3 способа работы на дому в долгосрочной перспективе могут быть хорошими или плохими для вашего здоровья

3 способа работы на дому в долгосрочной перспективе могут быть хорошими или плохими для вашего здоровья Shutterstock

Пандемия коронавируса вынудила многих из нас работать из дома, часто в далеко не идеальных условиях.

У многих сотрудников было мало выбора в решении, ограниченное время на подготовку, разрозненные технологические навыки и неадекватные домашние рабочие места. Некоторые руководители пренебрегали удаленными работниками, а другие усердно следили за ними.

И все же некоторые люди процветали. Испытав это, многие сотрудники ожидают, что продолжат работать из дома, и ценят работодателей, которые поощряют это.

Итак, если вы решили продолжить работу из дома после пандемии, хорошо это или плохо для вашего здоровья в долгосрочной перспективе?

1. Меньше подходит или больше подходит?

Легкий доступ к закускам означал, что некоторые сотрудники могли прибавить в весе, работая из дома во время пандемии. Некоторые сотрудники часами смотрели на экран, сидя в неловких положениях без перерывов.

Чрезмерное время экрана может повредить сетчаткуи плохо спроектированные рабочие пространства могут генерировать боль в спине и стрессовые травмы, В долгосрочной перспективе сидячий образ жизни связан с рядом проблемы физического здоровья, В том числе более высокие риски рака.

Но надлежащим образом поддерживаемая работа на дому может улучшить здоровье сотрудников. Это позволяет им работать для достижения желательных целей в фитнесе, планируя тренировки в удобное время.


Получите последние новости от InnerSelf


Это позволяет сотрудникам делать перерывы с ноутбука, загружать белье, быстро прогуливать собаку, пылесосить ковры или делать несколько растяжек в другой комнате. Небольшие кусочки активности, перемежающиеся в течение дня, оказывают долгосрочное положительное влияние на физический и психологическое здоровье, Десять минут энергичного подъема по лестнице в вашем доме могли увеличить объем легких и поднимите себе настроение.

Достижение этих преимуществ требует от сотрудников контроля над своим рабочим графиком. Организации могут помочь, предоставляя ресурсы для разработки лучших домашних рабочих мест и программного обеспечения, которое подталкивает сотрудников к перерывам в течение дня.

2. Больше свободного времени или просто больше рабочего времени?

Коммутирование - особенно на машине в плотных сообществах - подвергает сотрудников загрязнение воздуха и повышает их риск респираторные или сердечно-сосудистые проблемы, Теоретически, работа на дому должна позволять сотрудникам дышать физически и психологически. Отказ от поездок на работу экономит время и деньги, два важнейших ресурса, которые можно направить на улучшение качества личной жизни сотрудников.

Тем не менее, поездка на работу выполняет важную функцию, которая часто упускается из виду. Это дает сотрудникам время переход между рабочими и неработающими ролями, что особенно важно для людей, находящихся на сложных служебных и профессиональных работах.

Потеря 30-минутной поездки на работу может размывать границы и увеличивать распространение стресса между работой и неработой. Когда мы теряем определенную «буферную зону» коммутирования, слишком часто «сэкономленное время» затрачивается большим количеством работы. Долгие часы работы связанные с больше стресса, плохой сон и повышенное кровяное давление.

Поэтому работа на дому должна включать переходные периоды, которые заменяют поездку на работу. Это может быть так же просто, как пройтись вокруг блока перед тем, как сесть за стол, или заняться медитацией перед приготовлением ужина.

Организации должны также уважать границы ролей. Это включает выяснение того, когда сотрудники должны быть доступны, и установление четких правил доступа к электронной почте и телефону в нерабочее время.

3. Меньше отвлекающих или одиноких и оторванных?

Работа на дому может создать для сотрудников возможности участвовать в «глубокая работа- сосредоточиться на сложной задаче без отвлечения внимания. Это помогает сотрудникам полностью заниматься своей работой, когда они работают, и более психологически присутствовать со своей семьей, когда они не работают.

Работники, которые работают из дома, могут распределять свое рабочее и семейное время на пользу всей семье, например, с помощью перерыва на работу, чтобы прочитать историю или поделиться едой. Качественные моменты связи с родителями оказывают более существенное влияние на успеваемость детей, поведение и эмоциональное благополучие, чем количество взаимодействий.

3 способа работы на дому в долгосрочной перспективе могут быть хорошими или плохими для вашего здоровья Работники, которые занимаются делами в офисе, обычно получают больше удовольствия от работы. Shutterstock

Но не у каждого работника есть такие близкие семейные отношения, и контакт с коллегами может стать важным источником поддержки для многих работников. Сотрудники, которые участвуют в офисной светской беседе Больше опыта положительные эмоции, старайтесь изо всех сил помогать коллегам и заканчивайте рабочий день в лучшем настроении.

Непосредственность офисной светской беседы трудно воспроизвести в виртуальном контексте, поэтому сотрудники, работающие дома испытать одиночество, Это может привести к депрессия, бессонницаи злоупотребления психоактивными веществами, С точки зрения смерти и болезней, одиночество находится в та же лига, что и курение, ожирение и алкоголизм.

Организации могут помочь, предоставляя «виртуальные кафе» для развития неформального общения. Исследование также рекомендует гибридные модели удаленной работы, которая может достичь Преимущества работы на дому (более сфокусированное время для глубокой работы) наряду с офисной средой (больше сотрудничества с коллегами) Например, сотрудники могут работать из дома четыре дня в неделю, с пятым днем ​​в офисе.

Сотрудники должны быть поддержаны

Работа на дому не всегда лучше или хуже для здоровья сотрудника, чем традиционные офисные мероприятия.

Будет наиболее полезно, когда сотрудники будут принимать мудрые решения относительно своего времени, а работодатели будут оказывать поддержку в виде технологий, эргономичного оборудования и менеджеров, обученных руководить удаленными работниками.

Самое главное, когда сотрудникам предоставляется выбор в отношении графика и места их работы, психологические, физические и продуктивные преимущества может удвоиться.

Об авторе

Кэрол Т. Кулик, профессор-исследователь по управлению человеческими ресурсами, Университет Южной Австралии и Ручи Синха, старший преподаватель, Организационное поведение и управление, Университет Южной Австралии. Эта статья поддержана Институтом журналистики и идей Джудит Нилсон.Беседа

Эта статья переиздана из Беседа под лицензией Creative Commons. Прочтите оригинал статьи.

enafarZH-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

Следуйте за InnerSelf

facebook-значокTwitter-значокНовости-значок

Получить последнее по электронной почте

{Emailcloak = выкл}

ВНУТРЕННИЕ ГОЛОСЫ

САМОЕ ЧИТАЕМОЕ

ОТ РЕДАКТОРОВ

Информационный бюллетень InnerSelf: сентябрь 6, 2020
by InnerSelf персонала
Мы видим жизнь через призму нашего восприятия. Стивен Р. Кови писал: «Мы видим мир не таким, каков он есть, а такими, какие мы есть ──или так, как мы привыкли его видеть». Итак, на этой неделе мы рассмотрим некоторые…
InnerSelf Newsletter: август 30, 2020
by InnerSelf персонала
Дороги, по которым мы путешествуем сегодня, стары как времена, но для нас они новы. Переживания, которые мы переживаем, стары как времена, но они также новы для нас. То же самое и с…
Когда правда настолько ужасна, что причиняет боль, действуйте
by Мария Т. Рассел, InnerSelf.com
Среди всех ужасов, происходящих в наши дни, меня вдохновляют сияющие лучи надежды. Обычные люди, отстаивающие то, что правильно (и против того, что неправильно). Бейсболисты,…
Когда ты спиной к стене
by Мари Т. Рассел, Внутренний
Я люблю интернет. Теперь я знаю, что многие люди могут сказать об этом много плохого, но мне это нравится. Также как я люблю людей в моей жизни - они не идеальны, но я все равно их люблю.
InnerSelf Newsletter: август 23, 2020
by InnerSelf персонала
Все, наверное, согласятся, что мы живем в странные времена ... новые впечатления, новые взгляды, новые вызовы. Но нас можно воодушевить, вспомнив, что все всегда в движении, ...