному достижению их долгосрочных целей, их расслабление и удовольствие могут повысить их настроение, зарядить энергией и улучшить общее самочувствие. Способность отойти от долгосрочных целей и жить настоящим, наслаждаясь простыми радостями жизни, может значительно повысить уровень счастья и благополучия.

Гибкость представлений о счастье

Интересно, что исследование Парка показало, что наши представления о счастье, хотя и относительно стабильны, не высечены на камне. Они могут меняться и находиться под влиянием социальных сообщений, которые придают разное значение тому, следует ли считать счастье кумулятивным или мимолетным. Это означает, что наш подход к счастью может быть гибким и адаптируемым в зависимости от наших обстоятельств и социальных сигналов, которые мы получаем.

Например, хотя общество часто может восхищаться дисциплинированными и ориентированными на будущее людьми, оно также ценит способность жить настоящим и наслаждаться моментом. Таким образом, понимание этих различных взглядов на счастье может помочь нам найти баланс и максимизировать наше счастье и благополучие.

Независимо от того, предпочитает ли человек откладывать счастье на будущее или жить настоящим, оба подхода имеют явные преимущества. Ключ заключается в понимании и правильном применении этих точек зрения в нашей жизни. Вместо того, чтобы рассматривать их как взаимоисключающие варианты, может быть полезно рассматривать их как дополнительные стратегии, которые можно использовать в разное время и в разных жизненных ситуациях.

Признавая эти убеждения о счастье и признавая, что эти убеждения могут быть гибкими, мы можем наметить путь к более полноценной жизни, жизни, которая одновременно ориентирована на цель и сосредоточена на настоящем, жизни, которая уравновешивает долгосрочные амбиции со способностью поймать и насладиться моментом.

Итак, спросите себя: как вы воспринимаете счастье? Вы больше склонны откладывать это на будущее или предпочитаете захватить сейчас? Помните, что на этот вопрос нет универсального ответа. Красота счастья заключается в его субъективности, в нашей способности формировать его в соответствии со своими потребностями, желаниями и обстоятельствами. Итак, каким бы ни был ваш подход, примите его и не забудьте сделать жизненный путь таким же радостным, как и пункт назначения.

«Уникально глупо»: анализ прошлого десятилетия американской жизни

Об авторе

ДженнингсРоберт Дженнингс является соиздателем InnerSelf.com со своей женой Мари Т. Рассел. Он учился в Университете Флориды, Южном техническом институте и Университете Центральной Флориды, изучая недвижимость, городское развитие, финансы, архитектурное проектирование и начальное образование. Он был членом Корпуса морской пехоты США и армии США, командовал батареей полевой артиллерии в Германии. Он работал в сфере финансирования недвижимости, строительства и девелопмента в течение 25 лет, прежде чем в 1996 году основал InnerSelf.com.

InnerSelf посвящен обмену информацией, которая позволяет людям делать осознанный и проницательный выбор в своей личной жизни, на благо общества и на благо планеты. Журнал InnerSelf выходит уже более 30 лет в печатном виде (1984–1995) или в Интернете как InnerSelf.com. Пожалуйста, поддержите нашу работу.

 Creative Commons 4.0

Эта статья лицензирована в соответствии с лицензией Creative Commons Attribution-Share Alike 4.0. Атрибут автора Роберт Дженнингс, InnerSelf.com. Ссылка на статью Эта статья первоначально появилась на InnerSelf.com

перерыв

Похожие книги:

Четыре соглашения: практическое руководство к личной свободе (книга мудрости тольтеков)

Дон Мигель Руис

Эта книга предлагает руководство к личной свободе и счастью, опираясь на древнюю мудрость и духовные принципы Толтеков.

Нажмите для получения дополнительной информации или для заказа

Несвязанная душа: путешествие за пределы себя

Майкл А. Сингер

Эта книга предлагает руководство по духовному росту и счастью, основанное на практиках осознанности и знаниях восточных и западных духовных традиций.

Нажмите для получения дополнительной информации или для заказа

Дары несовершенства: отпустите того, кем, как вы думаете, вы должны быть, и примите того, кто вы есть

Брене Браун

Эта книга предлагает руководство по принятию себя и счастью, основанное на личном опыте, исследованиях и знаниях социальной психологии и духовности.

Нажмите для получения дополнительной информации или для заказа

Тонкое искусство не давать чёртов: нелогичный подход к хорошей жизни

Марк Мэнсон

Эта книга предлагает освежающий и юмористический подход к счастью, подчеркивая важность принятия и принятия неизбежных жизненных проблем и неопределенностей.

Нажмите для получения дополнительной информации или для заказа

Преимущество счастья: как позитивный мозг способствует успеху в работе и жизни

Шон Ахор

Эта книга предлагает руководство к счастью и успеху, основанное на научных исследованиях и практических стратегиях развития позитивного мышления и поведения.

Нажмите для получения дополнительной информации или для заказа