* Видеоверсия также доступна на нашем YouTube канал. Пожалуйста, посетите и подпишитесь.

Слушайте аудио / mp3 версию здесь:

Ежедневное вдохновение Мари Т. Рассел

В центре внимания на сегодня: я задаю себе вопросы и говорю с собой с сочувствием.

Чтобы избавиться от мыслей, основанных на страхе, нужно задавать себе вопросы. Например, когда ваш разум придумывает наихудший сценарий, спросите себя: "Я действительно верю, что ........" or "Это звучит реалистично?" Линн Хендерсон в своей книге Рабочая тетрадь по застенчивости, предлагает вам задать себе следующие вопросы добрым, заботливым и сострадательным голосом, возможно, как голос вашего сострадательного «идеального я».

""Знаю ли я наверняка, что ........."
"Какова реальная вероятность того, что ..."
«В прошлом я справлялся. Знаю ли я наверняка, что не справлюсь сейчас?»
«Что самое худшее, что может случиться? Насколько это плохо?»

Эти вопросы могут помочь вам изменить направление, в котором вас могут вести ваши мысли и страхи. Важно пройти через этот процесс с сочувствием и любовью, чтобы избавиться от вины, осуждения и стыда. 


Сегодняшнее ежедневное вдохновение взято из статьи InnerSelf.com:

Развитие сострадательного мышления
Автор: Мария Т. Рассел

Прочтите полную статью здесь

Это Мари Т. Рассел, издатель InnerSelf, желаю вам дня, когда вы относитесь к себе с состраданием (сегодня и каждый день)

Присоединяйтесь ко мне завтра снова для ежедневного вдохновения и сосредоточения дня.

Сегодня мы задавать себе вопросы и говорить с собой с сочувствием.

* * * * *

Ежедневное вдохновение на этой неделе вдохновлено:

КНИГА: Рабочая тетрадь по застенчивости

Учебное пособие по застенчивости: возьмите под контроль социальную тревожность, используя свой сострадательный разум
Линн Хендерсон.

Застенчивость развивалась как эмоция на протяжении тысячелетий и в некоторых обстоятельствах может быть полезной. Тем не менее, это может стать проблемой, когда мешает достижению жизненных целей, перерастает в социальное тревожное расстройство или приводит к «научному пессимизму», легкой депрессии и даже «выученной беспомощности». Таким образом, застенчивость и стыд часто мешают нам реализовать свой потенциал и искренне пообщаться с другими.

В застенчивости нет ничего плохого — это естественная эмоция, которую может испытать каждый. Но если застенчивость негативно влияет на вашу жизнь, «Рабочая тетрадь застенчивости» поможет вам повысить уверенность в себе.

Для получения дополнительной информации и / или заказать эту книгу, нажмите здесь., Также доступно как издание Kindle. 

Об авторе

Мария Т. Рассел является основателем InnerSelf Magazine (Основана 1985). Она также подготовила и провела еженедельное Южной Флориды радио, внутренняя сила, с 1992-1995 котором основное внимание уделяется таким темам, как самооценка, личностный рост и благополучие. Ее статьи сосредоточиться на трансформации и переподключения с нашим собственным внутренним источником радости и творчества.

Creative Commons 3.0: Эта статья лицензирована в соответствии с лицензией Creative Commons Attribution-Share Alike 4.0. Атрибут автора: Мари Т. Рассел, InnerSelf.com. Ссылка на статью: Эта статья первоначально появилась на InnerSelf.com