Курс в жизни 101: обучение освещению и де-стрессу

Курс в жизни 101: обучение освещению и де-стрессу

«Освети» - популярная фраза, и на то есть веская причина Мы все становимся слишком серьезными. Когда в последний раз вы действительно хорошо смеялись? Когда вы в последний раз смеялись над собой?

Большинство из нас имеют тенденцию принимать себя слишком всерьез. Мы беспокойтесь, что мы делаем, как будто мы должны быть совершенны в то, что мы пытаться. Поэтому многие из нас поставить себя вниз при малейшем несовершенства. Мы говорим что-то вроде: "Я так глупо. Как я когда-нибудь настолько плотной», или «Я кукла, я никогда не узнаете, что".

Люди, которые живут очень долгую жизнь, такие, как те, кому за 100 лет, все, кажется, имеют здоровое чувство юмора. Чувство юмора, о себе и мире в целом является одним из ключей к старению успешно и была описана в многочисленных исследованиях.

Целительная сила юмора

Смех используется эффективно помочь в лечении серьезных заболеваний и даже становится частью рабочего места, как мы понимаем важность принятия себя более серьезно.

Тот факт, что одним из самых популярных тем на семинаре говоря схема "Юмор на рабочем месте", свидетельствует о нашей потребности научиться ставить больше юмора в нашей жизни.

Как насчет вас? Можете ли вы смотреть на ситуацию и посмотрим, юмора в ней? Я не пытаюсь уменьшить те вопросы, которые действительно серьезные и должны рассматриваться как таковые, но вы можете сделать свою жизнь счастливее просто пытаются видеть юмор во многих сложных жизненных ситуациях.

Юмор здорово. Умение смеяться над вашей человеческой слабости и меньше, чем идеальный попытки повседневной жизни, здоровый образ жизни, хорошо стоит развиваться.

В следующий раз вы сделаете небольшие ошибки, вместо того, чтобы ругать себя и называть себя глупо, попробуйте сделать это свет. Скажите что-то вроде: "Разве это не смешно, как у меня есть проблемы с компьютерами. Я уверен, что я могу научиться делать это с небольшой практикой". Не будучи технологией мастера как правило, не опасные для жизни проблемы.


Получите последние новости от InnerSelf


Сделайте усилие, чтобы увидеть юмор в повседневных ситуациях и Вы начнете чувствовать себя лучше о себе и своей работе. Расслабьтесь и немного посмеяться. Одна из причин, ангелы могут летать, что они воспринимают себя всерьез.

KAIZEN

Вскоре после окончания Второй мировой войны, генерал Дуглас Макартур предложил человеку по имени У. Эдвардс Demming приехать в Японию, чтобы помочь восстановлению этой истерзанной войной стране. Demming была разработана система под названием Общее управление качеством или TQM.

Когда японские бизнесмены встретились с доктором Demming и спросил, что он думал, что они могут сделать, чтобы восстановить свою экономику, он ответил, что они должны стремиться, чтобы «маленькие, постепенные улучшения ежедневно во всех сферах их жизни и бизнесе". Японское слово это Кайдзен и он несет ответственность за то, что сегодня Япония является мировой державой и экономического лидера. В Японии есть награда для бизнеса, которые продемонстрировали наибольшее улучшение в этом году. Это "Demming премия».

Интересно отметить, что это не было лишь много лет спустя, что работа доктора Demming был признан в Соединенных Штатах. Его принципы TQM в настоящее время используется во многих успешных американских корпораций, в том числе компания Ford Motor и Департамента военно-морского флота.

Вы можете практиковать кайдзен в своей повседневной жизни тоже. Это простая концепция, которая со временем приведет к удивительным результатам. Я вызываю вас на практике эту идею 30 дней и посмотреть на себя удивительные результаты.

Упражнение KAIZEN

В течение следующих дней 30, стремимся сделать небольшие последовательные улучшения в каждой сфере вашей жизни. Каждый день, прежде всего спросить себя следующее:

  • Как я могу улучшить мои отношения с супругой и семьей?
  • Как можно улучшить свое здоровье?
  • Что я могу сделать сегодня, чтобы улучшить свою ценность моей компании?
  • Как я могу улучшить свои чувства радости и удовольствия?
  • Что еще я могу улучшить сегодня?

Я не прошу вас сделать существенные изменения или добавления стресса в вашей жизни. Я просто предлагаю вам взглянуть на вашу жизнь и вашу повседневную деятельность и посмотрим, что небольшие действия вы можете предпринять - сегодня, - что сделает вашу жизнь более счастливой и радостной. Имейте в виду, что «прогресс, а не совершенство» является то, что жизнь это все о.

Сара ИСТОРИЯ

Сара является успешным недвижимость / ипотечной отрасли профессионала, который пришел ко мне, когда она находилась в процессе поиска новой должности. В то время как она любит свою работу и сделал очень высокий шестизначные доходы, ее компания слияния. Когда мы работали над ее план на игру, чтобы остаться в той же области, ее компания обанкротилась. Она была потрясена и напугана и хотел взять первое задание, что пришли вместе.

Я предложил ей признать, что у нее ожидания своих работодателей, и когда она взяла интервью поставить ее интересы на первое место, а не продавать их на нее. Я сказал ей, чтобы нанять своего работодателя и быть разборчивы. Мы пришли к стратегии, чтобы она знала, чего она хочет от работодателя, и она отправилась на интервью с этим намерением.

Один из ее новых найдено она не хочет работать прошлом 7: 00 часов вечера или в выходные дни. Она сообщил об этом в своем интервью. Она также хотела идти в класс своего ребенка поездок и игры и хотели гибкость для этого. Она испугалась, это мешает ей найти работу. Вместо этого, к большому своему удивлению, она получила четыре предложения и были решить, какой она хотела.

Сейчас она проводит выходные с ребенком и вечером в тренажерный зал, кино, или с друзьями. Ее жизнь наполнена хорошая музыка, друзьям - среду она любит живем Она отпустила работы на выходные и берет перерыв от голосовой почты и электронной почты, чтобы позволить себе уйти от работы в течение одного 24-часовой период каждые выходные.

Она была самым успешным годом ее трудовую жизнь с точки зрения заработной платы и карьерного удовлетворение, живя своей жизнью на ее собственных условиях, получая самые высокие плата за меньшее время работал.

TOM'S STORY

Том руководитель местного отделения национальной розничной сети, которые пришли ко мне только что был поставлен на испытательный срок. Он боялся потерять работу и был несчастен. Он был перегружен работой, подчеркнул, что и у него было плохое отношение, поскольку его сотрудников и его менеджер. Я просила, чтобы, прежде чем он искать другую работу, он реструктурировать его нынешняя работа с сильными границы так, что его сотрудники решают проблемы, делать свою работу и быть подотчетными. Я помог ему обучить их навыкам у них не было и научил его передать, чтобы он был меньше работы, и не ставя во всех этих сумасшедших часов.

Даже после того, как после моего предложения, он все же решил, что хочет из этой работы, потому что он не нравится находиться в управлении или работать в компании. Он начал карьеру поиск по хобби он любил и решил, что деньги не так важны, как его здоровье и благополучие.

Он обнаружил, что он мог устроиться на работу по более низкой заработной платы в области, ему нравилось, и он решил принять это предложение. Компания была та, которую он чувствовал себя хорошо, о работе и для него не было бы административной ответственности. Стартовая зарплата ниже, но его жена решили взять на себя немного больше работы, чтобы компенсировать это. В настоящее время стресс ушел, и я слышу его смех больше, выглядит лучше и звучание легче!

Джессика ИСТОРИЯ

Это директор по уходу говорит, что она хотела уйти от того, в помещении весь день и работу в конце часа. Она думает, что хочет стать консультантом. Она борется с этим, потому что она чувствует, что она не может отказаться от ее занятости. Я предложил ей поговорить с ее нынешнего работодателя о переходе от сотрудника консультантом. Она сделала это, и работодатель согласился. Теперь она работает меньше часов, чтобы больше денег и устанавливает график ее вокруг пешком каждое утро и вечер. Она всегда дома 4: 00 вечера и расширяет ее личные отношения вне работы, потому что она, наконец, есть время, чтобы сделать это.

Она знала только, что она хотела сделать, но не мог видеть, как сделать это. Она думала, что ее идея была мечта, и что ее работодатель уволить ее, но когда она, наконец, получил смелость выразить свое желание, он заслуженный, и она сейчас работает, как она предусматривается.

СТРЕСС

Если есть одна область, с которой вы должны научиться справляться, чтобы иметь более счастливую жизнь на работе или иным образом, это стресс. Экстремальные уровни негативного стресса могут убить вас. Я говорю о негативном стрессе, потому что определенное количество стресса необходимо. Единственные люди, которые не испытывают стресса в своей жизни, находятся в шести футах под землей. Стресс - это то, что заставляет нас двигаться. Определенное количество давления полезно для здоровья и может выявить лучшее в людях.

Проблема в том, что наше современное общество подняло стресс до опасного уровня. Наша быстроразвивающаяся жизнь, давление на работу, окружающая среда, наша диета и образ жизни, которые обычно далеки от идеальных, - все это приводит к избытку стрессоров у большинства из нас.

Если вы хотите научиться жить и работать счастливо, вы должны найти способы справиться со стрессом в вашей жизни. Медитация, хобби, физические упражнения, йога, прогулки на природе, друзья, семья и даже наши домашние животные могут помочь нам справиться с ежедневным стрессом. Посещение вашего местного книжного магазина предоставит вам много книг о стрессе в мельчайших деталях. Кроме того, в вашем местном учебном центре для взрослых, скорее всего, есть класс или два по управлению стрессом. Выберите деятельность, которая работает для вас. Мы все разные, и то, что работает для меня, не может быть идеальным для вас.

Шаги, чтобы уменьшить стресс

* Встаньте 15 минут раньше каждое утро, чтобы вы могли расслабиться перед выходом из дома.

* Осуществление ежедневно, чтобы расслабиться.

* Сделать привычку долго, глубоких вдохов регулярно.

* Исключите слова "должен" и "следует" из своего словаря и сделать свои цели, что вы действительно хотите сделать.

* Пропустить ежедневные новости - это полный негативных событий.

* Езжайте медленно и слушать музыку во время вождения.

* Медитировать или сидеть спокойно в течение нескольких минут каждый день.

* Расписание много времени между встречами, чтобы не чувствовать спешки.

Остановитесь и познайте

Регулярная практика медитации было показано, что значительное снижение в стресс. Это не то, что должно быть сложно. Просто тихо сидеть и смотреть ваши мысли. Постарайтесь не увязнуть в вашем мышлении, но вместо этого стал тихий наблюдатель. Если вы хотите, вы можете понаблюдать за дыханием, как он входит и выходит. Просто тихо сидеть и отпустить свои мысли. При регулярной практике, вы скоро почувствовать "болтовни" в вашем сознании ослабевает и начинает чувствовать себя спокойнее. Это чувство останется с вами, как вы идете с вашей повседневной деятельности.

Некоторые люди предпочитают взять класс, чтобы узнать конкретные методы. Если это обращается к Вам, сделайте это. Кроме того, вы можете играть спокойная музыка во время периода тихого размышления. Поэкспериментируйте с различными методами, пока не найдете то, что работает на вас. Инвестиции в двадцать минут в день в тихое время будет платить вам обратно в возобновляемую энергию и чувство благополучия.

СТРАТЕГИИ

У всех нас одни и те же двадцать четыре часа в день, но некоторые люди способны выполнять огромное количество задач, в то время как другим, кажется, никогда не хватает времени. Почему у некоторых людей больше времени, чем у других?

Ответ очень простой. Они лучше управляют своим временем. Теперь я люблю быть спонтанным, как и следующий человек, однако важно использовать некоторую систему управления временем, если вы хотите лучше контролировать свою жизнь и делать больше.

Организация свое время это верный способ почувствовать, как будто у вас есть больше. Хотя существуют многочисленные тайм-менеджмент книги, кассеты и семинары, одна из самых простых методов производительности я научился заключается в следующем:

  • Перечислите пять наиболее важных вещей, которые вы должны сделать, и ничего не делать, пока вы их завершения.

Я понимаю, что это звучит слишком просто в нашей чрезвычайно сложном мире, но прежде чем уволить его, попробовать его в течение двух недель. Этот простой прием, который был использован высшего звена, предприниматели и другие на протяжении более пятидесяти лет, работает.

Одним из ключевых факторов является то, что, перечисляя пять пунктов, а не десять или двадцать, вы действительно фокусировки свою энергию на то, что действительно важно. Если вы устраните отвлекающие факторы и сделать только пять пунктов в списке, вы будете направлять свою энергию в наиболее продуктивном направлении. Вместо того чтобы тратить свое драгоценное время делать лишней работы, вы будете делать то, что действительно важно для вашего успеха. Конечно, если вы закончите список раньше, писать другое, или делать другие, менее важные задачи.

ЧТО ВЫ говорите себе?

Что Вы говорите себе на регулярной основе? Вы хвалите себя за хорошо сделанный и принимаю свои ошибки, как просто быть человеком или у вас есть привычка поставить себя вниз за каждую мелочь?

Мне грустно, когда я вижу так много людей говорят сами они "немой" или "глупым" или иным образом, подвергая себя вниз. Это одно из самых разрушительных вещей, которые вы можете сделать, и это подорвет ваш успех.

Мы всего лишь человек. Мы делаем ошибки, и, да, некоторые из нас с трудом адаптируются к новым технологиям и учиться играть в гольф или то, что мы лично найти трудно. Это не делает нас глупее остальных людей. Мы все делаем ошибки.

Учиться, чтобы позволить себе ошибок. Постарайтесь не быть таким трудом на себя и окружающих вас людей. Ваш разговор с самим собой, что психическое болтовня, которая продолжается в течение всего дня, имеет много общего с вашим уровнем достижений. Ваше подсознание не знает разницу между реальным и воображаемым. Он будет верить и действовать в соответствии с любой команды вы даете ему.

Трансформационных СЛОВАРЬ

Трансформационный словарь - просто модный термин для концепции, которая была изучена несколько лет назад и опубликована в журнале Time. Это означает преобразование слов, которые вы используете, чтобы описать ваш опыт любой конкретной ситуации или эмоции.

Если вы хотите чувствовать себя лучше, использовать слова, которые усиливают ваши добрые чувства. Например, если кто-то спрашивает, как вы, вместо того чтобы сказать штрафа или в порядке, попробуйте сказать большое или потрясающе. Это простое изменение в выборе формулировок будет меняться, как вы себя чувствуете.

С другой стороны, если вы хотите чувствовать себя менее плохо о нежелательных возникновения, уменьшить воздействие слова, которые вы используете. Вместо того чтобы говорить что-то вроде: "Я ненавижу свою работу", изменить формулировку, чтобы минимизировать их воздействие. Вы можете сказать: "Я не очень люблю свою работу". Хотя это выражает ту же неприязнь к работе, эмоционального воздействия значительно меньше, в результате чего ваши чувства лучше о ситуации.

К снижению воздействия слова, которые мы используем для описания неприятных ситуаций и повышение интенсивности тех, которые мы используем, чтобы описать приятные чувства или ситуации, вы начнете чувствовать себя лучше и счастливее о своей жизни.

Печатается с разрешения издателя,
Lahaska Press. © 2000.

Статья Источник

Работа себя счастливым
Терри Левин.

Работа себя счастливым Терри ЛевинWork Yourself Happy - это пошаговое руководство по созданию радости в вашей жизни и работе. Он предлагает идеи, опыт, страхи и успехи в качестве дорожной карты для продвижения к тому, что люди хотят и должны быть счастливы в своей трудовой жизни. Независимо от ситуации с читателями, Work Yourself Happy поможет им раскрыть свои глубочайшие желания, поможет им набраться смелости, которая им понадобится, чтобы противостоять их страхам, и предоставит им идеи и методы, которые они могут использовать, чтобы начать создавать жизнь, которую они полюбят ,

Информация / Заказ книги.

Об авторе

Терри Левин является основателем Heart-repreneur® и экспертом по бизнес и исполнительному коучингу. Она помогает бизнесу во всем мире с ростом бизнеса, продажами и маркетингом. Она имеет более чем многолетний опыт работы в 40, включая работу с владельцами и предпринимателями 5,000 в различных отраслях. Она также является бестселлером автора десятков книг, имеет собственное радио и телешоу, а также является основным докладчиком. Посетите ее сайт по адресу https://heartrepreneur.com/

Книги по этой теме

{amazonWS: searchindex = Книги; ключевые слова = Терри Левин; maxresults = 3}

enafarZH-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

Следуйте за InnerSelf

facebook-значокTwitter-значокНовости-значок

Получить последнее по электронной почте

{Emailcloak = выкл}

ВНУТРЕННИЕ ГОЛОСЫ

В поисках более осмысленной и целеустремленной жизни
В поисках более осмысленной и целеустремленной жизни
by Фрэнк Паскиути, доктор философии

САМОЕ ЧИТАЕМОЕ

В поисках более осмысленной и целеустремленной жизни
В поисках более осмысленной и целеустремленной жизни
by Фрэнк Паскиути, доктор философии
Как вы говорите своим детям о разводе?
Как вы говорите своим детям о разводе?
by Монтель Уильямс и Джеффри Гардер, доктор философии