3 способ улучшить ваше умственное благополучие на работе

3, чтобы улучшить свое умственное благополучие в работе

Великобритания сталкивается с кризисом психического здоровья на рабочем месте. Около 4.6m работающих людей - 64% британского населения - страдают либо от депрессии, либо от беспокойства. В итоге, 25% всех граждан ЕС сообщит о психическом расстройстве в какой-то момент своей жизни.

Люди, у которых был диагностирован расстройство психического здоровья, или показывают симптомы одного, и остаются на работе, известны как «настоящие». У этих людей могут возникнуть проблемы с концентрацией внимания, проблемами с памятью, сложностью принятия решений и потерей интереса к их работе. Они отстают и непродуктивны.

Лекарства и / или разговорные терапии - как когнитивная поведенческая терапия (CBT) - показали высокую эффективность в лечении распространенных расстройств психического здоровья. Но эти вмешательства направлены на тех, кто уже подписал контракт с больным из-за диагноза психического здоровья («отсутствующие»).

Стресс и давление в работе - это не то же самое, что дома, поэтому те, у кого есть проблемы с психическим здоровьем, которые все еще находятся в работе, нуждаются в другой помощи. На рабочем месте сотрудники могут подвергаться жестким срокам и тяжелым нагрузкам и могут потенциально находиться в среде, где существует стигма против разговоров о психическом здоровье.

Переосмысление психического здоровья

Итак, что можно сделать для тех трудящихся, у которых есть депрессия или беспокойство? Исследования показали, что простое лечение человека до того, как они будут подписаны с больными, не только защитит их психическое здоровье, но и может привести к повышению производительности труда и благополучия на рабочем месте. Например, когда группа австралийских исследователей представили сессии CBT в британской страховой компании, они обнаружили, что это значительно улучшило психическое здоровье на рабочем месте.

В исследовании было проведено семь трехчасовых сессий традиционного CBT для всех сотрудников компании. В ходе сессий основное внимание уделялось ошибки мышления, постановки целей и методов управления временем. На последующих встречах через семь недель и три месяца после окончания сеансов участники продемонстрировали значительное улучшение в таких областях, как удовлетворение работы, самоуважение и производительность. Они также улучшили клинические показатели таких вещей, как атрибутивный стиль - как человек объясняет жизненные события себе - психологическое благополучие и психологическое расстройство.

Однако существуют опасения, что использование видов лечения, обычно предоставляемых людям за пределами работы, может отвлекать работника. Беспокойство заключается в том, что они не вносят непосредственного вклада в достижение целей компании, а предлагают более косвенные выгоды, которые не могут быть легко измерены.


Получите последние новости от InnerSelf


Но есть альтернатива, которая не занимает слишком много времени в компании и все еще может оказать огромное влияние на психическое здоровье сотрудников: положительная психология.

Три хорошие вещи

В последние 15 годы психологическое исследование отошло от традиционной модели болезни, которая рассматривает лечение дисфункции или психического нездоровья, к изучению сильных сторон, которые позволяют людям процветать. Это исследование фокусируется на том, чтобы помочь людям идентифицировать и использовать свои сильные стороны и поощрять их способность процветать.

Позитивная психология концентрируется на разработке методов «легкого касания», которые занимают не более десяти минут 15 в день, чтобы побуждать людей останавливаться, размышлять и переосмысливать свой день.

Доказано, что что-то так же просто, как записать три хорошие вещи, которые произошли с человеком за один день значительное влияние на уровнях счастья. Кроме того, в предыдущих исследованиях также было установлено, что идентифицировать и использовать свои сильные стороны или выразить благодарность даже для самых маленьких вещей, также может уменьшить депрессию и увеличить счастье.

Это также эффективно и на рабочем месте: когда в швейцарской организации была внедрена позитивная система дневной работы, исследователи обнаружили, что она значительное влияние на благосостояние сотрудников, Написание дневников уменьшало депрессивные настроения сотрудников перед сном, что на следующее утро повлияло на их настроение. Сотрудники собирались работать счастливее, просто мысленно положив глаза на то, как их сдвиг прошел накануне.

В дополнение к этому, когда другая группа исследователи спросили сотрудники амбулаторной семейной клиники проводят десять минут каждый день, завершая онлайн-опрос, уровень стресса, психические и физические жалобы значительно уменьшаются. Анкета попросила участников задуматься о своем дне и написать о больших или небольших личных или связанных с работой событиях, которые прошли хорошо и объяснить, почему они произошли, - как и в трех дневниках хороших вещей. Сотрудники сообщили о таких событиях, как приятный кофе с коллегой, положительная встреча или просто тот факт, что это была пятница. Это показало, что даже небольшие события могут оказать огромное влияние на счастье.

Простая практика позитивной рефлексии создает реальный сдвиг в том, о чем люди думают, и может изменить, как они воспринимают свою трудовую жизнь. И, в качестве дополнительной выгоды, если люди разделяют позитивные события с другими, это может повысить социальные связи и дружеские отношения, что еще больше снижает нагрузку на рабочем месте.

БеседаПересмотр дня может также создать цикл обратной связи, который усиливает его воздействие. Когда мы счастливы, мы более продуктивны; когда мы более продуктивны, мы достигаем наших целей, что помогает нам больше сосредоточиться на наших достижениях, что, в свою очередь, делает нас счастливее.

Об авторе

Кейт Ишервуд, кандидат наук по вопросам здоровья и благополучия, Бангор университета

Эта статья изначально была опубликована в Беседа, Прочтите оригинал статьи.

Похожие книги:

{amazonWS: searchindex = Книги; ключевые слова = стресс на работе; maxresults = 3}

enafarZH-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

Следуйте за InnerSelf

facebook-значокTwitter-значокНовости-значок

Получить последнее по электронной почте

{Emailcloak = выкл}

ВНУТРЕННИЕ ГОЛОСЫ

В поисках более осмысленной и целеустремленной жизни
В поисках более осмысленной и целеустремленной жизни
by Фрэнк Паскиути, доктор философии

САМОЕ ЧИТАЕМОЕ

В поисках более осмысленной и целеустремленной жизни
В поисках более осмысленной и целеустремленной жизни
by Фрэнк Паскиути, доктор философии