Как справиться с изменениями: когда вы потеряли работу

Когда вы потеряли работу
Изображение на ijmaki

Если вас уволили или уволили, сначала ничего не делайте. Дайте себе время просто be, Вам не нужно сразу начинать рассылать резюме. То, что вам нужно сделать, это занять некоторое время, чтобы дышать. Почувствуйте свои чувства гнева и разочарования, но не впадайте в режим жертвы. Примите ситуацию, а затем начните предпринимать небольшие шаги, чтобы вернуться на правильный путь.

Для начала соблюдайте распорядок дня. Встань пораньше и составь план на день. Найти способы, чтобы заполнить свое время помимо просто поиска работы. Занимайтесь физическими упражнениями, выполняйте работу по дому и находите смысл в переходе, чтобы вы могли приблизиться к нему.

Затем рассмотрите этот поворот событий как возможность подвести итоги вашей жизни. На самом деле, какая возможность переоценить, где вы находитесь, с вашей карьерой и в каком направлении вы хотели бы пойти дальше. Если вы обнаружите, что вам нужна дополнительная помощь или руководство, не стесняйтесь встречаться с профессионалом в области развития карьеры, они могут помочь вам оценить и перенаправить.

Они говорят, что все, что не убивает вас, сделает вас сильнее. Потеря работы может привести к значительным финансовым стрессам и эмоциональному принуждению. Рассматривайте стресс, обрабатывайте свои эмоции и управляйте тем изменением, которое вы переживаете. Держите свою перспективу. В конце концов, ваша работа была всего лишь частью вашей полной, богатой жизни. Помните, что когда одна дверь закрывается, другой открывается. К сожалению, мы часто так торопливо смотрим на тот, который только что закрылся, мы пренебрегаем увиденным многими, которые, возможно, открылись. Найти способы адаптации к вашей новой жизненной ситуации необходимо.

Пять шагов процесса корректировки

Шок
Вы не полностью осознаете, что произошло.

Сопротивление
Возможно, вы отрицаете или пытаетесь возложить вину на других.

Этапы сопротивления:
Облегчение (вы чувствуете, что бремя было снято и начало видеть возможность).
Гнев (вы обвиняете тех, кого вы считаете ответственными).
депрессия (вы можете почувствовать себя подавленным после того, как наступит реальность ситуации).

Разведка
Вы начинаете изучать другие варианты.

принятие
Вы соглашаетесь с ситуацией и получаете энергию и желание двигаться вперед.

Экшен
Вы начинаете принимать меры по конкретным целям или планам.

Как справиться с изменением

Изменение происходит со всеми нами, но все обрабатывают его по-разному. Есть некоторые общие чувства, которые связаны с внезапными изменениями: вы можете чувствовать себя неловко, неловко, раздраженно, расстроено, неуверено в себе и в одиночестве.

Когда вы начинаете чувствовать себя подавленным, найдите время, чтобы задуматься и переориентироваться. Знайте свое видение и свои ценности, задавайте реалистичные цели и учитесь на неудачах. Некоторые скорбь естественны, но чем быстрее вы сможете двигаться через процесс, тем лучше. Вы можете почувствовать первоначальную потерю идентичности (американцы очень сильно идентифицируют себя с работой, которую мы делаем).

И вы можете оплакивать потерю своей сети (социальная жизнь, связанная с вашей работой). Вы можете не знать, что делать с самим собой (поскольку вы не были готовы к тому, чтобы быть безработным). Но есть некоторые способы справиться. Во-первых, важно понять, что произошло, принять ситуацию, изменить то, что вы можете, и провести мозговой штурм своих вариантов. Тогда вы можете начать снова.

Модель решения проблем

  1. Определите проблему.
  2. Изучите его подробно.
  3. Производить потенциальные решения.
  4. Выберите лучшее.
  5. Попробуйте.
  6. Оцените результаты.

Как управлять изменением карьеры

• Помните, что изменение имеет много положительных результатов.

• Сосредоточьтесь на том, что нужно получить.

• Присоединитесь к группе поддержки.

• При необходимости получите профессиональную помощь.

• Установите приоритеты и цели.

• Практикуйте методы снижения стресса.

• Говорите о вещах с кем-то, кому вы доверяете.

• Сосредоточьтесь на том, что вы сделали правильно на своей последней работе.

• Помните о своих взносах.

• Обновите свое резюме.

• Перечислите свои положительные атрибуты, связанные с работой.

• Будьте в курсе ваших сильных и слабых сторон.

• Спросите себя, что можно узнать из ситуации.

• Волонтер или тратить время на то, что вы всегда хотели сделать, но никогда не хватало времени и сил.

• Творчески мыслите о возможных направлениях карьеры / жизни, которые вы можете предпринять.

Разработка отказоустойчивости

Когда вы потеряли работу: принудительное прекращениеУмение #1 развиваться в сегодняшнем мире работы - это отказоустойчивость или способность «оправиться». Отказоустойчивость позволит вам более легко справляться со всеми видами жизненных переходов.

Упругие качества:

Взаимозависимы с другими: Имеет острое чувство взаимосвязи всей жизни

Ведомые значениями: Принимает решения из системы личных ценностей.

Требовать уединения: Занимает время, чтобы задуматься.

Самостоятельный: Знает, что они несут ответственность за свою жизнь.

Является творческим и игривым: Умеют веселиться и быть творческими.

Адаптируемый и гибкий: Может меняться и / или идти с потоком.

Совместная и ориентированная на команды: Работает с другими для выполнения задач.

Всегда в обучении: Постоянно учатся и дополняют свой репертуар навыков.

Многозадачность: Может выполнять множество вещей одновременно.

Будущий-ориентированный: Взгляд в будущее и осознание влияния того, что они делают сегодня.

Переход к условиям с потерей работы и перемещение

Помните, что всегда есть другая работа, но нет других людей, воспоминаний или дней. Сохраняйте свою перспективу - работа заменима, а вы нет! Не путайте, кто вы есть с вашей ролью или званием. Вначале ваша самооценка может ослабнуть, но вы можете утвердить себя и свои навыки, думая позитивно.

Вещи обычно происходят по какой-то причине. Знайте, что новый опыт ждет вас за углом. Как всегда, когда вы узнаете, чему вы предназначаетесь, чтобы учиться и следовать своей интуиции, вас будут вести в правильном направлении.

Каждый должен быть уволен или уволен хотя бы один раз в жизни. Он строит характер. И если вы верите, как я, все происходит по какой-то причине, тогда вы можете примириться с ситуацией и двигаться дальше.

Журнал назначения

Какие изменения карьеры вы испытали?

Как вы справились с ними?

Как можно повысить вашу устойчивость к будущим переходам?

Эта статья была взята из книги: Получите Smart, Michelle L. Casto.
Печатается с разрешения издателя, Напряги извилины публикации.
©2000. www.getsmartseries.com

Книги этого автора:

Открытие судьбы: найдите путь своей души к успеху
Мишель Касто.

Открытие судьбы: найдите путь своей души к успеху Касто, Мишель.Эта книга затронет и вдохновит людей из всех слоев общества, которые стремятся проснуться к своей цели, получить доступ к своей личной власти и стать вкладом в себя и весь мир. В этой поучительной книге Мишель Л. Касто объединяет свой проверенный процесс обнаружения судьбы и профессиональный опыт в личной трансформации и профориентации, чтобы познакомить вас с захватывающим путешествием к судьбе, которая уже живет в вашем сердце.

Нажмите здесь для получения дополнительной информации и / или заказать эту книгу. Также доступно как издание Kindle и аудиокнига.

Об авторе

Мишель Л. Кастро

Мишель Л. Касто - тренер по жизни. Она имеет степень магистра образования Университета Южной Каролины, степень бакалавра наук Университета Огайо и является сертифицированным инструктором по развитию карьеры и обслуживанию клиентов, который преподавал и консультировал студентов в нескольких крупных университетах на юго-востоке США. Как писатель, докладчик и тренер, она специализируется в областях романтических отношений, гендерных коммуникаций, развития карьеры, обслуживания клиентов и управления стрессом. Посетите ее сайт по адресу https://coachmichellecasto.com/

Видео с Мишель: Отпускание - ключевой шаг в Сознательном Творении

Книги Мишель Л. Касто

enafarZH-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

Следуйте за InnerSelf

facebook-значокTwitter-значокНовости-значок

Получить последнее по электронной почте

{Emailcloak = выкл}

ВНУТРЕННИЕ ГОЛОСЫ

Что работает для меня: 1, 2, 3 ... ДЕСЯТКИ
Что работает для меня: 1, 2, 3 ... ДЕСЯТКИ
by Мари Т. Рассел, Внутренний

САМОЕ ЧИТАЕМОЕ

Женщина за бортом: глубины депрессии
Женщина за бортом: глубины депрессии
by Гари Вагман, доктор философии, доктор юридических наук