Генерал Джордж С. Паттон сказал: «Успех - это то, насколько высоко вы отскакиваете после того, как вы натолкнулись на дно». Важным ключом к восстановлению от страха и беспокойства является практика, практика, практика, терпение и настойчивость.

Когда вы хотите что-то улучшить, вы должны практиковать на этом. Если вы хотите изучать фортепиано, вы регулярно играете в нее и пытаетесь улучшить. Если вы нажмете клинкер, вы начнете или продолжаете. Когда вы тренируетесь в бейсболе, иногда вы не подключаетесь, и вы ударяете. Бывает. Но вы продолжаете это делать. Babe Ruth вычеркнул больше времени, чем кто-либо в бейсболе, - но он также возглавил Американскую лигу в домашних бегах в течение двенадцати сезонов.

Ставить маленькие реалистичные цели и приветствовать маленькие успехи

Когда вы начнете измерять риск, аплодируйте себе за попытку. Дело в том, чтобы идти и устанавливать небольшие реалистичные цели. Небольшие успехи - замечательные шаговые камни. Постройте их. Когда вы чувствуете, что вам не удалось достичь цели, держитесь за нее.

Томас Эдисон испытал почти две тысячи неудач, когда улучшал лампочку. Когда он, наконец, преуспел, кто-то спросил, не плохо ли он, что у него было так много неудач. Он быстро ответил, что абсолютно не чувствует себя плохо. Он просто открыл две тысячи способов не сделать лампочку.

Настройте свой разум на обучение ... не совершенство

Возьмите на себя ответственность за превращение собственных негативов в положительные стороны. Когда ваше настроение состоит в том, чтобы учиться, а не быть совершенным, неудачи могут быть прекрасными учителями и мотиваторами. Будьте осторожны с собой, когда начинаете рисковать. Легче сесть и надеяться, чем выйти и сделать. Легче планировать, чем испытывать, но риск - это часть жизни и возможность расти дальше ваших забот и страхов.

Помните, что вам не нужно идти в одиночку, если вам все еще неудобно бросать вызов своим страхам. Подумайте о работе с терапевтом, специализирующимся на лечении тревоги. Однако важно понимать, что проталкивание ваших забот обеспечивает усиление и энергию, необходимые для их преодоления. Вы можете споткнуться и упасть, но каждый раз, когда вы встаете и продолжаете, вы переходите от беспокойства и в мир и силу.

Элеонора Рузвельт была первой леди Соединенных Штатов во время Второй мировой войны, когда нация мобилизовалась после Перл-Харбора и сражалась во многих районах мира. Она поняла настоящий страх, когда сказала следующее:

«Вы обретаете силу, смелость и уверенность с каждым опытом
в котором вы действительно прекратите смотреть в лицо страху. , , ,
Опасность заключается в отказе встретиться со страхом,
в том, чтобы не осмеливаться вступить в борьбу с этим. , , ,
Вы должны сделать то, что считаете невозможным.

Новые стратегии: если это будет, это зависит от меня

План

Что бы вы сделали, если бы могли делать все, что хотели? Чего вы избегаете? Вы можете делать то, что, по вашему мнению, не можете сделать, разбивая их на более мелкие шаги. Выполнение небольших шагов поможет вам достичь гигантских скачков позже.

Попробуй

Начните с меньшей цели, которая станет шагом к достижению еще большего приключения. Выберите то, что вы хотите сделать, а не то, что вы считаете нужным. Составьте план, чтобы решить его самостоятельно или с поддерживающим другом. Выберите то, что может быть весело. Выберите день, когда вы сделаете шаг, чтобы начать делать то, что хотите. Независимо от того, насколько небольшой шаг, сделайте то, что движет вашей энергией к вашей цели.

• Possibilize. Возьмите некоторое время и посидите за тем, что вы хотите выполнить каждый день. Смотрите, как вы это делаете, наслаждаетесь им и чувствуете себя сильным и способным. Добавьте сильные положительные эмоции на сцену. Создавайте динамичные, расширительные манифесты, чтобы говорить до и во время этой деятельности.

• План. Станьте более знакомыми с тем, что вы хотите сделать. Вы хотите изменить работу или начать свой собственный бизнес? Узнайте все о бизнесе, который вы заинтересованы в проведении. Если вы хотите бросить вызов страху, например, пересечь мосты, узнать о них и о том, как они построены. Интернет - прекрасный источник информации о чем угодно. Чем более знакомо что-то, тем менее тревожным или пугающим становится. Делайте карточки с любимыми позитивными заявлениями. Что работает для вас? Вы можете доверять себе; вы действительно можете.

• Разрешать.  Если вы оспариваете страх, дайте себе разрешение завершить свою деятельность и продолжить ее позже. Выходы - это просто способы умственного освобождения части пара. Они - некоторые из «так что» для вашего «что, если». Аплодируйте себе за все, что вы сделали, чтобы выполнить свои мечты.

• Практика. Если вы начинаете беспокоиться, помните: «Остановитесь, смотрите и слушайте».

Possibilize

Все хорошо.

Я могу позаботиться о себе.

Я чувствую себя абсолютно безопасным и удивительно счастливым, где бы я ни был.

У меня дома есть пупок.

Моя сила внутри меня, и мой дух свободен.

Оценивать

Сосредотачиваясь на действиях по осуществлению своей мечты, вы увидите, что становитесь более уверенными в себе. Поддерживайте каждое усилие.

Аплодируйте своему прогрессу и прощайте себя, когда вы не выполняете то, что планируете. Попробуйте еще раз. Постепенно посидите и идете в свои мечты.

© 2012 от Кэтрин Тристан. Все права защищены. |
Печатается с разрешения из книги Atria /
Помимо издания слова.  www.beyondword.com 

Эта статья была адаптирована с разрешения из книги:

Зачем беспокоиться? Остановить борьбу и начать жить
Кэтрин Тристан.

Кажется, что есть много, о чем нужно беспокоиться, и беспокоиться о том, что мы делаем, - от упрямых забот до полного вздоха. Пришло время перестать беспокоиться и вместо этого создать более мирную, мощную и целеустремленную жизнь. Практическая книга Кэтрин Тристан, ориентированная на решение, дает вам возможность освободиться от постоянного страха, беспокойства и беспокойства. Она показывает, как устранить автоматическое мышление конца света и вернуть контроль над собственной жизнью.

Нажмите здесь для получения дополнительной информации и / или заказать эту книгу на Amazon.

Об авторе

Кэтрин Тристан является научным сотрудником на факультете Медицинской школы Вашингтонского университета. Она написала или соавтором более чем 250 статей в ведущих медицинских или научных публикациях, включая журнал PARADE и Scientific American Medicine. Кэтрин пишет и говорит о преодолении беспокойства, беспокойства и страха с самого личного и профессионального уровня. На протяжении многих лет она боролась с беспокойством, безуспешно пытаясь использовать традиционные маршруты для преодоления своих проблем. Наконец, она нашла способ восстановить навсегда, делая вещи по-другому и работая изнутри, используя целостные стратегии для ума, тела и духа. Посетите ее веб-сайт по адресу www.whyworrybook.com