Как время сна для подростков может принести пользу их мозгу

Как время сна для подростков может принести пользу их мозгу

Что лучше для подростка, который не может получить рекомендованное количество отдыха: просто часы сна 6.5 ночью или часы ночи 5 плюс дневной сон?

По словам исследователей, эти разные графики сна могут оказывать разное влияние на когнитивные функции и уровень глюкозы.

Горстка исследований, в которых рассматривались схемы раздельного сна с нормальной общей продолжительностью сна у взрослых в трудоспособном возрасте, показала, что оба графика дают сопоставимую работу мозга. Тем не менее, ни одно исследование не рассматривало влияние таких графиков на функцию мозга и уровень глюкозы вместе, особенно когда общий сон короче оптимального. Последнее важно из-за связи между коротким сном и риском диабета.

Спящий сон

Исследователи измерили когнитивные способности и уровень глюкозы у учащихся в возрасте от 15 до 19 в течение двух смоделированных школьных недель с коротким сном в школьные дни и восстановительным сном по выходным. В школьные дни эти студенты получали либо непрерывный сон по часам 6.5 ночью, либо раздельный сон (ночной сон по часам 5 плюс дневной сон 1.5-час).

«Мы провели это исследование после того, как студенты, которым посоветовали хорошие привычки ко сну, спросили, могут ли они разделить свой сон днем ​​и ночью вместо того, чтобы проводить основной период сна ночью», - говорит Майкл Чи, директор Центра когнитивной неврологии. Профессор программы по неврологии и поведенческим расстройствам в Медицинской школе Duke-NUS, а также один из старших авторов исследования.

«Мы обнаружили, что по сравнению со способностью спать 9 по часам в сутки, наличие только часов 6.5 для сна в часы 24 ухудшает производительность и настроение. Интересно, что в условиях ограничения сна ученики в группе с раздельным сном демонстрировали лучшую бдительность, бдительность, рабочую память и настроение, чем их коллеги, которые непрерывно спали в 6.5.

«Этот вывод примечателен тем, что измеренная общая продолжительность сна в течение часов 24 была на самом деле меньше в первой группе», - добавляет Чи.

Уровень глюкозы

Однако для толерантности к глюкозе непрерывный график оказался лучше. «Хотя часы ночного сна 6.5 не влияли на уровни глюкозы, группа с разделенным сном продемонстрировала более значительное увеличение уровней глюкозы в крови 2 по сравнению с стандартизированной нагрузкой глюкозой в обе симулированные школьные недели», - отмечает Джошуа Гули, доцент в области неврологии и программа поведенческих расстройств, главный исследователь в Центре когнитивной неврологии и старший соавтор исследования.


Получите последние новости от InnerSelf


Хотя необходимы дальнейшие исследования, чтобы увидеть, приводит ли это открытие к более высокому риску диабета на более поздних этапах жизни, текущие результаты указывают на то, что помимо продолжительности сна, различные графики сна могут влиять на разные аспекты здоровья и функционировать в направлениях, которые не сразу ясны.

Статья Источник

Результаты опубликованы в журнале SLEEP.

Источник: Герцог-НУС

Книги по этой теме

{amazonWS: searchindex = Книги; ключевые слова = преимущества дремоты; maxresults = 3}

enafarZH-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

Следуйте за InnerSelf

facebook-значокTwitter-значокНовости-значок

Получить последнее по электронной почте

{Emailcloak = выкл}

ВНУТРЕННИЕ ГОЛОСЫ

САМОЕ ЧИТАЕМОЕ

Лучший способ избавиться от вредных привычек
Лучший способ избавиться от вредных привычек
by Ян Гамильтонк и Салли Марлоу

ЛИЧНОЕ РАЗВИТИЕ

Последние статьи и видео

Подсчет ваших благословений открывает дверь новой жизни энтузиазма и обещания

Подсчет ваших благословений открывает дверь в жизнь энтузиазма и обещания

Vijay Dandige
Чтобы распознать и оценить благословения, которые мы должны развивать "осведомленность" о них. Мы должны выработать в себе привычку видеть то, что является нормой, а не то, что является исключением.

Жизнь в гармонии

Последние статьи и видео

Советы по переосмыслению и укреплению вашего пространства для проявления счастья и процветания

Советы по переосмыслению и укреплению вашего пространства для проявления счастья и процветания

Марла Стоун
Создание хорошей энергии и потока мгновенно делает комнату интригующей и очаровательной, но это не просто так. Как устроены жилые помещения, поможет вам расслабиться и стать более креативным в достижении ваших целей.

СОЦИАЛЬНО-ПОЛИТИЧЕСКИЙ

Последние статьи и видео

Наихудшая за всю историю морская волна тепла привела к гибели одного миллиона морских птиц в северной части Тихого океана

Наихудшая за всю историю морская волна тепла привела к гибели одного миллиона морских птиц в северной части Тихого океана

Тим Биркхед
Между летом 2015 года и весной 2016 года морская волна тепла охватила северную часть Тихого океана, которая была более жаркой и длилась дольше, чем когда-либо с момента появления записей в 1870 году.

ПОМНИТЕ СВОЕ БУДУЩЕЕ 3 ноября

Последние статьи и видео

Почему конец кассы сигнализирует о тяжелом будущем для тех, у кого нет необходимых навыков

Почему конец кассы сигнализирует о тяжелом будущем для тех, у кого нет необходимых навыков

Ричард Холден
В ближайшее десятилетие мы можем увидеть радикально большее количество рабочих мест, потерянных для автоматизации, благодаря достижениям в области машинного обучения и других технологий.